鬱悶日文的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

妳想活出怎樣的人生?：東大教授寫給女孩與女人的性別入門讀本

為了解決鬱悶日文的問題，作者上野千鶴子 這樣論述：

Girls, be ambitious!  從家庭、校園、感情、職場到社會， 無處不在、無所不包性別議題，妳意識到了嗎？   性別的刻板印象是怎麼形成的？ 想當全職主婦難道不行嗎？ 所謂的「女子力」其實是一種詛咒！？ 錯的明明是色狼，為何受害的女性還會被譴責？ 女性專用車廂算是一種逆向歧視嗎？ 身為女兒就應該負責照護年老的父母？ 女性求職路上陷阱一籮筐！？ 性別歧視是不是沒有終止的一天？   　　‧東大名譽教授、《厭女》作者上野千鶴子最新力作 　　‧完整收錄2019年度東京大學開學典禮致詞   　　書中內容大大突破性別分野，我認為不分性別的青少年都該閱讀，若有父母因為沒有養育女兒就錯過這本

書，那就太可惜了。……我們一定要相信自己擁有「覺得不對勁」的權利，而且不分性別，每個人都可以在不傷害別人的前提下自由選擇，過得自由自在。──諶淑婷（文字工作者／性平教育講師）   　　這是一本為女孩而寫的書，家長、老師也應該看一看，沒有集合全宇宙的力量，要達成性別平權的目標，仍會走得跌跌撞撞。……上野教授以女性主義者及教育者的角度，為女孩寫下此書，社會不動，女孩自己動，一代一代地接力打造一個「任何人都不拘泥性別的社會」。──謝美娟（台灣性別平等教育協會理事長）   　　身而為人，人人都擁有特定的一套生理條件，也必然會發展出與他人相同又不同的生命經驗──真正的重點只有一個，就是問清楚自己想要活出

怎樣的人生？無論那是什麼色彩的人生，只要是全力以赴，必然光彩奪目，也必然會為其他女性帶來光芒，為年輕女孩的未來照見新的道路。──許菁芳（作家）   　　2019年，日本東京大學名譽教授、女性主義者暨知名作家上野千鶴子以性別為切入點，在東大的開學典禮上向新生致詞，開頭便提及前一年（2018）東京醫科大學入學考試不公的醜聞──校方為了壓低女學生的錄取率，長期透過人為手法操縱分數使女考生落榜，消息曝光後，頓時輿論譁然。而這樣的歧視與不公平，正是日本女學生所置身的現實。   　　至於貴為日本最高學府的東京大學，即便沒有這類性別歧視的黑箱作業，隱形的歧視仍舊無所不在。突破重重「男」關、考上東大的女學生比

例出乎意料地只有兩成，東大男學生還會忌憚和自己一樣（甚至有過之而無不及）的優秀女生，只願意找崇拜東大生的外校女子大學生聯誼。在致詞中，上野教授更一針見血地指出，等在所有學生面前的，是「就算努力也得不到公正回報的社會」，不僅努力無法獲得回報，還有更多人（尤其是女性）會在發憤努力之前就被周遭的人潑冷水澆熄了志向。這番振聾發聵的致詞發表後，不僅立刻在日本國內引發諸多迴響，也獲得海外各國的廣大共鳴。   　　另一個鄰近的亞洲國家南韓，儘管握有先進國家的資源，性別意識卻仍落於人後，不只有82年生的金智英暴露出傳統與保守的側面，性別爭議更在2022年的總統大選中成為關鍵因素，由於性別政策而引起撻伐的尹錫悅

甚至選上了總統。至於台灣，我們有民選的女總統，更有許多女性議員與立法委員，但在乍看女力當道的表象下，卻動輒必須承受針對女性身分的歧視發言與不理性的人身攻擊，甚或淪為家暴受害人。在標榜性別平權的現代社會，隱而未顯的刻板印象和明目張膽的厭女言論卻仍無所不在，不只流露在個人的言行舉止間，也反映在社會風氣與大環境裡。   　　上野千鶴子教授長年投身性別研究與女性運動，在本書中，她著眼於家庭、校園、感情、職場與社會等面向，透過淺顯易懂的筆法，以一問一答的QA形式回答44道乍看單純卻十分值得深入討論的性別議題，囊括女孩子在成長路上與出社會之際會面臨的各種困境，令人對性別意識有更多的認識和啟發，既是一冊性別

教育的入門讀本，也可以視為一門女性主義的先修課，從學生、教師到家長，人人必修的性別學分。   專文推薦   　　許菁芳｜作家 　　諶淑婷｜文字工作者／性平教育講師 　　謝美娟｜台灣性別平等教育協會理事長　   誠摯推薦   　　王如玄｜財團法人現代婦女基金會董事 　　王婉諭｜立法委員 　　李屏瑤｜作家 　　杜瑛秋｜財團法人台北市婦女救援基金會執行長 　　律師娘林靜如 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　陳怡嘉｜作家／教師／學習策略專家 　　陳珊妮｜音樂創作人 　　張美蘭（小熊媽）｜親職作家／閱讀推廣人 　　張婉昀｜Womany女人迷主任製作人 　　郭葉珍｜國立臺北教育大學副教授 　　覃玉蓉｜財團

法人婦女新知基金會祕書長 　　番紅花｜作家 　　黃越綏｜財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 　　鄧惠文｜精神科醫師／作家 　　羅怡君｜親職溝通作家與講師 　　（依首字筆畫排序）   日本亞馬遜網路書店5星好評   　　上野教授以女性主義的觀點痛快地一刀砍向男性社會的荒謬！採用一問一答的QA形式，讓讀者不管從哪一篇開始都可以輕鬆地閱讀，此外書中還收錄了備受好評的東大開學典禮致詞，希望接下來要思考未來方向的中學生與高中生都能讀到這份熱切的訊息。──瑪蒂達圓舞（マチルダ円舞）   　　我前陣子正在煩惱自己到底算不算是女性主義者，但讀了這本書之後，我可以肯定地說自己就是一名女性主義者，這本書給了我這

樣的鼓舞。因為是由上野教授以一問一答的方式回答學生的問題，所以不論從哪一題開始讀、想讀幾遍都可以！而且這本書真的很老少咸宜，不僅是青少年，希望大人也可以讀讀看，而且不管是什麼性別都好，真希望那些既得利益者也都能一讀。──松本美優（松本ミユ）  

鬱悶日文進入發燒排行的影片

探討繪本閱讀社群之服務模式

為了解決鬱悶日文的問題，作者石一惠 這樣論述：

今日社會科技及人工智慧迅速發展，人類習慣快速便利的生活。然而在精神層面卻更趨於貧困，不快樂、鬱悶等情緒困擾著人群。於是人們開始重視精神層面，繪本閱讀近年逐成風潮，除了幫助幼小孩兒養成讀書習慣；研究發現能夠療癒情緒，活化大腦並且預防退化；而社群則有助於人際連結及形成人的歸屬感。繪本閱讀社群，正是本研究欲探討的主題。本研究以「後青春繪本館」及「小大讀書會」為研究個案，目的在探討繪本閱讀社群之服務模式。首先整理國內外與繪本及社群相關文獻，並以實踐社群為理論基礎以為探討。就實踐社群之三要素領域、社群及實務觀之，研究結果兩個繪本閱讀社群皆以繪本為媒介來串連，尊重每個人的獨特性，雖然組織型態和實務行動各

異其趣，卻都能夠激發創造力和對社會的影響力，因此兩個繪本閱讀社群皆能實踐社群稱之。本研究延伸探討繪本閱讀社群服務模式之關鍵因素，整理結果為1.創辦人的投入；2.明確的媒介；3.尊重個體獨特性；4.激發創造力及5.對社會的影響力。

小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適?(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款&「溝通技巧小書籤」一款)

為了解決鬱悶日文的問題，作者大野裕 這樣論述：

漫畫情境×專業指導×實際操作＝壓力管理最佳寶典 　　★3個「化壓力為助力」的要素，幫助激發自身的潛能。 　　★4種「管理壓力」的方法，提供練習釐清情緒，減輕內心的負擔。 　　★4則「特別專欄」，深入探討壓力的各種面向，以及介紹能夠讓人清楚表達想法的「DESC原則」。 　　★隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款。 　　你曾經遇過以下幾種情況嗎？ 　　無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！ 　　

一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負面情緒，身體也會出現各種不適，甚至會做出反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節： 　　一、什麼是壓力？ 　　概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控制力和溝通力。 　　二、認知力（靈活思考） 　　遇到困難時能夠轉換思維的能力。 　　三、控制力（分段達成目標） 　　面對難題時維持對事物掌控權的能力。 　　四、溝通力（尋求他人幫助） 　　碰到困境時勇於請教他人的能力。

　　五、壓力管理的方法 　　四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 　　本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底了解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除了探討危害情緒和人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，表達：向對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提

議：站在對方的立場提出期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提出備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。 　　書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！ 　　※當你感到壓力時，是否出現以下認知扭曲的情況呢？ 　　＊極端化思考 　　認為所有事情非黑即白、非對即錯，絕不容許一點灰色地帶。 　　例如：這次考試只得到99分，我的努力全都白費了。 　　＊過度類化 　　把一個獨立事件的結果變成一種分類並套用在各種相似的情境。 　

　例如：我和天蠍座同學A處得不好，所以天蠍座同學B一定也很難相處。 　　＊武斷推論 　　在沒有充分且合理的證據下，就妄自做出結論。 　　例如：老師經過我身邊的時候沒有和我打招呼，所以他一定不喜歡我。 　　＊個人化 　　將所有的責任都歸咎到自己身上，因而感到自責。 　　例如：班際籃球賽輸了，是因為我沒有投進三分球的關係。 　　＊應該與必須 　　對於任何事情都有著「應該……」或「必須……」的想法，無法容忍打破原則。 　　例如：他丟球砸中了我，應該誠心誠意的向我道歉。 　　＊貼標籤 　　用少數的失敗案例定義自己，無法看見其他優點。 　　例如：這次的考試搞砸了，所以我是一個沒用的人。 　　※

本書使用方法 　　1.情境舉例：以學校常發生各種壓力源的場景為例，並提供克服壓力的方法。 　　2.方法說明：詳細解說如何運用合適的方法面對壓力。 　　3.漫畫呈現：藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程，了解採用壓力管理方法的結果。 　　4.重點整理：獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況，並歸納出重點。 　　※「小學生的煩惱」系列： 　　《小學生的煩惱1：控制不住怒氣怎麼辦？》 　　《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》 　　登場人物 　　優奈 　　大家好，我的個性害羞，興趣是彈鋼琴。雖然和朋友聊天很有趣，但是我更喜歡畫畫和做白日夢，所以十分

需要獨處的時間。 　　龍 　　嗨！我是學校足球社的社員，追著球奔跑可以讓我忘卻所有煩惱。只要是有關運動的事情，問我就對了！ 　　大樹 　　大家好，我不擅長聊天，可是懂得傾聽別人的煩惱。我在新學期加入了科學社，希望將來可以成為對社會有貢獻的人。 　　芽衣 　　嗨！我非常喜歡跳舞，所以加入了舞蹈社。上學最開心的事當然是和朋友聊天嘍！我的個性應該是有點愛管閒事吧！ 　　佑樹 　　大家好，我是大樹的弟弟，非常喜歡打棒球。別人常說我們兄弟倆的個性完全相反呢！ 　　龍的足球社學長 　　嗨！我和龍在同一個社團踢足球喔！ 　　班導師 　　大家好，我是優奈、龍、大樹和芽衣的班導師岡田。 專業推薦

　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　王雅涵／諮商心理師、作家 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　張美蘭（小熊媽）／親職&繪本作家　 　　黃柏嘉／諮商心理師　 　　Tey Cheng／「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 　　（依首字筆畫排序） 　　壓力無所不在，而且往往不請自來。面對壓力，我們是否能夠從容應付，端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼，只知道在遇到困難時，心中會產生不好的情緒。然而，壓力並不會憑空消失，倘若沒有妥善處理，反而會使自己在生活、學習、人際上陷入困境。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》的問世，彷彿替孩子開啟認識

壓力的大門，透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導，讓孩子意識到壓力的存在，並且學習用正確的方式獲得抒發。 　　壓力不可能從生活中完全消失，也沒有必要消失。但透過閱讀這本書，我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師） 　　大人總以為，壓力不會出現在孩子身上，因此常說：「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱，真令人羨慕！」其實不然！孩子的身心發展尚未成熟，對外在環境的掌握度也不足，面對任何挑戰與變動時，反而會比大人承受更大的壓力，進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒或脫序行為，甚至造成身體免疫系統功能失調。因此，大人除了要斬除偏見，還必須學會傾聽與陪伴，並引導孩

子運用正確的方法調適壓力。 　　《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》正是一本適合學齡階段孩子自行閱讀的良好教材，藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境，認識壓力的本質與影響，進一步掌握管理壓力的技巧，包括心態轉換、任務切割、尋求協助等，將壓力化為成長的助力，強化心理韌性。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 　　看了《小學生的煩惱3：面對壓力該如何調適？》之後，突然讓我想起自己就讀小學時，也經常為了人際關係而煩惱，有時是小女生之間的流言蜚語，有時是同儕之間的惡性競爭，這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能猶如芝麻般的小事，但對涉世未深的孩子而言，卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此，

我非常高興小熊出版了這本書，不僅有方法的引導孩子消除壓力，更進一步將這股力量化為成長的助力。我家老三正就讀小學四年級，最近也開始面臨了不少人際問題，所以我已經將這本設為他的暑期必讀書了！──張美蘭（小熊媽）（親職＆繪本作家） 　　這本書讓我想起以前在球隊時，曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大，卻不知道該如何反應的往事。除此之外，書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過，真希望自己在低年級時就讀過這本書！不過，現在我仔細讀完了，也終於學會怎麼調適壓力了！──熊董（小學四年級）  

哈洛德風格－改裝機車之插畫創作研究

為了解決鬱悶日文的問題，作者許睿昕 這樣論述：

　　現今在台灣常常可以聽到車聚、改裝展、愛車、玩車等等的詞彙，而這些字詞在外國有個響亮的稱號：哈洛德風格(Hotrod) ，其定義為，對車輛改裝具有一定的熱情，使其美感到達車主本人希望的狀態。以自身使用的交通工具為創作媒介，將喜好及美感傳達出去。台灣的改裝車、愛車的人數及交通工具代步的比例可以說是全球密度最高，但經過本研究作者在市面及雜誌書刊的尋找，以交通工具為主題之商品數量較為稀少，且大多屬於外國的改裝文化主題。本研究希望先以外國成熟的哈洛德風格作品為研究對象，找出其精隨及創作技法之後，應用於台灣本地的改裝車故事創作，達到同風格不同主題的台灣專屬哈洛德畫風。　　創作手法以插畫為主要表達媒材

，並以哈洛德風格的表現技法及週邊商品操作模式為分析目標，並將台灣在地改裝族群風格及活動為創作主題套入內容。文獻方面探討哈洛德暢銷作品，從表現技法及主題內涵整理出主要應用元素。將所有主要手法及主題內涵整理出應用模式之後，運用於本研究之創作中。　　車輛是與人們生活息息相關的，但很多人不曾注意到其中的樂趣，更不知道什麼是玩車，且多數人通常認為享受樂趣或是玩樂就是要忍耐漫長的時間乘坐交通工具到某地，然後再很努力的〝盡情玩樂〞。而哈洛德風格不同之處在於，讓人從坐上車的那一剎那，就是在玩，而且是真正的快樂，說不出為什麼，就是快樂。讓原本個性鬱悶的人、暴躁的人、無趣的人、尤其是對人生感到沒意義的人瞬間一切都

有意義了，像這樣的一件事，能讓一個人得到真正的滿足，他會付出什麼代價？這就是哈洛德風格在世界各地掀起一股熱潮的原因。