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領導，帶人更要帶心：人人喊服，贏球不靠運氣的千勝教頭，K教練教你打造一支超級戰隊

為了解決nba季後賽湖人的問題，作者MikeKrzyzewski 這樣論述：

　　一個人成功一次可能是運氣好，但如果每年都要面對不一樣的成員，卻還可以不斷複製和累積成功的經驗，那他身上一定有值得我們效法和學習的地方。 　　一窺世界級金牌教練如何展現征服人心的魅力 　　讓K教練引領你打造一支超級陣容的團隊 　　比賽不一定要贏，但必須打出一場精彩的賽事 　　向K教練學領導，你也能成為領導新典範 　　K教練是個傳奇也是籃球史上最偉大的金牌教練 　　五度帶領杜克大學勇奪NCAA總冠軍（1991、1992、2001、2010、2015） 　　兩度帶領美國男籃隊奪下世錦賽冠軍（2010、2014） 　　三連霸為美國男籃贏得奧運金金牌（2008北京、2012倫

敦、2016里約） 　　★各大網路書店五星超級暢銷好書 　　★被評選為「一百本最佳商業書籍」之一 本書特色 　　麥克．薛塞斯基（Ｋ教練）領導杜克大學「藍魔隊」三十多年，締造了享譽全球的輝煌戰績。自一九八六年起，Ｋ教練帶領杜克男籃征戰全國錦標賽無數次闖進NCAA四強，並五度摘冠（1991、1992、2001、2010、2015），六次奪得亞軍；段來他身兼國家隊總教練帶領美國國家男籃隊勇奪三連霸奧運金牌（2008、2012、2016）；兩次次率隊贏得世錦賽冠軍（2010、2014）。K教練累計戰績超過千勝，獲勝成績成就了他在籃球史上的傳奇。 　　在籃壇上取得崇高地位，Ｋ教練靠的不是精湛的籃

球技術，而是懂得如何領導和管理團隊。猶如一家企業的經理人，作為「藍魔隊」的總教練，他的工作是帶領和引導團隊持續成長，締造一次又一次的佳績。 　　本書內容是Ｋ教練透過帶領球隊的經驗，與讀者分享他的領導哲學。企業組織跟球隊一樣，都處在競賽（競爭）環境，除了事前的萬全準備，更要因應環境變化隨時作出調整，才能順利達成目標。領導者面對的不只是冷冰冰的績效數字，更重要的是引領部屬朝共同目標前進，當成員向心力強，作出共同承諾，有著良好關係，並團結一致，目標自然水到渠成，這個過程中，領導者扮演了關鍵角色。 　　以自身經歷出發，K教練從不同層面提出領導者應具備的特質和條件，例如：適才適用、正面思考、堅守信念

、實踐承諾、激發熱情、勇於承擔、懂得組織團隊與危機處理、從別人的角度看自己、成為部屬的依靠等等。 　　籃球比賽強調團隊精神與合作，K教練以五人為單位的籃球隊比喻成一隻拳頭，每根手指代表一種特質，不管面對的比賽或對手為何，只要五根手指緊握在一起，就能所向無敵、戰無不勝，這五大特質，正是卓越團隊的核心要素： 　　1.積極溝通：鼓勵下屬發表意見、成員之間要勇於對話 　　2.建立信任：成員必須互相信任，有信任才不會有猜忌 　　3.共同責任：作為團隊，只要一人犯錯，等同全隊犯錯 　　4.互相關心：成員要關懷彼此，成為彼此的依靠 　　5.引以為傲：強調責任和榮譽，讓部屬學會為自己負責 　　部屬不是領

導者成功的踏腳石，更非達成目標的工具。在團隊裡，領導是複數，不是單數，Ｋ教練致力把領導貼近人心，營造一個如大家庭般的團隊，激發彼此的潛能，幫助彼此成長。 　　這本啟發人心的書籍是任何喜歡籃球，或想在競爭環境取得成功之人必讀和參考的寶典。 名人推薦（排序按姓氏筆劃） 　　朱彥碩／資深球評 　　朱博湧／交通大學管理科學系教授 　　何飛鵬／城邦出版集團首席執行長 　　陳維鈞／台灣愛普生科技 影像科技事業群總經理 　　曾志朗／中央研究院院士 　　黃崇興／台灣大學管理學院副教授 　　黑人（陳建州）／知名藝人 各界對本書的讚譽（排序按姓氏筆劃） 　　K教練所帶領的Duke，是我個人最喜歡的一支大

學男籃隊。不但擁有自己的風格，而且對球員在品學與運動方面的要求，都做得很出色。我尤為欣賞的是，K教練的學生，在出了Duke之後，不論他們是不是在NBA裡有所發展，都有自己的一片天空。首先要做個好人，然後才是做個好球員，所以K教練與許多只重培養職業球員的大學教練是不同的格調。──朱彥碩，資深球評 　　 　　組織要有卓越績效，領導者與團隊合作默契是關鍵成功因素，領導者的主要任務是塑造組織願景，建立團隊文化，並且不斷的激勵成員往目標邁進。傑出的領導者最重要的人格特質是好的價值觀，並取得團隊的信任，激勵每個成員不斷思考自己該做什麼，並且將它做到最好。與英明的領導者共事，學習的不只是能力，還有信心及終生

受用的價值觀。──朱博湧，交通大學管理科學系教授 　　 　　商場上的競爭猶如籃球場上衝鋒陷陣的競賽，除了日常充份的準備和規劃，領導者更要依照實際情況作出應變和調整，才有獲勝的可能！Ｋ教練的勝場率達到百分之七十六，他追求卓越的精神，可說是領導者的表率。──何飛鵬，城邦出版集團首席執行長 　　 　　這是一本對人生、工作和經營事業非常有幫助的書。書中詳細的描述K教練的領導哲學，以及他如何用心地展現所謂「領導者」與「管理者／獨裁者」的差異。要想成為一位令人欽佩的領導者，可以好好細讀此書，必定受用終生。──陳維鈞，台灣愛普生科技　影像科技事業群總經理 　　 　　好棒的書，好精彩的全美大學籃球冠軍賽，一幕

又一幕在你眼前展開。Ｋ教練在本書中，回憶起他一生中領軍的多次輝煌賽事，對場內球員合、分、跳、閃、傳、攔、射等等的美妙身影，帶著感情和智慧，娓娓道來！言者有「心」，激起讀者如入實景的精闢分析，句句令我動容。球場如戰場，Ｋ教練「求勝莫如求好」的領導風格，以及他真情待人的風範，讓杜克大學的男籃稱霸數十年。這是一本令人感動的書！──曾志朗，中央研究院院士 　　 　　交響樂團的指揮在台上如何駕馭樂團，不是看他正式演出時的表現，而是看他排練時的樣子。當真正出場時，精采是預期的，因為一切都盡量排練了，所有演奏者都呈現最佳狀態。作為一位競賽的教練，除了比賽前的準備，臨場處在「壓力龐大、步調緊湊的環境」中，那時

什麼事情都可能出狀況，所以一位好的教練會事先研究戰略、戰術，仔細安排上場的團隊，在現場不堅持、不固執，而能臨場應變。──黃崇興，國立台灣大學管理學院副教授 　　 　　跟K教練學領導，讓你更懂得用心溝通、關心下屬、打造更有向心力的團隊，而成為一位更成功的領導者！──黃聖凱，資深球迷 　　 　　Ｋ教練運用獨特的領導風格，締造了他偉大的籃球事業，這些原則，我們也可以學習和效法，以創造一個成功的人生。──黑人（陳建州），知名藝人 　　 　　本書內容清晰明潦、強而有力、十分受用……緊扣大學籃球日常工作和團隊建立的要素，再進一步跟現實中的商業環境作連結。──《今日美國》（USA Today） 　　 　　他

的方向直接而簡單：最重要的就是透過團隊合作達成共同目標──比賽不一定要贏，但要打出一場精彩的賽事。──《出版人週刊》 （Publishers Weekly） 　　 　　不像其他教練會成為商界的大人物，K教練不會過度強調教練和工作成就的關係，他所談論的是杜克的籃球計劃及如何讓團隊眾志成城，打造「藍魔隊」這招牌。──《書目雜誌》（Booklist） 　　 　　K教練教導大家如何打團隊戰、相互信任、度過難關和發掘出人們光輝的一面。──《雪城美國先驅報》（Syracuse Herald-American） 　　 　　這是一本關於教導和領導的最佳書籍。──《圖書館雜誌》（Library Journal）

　　 　　本書是對於人類潛能、家庭關係和個人優點不平凡的讚揚，除了展現一個人成功背後的哲學，更道出每個人都可以加以追隨。──《商業生活雜誌》（Business Life Magazine） 　　 　　球場內外，Ｋ教練先扮演家人，再扮演老師，最後才是教練，他是這三個層面的贏家。──《體育新聞》（The Sporting News） 　　 　　《亞馬遜網路書店評論》 　　 　　在某些方面，一個資深的教練彷如一間公司的高階主管。他需要把一群有才華的個體變成一個合作無間的團隊，同時亦需要交出讓此運動計劃的股東──即球隊的球迷一張滿意和漂亮的成績單。因此，在本書中，薛塞斯基重新探討並把他在杜克大學，身

為一個籃球教練體驗到與學習到的事物普遍化，並讓任何領導層面皆可借鏡和應用。例如，他寫道：「調整不是什麼不尋常，而是十分尋常。所以一個領導者要有獨立思考的能力……不需任何指示就能完成工作……這很重要。」跟這勸告一樣有理的是：「在教導時，要記住：『只是聆聽、你會忘記；只是注視、你會記得；加以實踐、才能知其所以。』」 　　 　　本書分成四大部分──「季前賽」、「例行賽」、「季後賽」、「整個賽季」，每一部分又分成四章。每一章以三句引言作為開始（「在領導的路上充斥著諸多規則」，作為第一章的序幕），最後則以條列式的語錄總結該章要帶給讀者的資訊。在引言跟語錄之間，穿插了杜克大學籃球隊比賽和薛塞斯基籃球以外的

生活軼事。從書中，你可以了解到為什麼薛塞斯基是一個偉大的籃球教練，為什麼杜克的前助教如湯米‧阿馬克（Tommy Amaker）和奎恩‧斯奈德（Quin Snyder）能成為出色的教練，以及目前任何一位教練將如何成為一位更好的教練。如果任何產業的任何主管，能把本書的觀念融入充滿熱忱、專注、有高度彈性的領導中，那就最好不過了，但這好像並不容易。很多公司的主管能往上爬，不是因為他有領導或啟發的能力，而是他們的專業知識和能夠勝任（如果不是靠任何關係的話）。相反，如果我們就只有那麼一次機會，就那麼一次，能替像K教練的人工作，那簡直是太棒了！因為他能把對的人放到對的位置，讓成員發揮最大的潛能。這好像不可能

，但至少是個甜美的幻想。 　　 　　《出版人週刊》 　　 　　杜克籃球教練薛塞斯基，是當今最成功的NCAA教練，重新探討他職涯中一些重要的比賽和事件，可以指引那些想要活得更精彩的教練、球員和任何人。父親是工人階級的波蘭移民，薛塞斯基獲得獎學金進入西點軍校就讀。成為教練之前，在西點他已是一位出色的球員。他的作風直接而簡單：最重要的就是透過團隊合作達成共同目標，比賽不一定要贏，但要打出一場精彩的賽事。K教練說：「積極溝通、建立信任、共同責任、互相關心和引以為傲，這五種基本特質會讓每個團隊變得更優秀。」他每季都採取相同的態度，關心球員，鼓勵球員多跟家人相處；同時強調學業的重要性和要享受大學生活的各種

體驗。事實上，薛塞斯基會聘請替他打過球的球員作為助理教練，因為他們熟悉球場中的各種問題。每一章的最後，他會列出重點，例如：「跟籃球比賽一樣，生意也是一場需要調整的賽事。所以要做好調整的準備。」雖然，有時候他會把教練比喻成「領導者」，但大部份，作者會引領讀者思考比較他的領導策略和其他商業策略的關連。 　　 　　《圖書館雜誌》 　　 　　杜克大學「藍魔隊」總教頭，十二次榮獲年度最佳大學教練的薛塞斯基，教導籃球的方式全跟領導和團隊合作有關。他第一步就是招攬個性良好、願意接受教導的人。他在每支所執教的球隊中尋找以下五種特質：積極溝通、建立信任、共同責任、互相關心和引以為傲。他給團隊的基本原則是：正直、

有計劃、思考和計劃要有彈性、努力改進表現、永遠想著你要做什麼和如何做得更好。同樣的原則可以讓你成為一個更好的領導者或教練。菲利普斯（Phillips）是數本暢銷書的作者，包括《馬丁‧路德金的領導力》（Martin Luther King, Jr., on Leadership）。他們合力撰寫了這本有關當教練和領導原則的最佳書籍，值得推薦給運動和領導領域的專業人士。 　　 　　《書目雜誌》 　　 　　薛塞斯基或人稱「K教練」，是杜克大學一位不平凡而且非常成功的籃球教練。不像其他教練會成為商界大人物，K教練不會過度強調教練和工作成就的關係，他所談論的是杜克的籃球計劃及如何讓團隊眾志成城，打造「藍魔

隊」這招牌。舉例而言：每年每個球員都會拿到一份通訊錄，上面印有其他球員、教練、訓練人員等的電話號碼。如果任何人發現自己陷入困境，他鼓勵大家打電話給其他「家庭」成員。K教練是電梯操作員和清潔女工之子，他了解這個真實的世界，明白運動並不僅是鏡中所看到的影像而已。努力、誠實和想像力是任何領域成功的要素。K教練運用這些要素，更挑戰我們去運用它。鼓舞人心但並不虛假或愚蠢。 　　 　　《有聲書籍》 　　 　　這個計劃就是杜克大學的傳奇籃球教練，如何像家人般對待其團隊成員。他了解他們並教導他們責任、誠實、正直和共同責任的重要性。憑著他的真心帶領，K教練花了許多精力在球員人格的建立，而非獲勝的次數。他告訴隊員

要專注在個人的選擇，而非責怪他人或跟他人競爭。最重要的是，他懂得忠誠和感謝。他衷心讚美一路支持他的父母親和師長。雖然K教練漫長的籃球的計劃看似單調，但他的生活卻是正直的模範，而他的故事則是感動人心。

nba季後賽湖人進入發燒排行的影片

跨國運動的文化中介：NBA在台灣的擴展歷程

為了解決nba季後賽湖人的問題，作者陳鴻嘉 這樣論述：

本研究從全球化的視角下檢視NBA透過媒體在台灣社會擴展的過程。經由文獻爬梳、文本分析以及訪談19位球評後發現，理論上應當共生互利的運動與媒體，在NBA透過本地媒體擴展台灣市場的例子中，未必全然如此。在各式媒體中產製NBA文本的文化中介者之角色可能更為重要。首先，NBA開始積極拓展海外市場前，台灣社會已經藉由文化中介者在平面媒體上的引介，開始有系統地認識NBA。且這樣的引介是文化中介者有意識地雜揉本地文化元素情況下進行，此舉讓本地閱聽眾有機會從在地視角迅速地認識NBA。其次，隨著電視日益普及，本地電視台轉播NBA球賽的場次數量與頻率也隨之增加，文化中介者的轉播風格也從通俗育樂到專業，比較貼近美

式運動轉播的文本特色。不過此時在平面媒體上產製NBA文本的文化中介者依然嘗試從本地的觀點來看NBA。最後，歷經了一段時間的引介，在NBA漸次成為台灣青少年次文化之一的同時，網路平台的興起，讓每一個對NBA有興趣的迷，皆可以是透過個人化網路媒體生產與散布NBA文本的文化中介者。也因此，本地的NBA文本呈現如今多元紛呈的樣貌。歸結來看，NBA與台灣社會相遇的過程中，文化中介者大體傾向在媒體上構築一個具有在地特色的文本環境，NBA也才因而有機會成為本地青少年的重要次文化之一。是以，相較於鉅觀／結構的文化帝國主義觀點，以及微觀／行動的全球在地化概念，本研究認為運動／媒體／文化面向的全球化論述應再考慮從

「文化中介者」出發的中層分析視角。

比賽，從心開始：如何建立自信、發揮潛力，學習任何技能的經典方法

為了解決nba季後賽湖人的問題，作者提摩西‧高威 這樣論述：

你的對手不是別人，是你自己！ ★傳說中的經典，繁體中文版首度引進台灣！ ★暢銷40年的「教練聖經」，全球狂銷80萬冊！ ★NBA勇士隊總教練柯爾（Steve Kerr）大力推薦：「這是一本影響了我的球員生涯和教練生涯的書，每個賽季結束之後，我都要重讀一次。」 本書於1974年首次出版時，可說是開先河，是第一本談論「運動心理學」的書。本書運用了接近「禪學」的思想，為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題，提出了全新的學習方法。 他提倡要用引導（而不是教導）的方式，拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己，進而達到「自然而然的進步」。 之後，他將「內心遊戲」的概念帶到企業界，開展出「教練式

領導」（coaching leadership）這個全新領域。高威也因此被稱為「教練之父」。 ------------------------------ 這本書不談技巧，只談心態、心理素質。 無論是什麼比賽，其實都分成兩部分：一個是外在的比賽（outer game），一個是內心的比賽（inner game）。 「外在的比賽」，你面對的是一個實際存在的對手，你必須克服這個障礙，達成一個具體的目標。市面上大部分的書會教你如何克服「外在的比賽」，給予各種各樣的指導，來幫助你達成勝利，例如打網球的時候，你要如何揮拍、你的手臂的高度、你的腳步要如何等等。但是，這些原則很容易記，卻不容易「用出來」

。 事實上，我們真正面對的是「內心的比賽」，這個比賽是發生在選手的心裡，他們要克服的是無法專注、緊張、自我懷疑、患得患失。也就是，他們要面對的是所有心中冒出來的「碎碎唸」。 他們時常會碰到，為什麼昨天比賽打得很好，但是今天就打得一塌糊塗？ 他們時常的困擾是： 「我不是不知道該怎麼做，問題是，我就是做不好。」 「我在練習的時候打得很好，但是到了比賽就不行。」 「我確實知道我哪裡做得不好，但是我就是改不掉那個習慣。」 「當我專注在某件事情上，其他地方就搞砸了。」 「當我面對一個強敵，而比賽接近最後決勝時，我就會緊張，無法集中精神。」 「我最大的敵人是自己；我通常被自己打敗了。」 從教練的角

度看，也時常會發現「教得太多」（overteaching）的問題，太多的指示比沒有指示還糟糕。實際做給他看，比起口頭說一大堆更有用。 最後，表現頂尖的球員，通常是「什麼都沒在想」、「他根本不知道自己做了些什麼」。他們知道，如果一直想著要「做些什麼」，是不會有好表現的。 這一切神祕的事情，都發生在他們的腦袋裡、心裡。 在每個球員心裡，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」負責執行任務。然後，「自我1」會對於所執行的任務給予評價。 這就是「內心比賽」的真相：你的「自我1」和「自我2」之間的關係，大大決定了你將技巧、知識轉化為行動的能力。要有好的表現，你要處理的是你的「兩個自我」的

關係。 -------- 人們愛看運動比賽，除了分數、比賽過程之外，最吸引人的就是：比賽中的緊張感、心理壓力，以及球員如何克服它的過程。 這本書雖然以打網球為例，說明一個教練如何引導球員達成好成績，但重點主要放在球員內心的修練：如何建立自信，進而做到「放鬆狀態下的專注」（relaxed concentration）。 這套教練心法可以用在任何運動上、或是學習任何一種技能，都可以適用。甚至，我們在職場工作、每天的生活當中，也可說是在面對日復一日的比賽，縱使有壓力，但是透過內心的修練，或許，人生也可以是日復一日的有趣「遊戲」。 專家推薦： 盧彥勳｜台灣網球一哥 陳菀婷（阿非）｜2017世大

運女排隊長 陳茂雄｜美國管理協會領導人教練、《激發員工潛力的薩提爾教練模式》作者 詹益鑑｜親子動Fitmily創辦人 蔡志浩｜認知心理學家 鄭緯筌｜ 臺灣電子商務創業聯誼會（TeSA）理事長 劉奕成｜台灣彩券股份有限公司副董事長 作者簡介 提摩西‧高威W. Timothy Gallwey 他是「教練」（coaching）領域的開創者，被譽為「教練之父」。 1960年代時，他曾經擔任哈佛大學網球隊的隊長，也是表現傑出的網球選手。 到了1970年代，他寫了一系列的「內心比賽」（Inner Game）書籍，蔚為風行。其中最有名的就是1974年出版的《比賽，從心開始》（The Inner Gam

e of Tennis），全球暢銷了80萬冊。這也是他的第一本書。 他的其他著作還有： The Inner Game of Golf The Inner Game of Music（與Barry Green合著） The Inner Game of Work The Inner Game of Stress Inner Tennis Inner Skiing（與Robert Kriegel合著） 後來，高威將這套教練方法帶入企業，應用在職場上，開展出「教練式領導」（coaching leadership）的人才培育新觀念，並且擴散到全世界，擁有無窮的影響力。 關於本書與「內心比賽」的網路

資源：http://theinnergame.com/ 譯者簡介 李靈芝 畢業於國立台灣大學外文系，於英國華威大學取得翻譯研究碩士學位，曾任職數家廣告公司業務部門約10年，現為專職譯者。曾翻譯的作品包括：《愛上經濟》、《價格的祕密》、《焦點法則》、《激進的誠實》、《Smart用錢》、《精選世界最短篇》等等。 推薦序 誰打敗了誰？——比賽，從心開始 劉奕成 推薦序 實戰演練，才是真的學會 鄭緯筌 推薦序 覺察：自己發現盲點，解決問題 陳茂雄 推薦序 信任你的直覺，讓學習自然發生 蔡志浩 推薦序 場上唯一的敵人跟教練，都是自己 詹益鑑 前言 彼得‧凱洛（南加大特洛伊隊總

教練） 推薦序 教練：運動與人生 薩克‧克萊曼 關於本書 第一章 網球之路的心理省思 第二章 「兩個自我」 第三章 平息聒噪的自我1 第四章 相信自我2 第五章 探索技巧 第六章 改變習慣 第七章 專注：學習集中注意力 第八章 球場上的比賽 第九章 比賽的真諦 第十章 球場外的內心比賽 推薦序 誰打敗了誰？——比賽，從心開始 劉奕成 選手神色木然地站在場上，用心思考：為什麼對面的對手神色一派輕鬆，彷彿看不起排名遙遙領先他的自己。愈想愈不對勁，額頭上逐漸冒出斗大的汗珠。 對面的選手其實也沒閒著，教練說的「不要想太多」一直在腦海中像直昇機一樣盤旋，旋來

轉去搞得自己都暈了。心想直昇機這樣轉會不會掉下去。說來奇怪，這樣有的沒的四處亂想，最後居然感覺到很輕鬆，算了，管他對手是誰，只希望在場的媒體攝影記者能把自己拍得帥一點。此時心情漫步在雲端，握著球拍的手彷彿自然和球拍融為一體，蓄勢待發。 不知道這場比賽最後究竟鹿死誰手，但是從某個角度看，對面的選手已經贏了。別的不說，那種「羽扇綸巾談笑間」的態度，已經征服了球迷。其實，根據過去的經驗，對面的選手，因為心情輕鬆，最後的贏面的確較大。 愛看比賽的球迷常常尋思：有些平常練習時，或是表演賽時表現一把罩的球員，到了比賽時卻跌跌撞撞。更不乏有些在例行季賽表現優異的球星，到了季後賽甚至總決賽卻荒腔走板。懂得

看門道的粉絲也都了解，這些往往不是技術問題，而是心理問題。 現在談球員的心理問題，好像是膚淺的卑之無甚高論。但你如果知道《比賽，從心開始》這本書，其實是將近50年前的作品，將會因為作者提摩西．高威在半世紀之前就展現的高度，而佩服不已，更會為了這本書的內容，居然跟現在這個時代的看法幾乎沒有違和感，而覺得驚訝。 這本《比賽，從心開始》的英文原名其實是《The Inner Game of Tennis》，所以其中有相當的篇幅，是對網球的介紹，但是大部分的內容，都可以從網球延伸到大多數的運動競賽，放諸四海而皆準。 當然，許多讀者在翻閱這本書時，會想到運動心理學。的確，這本書開啟了將運動心理成功注

入一般大眾寫作之先河，內容或許並非自始至終具備嚴謹的科學理論，但是卻對後來的運動心理學，產生了價值連城的影響。 畢竟「運動心理學」（sports psychology）這個字眼雖然比較晚才正式粉墨登場，其實早在1898年美國印地安那州州立大學的一名心理學家諾曼•崔彼（Norman Triplett）就曾經研究過，為什麼自行車選手的團體競賽成績常會比個人賽突出。在1921至1931年間，被後人稱作運動心理學之父的柯曼•葛菲斯(Coleman Griffith)也出版了許多研究報告，甚至曾經嘗試直接在MLB的芝加哥小熊隊落實運動心理學的理念。 在學術界開始有了對於運動心理學的基礎研究之後，現代

奧林匹克運動會創始人顧拜旦（Pierre de Coubertin）在1913年便曾經召開運動心理學相關的會議，接下來的數十年內，蘇聯、德國及美國等國家對運動心理學方面的問題展開了一系列研究。但是學術的研究十分活躍，真正運用在實際運動比賽上，寥寥無幾。 本書在1974年出版之後，產生了推波助瀾的效果，美國的奧運委員會，在1980年正式成立了運動心理諮詢委員會，並且從1985年開始正式聘用運動心理學家，如今一般深愛職業運動的球迷都知道，在美國MLB和NBA等職業運動聯賽，運動心理諮詢是標準配備。 對於我們一般運動愛好者，非職業運動經營者來說，看了這本書，還可能多了解些什麼？一場運動競賽，原來

競爭的不只是技術的高低，也是心理素質的競賽，這種觀點，也正是圍棋和電競eSports相繼成為「運動」一員的背後因素，更重要的是，也宣告了運動的競爭樣態，可以拓展到許多領域。 現在的運動競技，在選手的能力部分，時常相差無幾，最終決定那勝敗的毫釐之差的，其實是在選手不為外人所知的腦海中。過去許多人認為是意志力，也有人說是決斷力，甚至有人會說是遺忘的能力，但是作者的看法很有意思，他覺得這些可能都有，但是可能彼比頡頏，在進行一場腦內競賽。 在每個球員心裏，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」執行任務。任務執行完畢之後，「自我1」會對任務給出評價。 在作者的解釋中，這就是「內心比賽」的

真相：你的「自我1」和「自我2」的競合關係，決定了我們將知識技巧轉化為真實的能力。要在現場有好的表現，要處理的是「兩個自己」。有時並不是對手打敗了自己，而是自己打敗了自己。 除了運動賽事，演出、演講、股票交易，甚至於日常的管理，也都有類似前述的內心風景。我們懂得之後，如何運用在生活中，存乎一心，哦不，存乎二心。 （本文作者為台灣彩券股份有限公司副董事長） 推薦序 覺察：自己發現盲點，解決問題 陳茂雄 我年輕時學過網球，但後來沒有再持續這項運動。然而我從事企業教練的工作至今已經有15個年頭，我的所作所為就是在幫助他人發現並排除自己的盲點（也就是本書所謂的干擾），因而能夠將潛力釋放出來，

最終達到提升個人績效的目標。在此我想從一個企業教練的角度，來談談《比賽，從心開始》這本書讓我產生共鳴之處。 首先，本書將「自我覺察」的概念具體化。大家都知道自我覺察的重要性，但這其實是個很抽象的概念，因此不容易掌握，更遑論學習其方法。本書提出的內心比賽（inner game）、外在比賽（outer game）的概念，以及內心比賽牽涉到兩個自我（「自我1」發號施令，「自我2」執行任務），並提供如何讓這兩個自我互相協調合作的方法，其實就將自我覺察這概念具體化了──使之更容易理解，進而可以操作實踐。 我在教練工作中經常發現，當事人無法發揮潛力、展現績效的原因，往往是來自於內在的矛盾衝突，也就是如

本書所說的，有二個對立的聲音（自我）在心裡互相拉扯。例如：85歲的創辦人無法找到接班人，就是因為他一方面想要交班出去，另一方面又想要掌控一切；24歲的優秀畢業生找到人人稱羨的工作後卻無法適應，原因是她一方面想要融入公司的文化體系，另一方面又想要活出自己的獨特價值。 許多人來求助時，其實並不清楚他們真正的問題是出在「內心比賽」而非「外在比賽」。85歲的創辦人認為他的問題是找不到好的接班人，24歲的畢業生認為她的問題是情緒控管不好。因此，我首先要做的是幫助當事人將其內在衝突具體化，他才容易產生覺察，而將注意力放在化解內在的矛盾衝突，最後外在的問題往往就迎刃而解了。 舉理性與感性的內在衝突為例，

人的天性是既有理性也有感性，然而經過環境的影響及後天的學習，讓有些人認為理性比感性重要，或感性比理性重要，兩者的失衡，就會產生問題。過度理性的人往往只重視完成任務，而忽略了人際關係；過度感性的人則太重視他人的感受，而以犧牲做事的效益為代價。不管過度理性或過度感性，其結果都是績效不彰。 用本書作者高威（Timothy Gallwey）的語言來解釋，這類人之所以績效不彰，表面的原因是他的「外在比賽」之技巧不好（人際關係不好，或沒有執行力），但更重要的原因是他沒有打好「內心比賽」（「理性自我」與「感性自我」彼此排斥，無法協調一致）。 在教練工作中碰到這種情形時，我會幫助他們了解，他們心中常會有兩

個聲音（也就是兩個自我），一個在說「為了達成任務我可以六親不認」，另一個則說「可是我也想要有朋友」。然後請他們為這兩個自我命名，分別代表「理性自我」與「感性自我」。 接著讓這兩個自我彼此對話，此時當事人就體驗到，這兩個自我都是他的一部分，也都真實的存在，但同時這兩個自我卻又彼此排斥，都希望對方不存在。這時，我會指出「安內才能攘外」，只有當兩個自我能夠協調合作（安內）時，才能一致對外、提升績效（攘外）。 透過這兩個自我不斷地對話與爭執，讓這兩個自我彼此協商如何協調合作，通常當事人就能自己找出解決方案，例如，需要執行力時讓「理性自我」主導，需要建立關係時則讓「感性自我」主導。如此兩個自我就從「

互斥」的關係轉化為「互補」的關係。 上述的教練步驟看似繁瑣費時，然而最大的特色首先是，整個過程逐步將當事人抽象的心理歷程具像化，讓他更容易體會與掌握。其次是，由當事人自己發現盲點，並自己找到解決問題的方法，最能夠引發他改變的動機。這其實也是「教練式領導」的精義。 除了將自我覺察的概念具體化之外，本書讓我很有共鳴的是：高威對「勝利的真諦」之反思與探討。他從很小就開始學網球，並贏得許多比賽。但比賽總是有贏有輸，久而久之，讓他開始反思自己到底為何而戰。最後他的結論是：如果只是為了贏得勝利而戰，則他就很容易將焦點放在外在比賽，而忽略了內心比賽，最後往往陷入患得患失的干擾之惡性循環。反之，如果是為了

克服自己的障礙而戰，則他就能將焦點放在內心比賽，也就比較容易進入不斷地「發現盲點、激發潛力」的良性循環，更重要的是，他更能享受打球的樂趣，這才是勝利的真諦。 我特別喜歡高威表達以上觀點的一段話，故以之作為本文的結尾： 網球涉及兩種比賽：外在比賽打的是排除對手給你的障礙，並爭取一項獎品。另一種則是內心比賽，也就是與自己心理和情緒的障礙比賽，以贏得認清自己潛能的知識，並在適當時機發揮這份潛能。 我衷心期盼讀者能和我一樣，從本書中得到一些認清自己潛能的知識，並享受閱讀本書所產生的領悟，以及所帶來的樂趣。 （本文作者是美國管理協會領導人教練、旭立基金會諮商心理師、《激發員工潛力的薩提爾教練模式

》一書作者） 推薦序 實戰演練，才是真的學會 鄭緯筌 說到網球，你會想到什麼？是藍天、紅土和充滿青春活力的網球裙？還是「瑞士特快車」費德勒（Roger Federer）對戰「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）？抑或是被評為史上經典戰役的瑞典前球王博格（Bjorn Borg）與美國高手馬克安諾（John McEnroe）之間的史詩鏖戰？ 誠然，網球對很多人有不同的意義，有些朋友可能是從1989年張德培以17歲又3個月之齡奪得法國網球公開賽冠軍，從而開始對這項運動有更進一步的認識。對我來說，網球也有獨特的意義。還記得大學時代，我曾上過一學期的網球課，當時練習握拍、揮拍總有些困擾

──明明姿勢已經按照教練指示了，卻老是掌握不到要領，更是連球都沾不上邊？再不然就是遠遠看到球來了，自己的腳步卻跟不上？ 再次閱讀《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis）這本書的時候，彷彿時光倒流，又回到了大學時代。當時的回憶歷歷在目，這時我才恍然大悟：為何那位看起來人很好的教練，認真起來卻不苟言笑，只在一開始跟大家講解若干打網球的注意事項，後面幾堂課就督促我們這群大學生下場練習。 到現在我還印象深刻，很多人一開始連接發球都不會，只能夠追著球滿場跑，但有趣的事情發生了——透過幾次的實戰演練，慢慢地大家就逐漸有模有樣了！期末測驗的時候，即使面對教練打過來的一記強襲

球，很多同學也能不慌不忙地以優雅的姿勢迎上前去，直接用反手拍予以回擊。 現在回想起來，當時教練的這種做法，其實和本書作者提姆．高威（Timothy Gallwey）所提倡的「直接演練」可說是如出一轍，教學原理也相互吻合。這種以實際演練取代傳統課堂講授的模式，其實背後沒有太深奧的原理，就只是透過不斷重複的動作，讓學習者得以從場邊的專注觀察和場上的實際演練，了解執拍揮擊的律動感，以及球與球拍接觸的真實感受。 作者也在書中提到，無論是網球教練或老師在教學的時候，千萬不要太依賴口語傳播和說明。如若試圖把每一個細節步驟都講解清楚，通常只會收到反效果，這時應該改弦易轍，拋下傳統的教學模式，改用直接演練

的方法展示給學員看──試想，當我們把跑動、上網和揮拍等一連貫的動作仔細拆解之後，並且將看到的示範畫面在腦海中重現時，我們便會刻意地命令自己的肢體按照過往印象進行模仿。毫無疑問，這就是一種最佳的學習策略。 現在的企業界很重視教練（Coaching），其實這個概念其來有自，一如你所猜測的，最早就是源自於運動界。寫過包括本書《比賽，從心開始》、《滑雪的內心遊戲》和《高爾夫球的內心遊戲》等膾炙人口好書的作者提姆．高威（Timothy Gallwey），非常擅於洞察人心。他指出一個關鍵，那就是每個人的內心都有兩個我。第一個我，是喜歡發號施令的我，而第二個我，才是真正做事的我。 作者告訴我們，在每一位

球員身上，「自我1」與「自我2」兩者之間的關係，是決定他能否將自己的知識轉化為能力的關鍵。換言之，如果大家想要提升學習效率，我們就必須先在這兩個自我之間取得均衡。 厲害的教練可以解放人們的潛能，讓他們做出極致表現。一如有「禪師」美名的美國職籃教練菲爾．傑克森（Philip Douglas Jackson），曾成功帶領芝加哥公牛隊和洛杉磯湖人隊勇奪多次NBA冠軍。他擅長將事情重新改組，不但改變一般的練球方式，更讓球員關燈進行混戰。他引以為傲的教法，就是用實際經驗代替喋喋不休的訓話，更讓大家摸黑練球，僅憑熟練的肢體動作以及隊友之間的默契來突破障礙。 說到《比賽，從心開始》這本年紀可能比不少讀者

朋友還來得大的好書，我始終是秉持無比的敬意來拜讀。因為，對目前身為講師和企業顧問的我來說，有時不免也需要扮演教練的角色。所以，我常翻閱這本書，作者也不曾讓我失望，每次閱讀總會帶給我一些嶄新的指引與方向。 真的很高興聽到經濟新潮社引進此書嘉惠臺灣讀者，是以特別撰文推薦。 （本文作者為臺灣電子商務創業聯誼會〔TeSA〕理事長、內容駭客網站站長） 關於本書 每個比賽都分成兩個部分：外在比賽（outer game）和內心比賽（inner game）。外在的比賽，你是和一個具體的對手比賽，你要克服外在的障礙，達成一個看得到的目標。市面上有很多運動訓練書籍，說明如何揮球拍、球棍或球棒，以及要如何運

用手臂、大腿或軀幹，以達成最佳成果。但由於某些原因，很多人覺得這些指導知易行難。 本書的基本理念就是：如果你完全無視於內心比賽的技巧，則你打任何一種比賽都很難進步，或從中獲得滿足感。內心比賽是發生在球員的心裏，要克服的障礙是：不專注、緊張、自我懷疑以及自我譴責等等。簡而言之，內心比賽就是要克服一切阻礙你達成傑出表現的習慣。 我們常常無法理解，為什麼昨天明明表現不錯，今天卻打得一塌糊塗？或者是，為什麼我會在比賽中失手，或打出讓對手輕鬆得分的球？此外，為什麼要改掉壞習慣、培養新習慣那麼困難，要花那麼多的時間？內心比賽的勝利或許無法為你贏得獎盃，但卻會帶來雋永而且寶貴的獎賞，無論是在球場上或球場外，

都能有助於個人的成功。 在所有打球技巧中，內心比賽的球員最重視的是：放鬆，而且專注。他會真正建立起自信心，以及學會要贏得任何比賽，其祕訣就是「不要太賣力」。他把目標放在自發性的表現，也就是在心情平靜的狀況下，身心合為一體，而且能夠用自己的方式，一再地超越自己的極限。克服了面對賽事的焦慮感之後，內心比賽的球員能夠產生求勝的意志，進而釋放所有能量，而且從不因為輸球而沮喪。 要學會做好這些事，其實有一種更自然而有效的方法。那有點像是我們都曾經歷過的——小時候學走路、學說話那樣，只是長大之後就忘得一乾二淨了。那是一種心靈的直覺力，而且要同時用到左右腦。這個過程不需要學，因為我們都知道那是怎麼一回事。我

們要做的只是：忘記干擾此過程的所有習慣，讓那個過程自然而然的發生。 內心比賽，就是要釋放並探索人類的潛能。本書將以網球為例，來探索這個過程。  第一章　網球之路的心理省思 網球選手最感到困惑的問題，並不是如何正確揮拍之類的事。市面上有很多討論相關技巧的書籍和專家，可以提供解答。大部分球員也不會過度抱怨體能極限的問題。自古以來最讓運動員困擾的是：「我不是不知道該怎麼做，問題是我就是做不好！」網球教練常聽到的其他抱怨包括：

台灣職業籃球聯盟視覺形象創作

為了解決nba季後賽湖人的問題，作者邱皓康 這樣論述：

籃球一直是國內的主流運動之一，在台灣更是擁有最多的運動人口的體育項目。隨著經濟發展及籃球運動的普及，台灣各大小室內外球場設備也隨之興建。只要有一顆籃球，即可使多人獲得精力發洩，達到健身目的，經濟效益高且參與便利，也可從參與過程中藉由彼此互動，達到人際關係的聯繫。近年來，運動行銷市場帶來無限商機。傳播資訊技術的進步，讓多樣國內外的大小職業運動賽事不斷以有、無線電視台、網路等路徑呈現在國人眼前，逐漸提升了台灣人的體育視野。NBA（National Basketball Association ）美國職業籃球聯盟在有計畫的包裝行銷下風靡全球。在基於對籃球的喜好以及受到最高等級的籃球競演刺激下的台

灣，於1994年我國成立了第一次的職業籃球聯盟CBA（Chinese Basketball Alliance）中華職籃。然而，由於欠缺職業運動經驗加上人事利益與諸多因素影響，中華職籃不幸在2000年宣告結束。但台灣球迷對籃球賽事的熱情仍然沒有衰退，HBL（Highschool Basketball League）甲級高中籃球聯賽、UBA（University Basketball Association）甲級大專籃球聯賽等業餘賽事依然維繫著球迷的心。而近三年來SBL（Super basketball league）超級籃球聯賽雖歸類為業餘賽事，但以職籃方式運作、行銷已大有斬獲，後勢看漲。由此可

知，籃球在國人心中的重要性厚實，而台灣職業籃球的重生是可預期的。本創作研究是以「聯盟」的姿態與觀點進行創作，先對國內籃球運動進行資料收集與分析後，再針對NBA美國職籃、CBA（China Basketball Association）中國職籃以及其他相關領域之聯盟形象案例進行比較分析，進而創新設計出新的台灣職業籃球聯盟視覺形象，並發展出一系列平面應用系統。本創作希望表現出屬於台灣籃球本色的視覺印象，能給予台灣職業運動在形象建立上一些滋助。