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健身俱樂部會員之有氧課程涉入與睡眠品質相關之研究-以台南市健身工廠為例

為了解決power pilates是什麼的問題，作者鄭舒榕 這樣論述：

本研究目的為瞭解健身工廠會員在參與團體有氧課程的涉入與睡眠品質之現況，進一步探討會員涉入與睡眠品質各個層面之間的關係。本研究採問卷調查法，以台南市四家健身工廠會員中有參與團體有氧課程者為研究對象，採立意抽樣於健身工廠現場發放問卷，總計回收有效問卷368份。將問卷蒐集之數據進行描述性統計法、因素分析、信度分析、t檢定、變異數與多元迴歸分析等統計方法。研究結果如下:一、俱樂部會員之涉入程度均相當高，依次為「吸引力」、「行為性」)、「認知性」、「自我表達」與「生活型態中心性」。二、行為涉入之「行為性」、「認知性」與社會心理涉入之「吸引力」、「自我表現」、「生活型態中心性」等五個構面都在不同年齡、婚

姻狀況、子女數、參與年資、每週上課次數與有氧設備花費上都有達到顯著性差異。三、睡眠品質(七項指標)與整體睡眠品質等八項指標，除了自評睡眠品質之外，其餘七項指標都與年齡、職業、教育程度、每月所得、婚姻狀況、子女數、參與年資、每週上課次數、有氧設備花費與住家距離等有達到部分顯著，尤以年齡之顯著性達五項指標，而職業之顯著性則達四項指標次之。四、健身俱樂部會員之休閒涉入五個預測變項能有效預測「自評睡眠品質」、「睡眠效率」與「白天功能障礙」的解釋總變異量分別是4.5%、4.1%與5.9%，可見涉入與睡眠品質之輸入廻歸並不具有高度相關，因此涉入程度並不是睡眠品質的關鍵影響因素，本研究結果建議健身工廠會員應

培養長期有氧運動的習慣，運動才能產生良好的睡眠改善作用。此外，還可考慮多涉入其他戶外休閒活動以達心靈放鬆，若身心靈都能獲得滿足，良好睡眠品質自然水到渠成。

揮別藍天，轉身追夢-一位皮拉提斯老師的自我敘說

為了解決power pilates是什麼的問題，作者張夢玫 這樣論述：

一位空服員因為睡眠障礙及情緒憂鬱問題就醫，經過醫生的鼓勵而開始接觸瑜珈和皮拉提斯等運動因而強化了核心肌群，改善了曾因車禍受傷造成的下背痛後遺症和各種職業傷害，亦走出情緒低潮，從此養成規律運動習慣並愛上運動。在療癒身心的旅程期間亦參加心靈成長課程，開始面對自我認同及親子關係，並透過課程的練習裡意識到原來一直不斷的在追尋父親的形象，永遠拿嚴苛的標準批判自己，只因想被認同肯定。課程的激勵帶來改變的勇氣，在2009年決定轉行為全職皮拉提斯老師，也從到處跑堂到開了教室。在進入師大研究所後再次與身心學相遇，決定本研究的兩個目的為：一、 透過敘說看見身心關係成形的脈絡，再次療癒及整合自我，揮別過去，

往更好的自己前進。二、 透過探索不同的身心技法帶來的覺察體悟及身體的變化，找到自己往後在身心學教育發展所要秉持的信念和態度。研究中看見原生家庭的影響及形塑的過程中身心因為控制和壓抑而扭曲，藉由身心覺察的對話及身心技法的體驗過程再次覺察到愛與被愛；往後從事身心教學也確立了想傳達的理念，就是平衡、愛與支持。這段與生命和解的旅程，透過敘說不斷反思、整合而更靠近自己。因為內觀自省時時保持覺察，接受無常不強求改變，相信自己可以創造出想要的世界而讓生活變得更有品質，再次找到生命存在的快樂和意義。關鍵詞：自我敘說、身心學