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Shredded 健身的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦楊新玲寫的 遠離三高很簡單：減脂降糖抗壓全書 和李梅仙的 蔬食補一夏都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自活泉 和菊所出版 。
遠離三高很簡單：減脂降糖抗壓全書
為了解決Shredded 健身 的問題，作者楊新玲 這樣論述：
你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎？ 不用再費心了，本書網羅所有三高資訊，一應俱全！ 什麼是三高？ 高血壓、高血糖、高血脂 書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類，讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂，飲食零負擔！ 台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著 本書特點 保健三步驟，和三高說掰掰 第一步 三高知多少 →找出身體潛在的肥胖因子，看看自己屬於高血壓、高血脂、高血糖的哪一種，又或者您已經是三高的代言人？了解三高的定義與成因及其併發症，從改善自身生活習慣開始，飲食、運動、藥物治療，再搭配健康速報，教你遠離三高零負擔。 第二步 三高食療好滋味
→嚴選38種調理三高的天然食材：地瓜、玉米、苦瓜、綠豆、大蒜、薑、芋頭、柳丁… 17種減脂降糖抗壓中藥材：夏枯草、茯苓、杏仁、枸杞、淡竹葉、酸棗仁、薏仁… 清楚而確實的飲食控制，告訴您每天應該吃什麼，同時標示出各種食材的營養價值，讓您越吃越健康；最後附上18道運用低油脂、高纖維的養生料理，調製專屬配餐。 第三步 防護三高有三套 →15種強身運動 ┼ 完善的居家照護指南 ┼ 專業的健檢資訊 特別收錄 高血壓、高血糖、高血脂患者運動Tips 15種讓您強健身心靈的運動：按摩頭面、甩手、按摩肚臍、伸展四肢、平舉運動…提供中風病患的居家照護要點，讓您的家人即使在家中也能得到完
善的照顧。 最後加上---預防醫學的守門員，讓您了解健康檢查的重要性，以及如何判斷健檢數據，教您簡單達到健康檢查的最佳效益。 編者簡介 楊新玲 台大醫學院生化所博士 學歷： 台灣大學醫學院生化所博士 台灣大學農學院農化所營養組碩士 台北醫學院保健營養系學士 現任： 中國醫藥大學營養學系教授 台灣自由基學會監事 台灣自由基學會理事 台灣礦工醫院營養師 曾任： 中國醫藥大學營養學系所主任兼所長 台灣保健食品學會理事 專長： 醫學營養與自由基、分子營養與癌症、中醫營養與抗氧化之研發、中草藥與抗老化之研發、保健食品抗心血管疾病之研發、臨床營養 著作： 《吃對顏色才健
康！五色蔬果飲食養生全書》
Shredded 健身進入發燒排行的影片
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很多小伙伴减脂的最终目的
都是拥有一副明显好看的腹肌
但是除了减掉咱们的体脂之外
你还需要做的是从多个角度来刺激整个腹部肌群
所以今天这期视频呢，我就给大家介绍5个动作，
不仅你可以在任何地方完成
更重要的是它可以刺激整个腹部肌群.
让咱们拥有一个好看立体的腹肌~
#abs #腹肌 #减脂 #马甲线
蔬食補一夏
為了解決Shredded 健身 的問題，作者李梅仙 這樣論述：
你知道茄子可以止血消腫、預防血管破裂？蒲瓜能夠強健骨骼和牙齒，還有防癌的功效？絲瓜可以涼血、解熱毒、活血脈。茭白筍豐富的維生素A、C，對促進新成代謝及人體組織再生有很好的幫助...。 在身體容易燥熱、火氣大的炎炎夏日，您不需忍受不習慣的藥草味，「蔬食補一夏」不使用任何藥材，完全教您如何利用自然、好取得的各種蔬食，搭配肉類海鮮，將食材本身就具備的食療效果完全發揮，茄子、扁蒲、絲瓜、筍、菜豆、苦瓜...等50餘道降火袪熱佳餚，讓夏日的身體也能清涼、健康、無負擔。 目錄Content醬燒紫茄Sauted Egg Plant
蒲子排骨湯Bottle gourd spare ribs soup6桂竹燒福菜Gui bamboo Shood with Saited Dried Mustard Cabbage 8 牛肉末炒酸豆Sir-Fried Long Asparagus Beans with beef Mince10蒲子水餃Bottle gourd dumplings12 魚香金錢餅Fried stuffed egg plant14寧式紅燜苦瓜Ning-Po Style Close Steam Bitter Gourd16絲瓜麵線Sponge Gou
rd with noodles17麻辣豇豆Spicy Asparagus Beans18XO醬茄子海鮮煲Egg plant and XO sauce seafood brisket20 起司海鮮筍Seafood Banboo Shoot and Cheese 22田雞燒蒲Bottle gourd with bull frogs24紅悶桂竹Gui Banboo Shoot with Soy Sauce26茭白筍蛋餅Edible Grass-stem Omelet27焗烤香茄Baked cheese & egg plant28健身苦瓜Chinese Hearbal Bitter Gourd30蝦仁
蒲子餅Bottle gourd with shrimp pancake32 筍乾滷豬腳Dried Gui Bamboo Shoot with Pig’s Leg34客家茄子Hakka style Egg plant36椒茸茄泥Hot pepper and Egg plant paste37紫茄六寶Six treasures38培根炒蒲瓜Beacon & Bottle gourd40梅菜扣苦瓜Steamed Bitter Gourd with Salted Dried Mustard Cabbage42柳松菇燴扁蒲Bottle gourd with Liu-Song mushroom
44蒲子燒肉Bottle gourd roasted pork46 筍絲雪菜湯麵Edible Grass-Stem Slices with Salted Kale Noodles48苦瓜炒鹹蛋Stir-Fried Salted Eggs with Bitter Gourd50茯苓炸絲瓜Fried Sponge Goued with Fu-Lin Power51蟹肉茄子煲Crab & Egg plant brisket52辣味瓠干Spicy dried Bottle gourd54清心兩吃Bottle gourd with carrot56酥炸茄餅Crispy egg plant
pancake58鯗燒茄Egg plant & Squid60桂花芝麻筍Green Bamboo Shoot with Sasane and Osmanthus Paste62乾扁四季豆Fried String Beans 64瓠瓜炒蝦皮Stir fry shrimp skin and Bottle gourd66皇帝蒲子羹Imperial Bottle gourd 67麻辣桂竹Spicy Gui Banboo Shoot 68紅燒柴把Braise with brown torches70咸魚雞粒燒茄Chicken & fish flavored Egg plant72乾豆排骨湯Spare
Ribs and Dried Long Asparagus Beans Soup74XO醬爆雙脆Intestine and gourd in XO Sauce76雙瓜燉雞Stew Chicken with White Gourd & Bitter Gourd78蒜末雞絲炒醜豆Stir-Fried String Beans with Chopped Garlic and Shredded Chicken80香烤茄子Baked Egg plant82茭白燒肉骨頭Edible Grass-Stem with Spare Ribs84油悶紫茄Oil simmered Egg plant86蒲子豆簽羹B
ottle gourd with bean skins broth88蒲子鱔糊Bottle gourd & eel paste90涼拌茄子Egg plant salad92炸天婦羅Fried Tempura94茄 子Egg plant95茄子保存、處理Preserve Egg plant 96蒲 瓜Bottle gourd98蒲瓜保存、處理Preserve Bottle gourd 99四季豆String Beans100四季豆保存、處理Preserve and Clean String Beans 101絲 瓜Sponge Gourd102絲瓜保存、去皮Preserve and Cle
an String Gourd 103苦 瓜Bitter Gourd104苦瓜保存、處理Preserve and Clean Bitter Gourd 105桂竹筍．綠竹筍Gui Bamboo Shoot．Green Bamboo Shoot106綠竹筍保存、煮、去殼Preserve Gui Bamboo Shoot．Green Bamboo Shoot107茭白筍Edible Grass-stem茭白筍保存、煮、去殼Preserve Edible Grass-stem 108