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蘇聯特種部隊體育教官．帕維爾訓練套書（帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊+帕維爾徒手戰士訓練法）【博客來獨家附贈「站在肌力及體能訓練大師的肩膀：全方位訓練指引練習別冊」】

為了解決博客來折扣的問題，作者帕維爾．塔索林 這樣論述：

俄式肌力及體能訓練宗師帕維爾．塔索林 前蘇聯特種部隊體育教官，現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家 將俄式壺鈴引入西方世界的推手 業界認證的黃金標準RKC的制定者 經典訓練套書 博客來獨家附贈「站在肌力及體能訓練大師的肩膀： 全方位訓練指引練習別冊」 + 「首刷限量優惠」 SBD Taiwan特別優惠，滿千折抵200元商品折扣碼 開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師 用詳細的圖文 詼諧與專業兼具的文字 傳授你簡單明確的壺鈴動作 讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄 　　《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊：蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的

戰鬥民族訓練法》 　　「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器！」 　　——帕維爾．塔索林 　　壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就像是個帶柄的大砲彈，只要抓著它，你就知道自己該準備好了！ 　　此書的訓練方式與概念，是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法，他以一般身體準備（General Physical Preparation）的概念來設計課表，將替你打下進行日常生活、各種體育運動時的堅實基礎。 　　為什麼是壺鈴，它能帶給你什麼好處？ 　　壺鈴可說是投資報酬率最高的訓練工具。一天只要認真投入三十分鐘，一週規律執行幾天，就能看到改變。 　　＊

從搬箱子上樓，到在路上遇到攻擊時的應變，本書將為你生活中可能遇到的事情做好身體準備。 　　＊按照書中指引訓練，你將鍛鍊出戰士般的體格。 　　＊為你帶來肌力、耐力與活動能力，無論在競技或娛樂式運動上都能活用身體。 　　＊如果你是一個認真的運動員，本書將為你的訓練打下基礎。 　　＊如果你是一名認真的舉重選手，本書將建立起你的肌力，而非干擾。 　　本書將能辦到上述所有目標，同時留給你足夠的時間和精力，讓你做好工作、盡情運動，並擁有自己的生活。 　　這是一套反脆弱的訓練方式，按照這本書的建議，你肯定不會成為溫室裡的花朵。 　　俄式壺鈴的力量，是屬於你的！ 　　《帕維爾徒手戰士訓練法：俄式訓練大

師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。》 　　當你的身體，是你唯一的訓練工具時 　　俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾．塔索林 　　讓你知道如何在最短的時間內，變得超級強壯！ 　　●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 　　●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練 　　為什麼是徒手訓練？因為，隨時隨地都能做。 　　如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程，讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼，那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力，結案。 　　長期刻苦訓練的真男人就算進不

了健身房，也不會屈就於高反覆訓練的。 　　這是事實，真正可觀的肌力只能透過高阻力、低反覆次數的鍛鍊來取得，這樣的鍛鍊帶來極高的肌肉張力。 　　《帕維爾徒手戰士訓練法》即將向您呈現，如何選擇最合適的自身體重訓練動作來挑戰極限，這難度將會使你一組之內只能勉強做幾下而已。我們將透過改變四肢的槓桿作用與重心分布，來提升或降低難度。如果標準伏地挺身對你來說很容易，請試試單手伏地挺身；如果單手伏地挺身也不成問題，接著請將下肢抬高，我相信你懂的。街頭健身玩家就是藉由這樣的進退階方法來調整難易度。例如，如果單手伏地挺身對您來說太困難，那可以調高手部高度來降低難度。 　　徒手戰士教條： 　　用無窮盡的高反覆

動作將肌肉搞到力竭，無法鍛鍊出肌力；施予肌肉大量張力才可以。 　　要誘發出高肌肉張力，高阻力是其中一個條件，另外一個則是全神貫注在肌肉收縮上。 　　透過刻意製造不利的槓桿作用和四肢之間的重量分配，即可在沒有大重量器材的情況下製造出高阻力。 　　透過少數幾個高阻力、低反覆、全身性鍛鍊動作，即可獲得最佳的肌力增長。徒手戰士訓練課表僅包含兩個段練動作：單腳深蹲與單手伏地挺身，這兩個動作等同於自身體重的健力鍛鍊。 　　肌力訓練是一種技術，必須把訓練視為練習而非只是健身。您將會日復一日地練習，您將會專注於最大肌肉張力，您將完全避免肌肉疲勞與力竭。 　　產生張力的技術，是變強壯最重要的一件事，遠比肌肉量的

增長重要多了。 　　源自傳統武術的高張力技巧，會使你的肌肉更緊繃，進而使您變得更強壯。 各界好評 　　此書綜合了俄羅斯科學的精華，導出增強肌力與復原力的最佳實踐方式。在運動員的世界中，有太多人被其背部疼痛所抑制，總是過度訓練、疲憊不堪。我引導他們就帕維爾的訓練方式，架構出治療性與增強表現的課表，並以最小但最佳的劑量實現此目標，這些方法確實有效。——斯圖亞特．麥吉爾（脊椎力學專家，《麥吉爾腰背修復手冊》作者） 　　如果你已經是壺鈴的愛好者，如果你是肌力的愛好者，在這本書，你將會以耳目一新、嶄新與簡化的方式，看到你過去看過的東西，讓你確信，自己正走在正確的道路上。 　　如果你是壺鈴新手，沒

有比這本書更好的起點了！這本書令人難以置信的簡單易懂，但從中得到的鍛鍊與課表絕對是簡單且邪惡的。這是一本簡明扼要的好書，其中有太多珍貴的知識，我正在讀第二遍，我一定會讀第三遍。——Gray Cook（FMS功能性檢測創始人之一）  

博客來折扣進入發燒排行的影片

數位權利管理對於電子書消費之影響

為了解決博客來折扣的問題，作者陳舒婷 這樣論述：

隨著科技發展、網路及個人電子設備的普及，閱讀不再侷限於紙本書籍，開始出現以數位檔案作為載體的電子書，消費者只要透過電腦或手機等裝置就能夠隨時隨地閱讀。自亞馬遜推出Kindle閱讀器後，電子書產業開始蓬勃發展。然而，在數位時代，複製檔案的成本非常低，為了避免電子書被大量複製、傳輸，電子書平台透過在電子書檔案裡加入數位權利管理（Digital rights management，簡稱DRM）的方式，管理電子書檔案之存取與使用權限，防止被任意使用。DRM雖然能夠有效遏止消費者任意重製電子書檔案，但也確實造成消費者在使用電子書上的限制，消費者若自行破解電子書DRM則違反著作權法有關防盜拷措施規定。本

研究以電子書消費者作為研究主體，以質性研究方法及立意抽樣方式，訪談十二名電子書消費者，探討DRM對於消費者在購買電子書上的影響，並同時討論消費者對於DRM的態度。本研究發現，DRM對於一般消費行為的意願主要影響在於「無法分享、轉賣」及「無法跨平台使用」，降低消費者決定是否使用電子書閱讀的認知易用性，進而影響消費者對於電子書的態度及行為意願。然而，本研究發現大部分電子書消費者對於DRM仍持正面態度，認為電子書的DRM限制為保護出版產業發展必要的存在，因此願意承受電子書比紙本書更多的限制。本研究亦建議，出版產業無須立即開放DRM，惟電子書平台應制定更清楚的電子書使用條款，或透過其他管道傳遞DRM相

關資訊，避免電子書消費者誤會其使用權利，並應主動創造更好的顧客價值以吸引消費者使用。

教室裡的理財冒險王：在賺錢、繳稅、創業、投資中，培養受用一生的財商思維【隨書送理財大冒險主題式記帳本】

為了解決博客來折扣的問題，作者玉孝珍 這樣論述：

玩遊戲學理財 ╳ 品格教育 韓國YES24網路書店讀者票選2021年度童書第一名 「孩子們，上學了就要繳稅啊！」 歡迎加入，由金錢運作的教室。 在教室裡的經濟小國，展開一趟有哭有笑的金錢冒險。 　　★臺版《教室裡的理財冒險王》推動人、文林銀行／翻轉銀行創辦人、新北市大觀國小學務主任賴皓韋誠摯推薦 　　★國立政治大學財政學系教授吳文傑專業審定 　　★兒童閱讀推廣者、財經專家、國小教師齊聲好評 　　隨書送 　　◎ 理財大冒險主題式記帳本（賴皓韋審閱） 　　◎ 新北市新埔國小教師、兒童理財教育推手甘文淵獨家設計教案 　　始宇升上國小六年級的第一天，新來的班級導師竟然向全班同學提議要試著成

立經濟小國。當六年一班的同學們成為經濟小國的國民後，擁有了各自的職業，並開始使用名為「微笑」的貨幣來進行經濟活動...... 　　・好想偷懶一下！可是錢不夠 　　打菜優先券、免寫日記券、出遊券要用哪一個才好呢？如果可以，我全部都想要。看著同學提早吃完午飯，跑去操場玩，真的好嫉妒！可是錢都拿去定存了，如果中途解約的話，只能拿到一點點利息。 　　・自己開店當老闆，折扣打起來 　　「所有零食只要10微笑！買一送一！」因為划算的開幕活動，別家超市的客人通通跑來找始宇買零食。然而一開始明明很順利，為什麼突然就沒錢買商品...... 　　・失業也沒關係，自己的職業自己創造 　　學校考量到學生的方便，

走廊的清潔工改由外聘人員負責。原本開的超市倒閉，現在連清潔工這個工作也不能做了！該怎麼辦？班際樂樂棒球比賽將至，始宇開始教大家傳接球，當傳接球助理來收學費。新創的職業雖然沒有固定薪水，卻比清潔工還要有趣。 　　・所有人都想要的簽名球，究竟會鹿死誰手 　　要能在拍賣會上成功標到樂樂棒球比賽的獎品「簽名球」，一定要有雄厚的資產。帶著強烈的企圖心，始宇默默展開「朱始宇的累積700微笑計畫」。究竟始宇最後是否能成功得標，成為眾人羨慕的對象？ 本書特色 　　【符合108課綱精神，金融理財素養必讀】 　　近年兒童理財觀念廣受重視，財金素養亦被納入108課綱。本書將理財教育融入故事中，逐步帶領孩子培養

金融知識。 　　【不只關於錢，更能培養孩子受用一生的人生觀】 　　兒童理財教育，不只培養理財能力，同時也傳遞正確的人生價值觀及品格教育。唯有讓孩子體會到金錢之得來不易，才能認真思考該如何有效運用。 　　【課堂之外，在家也能進行理財教育】 　　孩子的金錢觀需要長時間的培養與建立。本書隨書贈送「理財大冒險主題式記帳本」，使用方式簡單、直覺、易操作，讓家長與孩子一同訂下約定，不僅記錄消費習慣，也學習契約精神。 　　【構想職業規劃，提前思考未來職涯人生】 　　從故事主角始宇的遭遇認識到「失業」一事，讓孩子預先思考未來想從事的職業，提早具備職業的未來發展性需一併被考量的意識。 　　【正確認識友情

，建立正向的人際互動模式】 　　孩子交朋友，找到互相成長的夥伴，在團體生活中是相當需要學習的一課。故事主角始宇從一味花錢到學會聽取同學的建議，逐步改變既有消費習慣，最終成為懂得理財規劃的小大人。 　　【遊戲式教學，玩出孩子的財商思維】 　　以班級為單位的經濟小國，進行班級理財遊戲，讓孩子「在教室裡邊玩，邊自然養成經濟習慣」，可搭配長期投入兒童理財教育的甘文淵老師設計之教案，提供國小、國中老師進行課堂活動。 　　（免費下載精采教案：reurl.cc/VDRXxy） 得獎紀錄 　　★韓國YES24網路書店讀者票選2021年度童書第一名★ 　　作者設計的「班級理財遊戲」榮獲兩項大獎 　　★2

019年韓國經濟教育商會所長獎★ 　　★2020年韓國經濟教育團體協會會長獎★ 　　作者經營兒童理財YouTube頻道「繳稅的孩子們」 　　★累積超過20,000,000瀏覽次數★ 審定推薦 　　吳文傑｜國立政治大學財政學系教授   好評推薦 　　王昀燕｜「博客來OKAPI」專欄作家 　　林怡辰｜彰化縣原斗國小教師 　　夏韻芬｜財經節目主持人、理財作家 　　黃子欣｜孩子的理財力教練 　　賴皓韋｜文林銀行／翻轉銀行創辦人 　　（依姓氏筆畫排序）

從個體到地方公共生活的獨立書店： 「嘉義書式生活」的文化政治

為了解決博客來折扣的問題，作者呂慈芸 這樣論述：

「嘉義書式生活」是由嘉義獨立書店組成的行動聯盟，書式成立的初衷是希望嘉義獨立書店能共同突破經營困境，將閱讀帶入地方民眾的日常生活。閱讀推廣雖然是政府部門樂見其成的藝文活動，但書式成員對於在地生活的關注，一方面讓書式產生公共參與的力量，能向政府提出批判、反思，另一方面也接合了書店經營和公共參與的關係，讓嘉義獨立書店成為有別於政府部門的公共空間。書店的公共參與其實並不新鮮，1920年代台灣即有反抗日本殖民政府思想控制的書店，這些書店透過出版、發行有別於官方主流思想的書籍，抵制日本的同化政策。不過，台灣在歷經工業化後，書店如今多半不再具有出版、發行的功能。此外，政府解嚴後，台灣書店也不再具有清晰的

「敵人」，甚至也開始販售政府發行的出版品。本研究發現，嘉義獨立書店以及書式如今所試圖回應的其實是工業化時期台灣政府威權聯合鉅額資本所造成的單一發展模式。在單一的發展模式中，台灣圖書產業開始導向資本主義市場，讓小型書店很難在鉅額資本的壓力下長久生存；在單一的發展模式中，地方的房價上漲、貧富差距拉大、文化變得扁平，讓小型書店更難在地方穩定扎根。面對隱藏在日常生活中的威脅，希望能留在地方過好生活的嘉義獨立書店，因此走向了組織的途徑，希望透過日常化的組織，讓書店在地方的經營和公共參與能夠擁有長久的累積。