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給中學生的情緒管理術：一輩子都需要的情緒調適力，現在開始學習！

為了解決2D遊戲美術的問題，作者楊俐容孫德齡假面蛋糕X 這樣論述：

第一本專為中學生設計的情緒管理術！ 　　24個情緒管理妙方，打擊關鍵8大痛點，徹底終結「難相處症候群」！ 　　表達、調適、耐挫力，三大關鍵能力，一次學會！ 　　平時像顆情緒未爆彈，動不動跟父母頂嘴？明明不是朋友的錯，卻亂發脾氣，事後再來後悔？課業和朋友間相處的壓力好大，每天都覺得喘不過氣？到底該怎麼做，才能走出情緒低谷，做個人見人愛的EQ高手？ 　　考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱，讓我們感覺失望、沮喪、憤怒，一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示，一個懂得管理情緒的人，不僅可以擁有良好的人際關係，學業和各方面的成績比較理想，也更容易保持快樂的心情。

然而，這代表我們都不能生氣嗎？ 　　其實情緒管理並不是要教我們一昧壓抑負面情緒，不管是憤怒、悲觀，或是容易衝動，這些情緒反應並沒有對錯，就像有人偏好戶外活動，有人喜歡安靜看書，每個人生下來就有不同的情緒特質，重點在於是否了解自己，並且在外在事件影響情緒時，找到適合的排解方式，才不至於讓壞情緒突然間發作，為自己或他人帶來困擾。 　　本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點，包含了解情緒、處理情緒，及自我激勵等三大類內在情緒問題，並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方，讓你發掘自身問題、逐一擊破，不再為各種負面情緒及壓力所苦，成為懂得管理情緒的EQ高手

。 　　★讀完本書，學會三大關鍵能力！ 　　表達：辨識情緒，妥善表達，說出真實感受。 　　調適：尋求支援，開發抒解管道，適時釋放負面情緒。 　　耐挫力：汲取失敗經驗，訂定合理目標，勇於迎接挑戰。 　　★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！ 　　THINK：思考問題，找出自己的情緒盲點。 　　WHY：解說情緒形成原因，找出真正問題所在。 　　CHECK：有趣的小測驗，檢視自我的問題點。 　　ACT：簡單有效的解決方案與小工具，改善問題，迎接正向人生。 　　每章後面還有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，綜合各項情緒管理流程，對症下藥，EQ更上層樓。 系列緣

起 　　從十三歲開始，學習一輩子必備的能力！ 　　13歲是人生重要的發展階段，青少年在這段期間不僅課業變得更專業複雜，進入青春期，他們也必須要開始面對自己的未來。除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力是這個時期的青少年最重要的任務。 　　本系列特別針對中學生的生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要的各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，透過帶領思考與提供行動方案以及延展練習，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！ 本系列特色 　　1、量身打造：第一套完全為台灣中學生量身打造的學習術專書，結合本土專家與創作者，完全精準

打擊台灣學生在課業與學習上所面臨的各種疑難雜症，讓學習更快樂！ 　　2、情境引導：本書特別邀請人氣漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年讀者更容易清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。大量運用圖像解說，觀念解析，一看就懂！ 　　3、互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，認識自我的問題點，學會解決方案，並且內化成為一輩子都擁有的能力！ 　　4、專業解答：結合青少年領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的學業與生活狀況，提供最專業、最適用的觀念、實例與獨家解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！ 作者簡介     楊俐容 　　台大心理系碩士，熱

愛兒童、鍾情心理學，對於年輕時「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。有一對獨特可愛的父母，一個自認為是天作之合的配偶，兩位個性鮮明的寶貝女兒。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作，現為臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長，致力於社區營造、國小學童 EQ 教育、普羅大眾心理學教育工作，同時是《親子天下》、《張老師月刊》、《未來少年》、《國語日報》等報章雜誌之專欄作家。 　　專長領域為親職教育、情緒管理、兒童青少年發展、兩性關係、人際溝通等。著有《EQ武功祕笈》全套四冊、《EQ學園：好人氣養成班》等EQ教育課程教案；《青春期 SOS！》、《生涯探索 SOS！》、《30招，教出高EQ小孩》、《情緒教養，從家

庭開始》、《生命禮物》、《提升親子EQ三部曲》等教養專書，譯有《孩子生得少，情緒教養最重要》、《皮亞傑》等書。 孫德齡 　　做過童書編輯、曾經在網路書店賣人文書，目前任職出版社。 協力指導單位 臺灣芯福里情緒教育推廣協會 　　2013年9月成立，以社區、學校為媒介，孩童、父母、老師為對象，結合教育及相關專業人士與志工，為促進社會大眾的情緒成熟，以創造幸福人生與和諧社會的公益性組織。 繪者簡介 漫畫：蛋糕假面X 　　曾擔任國術社社長、平面設計企劃及2D遊戲美術。誠徵女友。 插畫：水腦 　　熱愛插畫，因為太喜歡書誤入歧途，進入出版社工作。作品散見於《小火龍》系列、《丁小飛偉人日

記》系列等童書與雜誌，以一種妖孽四出的姿態闖蕩江湖是她小小人生裡的大大目標。 　　FACEBOOK：www.facebook.com/awaterbrain 　　E-MAIL：[email protected] 企畫緣起：從十三歲開始，培養面向未來的關鍵能力！ 專家推薦：擁有高EQ，幸福一輩子！   第一章、觀念篇：學會情緒管理，開創正向的幸福人生 第二章、打擊八大情緒管理痛點了解情緒 痛點一、我一不小心就會把脾氣發到不相干的人身上…… 解決方案：書寫情緒日記，及時覺察情緒線索 痛點二、我常覺得心情不好，卻說不出到底怎麼了…… 解決方案：二方法，學會表達自己的情緒   處理情緒 痛

點三、我生氣時會忍不住發飆，事後再感到後悔。 解決方案：關鍵三秒+五大祕訣，控制憤怒情緒 痛點四、別人說我愛鑽牛角尖，可是我就是想不開。 解決方案：三不二能，培養情緒調節方法   自我激勵 痛點五、我一碰到困難就想逃避，或是直接放棄…… 解決方案：四象限，提高挫折容忍度 痛點六、同學用的東西都很炫，讓我覺得自己很遜。 解決方案：三階段，訓練延宕滿足能力 痛點七、學校課業重、朋友相處難……煩惱好多啊！ 解決方案：二圖表，助你對抗壓力 痛點八、我覺得生活缺乏樂趣，做什麼都提不起勁…… 解決方案：關鍵兩招，主動創造幸福感受   第三章、情境習作 企劃緣起     從十三歲開始，培養面向未來的關鍵

能力！ 文／親子天下執行長 何琦瑜 　　寫給讀這本書的少年們： 　　打開這本書的你（或妳），可能每天被考不完的試、寫不完的功課，或總是背了又忘，忘了又要背的課本，霸佔了多數的青春時光。也或許你看穿一切，根本就早早放棄了；或是你正在學校裡打混，想辦法在老師和父母的壓力夾縫中求生存。不論如何，偶爾在你打Game發呆看電視的餘暇中，或是埋首功課煩悶的夜晚，一定曾經想過：這一切，所為何來啊？白話翻譯就是，我現在花這麼多時間做的事情、學的這些東西，到底以後，是可以幹嘛的呢？ 　　如果你腦海裡曾經閃過這個「大哉問」，恭喜你，這代表你開始對自己的未來有所想像和期許！如果你試圖主動思考、想要安排規劃「你

的人生」（而不是你爸爸媽媽交代勉強的喔），那麼這個系列「十三歲就開始」，就是為你準備的。 　　學校沒有教，卻更重要的事 　　你對自己的未來有什麼夢想和期許？想當畫家或歌手？銀行家或老師？或是你根本沒想那麼遠，只想變瘦一點讓自己更有自信，或是想要多交朋友讓自己更快樂；也許你希望英文變好一點可以環遊世界，或是可以更有效率的通過考試念到好高中或大學……，不論那個「未來」是遠是近，是什麼樣的圖像，只要你想要「改變」什麼，「完成」什麼，你就已經開始學習，為自己的人生掌舵。就像開飛機或開車，你得要先經過駕訓班，裝備一些開車開飛機的基本概念、操作技術和能力認證，才能上路；「掌舵」你自己的未來，也需要裝備

一些「關鍵能力」，能夠幫你更快實現夢想、達成目標、真正負起責任，並取得別人的授權與信任。 　　這些必須裝備的「關鍵能力」包含： 　　認識自己的長處和優勢、懂得為自己設定方向的目標力 　　計畫、改善、行動的執行力 　　獨立思考、解讀判斷的思辨力 　　用文字和口語，論情說理、表述清晰的溝通力 　　與他人相處、合作、交往的人際力 　　「從十三歲開始」這個系列，就會陸續往這五個關鍵能力發展成書。書裡面沒有「老人的教訓」，而是幫助你上路的「使用說明」。因為我相信，開始讀這本書的你（或妳），一定是個極有主見，而且時時想要讓自己更好的讀者。你聽的嘮叨夠多了，我們不必錦上添花。所以，我們願意「替公子讀書」

，替你綜整了各方各派有用的方法和工具，深入了解你常見的「痛點」，提供具體的「行動方案」。書裡各式各樣發生在生活裡的難題和故事，也幫助你提前想一想：如果換做我是主角，面對同樣的兩難，我會怎麼做？ 　　第一次出版時，我們選定了其中四項極為實用也很關鍵的項目：生涯探索、時間管理、口語表達和專題寫作，今年則是推出了情緒管理和筆記整理。在這個資訊（或知識）氾濫爆炸的新時代，認識自己、表達自己、自我管理的能力愈來愈重要。但很可惜的，學校沒有「這種課」；或是學校在各科目的學習裡，偶爾帶到這些能力的演練，卻沒有餘裕採用一個完整的系統，說清楚，講明白，這件事該怎麼開始？怎麼做比較好？有什麼好的範本可以參考學習

嗎？口頭報告、專題寫作、筆記整理，都是這類「只有做沒有教」的關鍵能力；而生涯探索、情緒管理更是對人的一生有著舉足輕重的影響力。 　　這些書的主題，都是你馬上用得到，生活中就可以練習的能力。有時間和心力，你可以照表操課，不斷演練改進。沒有餘裕，那也可以讀一讀書，找到一、兩個適用的工具或提醒，謹記在心，潛移默化的向目標前進。 　　有些大人說，你們這代少年人都是沒有韌性和毅力的草莓族。我不相信這個說法，相信你也不會服氣。「十三歲就開始」這個系列，就是希望能陪伴有志氣的你，務實作好面對世界、面對未來的準備。讓你有信心的說：「相信我，我做得到！」Yes I can! 專家推薦序     擁有高E

Q，幸福一輩子！ 文／青少年心理專家楊俐容 　　青春年華，是開發天賦潛能、塑造自我風格、追尋生涯夢想、結交良師益友，甚至透過情感探索，明瞭能與自己心靈契合的伴侶會是什麼模樣的大好時光。而這一切，無非都為了一個目標──為自己創造幸福的人生！ 　　然而，幸福是什麼呢？ 　　開心、愉快、喜悅、滿足，或者得意、自豪、平靜、被愛時，幸福感便會油然而生；憤怒、悲傷、鬱悶、不滿，或者嫉妒、自卑、煩躁、孤單時，則會覺得不幸福，甚至對活著這件事感到不解和困惑。 　　所以，想要幸福，首先必須能夠主動去感受和創造美好的情緒，再把這些經驗收藏在記憶裡，成為自己的活力泉源。在面對生活中無法避免的不愉快情緒時，則

能抒發調節，甚至讓這些感覺轉化為自我突破的動力或了解別人的地基。這些，都是高EQ的表現！ 　　EQ是情緒商數的英文Emotional Quotient之簡稱，代表的是一個人的情緒管理能力，因此又被稱為情緒智能（Emotional Intelligence）。心理學家丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）提出EQ這個概念至今已經將近二十年，雖然這個觀念還新，不像IQ這麼普遍為人所知，但EQ對於身心健康、學業成就、工作表現、人際關係等影響很深，也愈來愈受到重視。 　　許多人以為，只要IQ高、成績好，就掌握了幸福的門票。但事實上，研究指出，隨著年紀增長，學業成就受IQ以外因素的影響也愈來愈

多；出了社會以後，在同一個行業裡，EQ對於一個人的最終成就（包括職位、薪水、生產力高低等）的影響，更是遠遠大於IQ。 　　如果我們再把眼光轉移到成就以外的地方，像友誼、愛情、人際關係、家庭經營，或者是健康、自信，甚至是對快樂幸福的感受時，IQ的影響已經微乎其微，而EQ則成為最關鍵的因素。 　　正因為如此，我以多年推動EQ教育的經驗為基礎，特別列出青少年最容易面臨的情緒疑惑和困擾，希望透過有助益的觀念、實用的測驗與可供練習的技巧，幫助你認識自己的情緒風格，肯定自己的長處、調整自己的弱點，成為充分掌握自己的情緒達人。祝福年輕的你，擁有高EQ，幸福一輩子！

2D遊戲美術進入發燒排行的影片

生態博物館理念融入幼兒園在地化課程之實踐

為了解決2D遊戲美術的問題，作者劉馥榕 這樣論述：

本研究為教學實踐，旨在設計一個具生態博物館理念的幼兒園在地化課程，一方面嘗試將生態博物館理念融入在地化課程，再則試圖改善在地化課程經常會有不具延續性和循環性的實務教學問題，並發掘研究課程可能遇到的困境與因應策略，最後討論研究課程的成效分析。本研究以4-6歲幼兒為研究對象，以「提供經驗、探索在地、付出行動」三階段課程模式進行教學，研究過程蒐集錄影、錄音、照片、課程記錄與教學省思與建議、幼兒形成性評量、家長與社區回饋進行成果探討。 研究結論為：一、生態博物館理念可以融入幼兒園在地化課程。二、本研究課程有助於建立學校特色。三、本研究課程有助於延續與循環幼兒園在地化課程。四、本研究課程

實踐有助於幼兒身心發展─「遊戲就是幼兒最好的展示」。五、本研究課程之實踐有助於社區意識凝聚。