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100歲的幸福論：開心生活的五大祕訣

為了解決ikea扶手墊的問題，作者笹本恒子 這樣論述：

　　笹本恒子，日本傳奇性的百歲女性攝影師，今年9月即將滿104歲，至今仍活躍於攝影界。 　　「70歲」讓你聯想到什麼？「人生七十古來稀」、「退休生活」、「含飴弄孫」……？恒子在70歲喪偶後，選擇重新打造讓自己舒適的居家，開始重拾相機，熱情不懈地拍攝採訪自己感興趣的題材，並在96歲時展出成果，也讓恒子聲名大噪、獲獎肯定。 　　笹本恒子，以100歲還能持續工作為一件幸福的事，她肯定是目前世界上最忙碌的百歲女性，也是「人生七十才開始」的最佳例證。 　　恒子著書頗多，這本《100歲的幸福論》是她百歲人生的一個里程碑，也是她分享真實生活及其獨特人生哲學的著作。 　　「人生永遠沒有『來不及了』!」

　　「想做的事還有好多好多，哪有時間去想自己的年齡呢？」 　　百歲恒子如是說。 　　不同於大多數人一步入中年，就事事自我設限。 　　恒子對人生的源源不絕的好奇心與不遲疑的行動力，是她常保年輕活力的關鍵。 　 　　「『偷懶一下嘛！』、『放鬆一下嘛』，人只要一直這樣想，身心就會開始老化。」 　　樂觀確實是健康的關鍵，但是樂觀不代表漫不經心、隨性、放縱的生活。 　　百歲恒子在這本書中，十分真誠地細訴了她的生活細節，從食、衣、住、行等各個面向，真實地分享她幸福、充實、多采多姿的獨居生活。 　　食---「人生就是『吃』」 　　儘管一個人吃飯，恒子還是每天自己烹煮三餐。恒子認為上了年紀要吃得好、吃的精緻

，更要重視要選用當季的新鮮食材，用心地料理出它的美味，並感恩大自然的贈與；一個人用餐，也不馬虎地布置餐桌……，對恒子來說，認真對待「食」，是日本美好的一種文化，同時也是她保持健康長壽的秘訣之一。 　　衣---「追求『時尚』是一輩子的樂趣」 　　愛美的恒子說：「比起年齡，我更希望自己的品味被人稱讚。」恒子年輕時學過裁縫，又有藝術、設計的背景，她身上的衣服幾乎都是自己設計縫製的，不論是布料、色彩、款式，她都有自己獨特的想法。在書中恒子也寫了一大篇章關於自己對色彩、穿搭、髮型、飾品搭配等看法。她認為人不論幾歲，都不應該隨便打理自己的外表，用心地打扮、穿搭、培養自己的品味，也是鍛鍊腦力、常保年輕的好

方法！ 　　住---「打造自己最後的城堡」 　　93歲時恒子因為腰椎受傷而需要人照料，因此而興起了去住老人院的念頭；然而，在實地尋找、評估了之後，她決定把錢拿來重新整修自己原來的住家，親手打造一個更舒適的生活環境。她在書中分享了這個打造人生最後城堡的過程。常有人問她：「妳一個人住，不寂寞嗎?」她說：「當然會啊，但是，這世上有誰是不寂寞的呢?」恒子，用心地為自己打造一個溫暖、洋溢著個人風格的家，她想表達的是：一個人的居家生活也可以是很豐富多彩且溫暖的。 　　行---「好好走路」 　　走路30分鐘內到得了的地方，都不搭車。經常走路，搭公車也不讓人讓座……，恒子提醒大家：「上了年紀之後，更要經常

讓身體保持活動，不然身體就會像生鏽了一樣，越來越不靈光。」 　　「花開花謝皆至美，人生終始亦如是」 　　這句話是恒子對自己人生的期許。恒子說：「即使青春的潤澤不再，我也不要當個枯枝，而是要當一朵美麗的乾燥花。」正是希望更多人也能擁有多采多姿的人生，於是恒子決定寫下這本書，和大家分享她開創幸福彩色人生的秘訣。   作者簡介     笹本恒子（ささもと　つねこ） 　　1914年9月1日出生於東京都。26歲時（1940年）進入財團法人攝影協會，成為日本首位的女性報導攝影師。拍攝主題除了關懷社會問題的作品之外，也持續拍攝社會裡不同領域的代表人物，並在國內外多次舉行攝影展。 　　恒子多才多

藝，除了攝影，還精通室內設計、服裝設計、花藝、手做藝術品等等，儼然為一個生活藝術家，70歲喪偶之後，一個人的獨居生活依然豐富、充實且多采多姿。70歲的她再度重啟攝影記者的身分，96歲（2010年）舉辦的攝影展「恒子的昭和」裡，紀錄了昭和時期的點點滴滴，以及出生於明治期的女性側寫。這場攝影展引起極大的迴響，恒子於2011年獲得第45回吉川英治文化獎，與日本攝影協會功勞獎。在繁忙的生活中，恒子在2014年百歲時於日本各地舉辦「笹本恒子百歲攝影展」，目前仍有接不完的採訪與演講邀約。著書有：《恒子的昭和．日本首位女性報導攝影師相機下的人物與故事》、《99歲的現在進行式》、《用萊卡捕捉畫面》等等。  

謝謝各位，我已經100歲了！ 初次見面！我是笹本恒子 我曾經拍過這樣的照片 我的目標：彩色人生   [秘訣1]住在溫暖的家 ——到死為止，還是自己的城堡最棒！—— 歡迎來我家！ 如何讓你的房間看起來又大又舒適？ 年紀大不一定要住低樓層——我選擇住10樓的原因 陽台綠意給我滿滿的元氣 要不要住老人院呢？ 決定打消住老人院的念頭 我不需要扶手---94歲時改造房子的經過 「色彩」為居住環境帶來不同的氛圍 我超愛TOKYU HANDS！也第一次在IKEA購物   [秘訣2] 好好地吃、好好地運動 ——讓我來回答您：「為什麼妳看起來這麼年輕？」—— 三餐都下廚，想吃什麼就做什麼 離

車站遠也沒關係，只要走路30分鐘以內到得了就好 人生就是「吃」！我對「食」的看法 「食」難道不是一種文化？ 每天晚上都要來杯紅酒 我和「八方醬汁」的友好關係 即使是高湯用剩的食材，也能很美味！ 兩個長壽的秘訣 別輕忽每天早上的體操時間！請看我的體態！   [秘訣3] 不要隨便打理自己的外表儀容 ——「外在」也是很重要的！—— 世界上獨一無二的衣服——動手做最適合自己的衣服 我最適合「大」方俐落的飾品 追求時尚是一生的樂趣 思考如何搭配飾品，也能順便訓練腦筋 上了年紀後，中間色彩是禁忌 我都戴現在當紅的「Zoft」眼鏡 缺點造就完美1 皮膚黑就要搭配強烈的色彩及誇張的花樣 缺點造就完美2 隱藏自

己的細長脖子 看起來像30歲的髮型及化妝術 使用「實在不浮誇」的保養品 我的香水故事1  不化妝，只擦香水---我的少女時代 我的香水故事2  COTY香水的誘惑 我的香水故事3  戰爭．和平．香水 上了年紀後，記得要擦指甲油 讓專業的我告訴您，如何拍出漂亮的照片？   [秘訣4] 不要輕易顯露真實年齡 ——最重要的不是年齡，而是你的「心境」—— 隱藏年紀的原因 不要輕易顯露真實年齡 五、六十歲，是人生最美的時期 想哭時，我會這樣做 用和同年齡層的人交朋友的心態，來對待年輕的朋友 還記得第一次被叫「先生」或「小姐」的時候嗎？ 我不記得有你這個孩子啊！ 「好時髦啊！」——其實這句話很失禮 我讀很

多書，但我不會到處愛現 我的職涯舞台1 我的攝影生涯中，有很長一段空白期 我的職涯舞台2 沒沒無名時期的奮鬥記 我的職涯舞台3 讓發光發熱的前輩引導自己前進   [秘訣五]閱讀、書寫、工作及戀愛！ ——人生的轉機來自於源源不絕的好奇心—— 忙碌的行程就是給自己的挑戰 無印良品的空白筆記本是我的寶物 多才多藝，助我一生。介紹恒子的「鍊金術」 沒有工作時，我會這樣做 來寫信吧！ 為了不要讓自己怠惰，我持續「閱讀」 為了不要讓自己怠惰，我持續「書寫」 新道具登場！ 還有好多好多想做的事情！ 不管幾歲，都要「戀愛」   感謝各位（後記）   自序 　　初次見面！我是「笹本恒子」 　　以下是我一個

人生活的五個不老幸福元素: 　　1.住在溫暖的家裡 　　2.好好地吃、好好地運動 　　3.閱讀、書寫、工作＆戀愛是持續一生的事情 　　4.不要隨便打理自己的外表儀容 　　5.不要輕易顯露真實年齡 　　我在1914年（大正3年）出生於東京，26歲的時候成為一位攝影記者。當時被稱為「日本第一位女性攝影記者」。直到現在，還是持續著這份工作，因此我的職涯生活已經超過70年了。 　 　　到目前為止，我所拍過的人物有：因戰後的民主化，才能取得拍攝許可的三笠宮家；以討厭拍照為名的作家井伏鱒二或室生犀星；政治家三木武吉；被刺殺的社會黨委員長淺沼稻次郎、力道山；歌手藤山一郎及美空雲雀，以及以第一代女性眾議院

議員加藤靜枝為首的「明治期的女性」等等。      　　一直以來，都是站在「採訪者」、「攝影師」角度的我，在2010年秋天對外公開真實年齡後，居然立場一轉，變成被拍攝的人了！當時的我96歲，而現在97歲（2012年）。都已經是這把歲數的人了，仍能有幸持續自己的工作，並且擁有健康快樂的生活，這麼一想，的確是挺特別的呢！ 　　我的目標：彩色人生 　 　　大概是40年前吧？當時我正在為4歲的姪子準備特製便當。我仔細的把一道道他喜歡的菜裝在漂亮的大盤上，結果他看了後大叫：「哇！這個就是『彩色人生』吧？！」。奇怪，這麼小的孩子怎麼會知道這樣的詞彙呢？我好奇問道：「你知道什麼叫做『彩色人生』嗎？」「嗯！

妳看就是這個啊！有沒有很漂亮？」原來他指的就是那個特製便當啊！盤子上有煎蛋、熱狗、火腿、番茄、花椰菜……雖然這些東西都不是什麼特別的食材，但是花點巧思擺盤，這些食材呈現出來的，就是姪子所謂的繽紛「彩色人生」呢！   　　我們人的一生，不正也是那樣嗎？如果每天都是懶散的過活，人自然而然就容易顯老。不管是食衣住行、工作還是娛樂，甚至是戀愛！只要花點心思和努力，人生就會閃閃發光。97歲的我深深體會到這樣的道理。記得我曾拍攝過一系列的「明治期的女性」主題照，其中一位是詩人齋藤史女士。她有一首詩讓我感觸良多： 　　花開花謝皆至美，人生終始亦如是 　　我也期許自己的人生，能夠每天都快快樂樂的過著瑰麗的

人生。即使潤澤不再，我也不要當個枯枝，而是要當一朵美麗的乾燥花。希望更多人能和我一樣擁有多采多姿的人生，於是我決定寫下這本書，和大家一起分享我的生活經驗。   歡迎光臨！這裡是我的城堡！在這小小的城堡裡，放滿我喜歡的東西，對我而言是個超級舒適的住處。 非洲泥染的布織品、瓜地馬拉的玩偶、尼泊爾的拼布坐墊……，還有好多有趣的東西呢！雖然聽說最近好像很流行什麼「老前整理」、「生前整理」之類的詞，但我實在不擅長這麼做。沒辦法，我總覺得生活就該充滿著繽紛的色彩嘛！ 其實早在幾年前，我就已經處分過一堆書籍了。不過，我還是喜歡每天欣賞著那些曾經因為緣分而收集的物品。那些物品，總是能給我滿滿的活

力。而且到現在，我還是會被那些帶有流行元素的東西吸引。為了讓自己的每一天都能充滿期待，我何必一定要當那種拼命丟東西的整理達人呢？ 我是個獨自住在都會區的女人。現在住在東京都某個大廈的十樓。精確說起來，我是從58歲開始住在這裡，70歲時丈夫過世後，我開始了獨居生活。 也許你會問：「妳這樣不寂寞嗎？」當然，我當然會寂寞啊。不過，我身邊也有工作，也還有好多朋友。再說，這世上有誰不是寂寞的呢？ 平均一周左右，我的侄女會來家裡幫忙。也有每天會固定打電話來的朋友。另外，像是工作方面的討論啊、採訪之類的，幾乎每天都有人來家裡找我呢！ 通常來拜訪的人，都會說「妳家好好玩！」「妳家好舒服喔！」之類的。我想，那是

因為家裡擺放的，都是我喜歡的東西吧！加上我年輕時曾經學過繪畫，50多歲時也曾經上過室內裝潢的課程，所以即使家裡有一堆物品，我還是能夠讓那些雜七雜八的東西呈現一體感。 那麼，以下就讓我告訴大家，那些關於我生活的秘密吧！ 「色彩」為居住環境帶來不同的氛圍 我現在住的地方是水泥造的房子，照理來說應該會給人一種生硬、冰冷的感覺，但事實正好相反，一進到房間，就能感受到溫暖的氣息。我想，這應該是因為「色彩」所營造出來的氛圍吧？我認為，室內裝潢中最重要的，就是如何運用色彩，讓空間呈現出不同的氣氛。 首先，要先決定主要色調。我家基本的色調屬橘紅色系，比如像橘色、茶色之類的。一旦決定好了色系，就可以加入一些融合

的顏色，以及少許可以作為妝點的重點色。

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