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這兩本書分別來自野人 和白象文化所出版 。
國立中央大學 網路學習科技研究所 陳德懷所指導 劉宸穎的 設計與實踐「提升式寫作」活動以提升國小學生寫作品質與寫作興趣 (2020),提出心智圖步驟關鍵因素是什麼,來自於興趣驅動創造者理論、主題閱讀與自由寫、心智圖、同儕回應、寫作品質、寫作興趣。
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正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】
為了解決心智圖步驟 的問題,作者JonKabat-Zinn 這樣論述:
1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版,療癒上市 ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌
症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓(MBSR)門診。四十多年來,正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所,在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 數以千計的研究證實
,MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 二○一三年,本書更推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去四十
三年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: ‧時間的壓力。 面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。
運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即使看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 ‧第三週與第四
週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 ‧第八週──課
程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力,或獨自身處在大自然中時,可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下,自動、自在地做些瑜伽動作。 各界推薦 一行禪師、王正旭(癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任)、王浩威(台灣心理治療學會理事)、王進財(任林教育基金會董事長)、吳毓瑩(國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授)、周介偉(光中心主持人)、洪敬倫(台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師)、陳映燁(台北市立聯
合醫院松德院區精神科主治醫師)、夏瑞紅(作家)、鄭存琪(台中慈濟醫院精神科前主治醫師)、熊秉荃(台灣大學社工系教授)一致推薦 「這是一本可讀性非常高又相當實用的書,在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書,你會發現,原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說,這本書是一扇門,從世界通向法(dharma),亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法,才是真正的法,這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師(初版推薦序) 「過去二十五年來,無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法,而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解,原來
正念不只是對個人的身心健康非常重要,整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請,邀請每一個人過著覺醒的生活,邀請我們細細品味生活的每一個當下,這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師(增訂版推薦序) 「本於癌症專科醫師的專業敏感度,乍看書名,就認定這是一本很棒的書,一定可以幫助罹癌病人,細讀之後,更發現不僅能幫助病人,對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬.卡巴金研究成果的族群,因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的,期待大家能善用這個優勢,替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭 「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊,完成
和驗證「正念減壓」系統性的步驟,引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說:『觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄,……無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財 「打開這本書,您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書,譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者,且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊,是故在翻譯時亦把自己對正念的體會,絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊,君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與
用功,令人感念。念,不就是今心嗎?老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念,我們當能體會這是一種什麼樣的智慧,引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩 「大約二○一三年的此時,我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師,有機會參與一個正念認知治療團體,協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展,許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 本書許多章節,就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態,專注於當下,同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作,英文書名直譯為《充滿災難的生活》,就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態,練習正念或可培養一畝從容的心田,以
回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾,在台灣的推廣正要展開,而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察,更涵蓋豐富的醫學與心理學論述,誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫 「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 這方法的重點不是去做什麼,而是不做什麼,特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述,也是『內觀禪修』的引導講義。 作者並不鼓吹正念治病的神話,而是從臨床案例和科學研究來說明,正念可開發人人天生的療癒本能,幫助我們洞察當下現實,與任何狀況和平相處
,因而超越痛苦、轉化自我,遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅 「正念減壓法,這個源自於東方的智慧,經由西方的科學驗證,證實對促進身心健康有很大的幫助,並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後,更加好懂易學,也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書,透過正念的練習,體驗單純地活在當下,以接納、不批判、好奇、欣賞的態度,體驗身心世界,瞭解自己,品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪
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設計與實踐「提升式寫作」活動以提升國小學生寫作品質與寫作興趣
為了解決心智圖步驟 的問題,作者劉宸穎 這樣論述:
先前研究透過「興趣驅動創造者理論」(Interest-Driven Creator Theory)的概念,結合先前研究團隊所針對的主題閱讀與自由寫和同儕回應設計「明日寫作」活動與平台,結果指出有助於增進學生寫作品質,但學生在草稿的文章結構不夠清晰且寫作想法不太足夠。為進一步提升學生的寫作品質,許多研究顯示畫心智圖是作為寫作前具有效果的教學策略之一,能增進學生的寫作表現與寫作興趣,且學生對寫作主題的興趣與具備寫作主題的知識背景,可以讓學生的寫作品質更好。因此,本研究延續透過「興趣驅動創造者理論」的概念,設計與實踐「明日寫作」第二版又名為「提升式寫作」 (Betterment-Driven
Writing, BDW) 的活動,增加心智圖與閱讀主題文章還有給予學生第二次同儕回應以希望提升學生寫作品質與寫作興趣。本研究為探討學生經過「提升式寫作」活動對學生寫作品質與寫作興趣的影響,將進行「明日寫作」活動的學生(n=24)與進行「提升式寫作」活動的學生(n=29)之文章比較,最後透過興趣問卷探討學生的寫作興趣與探討寫作興趣與寫作品質的相關性,還有透過觀察與訪談瞭解學生真實的想法。 歸納量化與質性的研究資料發現:「提升式寫作」活動可以幫助學生寫得越來越好且有顯著成長,多了心智圖、閱讀主題文章、第二次同儕回應這幾個步驟有效提升學生在寫作品質的成長,並且透過此活動,學生也會覺得有成就感且越
來越喜歡寫作,學生的寫作品質也與寫作興趣有相關。
《解碼政府採購系列》開審決大白話
為了解決心智圖步驟 的問題,作者台大醫院總務室團隊 這樣論述:
神救援!開標現場一本通! 地表最強採購實務名師梁靜媛教你採購! 採購人寫採購事 在開標現場任何的採購狀況發生、開標主持人的採購決定,面臨重大異常關聯、廠商現場的質疑與事後異議、申訴的處理,對機關與採購人員,都是一種壓力!「師父領進門,修行在個人」,採購人員取得證照後,面對上述採購實務充滿無法言語描述的迷惘、未能及時尋得最適法規的煎熬,心中感到「書到用時方恨少」的宭境,殷切期盼能有一盞明燈,成為採購人員腳前的燈、路上的光,引導採購人員平安、穩妥的完成每一次採購案。 沒有高深的採購策略,只有紮實的採購技術 本書由專業又具備豐富實務經驗的臺大醫院梁靜媛主任
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心智圖步驟的網路口碑排行榜
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#1.發現事理的樂趣心智圖- 2023
文章為你介紹了什麼是心智圖,也說出了心智圖畫法步驟,希望你瞭解心智圖的魅力所在,並且學會在活動策劃、學習、製作讀書筆記、制定日程等場景上運用 ... 於 far.wiki -
#2.心智圖寫作
在研究過神經心理學、語言學、記憶技巧、創意思考等學科後,他終於發展出這套嶄新思考方法----心智圖法。 何謂「心智圖」? (Mind Map). 探視大腦. 您知道人類平均每人有 ... 於 md1.mdhs.tc.edu.tw -
#3.拆解心智圖的技術:讓思考與創意速輸出的27個練習 - Google 圖書結果
特點二:「不重技法重思維」的步驟拆解《拆解心智圖的技術》著重的不是心智圖法的基本概念(像是中心主題、主幹、支幹該怎麼畫比較好看,這些技法在坊間很多心智圖法書籍 ... 於 books.google.com.tw -
#4.為什麼心智圖會成為我愛不釋手的主力筆記工具?(附使用教學 ...
什麼是心智圖. 心智圖(Mind Map),又稱思維導圖、思維地圖等,由 ... 於 finjapanlife.com -
#5.6步驟學會心智圖思考法 - 每日頭條
手繪出的圖表,是學習必備的方法,更是提升思考能力的訣竅。畫一張心智圖,需要哪些元素、技巧?以下分為6個步驟:. 於 kknews.cc -
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#7.如何畫心智圖?1支筆1張紙就能開始畫心智圖囉- YouTube
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#8.心智圖書- 2023
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#9.如何用七個步驟製作心智圖……
如何用七個步驟製作心智圖…… · 單一關鍵字詞會給你的心智圖更有力量和靈活性 · 每個字詞或圖像創立出自己的關聯和連接 · 每個關鍵字詞是能夠引發新的點子和 ... 於 actsmind.com -
#10.專案課程計畫通行- 2023
當專案在執行階段時,心智圖幫我們梳理步驟,把多條進度變成有組織的流程表。 專案管理是一門幾乎所有人都得學習的必修課程,專案管理課程中所談論的就是工作任務的基礎 ... 於 afraid.cfd -
#11.專案課程計畫通行- 2023 - servicee.cfd
當專案在執行階段時,心智圖幫我們梳理步驟,把多條進度變成有組織的流程表。 這堂專案管理課程針對的是沒有受過專案管理訓練、一路土法煉鋼,或學過 ... 於 servicee.cfd -
#12.心智圖方法教學我的真實經驗版,發散到收納複雜思考的9步驟
心智圖 方法教學我的真實經驗版,發散到收納複雜思考的9步驟 · 先聚焦主題 · 再發散思緒 · 然後收斂思考 · 最後聚焦到我想找出來的幾個解決方法上. 於 www.playpcesor.com -
#13.心智圖步驟 - ELECTROACOUSTIC TRANSDUCER
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#14.心智圖介紹
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#17.發現事理的樂趣心智圖- 2023 - shakee.cfd
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#18.氣候圖判讀- 2023
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心智圖 法(Mind Mapping)心智圖法(Mind mapping)又稱為思維導圖,是一項流行的全腦式學習方法,它能夠將各種點子、想法以及它們之間的關聯性以圖像視覺的景象呈現。 於 wiki.mbalib.com -
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心智如果不活動、不思想;就不存在。 北京師範大學齣版社s方格筆記6 26 24 下載9 Pink 譯者:席玉蘋5步驟輕鬆做出心智圖閱讀筆記28 ... 於 arrived.cfd -
#31.如何繪製有系統的心智圖,體會心智圖超簡單 - YouTube
完全收錄 心智圖 初學者最想解開的疑惑與超詳細Q&A讓學習力訓練師 ... 學習☆本書非看不可重點精華‧認識 心智圖 ‧ 心智圖 的思考功能‧手繪 步驟 圖解step by ... 於 www.youtube.com -
#32.心智圖法的生活應用:用一張圖全方位掌握高效率的創意人生
【孫易新老師點評】企劃一個活動時,傳統思維步驟總是想「什麼時候」、「什麼地點」、「活動內容有哪些」,而忘了根本的目的性。7R的創新企劃步驟讓我們回歸到問題本質 ... 於 books.google.com.tw -
#33.如何做自我介紹的心智圖? - Facebook
用 心智圖 來做自我介紹, 步驟 ? 該做什麼? 不該做什麼? 注意什麼? 影片中的 心智圖 範例,可在《 心智圖 超簡單》中看到。 # 心智圖 · #思维导图 於 www.facebook.com -
#34.怎麼做魚骨圖- 2023
魚骨圖模版的套用方法比較簡單,只需要透過下面的幾個步驟,就可以快速繪製 ... 思維導圖、心智圖、階層圖、電子圖、魚骨圖、SWOT、布局圖、網站地圖… 於 agreed.cfd -
#35.心智圖教學|心智圖畫法5步驟、7大心智圖軟體推薦
心智圖 是什麼?心智圖畫法有哪些?本文將教你心智圖怎麼畫5步驟,並分享5大心智圖免費工具和7個心智圖軟體推薦,包含GitMind、XMind心智圖等, ... 於 welly.tw -
#36.什麼是心智圖?如何「有系統」的繪製專屬心智圖並真正發揮 ...
心智圖 繪製步驟 · 【步驟一】事前準備 · 【步驟二】寫下中心主題 · 【步驟三】發想主幹 · 【步驟四】發想枝幹 · 【步驟五】加上重點插圖或圖片. 於 leadingmrk.com -
#37.畫組織圖案- 2023
自由度高,但繪製步驟較為複雜,利用插入-圖案的方式去組成圖形。 ... 除了用手畫之外,我們也可以使用心智圖軟體的輔助,GitMind 就是一款相當好用又 ... 於 addition.cfd -
#38.怎麼做魚骨圖- 2023 - seriouss.cfd
魚骨圖模版的套用方法比較簡單,只需要透過下面的幾個步驟,就可以快速繪製出一副專業的魚骨 ... 思維導圖、心智圖、階層圖、電子圖、魚骨圖、SWOT、布局圖、網站地圖… 於 seriouss.cfd -
#39.什麼是心智圖
什麼是心智圖!? · 5步驟學會心智圖思考法 · 拿空白的紙, · 1.主題在中央,儘量以圖像方式表示。 · 2.從右上角畫出第一個支節, · 第一層主標題的線由粗到細繪製, · 第二層 ... 於 www.iomm.com.tw -
#40.心智圖法理論與應用(修訂版) | 誠品線上
我從1997年起自英國博贊中心正式引進Mind Mapping課程到華人世界並開始推廣教學,發現心智圖原創者博贊著作出版的一系列心智圖法相關書籍,內容多偏向介紹心智圖法多麼好用 ... 於 www.eslite.com -
#41.學習歷程自述範例分享:6 個製作小技巧告訴你(附PDF 檔)
要怎麼寫? 2 我的心法:方便教授在最短時間抓重點. 2.1 重點:證明你的獨特是科系所需要的. 3 我做學習歷程自述的6 個技巧. 3.1 先用心智圖打草稿. 於 blog.luckertw.com -
#42.心智圖不難,7點分析讓你快速上手
心智圖 是從英文Mind Map 翻譯而來,也可以稱為思維導圖或腦力激盪圖。 ... 當然在每個細項的進度、該由誰負責、該如何追蹤、交接至下一步驟,也都不會 ... 於 www.mandy-yang.com -
#43.電子書〉終身受用的七張圖表思考法:3個步驟X7種思考框架 ...
我的答案之一是舉一反三,我常對學員說:「要先確定目的後,再動手製作心智圖、簡報,所以不是只有一個標準答案,而是有很多個標準答案。」答案之二是溝通時要簡化你的文字 ... 於 reading.udn.com -
#44.【作業成果展】新手也能畫出清晰的心智圖表,跟著曾荃鈺
我們精選《圖解表達力:用心智圖思維,簡化複雜問題》學生作品分享, ... PPT 加上Slido,三步驟安裝簡報互動工具,即刻提升演說、教學互動感! 於 hahow.in -
#45.提升思考力與學習力的必備能力:心智圖法 - 朝陽科技大學
心智圖 (Mind Map)源起於語言學(linguistics)的一般語意學(General ... 請各位讀者按照下列步驟來完成你的第一張心智圖吧! 自我介紹心智圖. 首先,拿出一張A4 白紙與幾 ... 於 www.cyut.edu.tw