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統治NBA的王者訓練：NBA勇士王朝背後的造王者!調教萌神Curry、死神KD、飆風玫瑰，從頂尖球員蛻變成偉大球星的秘密關鍵

為了解決wnba最強的問題，作者RobMcClanaghan 這樣論述：

「年度三分球紀錄王」史蒂芬．柯瑞，專序背書 最受王牌球星信任的訓練師，完整公開MVP球星的訓練祕辛 鬼神球員如何突破極限，統治NBA成就籃壇霸業！ 　　別以為天賦才華就足以勝出， 　　唯有超越極限的「完美重複練習」， 　　才能擁有統治力！ 　　當有人願意幫助你實現夢想時， 　　你可願意付出必要的血淚？！ 　　★你不知道的NBA──前台五光十色和後台的血汗交織 　　這是你看見的NBA。 　　華麗絢爛的開場噱頭，氣氛火爆的世仇對決，一線球星的靈活炫技，一擊必殺的壓哨出手，最終奪冠的欣喜淚水，以及天文數字的薪資合約。 　　這是你沒看見的NBA。 　　辛勤苦練卻只能在異鄉討生活的年輕學

子，把選秀當成賭局的經紀人，掙扎復原的受傷球星，進球上天堂、沒進坐整場的板凳球員，以及明明天賦過人，訓練卻宛如自虐的球隊王牌。 　　《統治NBA的王者訓練》直率地掀開NBA光鮮亮麗的外衣，帶領球迷一探眾家球星不為人知的苦練歷程，其中有克服難關的甜美，但更多是層層挫折的辛酸。 　　★練球就是練心！訓練師如何打造稱霸籃壇的MVP 　　作者羅伯‧麥克拉納漢是美國當代籃壇頂尖的訓練師，立足NBA十五年間看盡球員起落、球隊惡鬥以及整個聯盟生態，並訓練出震懾全場的統治級球星。NBA近十年來MVP當中的七人有四人都受過他的訓練，其中包括剛選入名人堂的年度MVP凱文．賈奈特、史上最年輕MVP的「飆風玫瑰」

德瑞克‧羅斯、締造三分球紀錄的二度MVP「萌神」史蒂芬‧柯瑞、一次MVP與兩度FMVP「死神」凱文‧杜蘭特，以及新一代「大三元製造機」羅素‧衛斯特布魯克。 　　籃球訓練師是個少為人知的行業，卻是球星眼中的貴人，因為他們知道如何協助球星超越自我極限，並對於球員的壓力與困境感同身受，知道如何激勵他們與解開心結，可說亦師亦友。 　　訓練師也是NBA球員造就傲人成績的最大功臣。麥克拉納漢訓練過凱文‧杜蘭特與史蒂芬‧柯瑞，使其維持並精進最佳狀態，從而締造「勇士王朝」；也曾陪著德瑞克‧羅斯度過多次傷病低潮，終於找回昔日身手，單場50分創生涯新高；而麥可‧喬丹當時能突破活塞隊的鐵壁防守，建立「公牛王朝」

，其御用訓練師提姆‧葛洛佛亦功不可沒。 　　★麥可‧喬丹：你永遠不會是「完成品」，永遠可以變得更強！ 　　本書是麥克拉納漢從事訓練師十多年的智慧結晶，大膽揭開NBA內幕，以及球星掙脫困境邁向巔峰的動人故事。此外他也暢談自己與天王球星一對一訓練的過程：幫助他們克服弱點、改善營養、治療傷病、建立自信，並得以在鎂光燈外稍微喘息。 　　從麥克拉納漢的精彩故事當中，你不僅可以通盤理解NBA，更能在生涯成功、人際關係、領導力等方面獲得啟發── 　　►►易忽視的微小差異，決定成敗也造就最後的巨大差異。 　　►►即便是坐冷板凳的球員，也必須保持隨時可上場的熱身狀態。 　　►►唯一能讓你在某件事特別傑出的，

是發自內心熱愛的那件事。 　　►►你要做的不只是重複練習，而是「完美」的重複練習。 　　►►誰都可能成為任何晚上的主角，重點在任何時候你是否準備好。 　　正如「籃球之神」麥可‧喬丹所言：「你永遠不會是個『完成品』，永遠都可以變得更強。」如果沒有磨練，就算最有天賦的球員都會功虧一簣；如果這個道理適用於「史上最偉大球員」，那麼也絕對適用在你身上。 本書特色 　　★柯瑞最信賴的訓練師唯一著作，並專序推薦！ 　　★揭露NBA明星幕後，不為人知的故事與訓練過程！ 　　★亞馬遜五星好評！NBA名記、NCAA千勝教練均讚譽有加！ 盛讚推薦 　　李雲翔（中華民國籃球協會副秘書長） 　　李亦伸（NBA

球評、運動專欄作家） 　　周汶昊（UDN聯合新聞網運動專欄作家） 　　陳宏宜（啾啾麥）（知名體育主播） 　　楊東遠（運動視界主編） 　　謝文憲（企業講師、作家、主持人） 　　（依姓氏筆畫排序） 好評推薦 　　★NBA一級球星，全面讚譽！ 　　史蒂芬．柯瑞（Steph Curry）：「羅伯帶來許多球員極力稱讚的『沉浸式』（engaged style）訓練法。他會下場與球員一起防守、碰撞，在其中滲入訓練內容，引出你的更佳表現。」 　　羅素．衛斯特布魯克（Russell Westbrook）：「我從大學時期就開始和羅伯合作，他讓我順利地從大學球員變身NBA球星。他的訓練方式仔細、密集且獨特，推

動我達成目標。自從開始與羅伯一起訓練，我每年都感受到自己的進步。此後每一年，我依然會繼續和他合作。」 　　德瑞克．羅斯（Derrick Rose）：「從高中畢業後我就和羅伯合作訓練，從我榮獲年度MVP的表現足以說明訓練效果斐然。他的訓練系統與指導讓我成為NBA全明星之一，只要我還在NBA，就會一直與羅伯合作。」 　　約翰．沃爾（John Wall）：「第一次和羅伯訓練就知道他能帶給我很大幫助。他的訓練內容很緊湊、有效率，並且能為我量身打造。他非常專業，全心全意只想看到客戶有更好表現。」 　　凱文．洛夫（Kevin Love）：「羅伯協助我精進場上的表現已經多年，和羅伯一起訓練後，包括技巧

運用、射籃、賽後調整等方面都大大提升，這讓我對自己在場上任何位置都能得分這件事，無比自信。」 各界讚譽 　　所有耀眼球星，閃耀的光芒最初，總是來自看不見的天賦。而天賦卻並不等於實際表現。這些訓練師到底發現了什麼我們看不到的特質？而球星們，究竟看到了Rob的什麼特質？你不會感到好奇嗎？──詹文傑，JCON TAIWAN 籃球盛事 金州勇士隨隊記者      　　千萬不要以為這只是一本關於運動訓練的書，無論你面對的是球場、職場還是人生的道場，無論你要訓練別人還是訓練自己，只要你想成功，書中這12條守則對你都是適用的。即使作者的筆觸很平和，但觀點卻是鋒利的，足以幫你切開阻擋你成功的障礙。

──周汶昊，UDN聯合新聞網運動專欄作家    　　讓羅伯‧麥克拉納漢從整個籃球宇宙脫穎而出的原因，就在於他能讓這星球上最大咖的球星們都信賴他，這絕非易事。球星們知道羅伯能讓他們變得更好，知道羅伯真心在乎他們。在本書中，羅伯將為讀者揭開簾幕，一窺NBA明星們超乎常人的企圖心與習慣。想知道從美洲到亞洲，一整個世代的全明星、MVP與冠軍球員們，是如何在燠熱、滿是汗水的運動場館中成就不凡？問羅伯就對了──因為他正是參與其中的一員。──阿德里安‧沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski），ESPN資深NBA內幕報導記者 　　這本書帶給我一個獨特的視角，去透視籃球這項運動。羅伯的經驗、知識以

及對運動的敏銳理解，全都躍然紙上！──勞勃‧艾格（Robert Iger），華特迪士尼董事長暨CEO 　　在與史蒂芬‧柯瑞一同到中國的旅程中，我有幸目睹羅伯與菁英運動員們的訓練方式。羅伯激勵他所訓練的球員們更加努力，去做超出他們認為自己做得到的事。我喜愛讀羅伯在本書中提到的故事，並且也向各位證明：對羅伯的客戶來說，他不只是一位值得信賴的伙伴，也是一位真誠的好朋友。──凱文‧普朗克（Kevin Plank），安德瑪創辦人、董事長暨CEO 　　我在雪城大學擔任男子籃球隊總教練已超過四十年。我最初入隊時僅是一名非獎學金入學的新生，所以我始終相信一名非獎學金球員其實是有能力讓人刮目相看的。從多年前

羅伯‧麥克拉納漢來到球隊為我效力時，他就持續展露出讓許多人為之驚訝的能力，他對球賽的知識甚至比許多頂級NBA球星還要好，從此激發了各個層級的球員都想向他學習。羅伯的訓練從不是什麼花拳繡腿的伎倆，本書當然也不是。相反的，書中充滿了那些只有在球賽中終身學習的學生，才得以一窺、難以言喻的真相。──吉姆‧貝海姆（Jim Boeheim），雪城大學男子籃球隊總教練 　　在二十年前的籃球世界裡，全年無休、隨時待命的訓練師尚未出現，正是這點──以及他那些超級明星客戶令人信服的話語──讓羅伯‧麥克拉納漢的職業生涯更顯傑出。他並不是第一個試著和球員們用高度專注模式進行訓練的人，但他在這個領域中樹立了新的標準。

最終，這本書中所說關於球員的一切也同樣在麥克拉納漢的身上得到最好的印證：只有堅持、甚至殘酷的努力付出，以及攻克自身弱點的決心，才能造就世界級的表現成果。──尚尼‧瓦卡羅（Sonny Vaccaro），前耐吉、愛迪達與銳跑體育營銷高階主管，ABCD全美籃球訓練營創辦人 　　我說認真的，如果有人認真──是態度上的認真，不是前面我說實話的那種認真──想要把他們的競賽能力提升到下一個檔次，那麼他們都會找羅伯‧麥克拉納漢一起訓練。多年來我在聯盟內，已看到數十位球星都是如此。他總是如此受歡迎，且年復一年，這其中必然有他的道理。那就是他難以被擊敗的獨到系統。──貢納爾‧彼得森（Gunnar Peterso

n），肌力與體能訓練專家，洛杉磯湖人隊肌力與耐力總監 　　這是張後臺通行證，讓球迷得以一探幾乎前所未聞的NBA世界。對於任何一個想在籃球賽中打出頂尖水準──或者只是喜歡看人們打出如此水準──的人來說，這本書將會告訴你如何成長、如何做到的祕密。──皮特‧塔梅爾（Pete Thamel），雅虎運動資深記者 　　我們如此幸運見證這本作品問世。我們為了史蒂芬‧柯瑞那打破現實的大號三分、羅素‧衛斯特布魯克的爆發力、凱文‧洛夫敏捷的高低位腳步而驚嘆不已。他們在鏡頭前的輕鬆寫意，遮掩了幕後無數小時的勞動與練習。羅伯‧麥克拉納漢時常扮演引導NBA球員登上自身顛峰的角色。在這本書中，他揭開了帷幕，不只展示出

一幅幅充滿人性的球星肖像，看他們是如何將自身的潛力最大化；他更用自身振奮人心的成長故事，帶給我們啟發。──強納森‧亞伯拉罕（Jonathan Abrams），《露天看臺報告》記者 　　一場愉快的閱讀體驗，帶讀者看到頂尖球員如何磨練自身技能。書中充滿價值的洞察，不只是寫給想要增進自身能力的運動選手，對於真正熱愛運動的粉絲也同樣受用。贏家會贏，總有原因，羅伯‧麥克拉納漢為這個道理做了極好的詮釋。──吉諾‧奧里瑪（Geno Auriemma），康乃狄克大學女子籃球隊總教練，十一次NCAA冠軍。 　　羅伯能在如此高等級的運動賽事中持續取得成功，其實並沒有什麼祕訣。他不只在球場上與球員日復一日刻苦磨

練，發展出足夠的信賴；在場外更以個人的身分關心球員的發展，這些都是大家有目共睹的。他的所作所為都真誠公開，而本書正是他在事業生涯中所建立聲望的最佳證言。──麥可‧霍普金斯（Michael Hopkins），華盛頓大學男子籃球隊總教練 　　重要的不是比賽，而是你對比賽的計畫。本書是近期關於如何主宰NBA的書中最迷人的一本，羅伯為讀者帶回球賽最根本的關鍵，那就是努力訓練、認真以對。──布蘭登‧史坦納（Brandon Steiner），史坦納運動CEO

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職業女籃管理制度探討 -以中國八一女子籃球隊為例

為了解決wnba最強的問題，作者李嘉蓉 這樣論述：

本研究主要探討職業女籃的管理制度之研究，以八一女子籃球隊為個案，採用個案訪談之研究分析，分析構面之間的相關性。 八一女子籃球隊是一支傳統老牌強隊，球員具有高度榮譽感、使命感，以及高心理韌性之特質，在過去賽季都有著優異成績。在中國舉行的全國聯賽中，五個賽季裡即獲得四個賽季的冠軍。但隨著中國女子籃球聯賽(Women's Chinese Basketball Association, WCBA) 2002年成立，它是最高層級的職業女子籃球聯盟，以及中國女子甲級聯賽與乙級聯賽在2014~2015賽季合併之後，女籃聯賽的各隊伍招入各國高水平外援與本隊伍的後備人才培養模式不夠完善，以及隊伍自身的體

制原因所困，導致了八一隊的衰落。 根據研究分析的結果，八一女籃成功具備有相當佳的聲譽。但在職業籃球隊伍薪資方面，八一女子籃球隊在進入中國女子籃球聯賽賽制以來，薪資的給付比其他球隊低。因此，無法有較佳的球員加入此球隊，並且導致球員可能動機不足，後備人才的培養模式不夠完善等整體情況不利。此外，訓練非常嚴格，但未有較科學化的訓練。許多球員身體的傷勢未能得到完善的照護或恢復，造成無法在比賽中發揮最佳表現。球隊仍需採用科學化訓練、精進團隊管理，提供優渥福利薪資誘因，讓球隊能發揮最佳的狀態進而得獲取佳績。依據研究分析結果，總結八一女籃成功的經驗和不足的地方，為其他球隊的管理和發展提供一些參考和借鑒。

心像練習：預見完美、導向成功的奪冠心理學

為了解決wnba最強的問題，作者蓋瑞．麥克大衛．卡斯蒂芬斯 這樣論述：

──頂尖心理素質的解密之書── 職業選手、教練、心理師都在用的40堂心智強化課 抗壓性／自信心／超水準表現／專注力 ★亞馬遜4.6顆星好評，Goodreads近3,000次評價★ 　　►心智訓練造成了「優秀」與「頂尖」的差別 　　在賽場上，優秀的人相信硬實力，認為贏的唯一辦法就是無止境的訓練。 　　頂尖人物則選擇相信自己，他們花一半的時間鍛鍊心智，讓自己在獲勝之前就清楚「看見」成功。 　　傳奇運動心理學家全面解析，如何讓心智離成功更進一步！ 　　►科學實證！「腦中預演」能改變一切 　　已有數十項研究證實，「心像練習」能讓運動員有更高水準的表現。 　　頂尖選手會在比賽前進行腦中預演，感受極度

真實的場景，接著預見自己的成功。藉由這些訓練，他們得以進入「心流狀態」，並建立起穩定而正面的心理素質，最後將想像化為真實。 　　而其他領域的傑出人物也都有清晰的心像──他們過著「逆向生活」，習慣先創造一個未來讓自己住在其中，接著一步步讓未來實現。 　　「當我看見我想要的肌肉，只做一次動作比心不在焉的十次還夠。」──阿諾．史瓦辛格 　　「我看見我希望小白球落在的地方……我預見球過去那裡，包括路徑、軌跡和形狀，甚至落地的樣子……而下一個場景是我揮動球桿，把這些影像化為真實。」──「金熊」尼克勞斯 　　►運動心理學暢銷經典：創造優勢、突破極限的完全指南── 　　◎「心像」為何重要？職業運動員必

修的「腦中預演」課。 　　◎運用正確的「自我意象」建立穩定內在，讓心像更為清晰。 　　◎你是害怕失敗，還是害怕成功？對症下藥制伏「恐懼感」。 　　◎伍茲的自信哪裡來？讓自己排除干擾、無條件積極有效方法。 　　◎強者比的是十年、二十年，他們運用正向心理學達成「外在一致性」。 　　◎「極度專注」可以克服巨大壓力，提升抗壓性也有實務方法。 　　◎馬上進入「心流狀態」，在場上找到自已的完美時刻！ 各界名人推薦 　　丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統 　　A-Rod，全壘打王 　　班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將 　　傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員

　　大衛．海馬克（David Highmark）亞利桑那州北方信託銀行董事 　　麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主 　　保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），暢銷書《逆境商數》作者 　　婁．皮涅拉（Lou Piniella），西雅圖水手隊經理 　　比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生 　　老肯．葛瑞菲（Ken Griffey），大聯盟全明星球員 　　羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家 　　吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員 　　「閱讀本書，你所學習的課程與心智技能，與我每天使用的一模一樣。」──A-R

od，全壘打王 　　「我是高爾夫的狂熱者，我推薦這本書給任何希望提升自己工作效率，或跨越阻礙的所有人。」──丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統 　　「相信自己對任何運動員來說都是成功的關鍵，蓋瑞的課程說明了心智的重要性。」──班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將 　　「我在去雪梨奧運的路上讀了《心像練習》，我真的學到很多。蓋瑞的課程非常重要，而你將會發現這些練習有趣又有用。」──傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員 　　「蓋瑞能運用故事，指導我們應對生活挑戰，這本書就是一個例子。其中的建議相當精闢，能讓包括運動員、消防員、老師、藝術家或任何人，在

個人與工作上都更積極、有效率與健康。它讓你在這一場人生比賽中表現更出色。」──丹尼士．康普頓（Dennis Compton），美國消防局長 　　「無論在董事會議室，或者選手休息室，成功的法則都是一樣的。本書不僅是每個有抱負的運動員必讀，也適用於每個希望在自己領域中發光發熱的人。我已經將書中許多概念，應用在我們金融機構的經營上，而且一切順利。」──大衛．海馬克（David Highmark）北方信託銀行董事 　　「過去八年來，蓋瑞為我和我的球隊帶來莫大幫助。無論各位是運動員、教練還是經理，本書都能予你助益。」──婁．皮涅拉（Lou Piniella），前西雅圖水手隊經理 　　「蓋瑞．麥克累

積了數十年的專業知識和研究，他從中提供了最珍貴的智慧。這本書能讓你在壓力下依舊無懈可擊，讓你一路克服逆境。」──保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），《逆境商數》作者 　　「想成為冠軍，我相信鍛鍊心智與體能一樣重要。每個人的運動包裡都應該有這本書。」──比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生 　　「我無法停下閱讀。這本書就是我們機構裡所做的一切，無論年齡或能力，這是每一個人的競爭。任何參加站上擂台的你，都能從中得到積極正面的學問。」──艾瑞克．威德馬克（Erik Widmark）大峽谷國家運動會首席執行長 　　「身為MVP爸，我推薦這本書給所有想幫助孩子

在場上、場下都發揮潛能的父母。」──老肯．葛瑞菲（Ken Griffey）全明星賽球員 　　「本書是全壘打、觸地得分和灌籃的修練場。」──羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家 　　「每個人都有一定的天賦，身為運動員，我們必須將潛能最大化。這本書是絕佳的教戰手冊，訓練你的心智，讓你的表現保持巔峰。」──麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主 　　「誰會想到心理層面是如此有趣？這是最簡單、最精準，也最好玩的一本心理輔導書。讀起來妙趣橫生，也很容易理解。」──吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員暨投球教練 讀者好評 　　「每一篇都能解決你在賽

場上碰到的精神挑戰。」 　　「非常好讀的運動心理學，是一本自我成長書。」 　　「收錄了許多很棒的故事，以及紮實的成功原則。」 　　「這本書帶我們一窺運動家的真實面貌，也讓我們知道勝利絕非偶然。」 　　「身為一個運動員，這本書的專業知識是我所需要的，推薦給每一個想超越自我的人。」   作者簡介      蓋瑞．麥克（傳奇運動心理學家、心理顧問、績效教練） 　　美國公認最好的運動心理學家之一，曾與NBA、WNBA、美式足球聯盟、國家冰球聯盟和大聯盟的運動員合作，協助許多頂尖者中取得巨大成就。曾任運動協助顧問公司（Sports Assist）與規劃解方顧問公司（Planning Solutio

ns）的總裁，以及葛瑞菲國際組織（Griffey International）的運動心理學主任。他在《心像練習》一書中揭露了許多頂尖運動員穩定而正向的心理狀態，同時也根據豐富經驗，提出建構、強化心理素質的實務訓練法，幫助讀者在生活競賽中提升個人心智與表現。 大衛．卡斯蒂芬斯 　　知名傳記作家、《沃思堡星報》資深寫手。 譯者簡介     吳郁芸 　　翻譯過行銷商學、心理勵志、藝術設計、餐飲美食等領域，期許能在翻譯的世界裡持續開拓精進，讓自己的譯作與讀者交心、令案主安心。 　　請來信賜教：[email protected]   前言：能掌握的只有自己 【第

一部】意念影響一切 1  50％的成功：心理層面 2  克服消極的「吸引力法則」 3  心像讓你預見成功、創造優勢 4  用「壓力」獲得「助力」 5  心智韌性的7C要素 6  正確的「身心數字」帶來最佳表現 7  責任心理學 8  戰勝自己：破除10項「自我毀滅」的壞習慣 9  進入下一層次 【第二部】預見與實現 1  化夢想為現實的「ACT回溯法」 2  力求進步，不求完美 3  成功的犧牲 4  讓你偏離目標的「致命干擾」 5  「完美主義者」失敗的理由 6  以強大的「自我意象」克服「認知失調」 7  超級動機：「害怕失敗」或者「渴望成功」？ 8  自律者的4D靈藥 【第三部】組建

成功心智狀態 1  化「消極」為「積極」的3P心態 2  是跳板，還是冷板凳 3  所謂強大信念：避開非理性與不實際 4  不讓「雜訊」左右成敗 5  掌控情緒，或被情緒掌控 6  大師也會恐懼，但他們如何應對？ 7  「任務意識」大於「自我意識」 8  運動員的「心流」狀態：當下 9  是什麼打亂了你的「心智節奏」 10  90％的力量，100％的表現 11  一切只在你與自己之間 12  心像的強度，是成功的程度 【第四部】直入心流，你的完美時刻 1  果斷勝於正確 2  如入化境：成功自然不過 3  「低潮」通常只是心理狀態 4  關於勝利的10種矛盾 5  從A到A＋的祕密：一致性

6  心智卓越者的10項特徵 7  心的格局：喚起你的內在英雄 8  贏家的風度，運動家的精神 9  自我隔絕，做好迎戰心態 10  成功人生的5L守則 11  「戰勝自我」的美好信念 （節錄） 我與頂尖運動員和專業運動團隊合作時，經常引用傳奇捕手尤吉．貝拉的妙語與智慧，當成我諮詢服務及演講的開場白，尤吉有一個觀點會讓所有與會人士拍案叫絕、會心一笑，那就是他的數學觀察，他發現一場比賽的九成都有一半的心理層面。 讓我問個問題。你曾否認真思考過這一句有名的尤吉論？一場競賽（你的競賽）有多少比例是心理層面？ 我或許能提供些指引，首先要從我引進渥太華的某個國際團體的練習開始說起──該團體包

括運動心理學家、奧運選手、專業運動員、教練、音樂家、舞蹈家、太空人、醫生、律師和消防隊長。在完成下述的練習，並回答問題之後，我想你會發現有件事是千真萬確的，正如世界上最頂尖的運動員和其它領域的大師級人物所感知的──那就是當我們的能力達到一定水準之後，「運用心智的方法」就會變得跟技術或體能一樣重要，兩者至少在程度上是不相上下的。 現在坐下來，身體放鬆，開始回憶起自己有過的傑出表現，自己當時眼見的、耳聽的，還有感受的又是如何。要用自己心中的那雙眼，創造出心像，回憶自己有史以來人生中最美好的一天，捕捉自己封后稱王的那一刻，還有自己的每項行動和決策都是正確無誤的那個瞬間，似乎一舉一動都是突破。有些運動

員和參與者，會把自己人生中最完美的一天，描述為「playing in the zone─進入心流」，而我則是將這一段美好時刻，稱作「白色化境」，後者我們會再之後的章節探討。 不妨想像一下，你正在觀賞自己輝煌人生的電影。你心中全無恐懼、沒有焦慮，也不須自我懷疑，凡事都如你願、事事順你的心。各位可以環顧四周，看看你自己在哪？這是一天中的什麼時候？一年中的什麼時間？自己身上穿著什麼？和誰在一起？有誰是觀眾？你聽到了什麼？深呼吸吧。如果你身在操場或高爾夫球場裡，能嗅到青草的味道嗎？請將這些愉快的體驗具象化。 現在，慢慢讓那個畫面消失，並從原點回憶自己最糟糕的表現。想一想在過往比賽或經驗中，那時你感覺虛

弱，完全沒有章法，而且無論多麼努力嘗試，都沒有任何進展。現在再把那段記憶拋在腦後，快速進入到現在。

2018年UBA大專籃球聯賽女子公開一級攻守數據對籃球比賽勝負分析之研究

為了解決wnba最強的問題，作者傅姿伶 這樣論述：

本研究目的在於探討2018年UBA大專籃球聯賽女子公開一級之十二支球隊之十一項攻守數據差異情形，以參賽之十二支球隊為研究對象並比較不同背景變項在十一項攻守數據表現之差異情形。以獨立樣本t檢定、單因子變異數分析來解釋其十二支球隊之十一項攻守數據表現之差異情形，再以Pearson積差相關來了解球對得失分與攻守紀錄之間的關係，最後利用Logistic迴歸分析來了解攻守紀錄對球隊勝負的預測狀況。研究結果顯示：一、身高方面以文化大學的平均身高最高；而在年齡方面以臺北市立大學的球員平均年齡21.02歲為最大；體重方面以臺灣體育大學的球員平均體重67.10公斤為最重。二、在先發及替補球員在十一項攻守數據包

括了二分球投籃命中率、三分球投籃命中率、罰球命中率、進攻籃板數、防守籃板球數、助攻數、抄截數、阻攻數、失誤數、犯規數等十項數據達顯著差異，且先發選手數據高於替補選手。三、在不同位置上在十一項攻守數據有罰球命中率、進攻籃板球、防守籃板球、阻攻及犯規上述五項數據中鋒優於後衛及前鋒；在三分球命中率、助攻、失誤及抄截方面後衛優於前鋒與中鋒。四、此外與得分相關之攻守數據，正相關的有三分球投籃命中率、二分球投籃命中率球命中率、進攻籃板球數、助攻數、抄截數、阻攻數、失誤數、犯規數與得分等九項。五、使用十一項攻守數據來預測Hosmer and Lemeshow檢定值為4.78，未達.05顯著水準，此項檢定與上

述卡方檢定值相反，未達顯著水準表示模式的配適度相當理想，可以有效解釋與預測攻守紀錄對比賽勝負之結果。而Cox and Snell與Negelkerke關聯強度檢定值分別為.20及.26，表示十一項攻守紀錄對比賽勝負有低強度之關聯。在Logistic迴歸模式分類預測結果可知整體的分類正確率為68.14%，由上可知本研究結果之十一項攻守紀錄僅能中度預測比賽勝負。