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設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係

為了解決elle雜誌實習的問題，作者內達拉．格洛弗．塔瓦布 這樣論述：

沒能好好照顧自己的你，辛苦了！ 現在開始，為每段關係設立界限，找回自主權。   　　★  亞馬遜書店千人 5 星好評，讀者感動盛讚 　　★  亞馬遜書店家庭關係失調類第 1 名、共依存類第 2 名、自尊類第 5 名 　　★《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的「人際界限」諮商師暖心之作 　　★《歐普拉日報》專訪推薦   　　設立界限不代表高築城牆。不想破壞關係，也請別把自己搞丟！ 　　界限是每個人最基礎的保護機制，也是通往健康關係的康莊大道。 　　表達並理解彼此的期望和需求，就能建立舒適、自在的相處模式， 　　而「勇敢說不」只是其中一部分而已。   　　【警告！你需要設立界限的跡象】 　

　口  常常覺得累死了 　　口  根本沒有自己的時間 　　口  常常處在崩潰邊緣 　　口  別人有求於我時，總會覺得生氣 　　口  會避免跟有需求的對象來往 　　口  覺得自己的付出都沒有得到回報 　　口  每天都想拋下一切，消失在世界上   　　｜為什麼每個人都該設立界限？｜ 　　每個人在關係中需要的安全距離不同，界限不僅是生活第一道防線，也讓其他人有跡可循，知道該用什麼方式和自己相處。   　　｜不設界限會有什麼影響？｜ 　　若無法清楚劃分自己和他人的生活，最先發生的就是忽略自我。在大部分人際關係中，若沒有設立健康的界限，容易出現焦慮、倦怠、怨恨、逃避、過度討好等問題。   　　｜怎麼知道

你有沒有界限的問題？｜ 　　界限問題有很多類型，「沒辦法拒絕別人」就是常見的一種。對任何人無話不說、把伴侶視為生命共同體、不喜歡跟別人互動……等，都是可能的潛在跡象。除此之外，如何清楚表達界限、克服內心不適及應對他人反應，都是非常重要的必備技能。本書收錄「界限健康度自我評估」量表，幫助讀者判斷現況。 　　｜讀完這本書，你會有什麼不同？｜ 　　作者透過自己諮詢生涯的真實案例，帶領讀者檢視界限問題，並引導進行改變現況的練習。如果你發現自己身處書中的類似情境，卻不知道該從何做起，請先從照樣造句開始： 　　「我其實不是很喜歡談論體重的話題，請你不要再說了。」 　　「我希望你直接問我，而不是揣測我的

想法。」 　　「如果你一小時內沒告訴我晚餐想吃什麼，我就自己決定囉。」   　　1套「界限健康度自我評估」量表ｘ15堂暖心界限課ｘ14個課後小練習 　　帶你走出無止盡的關係迴圈，重獲內心的自由。   本書特色 　　1. 療癒百萬粉絲的職業諮詢師暖心之作，用真實案例帶入情境。 　　2. 大量練習幫助讀者實際運用，明確指出設限前、中、後的做法，不是只熬心靈雞湯。 　　3. 界限面面觀，學會設限，也懂得尊重他人的界限。 無限暖心推薦 　　心曦心理諮商所創辦人／周慕姿 　　臨床心理師／洪仲清 　　諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 　　諮商心理師、IG發瘋心理師／鄧善庭 　　哇賽！心理學創辦人兼總編輯

／蔡宇哲 　　「關係有了界限，生活才能有條理，進而有真正的自由。」──  蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯   　　「如果你的困境與『人』有關，我相信或多或少是界限的問題，因此，邀請你跟隨本書的腳步，一同覺察界限、練習界限，創造更自在的人我關係。」── 鄧善庭，諮商心理師、IG發瘋心理師   國際推薦   　　「內達拉首次推出關於理解和建立人際界限的綜合指南。她定義了六種類型的界限──身體、性、智識、情感、物質和時間──並提供維護個人界限的技巧。在社群媒體上關注內達拉的粉絲，以及在界限設定上碰到困難的讀者，將會非常受用。」── 出版者週刊（Publishers Weekly）   　　「沒有

健康的界限，我們就無法依照自己想要的方式生活。這本充滿力量的書提供了明確指引，帶你學習立下期望和個人限制，進一步在安全、尊重和自我實現之下，擁有你值得的美好人生。」── 史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman）博士，人本心理學家、《心理學播客》（The Psychology Podcast）主持人、《顛峰心態》作者   　　「本書以非常清楚且富同理心的方式，將界限的定義、需要它的原因，以及如何設立界限一一拆解說明，幫助你在面對類似問題時，能夠有能力、有自信，並且準備好去解決和應對。」── 瑪莉薩．厄本（Melissa Urban），「30天全食療法」（Whole30）創辦

人兼執行長   　　「本書堪稱界限聖經。作者內達拉不僅教我們如何設定健康的界限，也教我們了解自己的感受和心之所向。」── 亞莉珊卓．艾兒（Alexandra Elle），《雨後》（After the Rain，暫譯）作者   　　「如果想要一本最全面、最貼切也最實際的指南來幫助你設定界限、說出你的需求以獲得內心的平靜，本書就是為你而準備的。」── 雪莉納．愛亞娜（Sheleana Aiyana），「冉冉升起的女人」（Rising Woman）創辦人、作家   　　「這就是我們一直等待的、關於界限的書！在這個經常被討論，卻很少有人能整合的主題上，內達拉以優雅和極富同理心的方式提供了清晰指引。如果

你準備好讓自己在關係中取得平衡，本書就是你的必備讀物！」── 維納．菲倫（Vienna Pharaon），婚姻與家庭認證治療師、「正念婚姻與家庭治療」（Mindful Marriage  Family Therapy）創辦人   　　「《設限，才有好關係》引導你在個人生活、職場、友誼和人際關係中設定明確而健康的界限，充分發揮潛力並賦予自己應得的自由，是一本令人大開眼界的實用指南。」── 邁莉克．提爾（Myleik Teele），「捲曲盒子」（CURLBOX）創辦人

elle雜誌實習進入發燒排行的影片

臺中市國民小學書法教育利害關係人 互動模式之研究

為了解決elle雜誌實習的問題，作者王遠東 這樣論述：

論文摘要本研究以書法教育之觀點，探討臺中市國民小學書法教育利害關係人互動模式之研究。本研究主要目的有三：一、瞭解並比較利害關係人對書法教育問題建構；二、檢證並比較利害關係人問題建構所援引之事實與價值論據；三、歸納問題建構結果並據以提出書法教學之政策建議。本研究首先針對研究方法論涉及的議題進行討論，並據以進行研究設計並實施。本研究所採用的研究方法有文獻分析、半結構訪談與專家問卷調查。研究者根據文獻分析，彙整臺中市國民小學書法教育利害關係人之角色定位與影響，進而發展理論面的整合互動模式，再透過半結構訪談與專家問卷調查蒐集實徵資料，訪談所得資料經轉寫成逐字稿，再就所蒐集的資料進行分析以呈現研究結果

。為了有利於分析臺中市國民小學書法教育利害關係人互動模式之研究現象，研究者先針對全國書法教育推動的方式與影響因素進行探討，並提出相關的議題。其次，則就臺中市國民小學書法教育利害關係人互動模式之研究進行闡述。根據理論建構結果，本研究將利害關係人依據直接、間接及其他三種利害關係人角色進行分析，其對書法教育各有不同的影響。利害關係人對書法教育的影響又可分為有與無，以及優與劣等兩種面向，此兩種面向又可形成四個象限，據此實施脈絡則區分為倡導的途徑及不倡導的途徑。互動模式係以直接利害關係人為核心，間接利害關係人與其他利害關係人等不同利害關係人的互動關係。在互動過程中，利害關係人對書法教育推動方式會隨不同的

認知產生不同的成效，分別為合作、衝突與冷漠三種互動模式。最後，提出書法教育的利害關係人在教育場域中解決衝突、避免冷漠與促進合作可能性評估。根據研究結果的討論，本研究以書法教育、利害關係人與互動模式等三個面向，提出利害關係人觀點之書法教育改善策略，做為本研究之結論。此外，再分別針對教育行政機關與學校機關，以及後續研究等提出建議。關鍵詞：利害關係人、書法教育、互動模式

當上主管後，難道只能默默崩潰？：Facebook產品設計副總打造和諧團隊的領導之路

為了解決elle雜誌實習的問題，作者卓茱莉 這樣論述：

成為主管前的第一課：先當一個為團隊著想的人。 　　得不到員工信任會吃的虧、面試時需要問的問題、 　　開會前應該做的準備、讓團隊進步的回饋方式……通通寫在這本書裡。 　　★ 亞馬遜2019年度最佳商業書、華爾街日報暢銷書。 　　★ 不論是菜鳥上路，或是識途老馬，這本書都能助你成為理想的管理者。 　　誰說同事一定會虛心為你的晉升感到開心？ 　　卓茱莉永遠不會忘記升上管理職的第一天，踏進會議室時同事臉上的表情，就像一個厭世少年被強迫參加表妹的寶可夢派對，對著她說：「妳知道妳自己在幹嘛嗎？」 　　老天，一切都糟透了！ 　　從Facebook實習生一路往上爬的茱莉，非設計科班出身，在25歲升為

菜鳥主管後，開啟她一連串深感失敗、沮喪的管理之路。原以為是踏進職涯中令人興奮的下一章，卻發現晉升主管的她「其實不太確定每件事該怎麼做」。 　　茱莉將成為主管的途徑分為四種，只要找到自己真正的課題，就能發揮領導潛能、不再踩雷。 　　1.學徒：團隊規模變大，你的主管正需要人協助帶領團隊。 　　邊做邊學的你，若能適時向原主管請教，就能摸清部屬的脾氣。 　 　　2.開拓者：你可能是新創團隊的創辦人，需要獨自扛起所有責任。 　　試著向公司外部的同行主管求助，從他們的經驗中找到解決問題的方法。 　　3.新來的主管：你因擁有管理經驗，而被挖角成為空降的新主管。 　　你對團隊和工作內容還不夠了解。花點力

氣和部屬培養信任感，誠實地交流，你會更快釐清狀況並找到改善方法。 　　4.繼任者：前主管離職後，你接手了他的團隊。 　　受制於前主管的管理遺風，你的行事風格尚未成形，記得向同事坦白你需要時間適應和上手。 　　／沒想通這些道理，當主管只會讓你更痛苦： 　　‧員工表達意見，是因為信任你 　　部屬工作不順或內心不滿時會讓你知道嗎？ 　　透過定期交換意見、一對一面談，你才能知道員工最近遇上的困難，以及你可以提供的協助。 　　‧不浪費任何人時間才是好會議 　　怎麼開會才能凝聚共識，有效解決問題？ 　　會議的目的，是讓員工更清楚下一步該怎麼做，並提供有效的資源、增進團隊間的互助關係，而不是表面上客套

、只報告好消息。 　　‧大家都推薦的人選不見得你需要 　　能力好卻不符合團隊需求的人，寧可不要雇用？ 　　找出團隊中缺乏的特質，才能讓你快速解決人力問題，又能留住真正的人才。 　　茱莉花了三年，才逐漸明白自己在做什麼。從徵才到開除人、從規劃到提案，該如何讓團隊發揮價值？引導部屬的訣竅是什麼？現為Facebook產品設計副總的她，如今管理數百人的團隊，明白了最重要的一件事：好主管是後天培養而成，不是天生的。 掏心掏肺推薦 　　嚴曉翠｜利眾公關董事長 　　黃大米｜職場作家 　　洪雪珍｜斜槓教練 　　張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太經理   　　盧淑芬｜《ELLE》雜誌國際中文版

　全媒體總編輯 　　鄭國威｜泛科知識公司知識長 　　張瑋軒｜吾思傳媒　女人迷創辦人暨執行長 各方讚譽 　　第一次當主管通常會發生兩件事。第一件事是你真的很不想變成以前碰過的那些糟糕上司，第二件事是你毫無頭緒該如何避免成為那種惡魔。但救星來了。好好利用這本充滿智慧又實用的書，從目標、人、流程三方面著手，從一開始就快速成為人人愛的主管。──麥可．邦吉．史戴尼爾（Michael Bungay Stanier），《你是來帶人，不是幫部屬做事》（The Coaching Habit）作者 　　真希望我剛開始管理Instagram團隊的時候，手中就有這本書。茱莉面面俱到，從和你的團隊第一次開會，一直

到一起完成龐大目標，完整探討管理職究竟是怎麼一回事。──麥克．克瑞格（Mike Krieger），Instagram共同創始人 　　本書作者卓茱莉當年被趕鴨子上架後，她在成功的矽谷新創公司以光速成長的環境中，要扮演的角色不斷擴充，必須立刻上手。她在本書分享自己學到的事──通常是跌一跤後學到的心得。書中除了提到組織如何運轉的最新研究分析，也提供她自己曾經做對與做錯的故事，以各種好懂的有趣例子，介紹理論應用在真實世界的情形。──葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）作者 　　新創公司的成員當上主管時，很少有人已經做好準備

。本書作者卓茱莉提供新手管理者需要的工具，協助他們將部屬與公司帶向成功。──山姆．奧特曼（Sam Altman），YCombinator總裁與OpenAI共同董事長 　　卓茱莉的新書，補足了組織今日仍在採行的杜拉克（Drucker）年代的做法，從擔任教練、聘雇、開會、同理心、演講等各方面，提供各種實用的建議，甚至教你如何成為一個更好的人。在這個年代，科技帶來無限的通訊機會，但同時也讓你更難獲得團隊成員的注意力，卓茱莉的這本書帶人了解新時代的企業原則，絕對能同時讓菜鳥與老鳥經理的頭少痛一點。──前田約翰（John Maeda），Automattic公司全球運算設計與包容長 　　卓茱莉一路努力

從實習生升為Facebook的產品設計副總裁，她聰慧、幽默、自省，永遠努力改善團隊、也改善自己。本書是她的工作指南。不論是高階主管或菜鳥，你一定是瘋了才不讀這本書。──傑克．納普（Jake Knapp），《Google創投認證！SPRINT衝刺計畫》（Sprint）作者 　　這本指南簡潔易懂，包羅萬象，非常適合剛開始擔任管理職的人士。我們Slack公司以後可以發給新手主管這本書，設立新標準！──斯圖爾特．巴特菲爾德（Stewart Butterfield），Slack執行長與共同創始人 　　我見過好多人在幾乎沒得到指引的情況下，一下子成為高成長公司的管理階層。從現在起，我會送這樣的人士這本

書。這本書提供實用的看法與經驗，立刻就能派上用場，好好助新手主管一臂之力──對我們這些公司老手來講也有幫助。──伊凡．威廉斯（Ev Williams），Medium執行長與Twitter共同創始人 　　我是創業者與執行長，讀遍所有的商業書，不過這本我將一讀再讀，了解如何協助團隊欣欣向榮。這是一本領導宣言，從新創公司一直到全球性巨型企業，各種大小的公司都適用。──布麗特．莫林（Brit Morin），Brit+Co創始人與執行長 　　你是新手上路的主管嗎？心中是不是有點不踏實？別擔心，本書作者卓茱莉來幫忙了。她在感到準備好之前，就接下這個年代最大型的新創公司管理職，但她從做中學，現在要引導大

家也能在自己的工作中成長。卓茱莉從「目標」、「人」、「流程」三大領導主題著手，直攻最能帶來成功與滿足感的環節。本書將把大家導入正軌，再也不怕「誤入歧途」。──丹尼爾．H．品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》（Drive）與《什麼時候是好時候》（When）作者 　　我當過顧問，日後成為執行長。我讀過的每一本商業書，作者都是男性。茱莉這本書帶來全新的領導觀點，她身兼傑出駭客、家中第一代美國人與年輕母親。這本書展現了茱莉受矽谷讚揚的所有精神：虛懷若谷、鼓舞人心、聰慧靈活。──勒伊拉．珍娜（Leila Janah）， Samasource和LXMI的執行長與創始人，《提供工作》

（Give Work，暫譯）作者 　　茱莉像是和你喝咖啡的朋友一樣，傳授你超需要的訣竅──她的寫作風格是不拋出一堆產業術語，一針見血指出如何能拿出信心領導，協助團隊拿出最好的表現。──尼爾．艾歐（Nir Eyal），《鉤癮效應》（Hooked）作者 　　作者卓茱莉以相當深入淺出的方式，解釋管理者扮演的角色。她在書中提到第一次當主管碰上的各種尷尬、好笑與困難的時刻，讓人忍不住看下去，一起參與一場學習之旅。她清清楚楚解釋一切，教大家如何做出成效，讓團隊拿出最好的表現。如果是第一次當主管，可以從本書學到如何快速展開行動。已經有經驗的老鳥則能更上一層樓！──洛根．格林（Logan Green），L

yft執行長與共同創始人 作者簡介 卓茱莉 Julie Zhuo 　　頂尖的矽谷產品設計高階主管，她帶領的團隊設計出全球最受歡迎的行動與網路服務，每日用戶達數十億人。她在廣受歡迎的個人部落格「鏡中奇遇的一年」（The Year of the Looking Glass）談科技、設計、領導，文章同時發表於《紐約時報》（The New York Times）與《快公司》（Fast Company）。 　　茱莉擁有史丹佛大學電腦科學文憑，目前與先生、兩個孩子定居加州。 　　詳情請見：JULIEZHUO.COM 譯者簡介 許恬寧 　　師大翻譯所畢，自由譯者，近期譯有《何時要從眾？何時

又該特立獨行？》、《朋友與敵人》、《躍競思維》、《好日子革新手冊》、《做自己的生命設計師》。   各方讚譽 引言　好主管是後天養成，不是天生奇才 Chapter 1　什麼是管理？ Chapter 2　新官上任三個月 Chapter 3　帶領小型團隊 Chapter 4　提供回饋的技巧 Chapter 5　管理自己 Chapter 6　精彩會議 Chapter 7　雇用正確人選 Chapter 8　讓事情發生 Chapter 9　帶領成長中的團隊 Chapter 10　培養文化 結語　這趟旅程才完成1％ 謝辭 注解 引言  好主管是後天養成，不是天生奇才 我還記得當年去開

會，上司突然問我要不要當小主管。 那是天上掉下來的機會，就好像你和平日一樣出門慢跑，半路突然被海盜的寶藏箱絆倒。我心想：哇，好奇妙。 我和主管坐在一間十人會議室斜對角的位子，她解釋：「我們的團隊正在成長，需要多找一個人幫忙管理，你和每一個人都處得很好，要不要考慮看看？」 我當時在一間新創公司工作，才二十五歲，對於管理的印象就是「天天開會」和「升官了」。擔任管理職代表人生更上一層樓，對吧？每個人都知道，這就好像在一個狂風暴雨的黑夜，哈利．波特碰上魔法世界的海格來找他。這是踏上精彩職涯大冒險第一步，我可不會拒絕這種大好機會。 所以我答應了。 一直到踏出會議室，我才開始仔細回想主管剛才講了什麼。她剛

剛說：我和每一個人都處得很好，不過管理應該不只這樣吧，但如果不只這樣，又是哪樣？答案即將揭曉。 我也還記得第一次和直屬部屬會談的情景。 我遲到了，超過約定時間五分鐘才到，匆匆忙忙，上氣不接下氣，心想：這可真是個糟糕的開始。我從會議室的透明玻璃門，望見坐在裡頭的部屬，他眼睛死盯著手機。這間會議室，就是昨天我和主管見面的同一間會議室。事實上，也就在前一天，我和這位新部屬是同一個團隊的人，兩個人都是設計師，位子就在隔壁。我們平日各自努力手中的專案，沒事會隔著走道叫對方，問這樣設計好不好。然而我的新職務宣布後，我瞬間變成他的上司。 我告訴自己：我沒緊張，我們會聊得很愉快。我不是很確定要聊什麼，只希望這

會是一場令人感到正式的會議，就跟昨天一樣，就跟前天一樣。就算同事對於我變成他上司的事，沒感到歡天喜地，至少要能坦然接受。 我才不緊張呢。 我走進會議室，原本盯著手機的他瞄了我一眼，我永遠忘不掉他臉上那一刻的表情：那是一個厭世的青少年，不爽被迫參加小十歲的表妹的寶可夢生日派對。 「嗨，」我試著讓聲音不發抖，「所以說，嗯，你最近正在忙什麼？」 他看起來更憤怒了，重重坐在椅子裡，活像一隻準備冬眠的熊。我感到臉上冒汗，雙耳漲紅，血管跳動。

幼兒時期照顧者對國小學童情緒表達與學習態度之相關研究-以新北市板橋暨土城區國小為例

為了解決elle雜誌實習的問題，作者丁香岑 這樣論述：

中文摘要 本研究旨在探討板橋區和土城區幼兒照顧者對國小學童的情緒表達和學習態度之研究。基於幼兒照顧者對於國小學童的情緒表達和學習態度產生重大的影響力。本研究針對該區國小二到五年級共有效問卷379位學童進行問卷調查，所蒐集的資料以統計方法進行資料分析。本研究結果有六：一、國小學童情緒表達與學習態度的整體及各向度皆屬中度正相關。二、國小學童情緒表達以「宣洩情緒」的情緒表達方式出現的頻率較高，其他依次為「尋求支持」、「找人幫忙」、「轉換支持」「認知思考」。三、國小學童學習態度，以「做事態度」得分最高，其他依次為「正向思考」、「活動參與

度」、「自主學習」。四、國小學童在情緒表達因照顧者不同有顯著差異。媽媽所照顧的學童的情緒表達優於爸爸和外祖父母照顧的學童。五、不同性別國小學童在「活動參與度」、「正向思考」和整體上有達到顯著水準。六、不同出生序的國小學童在學習態度得分上，「正向思考」的向度上達顯著差異。獨生子女與子女排行老大在「正向思考」優於排行中間的子女。　　最後，本研究之教育意涵以及對於未來後續研究亦一併提出建議。