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獨角獸與牠的產地：矽谷新創公司歷險記

為了解決one day素t評價的問題，作者DanLyons 這樣論述：

你有看過這麼棒的獨角獸嗎？ 如果沒有，現在讓你看看。 ♪ 歷來最紅部落格「賈伯斯的祕密日記」作者 《新聞週刊》《富比世》資深科技記者 HBO影集《矽谷群瞎傳》編劇 ————丹．萊昂斯Dan Lyons———— 　　被傳統媒體裁員的50歲 　　加入熱門新創公司HubSpot的大冒險♥ 　　新創公司到底都在搞什麼？ 　　▌本書有趣、好讀得讓你欲罷不能⋯⋯涉及今日大型科技公司裡的偽善，和有如邪教般的狂熱。——布萊德．史東Brad Stone｜《貝佐斯傳》作者 　　▌以其註冊商標的機智與透徹的分析，萊昂斯對矽谷的現況做了我們迫切需要的記述。本書暴露出許多科技公司愚弄大眾也

愚弄自己的方法。——艾胥黎．范思 Ashlee Vance｜《鋼鐵人馬斯克》作者 　　●迅速登上《紐約時報》即時暢銷書榜！ 　　●AMAZON網路書店、《紐約時報》、《華爾街日報》、《舊金山紀事報》暢銷書 　　●《紐約時報》、《赫芬頓郵報》、《新聞週刊》、《娛樂週刊》、《洛杉磯時報》、《科克斯評論》、《金融時報》、《哈佛商業評論》、Recode、Business Insider、Mashable⋯⋯好評推薦！ 　　丹．萊昂斯在二十五年的職涯最高峰時是一位雜誌記者——直到某個週五早上他接到一通電話：好日子就此結束。他被裁員了。「我想，他們只是想僱用更多年輕人。」他在《新聞週刊》（Newswe

ek）的上司告訴他。 　　總之，50歲、家有妻子和兩個小小孩的萊昂斯被炒了。但他起了一個念頭。萊昂斯長期以來報導矽谷和科技業崛起的新聞，他想，何不乾脆加入它？波士頓的新創公司HubSpot當時已籌募一億美元創投資金，他們以一堆股票選擇權提議萊昂斯加入公司，給他一個曖昧的「行銷研究員」頭銜。反正，他又有什麼好損失的？ 　　不幸的是，打從第一天上班起，萊昂斯的內心就不斷冒出「幹—幹—幹—」的小聲音。 　　HubSpot的人都是堅貞不移的信徒：他們以讓世界變得更美好為使命——藉由銷售垃圾郵件。辦公室的氣氛有如兄弟會和邪教的混合——派對從週五下午四點半開始，並持續通宵達旦；淋浴間成了砲房；伏地挺

身俱樂部中午在大廳集會；一旁的「內容工廠」裡，玩具槍戰也正戰火方酣。部門舉行「走路會議」；丹的老闆經常不在，卻不時發給大家某個員工已經「畢業」（意即被開除）的神祕電子郵件。處在這場混亂中的丹，是HubSpot員工平均年齡的兩倍，老到可以當大多數同事的爸爸。 　　萊昂斯敘述他在HubSpot得意與失意的熱鬧故事，並尖銳地分析新創公司的世界，以及公司創辦人和創投資本家如何以近乎串謀的手法，只求為拙劣的點子創造最高的報酬。他們以浪費的福利吸引剛踏出校園的員工，而每個員工則只求在公司待得夠久、能等到公司完成掛牌上市，兌現手中的股票。 　　作者在書中描寫的角色包括邪惡的天使投資人、追逐流行的創投資本

家、創業家和想創業卻始終為人作嫁者、部落客與兄弟會程式設計師（Brogrammer）、攀權附勢者和反社會者⋯⋯，淋漓盡致地勾勒出（第二次）科技泡沫世界裡的眾生相。 名人推薦 　　文案的美負責人｜林育聖 　　天使投資人與企業營運顧問｜徐有鍵 　　立法委員、TEDx Taipei創辦人暨TED亞洲大使｜許毓仁 　　F i t m i l y 親子動家庭體適能系統創辦人｜詹益鑑 　　關鍵評論網執行長暨共同創辦人｜鍾子偉 　　布萊德．史東Brad Stone｜《貝佐斯傳》作者 　　艾胥黎．范思 Ashlee Vance｜《鋼鐵人馬斯克》作者 　　————好棒棒推薦（按姓氏筆畫排序） 　　丹．「

假伯斯」．萊昂斯在他的前僱主HubSpot那裡點了一把大火，大到整個矽谷都能清楚地看到煙了。本書有趣、好讀得讓你欲罷不能，而且可能告訴我們一些重要的事，涉及今日大科技公司裡的偽善和有如邪教般的狂熱。——布萊德．史東Brad Stone｜《貝佐斯傳》（The Everything Store）作者 　　以其註冊商標的機智與透徹的分析，丹．萊昂斯對矽谷的現況做了我們迫切需要的記述。本書暴露出許多科技公司愚弄大眾也愚弄自己的方法。萊昂斯為一個正要瘋狂的世界打了一劑還神針。——艾胥黎．范思 Ashlee Vance｜《鋼鐵人馬斯克》（Elon Musk）作者 　　丹．萊昂斯深入一家使用「世界級行銷

思想領袖」等詞句的公司，讓我們看看這種科技新創公司會有多荒謬、浪費和幼稚。更棒的是，萊昂斯以他招牌的諷刺和爆笑的語調寫了這本書。——尼克．畢爾頓Nick Bilton｜《紐約時報》（New York Times）科技專欄作家 　　只把本書歸類為美國職場批評書籍將不夠完全，因為這也是一本社會批判之書，書中探討在一個極力追求IPO、具有超級侵略性的新創企業文化中，較資深員工被看待和評價的方式。換句話說，它會你讓你笑，也會讓你思考。我在不到一天內看完這本書，並大力推薦它給擔心這種情況可能發生在自己身上的人。——菲爾．賽門Phil Simon｜《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）

　　除了既有的伏泰爾（Voltaire）、塞萬提斯（Cervantes）、喬納森．斯威夫特（Jonathan Swift）和勞倫斯．斯特恩（Laurence Sterne）一脈相傳的嘲諷傳統，我們也需要自己的數位時代之聲。——《新聞週刊》（Newsweek） 　　正如湯姆．沃爾夫（Tom Wolfe）在一九八○年代嘲諷了華爾街，萊昂斯也在矽谷放了一把小火。——《娛樂週刊》（Entertainment Weekly） 　　好笑到爆。——卡拉．舒維瑟Kara Swisher｜科技新聞網站Recode 　　笑掉牙的好笑。——《紐約時報》 　　好笑，而且令人大開眼界。——知名新聞網站Bus

iness Insider 　　令人不安，卻又好笑⋯⋯一本冷靜觀察的書⋯⋯結局精彩且詭異⋯⋯沒有比這更令人滿意的結局了，即使是HBO的電影也比不上。——德懷特．賈維Dwight Garner｜《紐約時報》 　　《獨角獸與牠的產地》是今日有關矽谷的書中最精彩的⋯⋯本書既好笑又恐怖，是內部人從外部人的觀點看一家科技新創公司。然而它不只是萊昂斯在一家公司工作的記述，而是廣泛地描寫一種看起來像建築在金融流沙之上的企業文化。——《洛杉磯時報》（Los Angeles Times） 　　身為諷刺部落格「假伯斯」（Fake Steve Jobs）幕後作者的萊昂斯，無法想像有個地方像HubSpot那樣麼

適合演搞笑模仿劇。所有萊昂斯描述的時髦辦公室空間、無能的管理、以及滿腦子怪異想法的員工，在他可笑而令人不安的揭露之下，就像一齣照劇本演出的滑稽劇（萊昂斯也為HBO的《矽谷群瞎傳》〔Silicon Valley〕寫劇本）。⋯⋯這是針對當前新創公司「泡沫」和它所製造的青少年企業文化，所做的精確而嚴厲的記述。——《科克斯評論》（Kirkus Reviews） 　　嚴厲而好笑⋯⋯像影集《矽谷群瞎傳》，本書活逮了笨拙、虛偽、欺瞞的科技文化。——《紐約郵報》 　　如果你在科技業工作或投資科技業，特別是新創公司，務必閱讀本書。不只是讀讓HubSpot及其同類在他們靠集體包裝才能如此炙手可熱的企業陰謀、偽

善、和荒唐的故事⋯⋯萊昂斯也鮮活述說年輕一輩的員工淹沒在一個被無限上綱的「企業文化」，因而製造出他們在很多年後才可能察覺的年齡歧視。這不僅是今日科技公司的真實問題（雖然備受忽視），而且隨著數位人口持續老化，問題將日益嚴重。——丹．普利馬克Dan Primack｜財星網站Fortune.com 　　本書作者以知名科技記者和諷刺作家的觀點，對新創公司狂妄、傲慢和集體思考的瘋狂世界，提供一個令人大開眼界和匪夷所思的記述。——知名科技網站Mashable 　　精彩之作⋯⋯《獨角獸與牠的產地》以探討新創企業文化及其對勞工的影響而值得一讀⋯⋯本書讓我擔心新創企業文化——從Google式的員工福利、零工

作—生活平衡，到企業啦啦隊，以及對「使命」的邪教式狂熱——已變成許多大公司的渴望。新創企業文化最糟的部分是只顧經理人和投資者的利益、視員工為可任意拋棄的，這種做法特別恐怖，而萊昂斯以吸引人的方式嚴厲抨擊這個問題⋯⋯本書將可警惕那些誇大和簡化千禧年世代職場境遇的劣作。——艾琳．格里菲斯Erin Griffith｜財星網站Fortune.com 　　萊昂斯找對了公司，身為資深諷刺作家，他深諳把素材變成黃金的藝術⋯⋯但本書不只是科技泡沫可笑扭曲的記述，萊昂斯使用他愈來愈清晰的透鏡，照映出矽谷更廣大的怪異現象。——《金融時報》（Financial Times） 　　乍看似乎賞心悅目的新創企業文化⋯

⋯但本書有些部分讀起來，會讓任何使用互聯網的人背脊一陣涼意。——《哈佛商業評論》（Harvard Business Review） 　　科技業需要更多像萊昂斯這樣願意刺破虛偽、荒唐的估值、不公義和表裡不一的作家。——MarketWatch 　　可笑⋯⋯非讀不可，不僅是有關真實的矽谷，也包括華爾街⋯⋯極有娛樂性、令人極度不安的故事，討論的是貪婪、不當取財、可能的脅迫、行銷和內容的謊言、蠢才當道、投資人狂熱、超級有錢人只想從中牟利等主題。鄉親們，那不只是矽谷夢，那也是美國夢。——克里斯．泰勒Chris Taylor｜知名科技網站Mashable「本週技客書選」 　　這本幽默、文字清新的回憶錄

是一個高貴文學傳統的一部分：不滿的前員工爆內幕。這個類別包括一些經典的非小說書籍，如德羅寧（John DeLorean）的《晴朗之日你可以看到通用汽車》（On a Clear Day You Can See General Motors，談論70年代通用汽車的沒落），以及路易士（Michael Lewis）的《老千騙局》（Liar’s Poker，描述所羅門兄弟公司在80年代的榮景）。——《哈佛商業評論》 　　本書⋯⋯提供未加掩飾的內部人對科技新創業者的看法⋯⋯對任何在科技新創公司工作，或想創立新創公司的人，本書都是非讀不可，就像《One L》是法律學生必讀的書⋯⋯本書是進入科技新創企業世界

的理想入門書。——莉莉．洛克威爾Lilly Rockwell｜《奧斯汀美國政治家報》（Austin American-Statesman） 　　萊昂斯來自內部的高水準報導，對當前環繞科技新創企業的文化，做了好笑且觀察入微的記述。但除了娛樂性外，萊昂斯的書也充滿對創立這些公司的創業家，以及資助他們的眾多公司的分析。——《大西洋》雜誌（The Atlantic）

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運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響

為了解決one day素t評價的問題，作者杨永 這樣論述：

運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而，較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外，由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因，迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期，以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益，目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I：不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明：爆發力組在改善下肢

肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量，從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外，三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ：停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響：系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明：訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期

安迪.沃荷 the Trip

為了解決one day素t評價的問題，作者黛博拉．戴維斯 這樣論述：

『重點不在於你是什麼樣的人，而是他們認為你是甚麼樣的人？』一趟還原安迪沃荷當年在六十六號公路的自駕旅程，一路讓安迪長驅直入開進星光熠熠的好萊塢──準備好了嗎？我們和安迪一起坐上六○年代最潮的福特「獵鷹」，就要上路了喔！POP推薦：《旅飯》旅行長工頭堅、「個人意見」格主陳祺勳、作家御姊愛 「當我們開得愈遠，在公路上所看到的一切就愈有『普普』味。」 載著安迪．沃荷疾駛的福特「獵鷹」（Falcon）化身為我們的時光機器，帶著我們擺脫沉悶的艾森豪（Eisenhower）時期遺風，進入充滿爆炸性、令人興奮的六○年代。透過深入、具有獨創性的研究──黛博拉．戴維斯讓我們對這位

藝術界不朽的名家有了新的認識，也以沃荷為中心，為我們留住了一九六○年代的美國最迷人的一刻。 原本重新還原安迪的旅程一直是個抽象的概念，直到有一天，我在一本關於沃荷的大事記書中看到一整頁翻拍的單據…… 我在九月二十四日出發，就和安迪四十九年前出發的日子同一天。 安迪花了四天半的時間，但是他和他的旅伴們一路上總有一些六○年代典型常見的藥物幫助他們維持亢奮的狀態。 我預計要花七天的時間，我打算從紐約出發，一路開車經過紐澤西州（New Jersey）、賓州（Pennsylvania）、俄亥俄州（Ohio）、印第安那州（Indiana），然後接上六十六號公路──屬於文藝青年的懷舊

公路──直接穿越密蘇里州（Missouri）、堪薩斯州（Kansas）、奧克拉荷馬州（Oklahoma）、德州（Texas）、新墨西哥州（New Mexico）、亞利桑那州（Arizona），一路抵達加州的最西邊，聖他莫尼卡碼頭（Santa Monica Pier）。 我們和家人、朋友、還有小狗告別之後，就先往紐約市東邊開十三哩，這樣我們才能和安迪從同一個地點出發──那是他位於萊辛頓大道（Lexington Avenue）1342號的透天住家。 由於上天安排了這個停車位與屋子的裝修工程，我得以用與安迪四十九年前出發時的相同姿態展開我的旅行。我在階梯的平台上停住腳步，接著走下台階，推

開前門，走向停在路邊的汽車──一如安迪當年。 『有時候，一些你在當下並不以為意的短暫時光，後來卻會在你的人生歲月中留下痕跡。──安迪．沃荷』 我一直對安迪．沃荷深感著迷，他不但是藝術家、導演、格言家、媒體大亨、趨勢領導者，而且堪稱是二十世紀最具真知灼見的不朽天才，甚至到了二十一世紀猶然為當紅炸子雞。假使安迪知道這些事，雖然他不見得會有多驚訝，但他肯定會被逗得樂不可支：他在一九六三年被評論家們視為笑話的畫作──包括那些頗具爭議性的金寶濃湯（Campbell’s Soup）罐──在今天已經價值上億美金；有一間博物館致力於收藏他個人的生活樣貌與作品；安迪．沃荷相關展覽經常在各地巡迴展出；他的

反傳統文化電影為今日的主流電影奠下了基礎，獨立電影在今日已經發展為數十億美元的產業；他被推為「自拍」（selfie）的始祖；還有眾多粉絲們，包括藝術家與作家，都視「聖安迪（Saint Andy）」為他們的繆斯。    八○年代早期的時候，我也是眾多崇拜安迪的粉絲之一。有一回我去參加了一場紐約現代美術館（Museum of Modern Art）所舉辦的電影活動，發現我的位子正巧就在安迪的前方。他的出現讓我興奮不已，但我當時實在是太害羞了，以至於我根本不敢轉頭和他說話。後來那天稍晚，我先生跟我聊起了安迪的假髮，我問他，「什麼假髮？」年輕又天真的我一直以為他頭上誇張的銀髮是真髮。後來，我開始慢慢了

解關於安迪．沃荷的所有一切，而當我成為一名作家之後，我也思考著要以他做為著作的主題。我想我需要知道更多真實的故事。    《普普主義》（POPism）一書是安迪對於自己在一九六○年代的生活體驗所做的記錄。在書中，我瞥見他提到一九六三年他做了一趟公路旅行，當時他和一群密友駕車一路從紐約橫越美國直到洛杉磯。我很快便認定，這趟冒險旅程－雖然在大部分沃荷的傳記裡只會出現在註腳──實際上是他一生當中重要的關鍵時刻，同時也猶如一扇觀景窗，讓人得以一窺當時美國正遭逢的巨大變遷。這趟六○年代模式的公路之旅後來成為一次心靈探索的旅程。他興高采烈地一路行經美國心臟地帶的公路、加州海灘、舊好萊塢（Hollywood

）、新好萊塢、拉斯維加斯（Las Vegas）、和其他典型的美國城鎮，同時以流行世俗的角度探索美國文化──藝術、文學、電影、電視、廣告、音樂、運動、藥物、和新的性意識，全都透過旅途中的體驗滲入安迪．沃荷的內心世界。    安迪第一次動身前往西岸時的年紀是三十五歲，但更廣義地來看，他的旅程其實打從出生的時候就開始了。他一九二八年出生於蕭條衰敝的匹茲堡（Pittsburgh），到一九六三年展開這一場六十六號公路（Route 66）上的疾風之旅，這期間安迪．沃荷從一個貧窮又體弱多病的小男孩搖身而為新銳藝術家與導演，這樣的蛻變本身就是一場精彩萬分的旅程。就在我埋首研究他的生平與他所處的年代時，我愈發覺

得，如果我真的想要了解那個關鍵時刻的安迪，我就應該要跳上車子，親自走一趟同樣的旅程。 於是我開始規劃我的公路之旅。像這樣的旅行，通常人們不是在十八歲那種毫無懸念的年紀風風火火地上路，就是反過來，會等到退休後才開著休旅車閒散逍遙地展開旅程。原本重新還原安迪的旅程一直是個抽象的概念，直到有一天，我在一本關於沃荷的大事記書中看到一整頁翻拍的單據。安迪是個出了名的收集狂，他會把所有東西都收進被他稱為「時間膠囊」（time capsules）的硬紙盒裡。時間膠囊裡甚麼稀奇古怪的東西都有，包括派對邀請函、食物、指甲刀、還有處方藥。在第五十五號膠囊當中，安迪收藏了我心目中的至寶──他在橫越美國公路之旅

途中所收集的所有單據。 一張單據就是一個故事。 加蓋了紐約港務局（Port of New York Authority）戳印的卡片記錄了他離開紐約市的確切時間。比佛利山莊飯店的帳單列出了客房餐飲服務（room service）的費用與撥打長途電話的記錄。還有許多單據來自加油站、汽車旅館、餐廳、相機店、以及他沿途停留的據點。就像撒落的麵包屑所留下的軌跡一般，這些細瑣的資訊帶領我到安迪所佇足的每一處，同時也告訴我他到那些地方的時候從事了哪些活動。這珍貴的點點滴滴讓安迪彷彿重回世間，也讓我得以親歷他當時所看見的世界。 至此，我對於展開這趟公路之旅已經充滿了興奮與期待。

比較醫療職場及非醫療職場更年期婦女之心跳變異速率、更年期症狀及睡眠品質之差異

為了解決one day素t評價的問題，作者葉弄珠 這樣論述：

醫療職場被視為高壓力與高負荷之工作環境，且因輪班工作特性，致使醫療人員的更年期症狀、睡眠障礙及自律神經失調問題更加惡化。因此，本研究目的在瞭解醫療職場婦女之更年期症狀、睡眠品質和心跳變異速率受影響情形。本研究採橫斷面研究設計，針對台灣南部某醫學中心從事醫療及非醫療工作之40至60歲女性進行不記名網路問卷及HRV生理指標蒐集，共收案510人，最後所得有效資料共計462人（醫療職場187人，非醫療職場275人），有效樣本回收率為90.6%。以SPSS 24.0統計軟體進行資料分析，研究結果顯示更年期症狀對睡眠品質具有正向顯著關連性及影響力（p < .001），代表更年期症狀越嚴重者其睡眠品質就越

差。兩組在HRV參數SDNN、LF及TP呈現負向顯著差異（p < .05），顯示醫療職場會顯著影響更年期婦女自律神經活性及交感神經調控功能。此研究結果期望能提供醫療職場管理者作為擬定相關人力資源管理及職業安全衛生政策之參考依據，營造一個友善幸福職場，減少更年期職業婦女工作壓力，以提高其工作效能和工作滿意度，並且建置暢通的溝通交流管道，適時給予員工關懷支持及進行個別身心健康管理。