免費姓名配對的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

食療聖經 減重版：終極瘦身

為了解決免費姓名配對的問題，作者麥克‧葛雷格 這樣論述：

《食療聖經》作者　重磅續作！ Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳21個絕對有效的減重實踐法   　　★科學實證的飲食減重法，全在這一本！★ 　　【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   　　－只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？ 　　－「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？ 　　－吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？ 　　－「間歇性斷食」真的有效嗎？有效的原因是？   　　瘦身方式推陳出新，你是否把身體當作白老鼠不斷試

驗，卻始終找不到永久有效的瘦身方法？ 　　營養界權威葛雷格醫師，延續暢銷作《食療聖經》的特色， 　　結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究， 　　找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。   　　本書全面解析肥胖形成的各樣成因：肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 　　同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素，像是熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響， 　　並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。   　　作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證，像是： 　　肥胖與發炎到底孰因孰果？ 　　選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎？ 　　為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水？ 　　他深入評估

這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。   　　本書不是只闡述正確概念，更附上「葛雷格醫生的21 招」。 　　這套方法由葛雷格醫師從頭建構，是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 　　持續使用，它將會是你的終極減重指南。    　　◤破除致胖迷思◢ 　　◆被動性過度攝食 　　◆蜥蜴腦區 　　◆胖子活得比較久？ 　　◆體重循環＝節食讓人變胖？ 　　◤減肥產品的負面效果◢ 　　◆縮胃手術 　　◆抽脂手術 　　◆胃內水球 　　◆瘦身藥物 　　◤吃這些有沒有用？◢ 　　◆營養補充品 　　◆酵素 　　◤這些真是肥胖的成因？◢ 　　◆膳食發炎指數 　　◆促炎性腦部損傷 　　◆致胖汙染物（塑料等） 　

　◤怎麼吃才對？◢ 　　◆高纖食物 　　◆富含水份食物 　　◆低升糖負荷食物 　　◆優質脂肪 　　◆少吃肉（尤其是雞肉！） 　　◆少吃鹽 　　◤正確的減重認知◢ 　　◆彩椒、亞麻籽的好處（AMPK活化劑） 　　◆孜然與黑孜然 　　◆活用生物鐘學（「國王－王子－貧民」吃法探討） 　　◆夜型人如何減重？ 　　◆進食速度控制（20分鐘法則） 　　◆動態坐法（可保護動脈） 　　◆高強度間歇訓練（HIIT）適合誰？ 　　◆避免食用鈣質補充品 　　◆靠寒冷減重真的有效（一天沖20-30秒冷水澡） 　　◆正確吃辣法 　　◆正確吃薑法 　　◆正確喝水法 　　◆如何善用「間歇性斷食」 　　◆如何善用「生酮飲食」

　　◆「少量多餐」為何無效？ 　　◆頭低腳高睡姿 　　◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊 　　◆「深眠」能把體重睡掉？ 　　◆「按摩」為何無效？   　　◤葛雷格博士教你　21個「絕對有效的減重實踐法」◢ 　　－－－－－餐餐實施－－－－－ 　　(1)  預載水分 　　(2) 預載負熱量食物 　　(3) 配醋一起吃 　　(4) 專心用餐 　　(5) 嚴守用餐20 分鐘法則   　　－－－－－每天日間：每日服食－－－－－ 　　(6) 黑孜然（1/4 茶匙） 　　(7) 大蒜粉（1/4 茶匙） 　　(8) 薑粉（1 茶匙）或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）（1/2 茶匙） 　　(9)

營養酵母（nutritional yeast）（2 茶匙） 　　(10) 孜然（午餐和晚餐各1/2 茶匙） 　　(11) 綠茶（3 杯） 　　(12) 保持體內水分充足 　　(13) 勿將食物磨成粉 　　(14) 提早載入熱量 　　(15) 限制進餐時間區間 　　(16) 把握運動良機 　　(17) 每天量體重兩次 　　(18) 完成你的實踐意圖   　　－－－－－每天夜間－－－－－ 　　(19)晚上7 點後禁食 　　(20)睡眠充足 　　(21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 　  本書特色   　　1. 《食療聖經》作者最強續作！ 全球第一本科學實證：終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 　　2

.　具科學基礎的減重飲食指南 Ｘ 21個絕對有效的減重實踐法，好使用好操作。 　　3.  探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，想打造健康苗條身材，本書是你此生必讀。   得獎紀錄   　　美國亞馬遜書店　５星至高好評 　　美國GOODREADS　4.5星好評 　　亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   專業推薦   　　台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 　　台大營養學博士 吳映蓉 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 　　臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 　　(以姓名筆畫排序)     　　「找到正確的方法，養成習慣，才能讓你『瘦』用一輩子！」——台灣運動科學協會

運動營養學委員　王明勇   　　「本書破解許多迷思，不計較熱量，著重食物搭配品質，想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長　趙函穎   　　「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法，頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   國際推薦   　　「葛雷格醫師是我的英雄，他體現了個人誠信的重要，他實事求是，也是我認識最善良和最聰明的人。他所有的講座費用和書籍版稅都捐給了慈善機構，包括他的非營利組織 NutritionFacts.org。這本書是我讀過最棒的減肥相關書籍，不只教你減肥，更重要的是教你增強健康。我非常推薦！」——狄恩·歐尼斯（Dean

Ornish），醫學博士，非營利性預防醫學研究所Preventive Medicine Research Institute創始人兼CEO   　　「毫無疑問，如果你想了解支持全食物蔬食有效的證據有多少，請閱讀這本書。葛雷格醫師以獨一無二的方式掌握了該知識庫。」——柯林·坎伯（Colin Campbell），康奈爾大學營養生物化學名譽教授   　　「本書是一本百科全書，解釋了對人類營養重要和健康的一切知識。葛雷格醫師創造了一個不朽的營養真理堡壘，引領我們走上消除慢性病的旅程。」——凱德威爾·艾索斯坦（Caldwell B. Esselstyn, Jr.），醫學博士   　　「你再也不需要第二本

減肥書！」——美國亞馬遜書店讀者，五星推薦

免費姓名配對進入發燒排行的影片

捷運報使用與滿足之研究—以爽報為例

為了解決免費姓名配對的問題，作者吳鄭賢 這樣論述：

自1996年3月28日台北第一條捷運路線木柵線通車以來，迄2008年已屆滿12年。12年來，隨著淡水線、中和線、新店線、板橋線、南港線、土城線和小南門線等路線通車，已建構出臺北都會區之初期捷運路網，也架構出臺北都會交通的運輸主幹，捷運所到之處明顯帶動週邊地區的房產、商家販售商品，台北捷運系統搭乘人次，不斷創每日新高人次，2008年一月時，更創下單日高峰時期193萬人次及捷運站週邊的消費者人潮。本研究的目的在於求證，唯一具有ABC「發行量稽核組織」統計，不同於捷運站內發送，但會在捷運搭乘過程中閱讀的壹傳媒「爽報」讀者閱讀的回饋情形，本研究採用媒介的「使用與滿足」研究觀點，針對以下問題進行探討：

一、讀者對「爽報」的使用動機與滿足狀態為何？二、讀者的閱讀動機與滿足情形兩者之間的關連性如何？三、不同的人口變項、心理特質的受眾，他們閱讀「爽報」所報導的動機與滿足是否有所差異？本研究結果發現：一、捷運報-爽報整體讀者的特性爽報的全體有效受訪者所呈現的讀者特性，主要以教育程度為大學居多，佔57.5%，年齡層控制在15-29歲之間。閱讀天數與時間部分，以二到三天閱讀一次居多，集中在20分鐘內的閱讀時間，研判可能與搭乘捷運時間有關；閱讀方式部份，以只看有興趣的為多，其次為隨意瀏灠。取得爽報的部份，學生族群與上班族群間有所差異，其中學生族群以同學傳閱居多，上班族群則以經過發送人員遞上為多；其他使用行

為上，各族群則較為一致，沒有太大差異。從整體來看，女性較男性在重視購物與美食訊息，年紀較長者的比年紀輕在重視在照片圖表、版面編排與文字通俗；學生族群比上班族群來的更想獲知影視新聞訊息。閱讀頻率部分，獲得最新的社會訊息、最新藝人動向、美食指南與增加與他人談(聊)天話題等面向，並不會因為閱讀頻率愈高而獲得較高的滿足程度；取得方式部份，受訪者想獲得最新社會、政治訊息在這二個選項的滿足程度，也呈現不會因為方式不同，而增減其滿足程度。閱讀時間部分，科技趨勢與健康資訊則可伴隨閱讀時間的較長，愈得較高的滿足程度，而最新社會、政治新聞訊息部分則相反。而不同的閱讀方式，影響讀者在獲知政治新聞、科技趨勢、運動訊息

、藝人最新動向、健康資訊的滿足程度。打發時間之面向，以獲得影視、藝人訊息的意願為最高，獲得工作資訊為最低，但在其中間選項上想獲知藝人最新動向、美食指南與重視文字通俗容易閱讀的動機強度高排序上高於在滿足程度上的排序；表示全體受訪者雖在最主要的動機、最不重視的動機與最主要的滿足項目、最不滿足程度項目雖是相同的，但在其他的中間選項仍有些微重視程度上的差異。滿足程度等於使用動機的配對項目與各別從「學生族群」、「上班族群」被滿足的項目差距不大，但其中僅差距最大為版面編排容易閱讀，顯見未來爽報可在編面編排上再強化，可提高讀者的滿足程度。滿足程度大於使用動機的部份，增加與他人談(聊)天話題是全體受訪者滿足機

與使用動機正向差距最大的，表示目前所有爽報的讀者對於能增加與他人談(聊)天話題是被滿足程度較高的，其次則是獲得政治訊息與獲得工作資訊。二、不同族群讀者特性本研究細分區分為「學生族群」與「上班族群」兩大部分，性別與年齡特別做了抽樣配額控制，性別男女各半，年齡層則控制在15-29歲間。1、學生族群部分使用行為關係部份，呈現出與年齡層、教育程度與月收入三個面向有較多的顯著差異。當年齡愈輕，閱讀頻率愈高；教育程度，以高中(職)生閱讀頻率最為頻繁，呈現每天閱讀，其他則以二到三天閱讀一次為多；月收入部份，可動用的零用錢較少者只看有興趣的閱讀方式為多，較多者則以隨意瀏灠為多。學生讀者不論在使用動機或是在滿足

程度上，均以打發時間、獲得影視新聞訊息與藝人最新動向強度都是最強的，工作資訊都是最弱的。與使用動機之間的關係部份，女學生較男學生分別在「獲得購物指南」與「獲得美食指南」的使用動機表現來的高一些，呈現女學生們在讀爽報時有較大購物與美食方面的動機需求。使用行為與滿足情形之影響部分，學生讀者閱讀爽報時，多為滿足社會新聞、最新技趨勢、運動訊息、美食、購物指南之面向；而不論學生用那一種方式取得爽報，都不會影響在閱讀政治新聞的滿足程度；對於社會、政治新聞訊息、健康資訊的取得與感受版面編排容易閱讀上，均會因為閱讀方式而提高學生們的滿足程度。特別的是，不會因為閱讀頻率愈高獲得滿足，反而會因為閱讀的頻率愈高的學

生，在這些滿足程度上愈低。使用動機被滿足部份，15個配對項目中，有13組是使用動機等於滿足程度的，未來潛在可被增加滿足的項目為運動資訊、大塊照片圖表與版面編排容易滿足，這三點是未來爽報可以針對學生族群再強化的部份。滿足程度高於需求動機的則是獲得找工作資訊與增加他人談(聊)天話題，再對照各別的動機使用與滿足程度強度，增加談(聊)天話題是預期的高動機但也獲得了高滿足，顯見這特點為學生族群最主要的閱讀動機也是獲得較高滿足的項目，而找工作資訊呈現的是沒有高度預期的使用動機，但卻有相較其他項目來的高的正向差距，表示這點是爽報可以再教育讀者爽報擁有工作資訊的刊登。2、上班族群上班族群特性在行為關係部份，教

育程度與月收入二個面向則有較多的顯著差異產生。在教育程度上，閱讀時間有顯著差異，主要集中在6-15分鐘的閱讀時間，當中高中(職)閱讀的時間較少一些為6-10分鐘；月收入方面較低者，以隨意瀏灠為多，月收入高者，以看有興趣的內容為多。至於年齡方面，年齡層較輕的對於想「獲得購物指南」的動機較強，而年齡較長者則對於閱讀爽報時「有大塊文章照片圖表吸引人」、「版面編排容易閱讀」與「文字通俗容易閱讀」在這三個面向的動機強度表現高於年齡較低的閱讀者。而職業別的不同，管理階層、軍公教職人員與行政文書職員，對於閱讀爽報時「有大塊照片圖表吸引人」的動機需求高服務業主管與工地工程人員。月收入部份，介於四萬四萬五之間的

上班族，對於「文字通俗容易閱讀」動機需求表現的比其他月收入來的強，此外月收入較低的一萬五到二萬元之間的上班族，動機需求上「增加與他人談(聊)天話題」，動機需求上表現高其他月收入來得強烈。上班族群們對於社會、政治新聞訊息與最新科技趨勢方面，會隨著閱讀的時間愈久而獲得較高的滿足；健康資訊方面則會受到閱讀的方式不同而滿足的程度有所不同。上班族群最主要的動機是在打發時間與獲得影視、藝人訊息的意願最高，同樣的在這三個選項滿足程度也是最高的，最低的則是在爽報上獲得工作資訊。上班族群中有12個配對項目是使用動機等於滿足程度的，健康資訊、版面編排容易閱讀及新科技趨勢這三個項目是爽報未來可針對上班族群再強化的部

份。使用動機被滿足部份，滿足程度高於使用動機的項目是獲得社會、政治新聞與增加與他人談(聊)天話題，呈現的是上班族群對於從閱讀爽報中獲取社會、政治新聞與他人談(聊)天話題獲得較高的滿足程度，表示這些是上班族群較重視且獲得滿足程度較高的。本研究根據以上之分析，對捷運報「爽報」提出建議；並對於捷運報經營者與研究者提出後續之研究建議及方向。