安眠音樂的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

范玲指導每天10分鍾快樂胎教

為了解決安眠音樂的問題，作者范玲 這樣論述：

大家都說，懷孕了要聽胎教音樂、看胎教名畫、閱讀優美的散文詩歌、給寶寶唱兒歌和講童話故事、玩益智游戲……要找這麼多資料，還不把人累死啊！別着急，本書按天為你提供所有的胎教素材，包括最經典的胎教音樂和名畫、最感人的詩歌散文、所有孩子都喜歡的兒歌和童話故事、超好玩的益智游戲、最簡單的簡筆畫和手工……你只需每天花費10分鍾、按部就班照着操作即可。另外，每章開始會介紹當月的胎教要點及專家胎教提醒，還專門增加了一個模塊——准爸加油站，讓准爸爸加入到胎教中來。快來跟隨我們的腳步，做一名快樂、幸福的准媽媽吧！范玲，北京婦產醫院主任醫師，產科主任，中華醫學會婦產科專業委員會委員，北京優生優育協會第三屆理事會常務

理事，北京市孕產期保健技術專家指導組專家，中華醫學會醫療事故技術鑒定專家。1983年畢業於首都醫科大學，從事婦產科臨床工作30年，擅長高危孕婦的管理、危重孕產婦急救。曾在瑞典、奧地利、新加坡進行短期學習及參觀訪問。多年來一直在電視台、電台、網站及各種雜志上參與孕產期保健的宣傳節目。主編過多部暢銷圖書，在「好大夫在線」被網友評為「網友心中好大夫」。 孕1月：胎教可以從備孕期開始本月胎教要點 20准媽媽的身體變化 20專家的胎教提醒 21孕1周第1~2天 成功胎教的起點——優孕 22第3天 從此，你將體驗無數個難忘的「第一次」 23第4天 愛+體驗+交流=完美胎教方案 24第5

天 制訂專屬於胎寶寶的胎教計划 25第6~7天 准爸爸是胎教最不可或缺的男主角 26孕2周第8~9天 Hello！精子先生，卵子小姐 27第10天 知識庫：解讀斯瑟蒂克胎教成功之處 28第11天 心體驗：名畫《洗澡》中的母愛光輝 29第12天 智趣館：訓練嚴密邏輯能力的九宮格 30第13~14天 准爸加油站：你是准媽媽的最堅強后盾 31孕3周第15~16天 受精卵正在前往子宮的路上 32第17天 知識庫：孕激素會影響你的情緒 33第18天 心體驗：跟隨詩歌《開始》體會生命的神奇 34第19天 智趣館：妙趣橫生的手指畫 35第20~21天 准爸加油站：釋放懷孕給准媽媽帶來的壓力 36孕4周第22

~23天 受精卵着床，胚胎形成 37第24天 知識庫：怎樣確認是否懷孕 38第25天 心體驗：讓心境安寧的名畫《開花的杏樹》 39第26天 智趣館：還記得小時候玩的折紙鶴麼 40第27~28天 准爸加油站：准媽媽煩躁時給她聽這些音樂 41孕2月：愛+耐心是胎教成功的秘訣本月胎教要點 44准媽媽的身體變化 44專家的胎教提醒 45孕5周第29~30天 好玩！「漢堡」形的胎寶寶 46第31天 知識庫：營養均衡利於胎寶寶神經系統發育 47第32天 心體驗：在《搖籃》中感悟為人父母的愛與責任 48第33天 智趣館：推算寶寶的血型與星座 49第34~35天 准爸加油站：用《愛之夢》舒緩准媽媽的疲勞感 5

0孕6周第36~37天 胚胎像蜷縮的「C」 51第38天 知識庫：孕吐是胎寶寶發出的信號 52第39天 心體驗：《你是人間的四月天》中靜靜流淌的母愛 53第40天 智趣館：怡情養性學插花 54第41~42天 准爸加油站：幫准媽媽減輕孕吐與惡心感 55孕7周第43~44天 加油！長出小胳膊小腿了 56第45天 知識庫：警惕噪聲損害胎寶寶的聽力 57第46天 心體驗：讓寧靜的《月光》幫你驅逐孤獨感 58第47天 智趣館：借助高科技，提前看胎寶寶模樣 59第48~49天 准爸加油站：說出心里話，緩解家庭矛盾 60孕8周第50~51天 胎寶寶有點兒「人模人樣」了 61第52天 知識庫：你是否正因致畸幻

想焦慮？ 62第53天 心體驗：看電影《星空》，告訴寶寶友誼與成長 63第54天 智趣館：可愛簡筆畫，將來可以教給寶寶哦 64第55~56天 准爸加油站：講故事《猜猜我有多愛你》 65孕3月：讓孕期的每一天都充滿樂趣本月胎教要點 68准媽媽的身體變化 68專家的胎教提醒 69孕9周第57~58天 胎寶寶的小尾巴消失了 70第59天 知識庫：懷孕會讓你的心境變得更柔和 71第60天 心體驗：與胎寶寶一起感受大自然的精彩 72第61天 智趣館：逗趣的手影游戲 73第62~63天 准爸加油站：幫助感情升溫的小情趣 74孕10周第64~65天 「人模人樣」的胎寶寶 75第66天 知識庫：孕婦瑜伽是適合

孕期的運動 76第67天 心體驗：讓人會心笑的《油燈貓鼠圖》 77第68天 智趣館：愛的手語 78第69~70天 准爸加油站：陪准媽媽去做第一次產檢 79孕11周第71~72天 看！胎寶寶在子宮里「行走」呢 80第73天 知識庫：讓自己健康地工作 81第74天 心體驗：冥想，細細體會孕育的感動 82第75天 智趣館：親手做一串寶寶生肖的幸運手鏈 83第76~77天 准爸加油站：與准媽媽一起用各國語言說「我愛你」 84孕12周第78~79天 小臉蛋上的器官已經全部就位啦 85第80天 知識庫：不妨試試用食物來調節情緒 86第81天 心體驗：夢幻音樂《搖籃曲》，胎寶寶很愛聽 87第82天 智趣館：

動手做一本寶寶紀念冊 88第83~84天 准爸加油站：制作專屬於准媽媽的胎教音樂CD 89孕4月：讓音樂胎教成為一種習慣本月胎教要點 92准媽媽的身體變化 92專家的胎教提醒 93孕13周第85~86天 胎盤和臍帶發育完成 94第87天 知識庫：隨時隨地進行的對話胎教 95第88天 心體驗：《借物小人阿莉埃蒂》，勇敢去溝通 96第89天 智趣館：加點小創意，便裝變美麗准媽媽裝 97第90~91天 准爸加油站：給准媽媽准備營養早餐、工作餐 98孕14周第92~93天 Hello！精致的小人兒 99第94天 知識庫：解讀「胎夢」，不要對不好的夢境耿耿於懷 100第95天 心體驗：欣賞名畫《維納斯與

小愛神》 101第96天 智趣館：培養耐心的迷宮游戲 102第97~98天 准爸加油站：改變家居，為准媽媽營造好心境 103孕15周第99~100天 味蕾發育，胎寶寶能夠品嘗味道了 104第101天 知識庫：保持飲食好習慣，給胎寶寶做榜樣 105第102天 心體驗：在腹式呼吸的起伏中感受胎寶寶 106第103天 智趣館：胎寶寶最喜愛的色彩 107第104~105天 准爸加油站：學做兩道鮮榨果蔬汁，營養又通便 108孕16周第106~107天 美妙！胎心音清晰可辨 109第108天 知識庫：適時進行撫摸胎教 110第109天 心體驗：電影《小情人》，重拾美好心境 111第110天 智趣館：編織最

舒適的寶寶鞋 112第111~112天 准爸加油站：與准媽媽一起烘焙愛心蛋糕 113孕5月：胎寶寶能感受到撫摸時的愛意本月胎教要點 116准媽媽的身體變化 116專家的胎教提醒 117孕17周第113~114天 胎動像魚兒觸動水面漣漪 118第115天 知識庫：從現在開始學會觀察胎動並計數 119第116天 心體驗：別忘了二人世界的浪漫 120第117天 智趣館：成功人士多生女孩，真的嗎？ 121第118~119天 准爸加油站：陪准媽媽去散散心 122孕18周第120~121天 胎寶寶在子宮里玩得歡實 123第122天 知識庫：補充鈣質，促進胎寶寶骨骼發育 124第123天 心體驗：《了不起的

狐狸爸爸》，那是為人父的責任 125第124天 智趣館：和胎寶寶一起認識圖形 126第125~126天 准爸加油站：計划一次甜蜜的短期旅行 127孕19周第127~128天 嘿，寶寶，聽見媽媽的聲音了嗎？ 128第129天 知識庫：小妙招應對此時期常見的失眠與煩心 129第130天 心體驗：失眠時不妨聽聽安眠音樂 130第131天 智趣館：手縫寶寶最愛的七彩布球 131第132~133天 准爸加油站：給胎寶寶取個可愛的名字 132孕20周第134~135天 搞怪！胎寶寶在子宮變換各種姿勢 133第136天 知識庫：媽媽愛學習，寶寶更聰明 134第137天 心體驗：換位思考，解決婆媳矛盾 135

第138天 智趣館：學會做簡單的嬰兒服裝 136第139~140天 准爸加油站：學測宮底高，表達你的愛 137孕6月：進入高效的黃金胎教期本月胎教要點 140准媽媽的身體變化 140專家的胎教提醒 141孕21周第141~142天 胎寶寶躲在子宮不斷聆聽 142第143天 知識庫：開始真正音樂胎教的最佳時機 143第144天 知識庫：怎樣給胎寶寶聽音樂效果好 144第145天 智趣館：給胎寶寶寫一首節奏明快的小曲子 145第146~147天 准爸加油站：教寶寶唱一支歌 146孕22周第148~149天 小可憐，皮膚皺巴巴的 147第150天 知識庫：嘗試一下英語胎教 148第151天 心體驗：

錄制胎心音，一起聽生命的悸動 149第152天 智趣館：學寫童話，這是只屬於你和寶寶的故事 150第153~154天 准爸加油站：一起構想胎寶寶的可愛模樣 151孕23周第155~156天 胎寶寶視網膜形成 152第157天 知識庫：大肚媽媽也可以過完美性生活 153第158天 兒歌《小星星》，感受歡快節奏 154第159天 智趣館：用閃光卡片和胎寶寶互動 155第160~161天 准爸加油站：在特別紀念日感動准媽媽 156孕24周第162~163天 胎寶寶的大腦開始有意識了 157第164天 知識庫：可以在孕期進行游泳運動 158第165天 心體驗：拍大肚照，留影人生完美瞬間 159第166

天 智趣館：串珠子，把耐心傳輸給胎寶寶 160第167~168天 准爸加油站：和准媽媽一起去孕婦學習班 161孕7月：善用融入浪漫幻想的對話胎教本月胎教要點 164准媽媽的身體變化 164專家的胎教提醒 165孕25周第169~170天 胎寶寶大腦發育進入第二個高峰期 166第171天 知識庫：含DHA的食物可補腦 167第172天 心體驗：胎寶寶開始能理解你的感情 168第173天 智趣館：鍛煉左腦的立體拼圖 169第174~175天 准爸加油站：對着大肚子說甜言蜜語 170孕26周第176~177天 哇哦！胎寶寶對聲音的反應更敏感了 171第178天 知識庫：開始練習拉梅茲呼吸法 172第

179天 心體驗：做最漂亮的准媽媽 173第180天 智趣館：漢字「孕」的奇趣解構 174第181~182天 准爸加油站：給胎寶寶讀《父親的菜園》 175孕27周第183~184天 胎寶寶開始記憶聽到的聲音 176第185天 知識庫：你的行為影響寶寶性格 177第186天 心體驗：《懸崖上的金魚姬》，心境純真、美好 178第187天 智趣館：變化無窮的七巧板 179第188~189天 准爸加油站：唱兒歌《數鴨歌》 180孕28周第190~191天 胎寶寶可以睜開眼睛了 181第192天 知識庫：正確的姿勢可緩解孕期腰背痛 182第193天 心體驗：《我的戀人》，訴說愛的款款深情 183第194

天 智趣館：自制布書，這是寶寶最愛的早教讀物 184第195~196天 准爸加油站：夫妻體操的小情趣 185孕8月：隨時互動，增進母胎情感交流本月胎教要點 188准媽媽的身體變化 188專家的胎教提醒 189孕29周第197~198天 變成大頭寶寶，可愛極了 190第199天 知識庫：智力會不會遺傳？ 191第200天 心體驗：看電影《兒女一籮筐》，感受孩子們的快樂 192第201天 智趣館：畫填色畫，告訴胎寶寶五彩顏色 193第202~203天 准爸加油站：讀優美的散文詩《水仙》 194孕30周第204~205天 胎寶寶非常熟悉親近的人的聲音了 195第206天 知識庫：練習簡單的分娩操 1

96第207天 心體驗：好書《愛的教育》，養育一顆至關重要的愛心 197第208天 智趣館：手縫可愛又舒適的貼布圍兜 198第209~210天 准爸加油站：幫准媽媽擊退產前抑郁症 199孕31周第211~212天 沖刺吧，努力生長的胎寶寶 200第213天 知識庫：准備好寶寶出生后的必需品 201第214天 心體驗：讀《地下鐵》，與胎寶寶一起展開幻想之旅 202第215天 智趣館：數一數這幅畫里有多少人 203第216~217天 准爸加油站：負重20斤，體驗准媽媽的辛苦 204孕32周第218~219天 胎寶寶轉成頭朝下的體位 205第220天 知識庫：別讓胎寶寶成為「巨大兒」 206第221

天 心體驗：讀《小王子》，進入小孩的世界 207第222天 智趣館：與准爸爸對弈 208第223~224天 准爸加油站：為准媽媽烹調緩解便秘的食物 209孕9月：復習+堅持是提升胎教效果的秘訣本月胎教要點 212准媽媽的身體變化 212專家的胎教提醒 213孕33周第225~226天 胎寶寶骨骼在慢慢變硬 214第227天 知識庫：左側卧睡姿讓胎寶寶更舒適 215第228天 心體驗：感受身邊的小幸福 216第229天 智趣館：奇趣布拼畫 217第230~231天 准爸加油站：幫助准媽媽戰勝分娩恐懼 218孕34周第232~233天 胎寶寶的肺部發育得很成熟了 219第234天 知識庫：看看國外

准媽媽們是怎麼放松精神的 220第235天 心體驗：電影《飛屋環游記》，什麼時候都不忘浪漫 221第236天 智趣館：自制豐富多彩的小玩具 222第237~238天 准爸加油站：與准媽媽一起布置嬰兒房 223孕35周第239~240天 胎寶寶的聽力已經充分發育 224第241天 知識庫：分娩沒有想象的那麼疼 225第242天 心體驗：聽音樂《童年情景》，緩解焦慮情緒 226第243天 智趣館：手縫迷你襪子娃娃 227第244~245天 准爸加油站：講故事，看胎寶寶的反應 228孕36周第246~247天 皮膚上的胎脂開始脫落 229第248天 知識庫： 臍帶繞頸要緊嗎？ 230第249天 心體

驗：電影《火星的孩子》，感受偉大的父愛 231第250天 智趣館：讓人捧腹的稚言稚語 232第251~252天 准爸加油站：給准媽媽補充利於分娩的鋅 233孕10月：放松、自信，迎接寶寶的到來本月胎教要點 236准媽媽的身體變化 236專家的胎教提醒 237孕37周第253~254天 胎寶寶的頭部淺入盆 238第255天 知識庫：注意這些寶寶要出生的征兆 239第256天 心體驗：跟胎寶寶說說這個即將到來的世界 240第257天 智趣館：自制天使紀念萬年歷 241第258~259天 准爸加油站：陪准媽媽做心理體操 242孕38周第260~261天 准備好了，頭部完全入盆 243第262天 知識

庫：分娩時怎樣配合醫生 244第263天 心體驗：令人倍感溫馨、快樂的《第一步》 245第264天 智趣館：制作新生兒教具——黑白圖卡 246第265~266天 准爸加油站：消除准媽媽的后顧之憂 247孕39周第267~268天 胎寶寶向下運動，壓迫子宮頸 248第269天 知識庫：維生素C可以降低分娩的危險 249第270天 心體驗：幫助減輕分娩焦慮的《向日葵》 250第271天 智趣館：載滿童年快樂的折紙船 251第272~273天 准爸加油站：給胎寶寶講故事《猴王出世》 252孕40周第274~275天 加油，寶貝，咱們馬上就能見面了 253第276天 知識庫：放松精神可以加速產程 25

4第277天 心體驗：練習分娩技巧，減輕分娩疼痛 255第278天 智趣館：胎寶寶也有分娩之痛嗎？ 256第279~280天 准爸加油站：陪產，減輕產痛有一套 257附錄寶寶在第一個月的成長 259第一個生長指標 259新生寶寶成長叮嚀 259新生寶寶的視力 259新生寶寶的聽力 259新生寶寶的味覺和嗅覺 259新生寶寶最需要安全感 260讓寶寶聽一聽你的心跳 260盡量母乳喂養 260保持身體接觸 260新生兒能力訓練 261視力訓練 261聽覺訓練 261觸覺訓練 262知覺訓練 262給新生寶寶選玩具 263懸掛在嬰兒床上的發聲玩具 263懸掛玩具的注意事項 263

安眠音樂進入發燒排行的影片

腦波音樂對於養護機構住民焦慮、憂鬱及睡眠改善成效之探討

為了解決安眠音樂的問題，作者郭穎穎 這樣論述：

背景：失眠是現代人普遍健康問題，更是機構住民常見主訴，養護機構收治高齡長者為大宗，睡眠品質不良及情緒障礙是常見問題，失眠會造成精神疲倦，情緒容易波動，也會影響專注力及白天日常功能，長期若未改善睡眠問題，造成內科疾病問題加劇或引發憂鬱症及焦慮症的可能性也隨之增加。國內運用音樂治療於情緒及睡眠問題有正面成效，但較少運用於機構住民進行情緒與睡眠問題探究，此外過往研究評估多採用問卷調查，缺乏儀器測量收集客觀數據，國外近年來雖然開始有個人化腦波音樂研究，但研究族群多為成年人，鮮少運用於老年族群，而國內尚未探討個人化腦波音樂對機構住民焦慮、憂鬱及睡眠成效的探討，故引發本研究之動機。目的：以個人化腦波音樂

為介入方案，探討腦波音樂對於養護機構住民焦慮、憂鬱及睡眠改善成效。方法：本研究以意識清楚、無精神疾患且符合CPSQI大於5分以上、BDI-II≧14分、BAI≧7分及Mini-Cog≧3分的養護機構住民為研究對象。以腦波音樂為介入措施，實驗組I連續14天就寢前聆聽20分鐘的個人化REM stage腦波音樂，實驗組II聽Stage 3腦波音樂，對照組則配戴耳機無音樂介入，使用中文版匹茲堡睡眠品質量表（CPSQI）、睡眠衛生行為量表、失眠嚴重度量表中文版（ISI-C）、睡眠日誌、貝克憂鬱量表第二版中文版（BDI-II）、中文版貝克焦慮量表（BAI）及迷你認知量表（Mini-Cog），收集前測、中測

、介入結束後（後測一）、介入結束一週後（後測二）及介入結束一個月後（後測三）共5次資料分析。三組於前測及第一次後測進行一晚睡眠腦波監測，並測量腕動計一週收集兩階段資料。以BAI為主觀焦慮指標、BDI-II為主觀憂鬱指標、CPSQI為主觀睡眠品質指標、ISI-C為失眠嚴重度指標，與腦波儀、腕動計收集的睡眠參數進行分析，以廣義估計方程式（Generalize Estimating Equation, GEE）分析組別與時間交互作用，探討腦波音樂對養護機構住民的焦慮、憂鬱及睡眠成效。結果：實驗組II運用Stage 3腦波音樂介入結束後，在焦慮、憂鬱、睡眠品質、失眠嚴重度、腦波儀睡眠品質指數及腕動計睡

眠參數（睡眠效率SE、睡眠總時數TST、醒來再入睡WASO、睡眠潛伏期SL）均達統計顯著，具有正面的改善效果，且成效優於對照組及實驗組I；而實驗組I運用REM腦波音樂介入，在焦慮、憂鬱、睡眠品質、失眠嚴重度、腦波儀睡眠品質指數有惡化趨勢，且發現實驗組I在腕動計的睡眠效率、睡眠總時數及醒來再入睡時間等睡眠參數比對照組結果更差，達統計顯著差異。結論：個人化Stage 3腦波音樂方案能改善養護機構住民焦慮及憂鬱程度，對於睡眠品質與失眠嚴重度亦有改善趨勢，可提供做為照護策略及參考。