月經下不來咖啡色的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦潘俊亨寫的 看著你長大:寶寶的280天 和何富樂的 從30歲開始養成的簡易快樂養生法都 可以從中找到所需的評價。
另外網站月經咖啡色量少 懷孕傻傻分不清@ 幸福的開端~^_^~ | 藥師家也說明:A.假性月經:比一般月經的血液顏色來的深咖啡色,接近巧克力顏色,.比一般月經來的時間短+量少!B.月經來時,行經期間,因為陰道抵抗力較差,由於男生精子與 ...。
這兩本書分別來自金塊文化 和金塊文化所出版 。
最後網站月經的血流不太出來延伸文章資訊 - 生病了怎麼辦則補充:月經 週期 · 月經下不來只是一種現象,之所以把它作爲標題是因爲聽見很多的女性有這樣的現象,本來想用'痛經'之類的作標題,又覺得牽連的面太廣,我今天只想寫這一種 ...
看著你長大:寶寶的280天
為了解決月經下不來咖啡色 的問題,作者潘俊亨 這樣論述:
獻給新手爸媽的寶寶成長週記 從醫30多年,接生超過3萬個健康寶寶的「產公」的經驗分享! 讓潘醫師告訴妳秘訣,讓妳從懷孕到生產,都可以美美的,安心迎接寶寶的來臨 本書以超清晰2D、3D、4D超音波寶寶成長實境照片,加上孕期不同週數應注意事項的重點提示,讓新手爸媽輕鬆學習孕產相關知識。 透過超音波照片,你可以觀看寶寶每一階段的成長變化,看著寶寶一天一天地健康成長,這正是「眼見為憑」給新手父母最好的心靈力量。 懷孕了,妳從親友那裡、從網路得知很多資訊,告訴妳不可以做這個、做那個,不要吃這個、吃那個,讓妳膽戰心驚。其實有許多禁忌是沒有根據,以訛傳訛,本書會一一替妳解
惑,讓妳有個輕鬆自在的孕期。 如何解讀胎兒成長數據及各項醫學檢查內涵?發生異常的原因及結果?羊水為什麼會過多或過少?孕婦可不可以喝咖啡、養寵物?及各種用藥問題,書中也會一一為妳解答! CH3 懷孕9〜11週:HELLO,小小人你好! 懷孕9〜11週 子宮大小:如拳頭般。 基礎體溫:呈高溫相。 陰道分泌物狀況:乳白色帶有酸甜味,增多。 身體狀況:嚴重害喜,腹部尚未明顯凸出,由於荷爾蒙的變化,容易感到下腹部發脹、頻尿,乳房也開始脹大;這幾週是胎兒成形最重要的時期,也是最容易流產的時期。 胎兒的樣子:身高約9公分,體重約30公克,頭、身體、腳各佔身長的1/3,
臉型已像人類,牙根也開始形成,皮膚的感覺像蠟一般。 從第9週開始,由肋骨構成的胸廓漸漸關閉,作用是保護心臟;眼瞼完全閉合,以保護眼睛,直到第26週時才又打開;胎兒的手指漸呈放射狀分開,可以張合,指甲也出現了! 到了第10週,身體下半部的成長開始急起直追,成長的速度甚至比頭部還要快;此時期胚胎的身長加倍,腸子也完全移入了腹腔。上下頷開始骨化,上面的牙板冒出齒芽,聲帶開始發育,唾腺也開始有作用了。 透過超音波照片來看看寶寶現在的樣子 準媽媽看過來 1.嚴重害喜且經常嘔吐的準媽媽,即使吃不下東西也要多喝開水,因為脫水對寶寶的發育很不利。 2.早晨一起床就要立刻吃東西,
可在床頭事先準備蘇打餅乾、烤土司等輕食,因為一旦空腹會加重害喜的程度。 3.害喜如果太嚴重,請教醫師是否需要住院治療。 4.要戒菸、戒酒,這些都會給寶寶的成長帶來不利影響。 5.要預防便秘,除了規律正常的飲食外,還要多吃含高纖維的蔬菜,起床後也可以喝一杯溫開水或牛奶。 6.身體發冷會引起子宮收縮,所以要記得保暖。 7.如果仍在上班,記得要有足夠的休息時間,不要太勞累,也要找時間伸伸腿腳,活動一下筋骨。 8.保持精神愉快,不要有太多壓力或負面情緒。 潘醫師給準媽媽的提醒Part 1 孕期出血,一定要就醫檢查 孕期出血的狀況有很多,原因及處置方式也各有不同
,以下就早期出血及中晚期出血分別說明: 早期 原因:懷孕前3個月出血,很多情況是找不到原因的,而在找得到的原因當中,以染色體異常最常見,這種情況沒有預防方法,所謂「適者生存」,若胚胎本身不健康,就會被自然淘汰,發生機率約為10%。 其他原因還有:荷爾蒙失調、子宮肌瘤、子宮肌腺症等因子宮本身問題,或是有習慣性流產、感染、免疫系統對懷孕產生排斥等,心臟、腎臟功能不好的女性,生活壓力大、熬夜、太過疲累,吸毒、抽菸、喝酒等,也都會導致懷孕早期出血。 處置方式:做超音波檢查,確認胚胎有沒有正確著床,最早可以看到妊娠囊是在最後一次月經後4週又3天,較能確認的時間大約是在第5週,所以懷孕第
5週就可以做超音波檢查。若出血是源於先兆性流產,醫師會給安胎藥,補充黃體素,並建議孕婦多休息,避免過度勞累。 中、後期 原因:此時出血要特別小心有可能是胎盤問題引起,像是胎盤過低、胎盤剝離、前置胎盤等;若是懷多胞胎,在中後期也比較容易有出血現象。 處置方式:這時出血較需要擔心的問題是早產,所以此時要確定胎盤有沒有問題,要檢查胎盤的位置對不對,並使用胎兒監視器,評估胎兒是否健康,也要了解宮縮情形;若出現早產現象,應安排住院,並給以肺泡成熟劑及安胎藥。 若為前置胎盤,需要住院安胎,直到出血狀況緩解。 若為胎盤剝離、子宮破裂,表示母體可能已經沒有血液能供給胎兒,必須立刻進行手術
讓胎兒娩出,否則可能會導致胎兒缺氧死亡,延誤太久的話連母體的生命都有危險。 若為多胞胎,容易因早產而有出血的情形,但胎盤位置不一定有問題,所以應評估是否需要安胎。 《潘醫師讓妳問》 Q:我早期懷孕,正面躺著睡覺腰很酸痛,趴著睡比較舒服,請問孕婦可以趴著睡覺嗎? A:懷孕前3個月可以趴睡,這時腹部仍有足夠的空間,趴著睡不會壓迫子宮,但也因個人體型差異而有不同,如果趴著睡覺得不舒服當然就不要,但如果懷孕是再多一點的週數就不能趴睡了,改成側睡或是抱著抱枕半趴半側睡比較好。 《潘醫師讓妳問》 Q:聽人說懷孕不可以吃薏仁,是這樣嗎? A:中醫師蔡繡鴻在中醫書籍裡確實有提到
薏仁有利水下行的功效,懷孕婦女不可食用,否則會有流產的風險;西醫藥理學動物實驗中發現,薏仁的確會使子宮平滑肌興奮,導致子宮出現收縮的狀況,但現代醫學還未有人體實驗證實薏仁會導致流產。 需要在意的關鍵點還是在於食用量,任何食物都不適宜過量食用,若只是不小心吃了一點薏仁,因此而導致流產的可能性非常小,不用過於擔心。對於喜愛四神湯的孕媽咪,吃豬腸喝湯是可以的,至於甜點薏仁就先忍著,產後再吃吧! 潘醫師給準媽媽的提醒Part 2 該為了肚中的寶寶與寵物分手嗎? 現在人養寵物的比例很高,很多女性在懷孕前養有寵物,不管是貓、狗、鳥、魚、蜥蜴、蛇,什麼都有人愛,甚至把牠們當成家人般看待
,而一旦懷孕,孕媽咪們常聽人們建議要將寵物送走,以免因感染人畜共通傳染病而導致胎兒畸形。其實這是不需要的,如果孕婦因為寵物被送走而使心情受到影響,反而不利孕程。 懷孕時最需要注意的人畜共通傳染病原為弓漿蟲,貓是主要宿主。弓漿蟲是一種單細胞寄生蟲,能感染幾乎所有的恆溫動物,包括寵物貓狗和人類,而弓漿蟲只有在貓科動物體內才能產生有傳染性的蟲卵,貓在吃了被弓漿蟲感染的野味或生肉後即可能被感染,通常在貓被感染的3〜10天後,蟲卵開始從糞便排出,持續10〜14天左右。 如何避免傳染弓漿蟲病? 每隻貓咪一生只會感染一次弓漿蟲,也只會傳播一次卵囊,卵囊排出的24小時內沒有傳染性,所以只要每天
清除貓咪糞便,基本上人類就不會通過貓糞感染弓漿蟲。 大多數被傳染弓漿蟲的人,基本上都是因為吃下具有傳染性的蟲卵而被感染,要避免被感染,要做到以下幾點: 1.不吃沒煮熟的肉:如果烤肉、涮肉的溫度不夠,或是煮的時間過短,其中的弓漿蟲卵沒被殺死,就有被傳染的危險,所以煮肉、涮肉、烤肉要吃全熟的,切過生肉的刀和砧板要洗乾淨,生食、熟食的砧板最好區隔使用。 2.不接觸感染弓漿蟲的貓咪糞便:懷孕前3個月要少接觸貓咪,貓砂要每天清理,但孕婦不要自己清理;不給貓咪吃半生的肉或食品,只餵牠吃貓糧或貓罐頭,也別讓貓咪外出,以免因接觸到流浪貓而感染。 3.做弓漿蟲病檢查:若準備懷孕,最好提前3個月
做孕前檢查,若發現感染弓漿蟲,要治療痊癒後再懷孕。如果孕婦在懷孕前感染過弓漿蟲病且已治癒,就不會再傳染給胎兒;如果孕婦在懷孕前未感染過弓漿蟲病,又未注射過相關疫苗,一旦感染就會傳染給胎兒。 4.做好寵物護理:勤給寵物洗澡,注意清洗寵物的趾甲和眼耳,還要定期為寵物注射疫苗,打預防針,驅除體內外的寄生蟲。 事實上,時下大多數的寵物貓自幼就被養在室內,幾乎從不會外出與野貓共處,也多數是以餵食飼料,所以不用太擔心有弓漿蟲感染的可能。 孕產知識+ ★孕婦看牙科須知 懷孕期間由於體內荷爾蒙產生變化,口腔內某些致病菌增生,使牙齦對細菌的刺激更加敏感,加上孕媽咪飲食習慣改變,可能偏
愛酸酸甜甜或是重口味的食物,也會提高牙齦發炎與蛀牙發生的機率;另外,發生在懷孕初期的孕吐,因嘔吐出來的酸性物質容易損害牙齒,時間一久就會使牙齒脫鈣、變軟。 如果放任蛀牙或牙周病情況惡化,不但會使孕媽咪的進食情況不佳,繼而影響寶寶的營養吸收,且牙周病若惡化,會引發牙齦紅腫疼痛與流血狀況,細菌容易透過血液影響胎兒的發育,嚴重的話可能導致早產或流產。所以,懷孕期間若有牙齒的相關疾病,必須要積極治療,以下的注意事項提供孕媽咪看牙醫時作為參考: 1.可以照牙床X光,但腹部需覆蓋鉛衣。 2.可以打局部麻醉藥。 3.可以抽牙床神經,做根管治療。 4.無痛的情況下可以拔牙。 5.可
以吃抗生素。 6.無藥物過敏者可吃止痛藥。 7.可以吃胃乳片。 潘醫師給準媽媽的提醒Part 3 養成良好的衛生習慣,預防感染巨細胞病毒 在已開發國家中,約有七、八成人口是巨細胞病毒(cytomegalovirus,簡稱CMV)的帶原者,巨細胞病毒是一種常見的病毒,各個年齡層的人都可能受感染。初次感染巨細胞病毒後,有很長一段時間病毒會繼續在喉嚨分泌物、尿液及精液中出現,之後會潛伏在單核球(Monocyte,人體免疫系統中的一種白血球)中,它一旦進入人體,則會終生存在。 免疫能力正常的人在感染巨細胞病毒後通常無症狀產生,但在免疫不全的人,如器官移植或AIDS病人及
未出生的胎兒,巨細胞病毒卻具有致病力,它的傳播途徑主要有以下三類: 1.人際接觸:如接吻、性行為,或經由手將唾液和尿液傳播至眼睛、鼻子或嘴巴。 2.懷孕婦女將病毒直接傳染給胎兒。 3.輸血和器官移植。 初次感染巨細胞病毒的孕婦,在懷孕過程中將病毒傳染給胎兒的機會約為1/3;若在懷孕前即感染巨細胞病毒,在懷孕過程中將病毒傳染給胎兒的機率則會降低。在已開發國家中,大約每750個胎兒就有一個因感染巨細胞病毒而導致殘障。 巨細胞病毒對嬰兒發育可能造成的傷害,包括:智力障礙、聽力受損、視力受損、成長障礙、肺部疾病、血液疾病、肝臟疾病、脾臟疾病等,因巨細胞病毒感染導致的症狀,可能
在出生時即顯現,或遲至嬰兒期才出現。因巨細胞病毒感染而導致新生兒聽力及視力受損,通常發生在出生後數月或數年之後,而大部分感染巨細胞病毒的嬰兒並不會出現症狀或殘障。 巨細胞病毒感染在托兒所很常見 孕婦會經由接觸嬰幼兒而感染巨細胞病毒,尤其是經常接觸2歲半以下嬰幼兒者。巨細胞病毒感染在托兒所很常見,但是巨細胞病毒對幼兒本身並無傷害性,反而是照顧幼兒的師長可能有感染的風險,所以有孩子在托兒所或自身在托兒所上班的孕婦,以下做法可避免感染巨細胞病毒: 1.勤洗手:經常用肥皂和清水洗手,尤其在接觸嬰幼兒唾液和尿布之後;每次洗手時間大約要15~20 秒。 2.避免直接親吻6歲以下幼兒的
嘴巴和臉頰,減少唾液和體液的接觸。 3.不要和幼兒共用食物、飲料和餐具。 如果妳已經懷孕,且在托兒所上班,未感染過巨細胞病毒或不確定是否被感染過,妳就應該選擇照顧 2 歲半以上的幼兒,以減少被巨細胞病毒感染的機會。 要怎麼知道有沒有感染過巨細胞病毒呢?通常藉由血液檢驗就能確定,羊膜穿刺檢測就可得知胎兒是否受到巨細胞病毒感染;至於新生兒,可利用採集「腳跟血」篩檢代謝疾病時多採集一片採血卡,即可檢查有無感染巨細胞病毒,但此項檢查健保並無給付,須為自費。 《潘醫師讓妳問》 Q:懷孕初期有一點出血,正常嗎? A:懷孕初期如果只有一點點咖啡色或粉紅色出血留在內褲或衛生紙上,
而且也沒有腹痛的情形,較多的情況是因為胚胎著床造成的正常生理現象,只要多休息並持續觀察,通常無大礙;如果出血量較多並持續,或合併腹痛等症狀,可能為先兆性流產或子宮外孕,應盡快就醫。另外,子宮有息肉或子宮頸病變,也可能出現少量出血,不過還是建議小心為上,一有出血就應該看醫生,由醫生判斷是否服用黃體素來改善出血的情況。 《潘醫師讓妳問》 Q:孕婦可以擦防曬霜嗎? A:可以,但選擇用品時以物理性防曬的產品安全性較高,較不會引起過敏反應,也不會傷及胎兒;至於防曬係數的選擇(SPF25〜SPF50),可視曬太陽時間的長短而定。另外,懷孕期間由於黑色素細胞格外活躍,容易形成黑色素沉積,所以孕
婦塗擦防曬品的厚度需要比一般人加強,才能有防護紫外線及避免曬黑的效果。 《孕媽咪筆記》(整頁) Part 1.待辦事項 Part 2.要問醫生的問題 Part 3.我的心情 本書特色 超專業──作者有30多年的行醫經驗,接生的新生兒超過3萬人,因視病如親而深得病患信任,更蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師。 超實用──比同類書籍向醫學專業更深入一步,也更貼近孕媽咪的需求,書中提出孕媽咪可能納悶於心,但門診時沒時間向醫師提問,在坊間報章雜誌上又不易找到答案的問題,及坊間一些似是而非的孕產知識,都一一給予解惑。 超詳細──提供孕期每個階段超音波的圖像及解說,並說
明寶寶每個階段的成長狀況,讓妳明白每次照超音波時有哪些觀察重點,有利妳和醫師間的迅速溝通。另提供常見問題解答、實用孕產知識、孕媽咪孕期應注意事項,及精美的孕媽咪筆記。 名人推薦 潘院長把多年來行醫,解決孕婦疑難雜症、千奇百怪問題的超級能力,作了科學性的整理,貫穿時間軸(孕週排序),突破空間性(事件啓動),超越想像力(圖文並陳),轉換成這本書。――亞太母胎醫學基金會董事長鄭博仁 潘醫師本著一貫的專業,以醫學的、專業的、科學的角度來解惑準媽媽懷孕過程的擔憂,同時澄清一些來自親友、網路的錯誤謠傳訊息,讓準媽媽瞭解懷孕期間身體、心理不同階段的變化,多了安心與幸福感!――台灣婦產科醫學會秘
書長黃閔照 本書字裡行間充滿詼諧幽默,用「Q&A」的方式和孕媽媽作充分的互動和關懷,配合清晰的照片圖像,閱讀起來賞心悅目,非常適合孕媽媽先將整本書完整瀏覽一遍之後,再根據自身疑問從書中尋找正確的答案。――台灣周產期醫學會理事陳震宇 本書比同類書籍向醫學專業更深入一步,也更貼近孕媽咪的需求,堪稱全方位懷孕百科。――《嬰兒與母親》雜誌發行人張錦輝
從30歲開始養成的簡易快樂養生法
為了解決月經下不來咖啡色 的問題,作者何富樂 這樣論述:
養生要簡易、快樂、有效! 從30歲就要開始養生,因為維護比重建更簡易、更有成效。 經實踐,只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆,最後實現養生的有效性。 在身體處於良好狀態的時候即注意養生,可延緩衰老、減少疾病發生,最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。 本書內容按每日的時間順序,介紹各類中醫養生方法,讀者可在每日的各個時間段,在書中找到切實可行的養生方法,比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等;另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟,包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等。 按照本書介紹的方法養生,將使你的心理狀態和身體狀況變得
更健康,讓你精神煥發地生活和工作,輕鬆掌控健康人生! ▌中醫強調養生之道 在世界傳統醫學史上,延續上千年,至今仍能廣泛、有效發揮維護健康、防治疾病作用的,中醫是碩果僅存的。強調養生之道,是中醫至今不衰敗的原因。 養生之道,不僅讓無病的人遵循之後,能夠保障生存品質和自然壽命,而且讓得病的人遵循之後,能提高現實的生存品質和延長壽命。《黃帝內經》中提出三條中醫基本原理: 1.上工治未病,下工治已病:高明的醫生在未得病的時候就強調治理,技術很一般的醫生治療的是已經生病的人。治療疾病的技術再高明,也不如讓人不得病高明。治未病,實際上就是無病要養生的意思。 2.正氣存內,邪不
可干:人的身體狀況很好,抗病能力很強,疾病就無法滋生。人體的抗病能力從哪裡來呢?除卻通過個人努力無法改變的因素,主要來自於正確的養生方法。 3.有胃氣則生,無胃氣則死:得病之後,醫生必須首先判斷病人的胃氣有無。胃氣,是人體吸收外界有益物質為己所用的能力。無論治病還是養生,如果選擇損害胃氣的方法,都是錯誤的。有胃氣,才有生命,才有長壽。 上述三條,說的是同一件事——中醫養生。 在養生而言,有一種說法是:下士養身,中士養氣,上士養心。這裡的「心」,與中醫理論中五臟六腑的「心」密切相關,但並非完全等同,更不是西醫解剖學中的「心」。在中醫理論中,心主神明,「心為君主之官」,心寧則體健
,猶如國有明君,要體健就必須養心。心神不安,性情急躁,身形受損,外邪來襲或內外合邪,為致病之總因。因此,養生中的「養心」,與五臟六腑中的「心」關係十分密切。 「養生」的目的讓人們順應自然,儘量延長生命時限,盡力提升生活品質。簡單通俗地說,就是更健康、快樂、輕鬆地生活。要順應自然,就要做到順應外界大自然的自然規律(天人和),順應人與人之間的自然生活狀態(人際和),還要順應自己內在的稟賦特性和以心為主導的臟腑自然功能狀態(自我和),這三者是不可或缺的。 ▌7:00~7:20三餐飲食的學問 正確的吃喝方式是通往健康的捷徑 通往健康的途徑有很多,我們認為正確的吃喝方式是通往健康
的捷徑。 飲食進步伴隨著人類社會進步的腳步,從茹毛飲血的原始社會發展到飲食文化豐富多彩的今天,飲食習慣與方式的改進極大地促進了人類自身的健康。飲食調理與我們的健康密切相關。臨床上經常可以遇到由飲食問題導致的健康問題。曾經有這樣一個患者,一次與朋友聚會時飲酒過度,當場嘔吐不止、神志不清,繼而嘔吐咖啡色的液體,送來急診,診斷為酒精中毒和急性出血性胃炎,經過搶救治療後,生命無礙。可患者從此胃痛症狀反復發作,尤其飲食不慎時則明顯加重,影響了日常的生活和工作。這就是典型的因飲食而影響健康的例子。 那麼,怎樣進行飲食調理呢?正確的飲食調理包括以下內容: 1.正確的食物選擇:每種食物都有其
特性,按藥食同源理論,各別食物具有不相同的四氣五味和升降浮沉。根據每個人的體質正確地選擇食物,對健康是大有裨益的。當然,根據病情選擇適宜的食物和適當的忌口方式,就能有效地縮短病程,減少患者的痛苦。 2.適宜的烹飪方式:適宜的烹飪方式能有效保證食物的有益成分不被破壞,減少食物中不利於人體健康的成分,增加色香味,從而增進食欲,促進健康。 3.有規律的進餐習慣:人體作為一個有機整體,其各個器官和系統的功能都相互關聯、互相影響,有規律的進餐,能有效減輕消化系統的負擔,這對消化系統疾病的患者尤其重要。同時,因為「脾胃為後天之本」,消化系統若功能健全,就能促進營養物質的吸收,保障人體各系統的功
能,由此可見,規律進餐對人體健康是很重要的。 4.有選擇地使用食療:「藥食同源」是中醫的一大特色,茶療和藥膳是中醫在飲食指導上的具體應用,其對健康的作用功不可沒,正確選擇食療可促進康復。 5.身患疾病時正確地進行飲食調理:人體是一個陰陽平衡體,疾病的產生是由於陰陽失去了平衡,患病時正確地進行飲食調理,適當地忌口,能有效促進疾病痊癒。 現代社會的許多生活方式對健康非常不利,其中不良的飲食習慣還沒有引起足夠的重視。人們一定要明白,健康是事業、快樂的基礎,正確的飲食調理則是通往健康的捷徑。 萬全飲食調控法 從健康角度講,每個人都需要進行飲食調控,其中糖尿病患者、肥胖者、
高血壓患者及其高危者更應該重視。從營養學上講,有許多方法和細則可以遵循,但實踐起來有時真讓人覺得無所適從,往往「看看覺得有道理,做做不知該如何」,或者有些時候細節過多,讓人不得不放棄。 筆者認為,所謂的飲食調控,萬變不離其宗。根據「簡易快樂有效」的原則,刪繁就簡,設計一個簡單萬全的飲食調控法,讓每個人都可以輕鬆掌握飲食調控,不再為飲食問題傷腦筋,才能更簡單易行地為健康加油。 萬全飲食調控法,基本符合人類健康的飲食要求,但也不是十全十美,可能仍有某些不足之處,然有一點是可以肯定,那就是:比不顧及飲食原則胡亂吃喝好,比進食時精神負擔很重好,比飲食時念念不忘忌口好。 1.可以總結為
一個字——饑 為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實是「虛」的妙用。道家講「虛則靈」,原理上和「謙虛使人進步、自滿使人落後」一樣,人們經常保持「虛靈」的狀態,才能保持清醒、保持健康,這也是養生的目的。 2.基本原則——七七二三,快樂健康 七:每餐進食量控制在七分飽程度。 七:每餐素食占七成。 二:每餐主食控制在二兩。 三:每日三餐,按時用餐。 而「快樂健康」主要是指飲食過程中的情緒調節,需要做到: 1.進食時不能在思想上有負擔。絕大多數糖尿病患者擔心吃這個血糖會高,吃那個血糖會高;減肥者擔心吃這個體重會增加,吃那個會胖;許多長期服藥的患者,擔心食物
與藥物會有不良反應;還有許多人道聼塗説,這個不吃、那個不吃……這些都使得整個進食過程中沒有絲毫的愉悅感,只有負擔,不僅營養物質攝入不足,還會造成胃腸功能紊亂,導致營養物質吸收不佳。 2.意念中想像進食是給人體補充能量,是給身體增加動力和活力的。 3.萬全飲食調控法的食療養生有兩點必須記住:一是重視食療的過程,目的性不能太強;其次是貴在堅持。 4.「藥補不如食補,食補不如心補」,就是說心情的快樂占了養生的主導地位,如果快樂地進行食療,養生的效果就會事半功倍。 很多病人貫徹了這一飲食調控法,脂肪肝控制了,血脂也降下來了,痛風也好了,大部分人認為這是簡易、快樂和有效的調控方法
。 ▌黃帝內經說的養生時機 這裡要提出一個新的養生觀點:養生從30歲開始。《素問》開頭第一篇,講的就是養生這件事,提出了人生各個關鍵點的規律,用現代醫學的話說就是生理。 岐伯說:女孩子從7歲開始,身體進入發育週期。 二七,也就是14歲的時候,任脈通,一個月一次的月經開始了,就具備生育的功能了。 三七,也就是21歲的時候,發育進入平穩期。 四七,也就是28歲的時候,身體的生理功能達到頂峰。現代科學也認為,女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也是從這個年齡開始,女人要養生了。在這個階段,衰老問題儘管還沒有顯現,但要開始有意識地做這方面的功課了。如果這個階段養生做得比
較好,就可以讓身體的巔峰時刻維持得長久一些。 五七,也就是35歲的時候,身體功能衰老的跡象開始顯現,臉色變差,皺紋滋生,開始掉頭髮。養生,這時已經成了一個不能再忽視和等待的課題了。 六七,也就是42歲的時候,面部越發乾枯,白頭髮也開始出現了。 七七,也就是49歲的時候,生理功能進一步衰退,基本上喪失生育功能了。 說完女人,再來說說男人。男人比女人發育得要晚一些,速度也要慢一些。岐伯說,男孩子從8歲開始,身體進入發育週期。 二八,也就是16歲的時候,精氣爆滿,有生育的功能了。 三八,也就是24歲的時候,發育到達平穩期,相比女子,男子達到同一個階段整整晚了3年。 四
八,也就是32歲的時候,男人的生理功能達到頂峰,也就是說,從這個時候,也要開始養生了。 五八,也就是40歲的時候,腎氣開始衰退,頭髮開始掉落,牙齒也開始鬆動了,要注意補腎了。 六八,也就是48歲的時候,衰老更加明顯,鬢髮開始變白。 七八,也就是56歲的時候,肝腎功能,精氣,功能都不行了,各個「零件」開始破損。 八八,也就是64歲的時候,頭髮、牙齒都開始不行了。腎是儲藏五臟六腑精氣的地方,要五臟都健康有力,腎才有源源不斷的精力提供給身體。如果五臟都衰了,緊跟著頭髮、牙齒什麼的都不行了,更不要說生育了。 岐伯的論述明確地告訴我們,養生開始的科學年齡——女子28歲,男子32歲。
再簡化一下,養生以30歲開始! ▌春天如何養生? 春天是陽長陰消的開始,春天主生,肝氣內應,「一年四季春為首,五臟春季肝當令」,春季應當以養肝為首,肝主疏泄,神志方面應以欣欣向榮為主,要保持心情舒朗。如果春天傷了肝氣,就會降低適應夏天的能力。 《黃帝內經》提出:「春三月……夜臥早起,廣步於庭,披髮緩形,以使志生……」 1.生活起居方面:要求我們睡眠時間不要太長,養成晚睡早起的習慣。那麼晚睡早起要怎麼定義呢?結合古代醫家的經驗,早起也不要早於雞鳴的時段,即不要在5點之前起床,晚睡不要晚於半夜子時,即不要在晚上11點後再睡,否則,會對人體健康不利。 那為什麼要
晚睡早起呢?人體陽氣的生發和閉藏的狀態是與睡眠密切相關的,當我們清醒時,陽氣行於表、行於外;當我們入睡時,陽氣行於內、行於臟。因此,要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發,就要減少睡眠時間,睡眠過多,極易使人體的陽氣鬱滯體內,不利於「春夏養陽」。同時要記住「春捂秋凍」這句話,即注意適當保暖。 2.運動方面:要求在空氣流通的環境中進行有氧運動,如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等,讓身體吐故納新,使筋骨得到舒展,同時要注意情志的調節,保持積極向上的心態。 3.飲食方面:要選甘、辛、溫之品,清淡可口,儘量不要吃油膩、生冷、黏硬的食物。由於春季人體新陳代謝加
快,因此應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、蜂蜜之類;還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。 ▌各類體質養生要點 結合個人經驗和文獻資料,現將各種體質的養生要點總結如下: 1.平和質 平和體質日常養生應採取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,冷熱食物適度。平時多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動,比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳等。這一類人群只要注意養護保持即可,屬於較健康人群。 2.氣虛質
飲食調理:常用的補氣的食物有小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、花菜、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。 藥物調理:常用的補氣藥物有人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白朮、山藥、靈芝、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥,如補中益氣丸。 運動及自我調理:根據自己的體能,可選一些傳統的健身方法,如太極拳、太極劍等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 推薦食療 ◎小米山藥粥 原料:小米100g、山藥50g。 做法:
小米洗淨,山藥洗淨刮皮切成丁,加水同煮粥。 功效:補益心腎、健脾和胃。 適用人群:氣虛質、脾腎兩虛,出現食少乏力,面色萎黃,時有汗出,產後乳少等症。 本書特色 權威——作者師承國家級名老中醫楊少山和周維順教授,且個人擁有10餘年的臨床工作和養生實踐經驗,發表國家級期刊論文十餘篇、SCI一篇和科普作品一百餘萬字,長期擔任養生保健講師、媒體嘉賓和專欄作家,擅長主講中醫養生保健講座。 詳細——本書分為三大篇章,首篇介紹養生觀念,說明「要養生,先養心」;次篇「從早到晚說養生」,以時間段介紹專屬養生法;第三篇條列作者多年來的養生感悟,傳授簡易、快樂、有效的養生法。 實用——本
書內容按每日的時間順序,介紹各類中醫養生方法,讀者可在每日的各個時間段,在書中找到切實可行的養生方法;另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟,包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等,簡易可行,一看就懂。
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月經 在中醫中是這麼定義的,指有規律的周期性的子宮出血,月月如期, ... 一般排卵期出血為少量咖啡色、褐色,大多2-3天即可血止,也有持續近一周者。 於 lxjk.people.cn -
#14.媽呀!經血是咖啡色…這些壞習慣中了幾個?
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#15.爲什么女孩有月經 - Trypera
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#16.壓力大到月經遲遲不來勤按2穴位拯救卵巢早衰
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#17.月經來不來都困擾!不正常出血三型態這一型快就醫 - 康健
正常來說,女性從初經(約12~14歲)開始到停經(約50歲左右),這段期間每個月會排卵一次,若沒有受孕,則會有月經來潮。 ... 2.子宮內膜受到荷爾蒙(雌激素與 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#18.月經剛來是褐色的是怎麼回事 - 媽媽親子館
如果來月經的整個過程當中,經血的顏色一直是褐色的,就是疾病現象。這可能是雌激素分泌不足引發的,由於雌激素水平過低,導致子宮內膜狀態不理想,因此經 ... 於 m.mmqzg.com -
#19.月經量少咖啡色 - 台灣工商黃頁
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#20.剛來月經是褐色的怎麼回事 - 育兒寶典
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#21.月經咖啡色好幾天、月經初期咖啡色 - 咖啡資訊集合站
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#23.月經失調、經期遲到怎麼辦?芳療師推薦「6個按摩穴道+精油 ...
正常的月經週期約為28-30天,每次經期約4-8天,如果妳也有月經失調、經期遲到的困擾,請先諮詢婦產科醫師,接著再參考以下芳療師推薦的5個按摩穴道+ ... 於 www.harpersbazaar.com -
#24.月經經血顏色看健康!吳明珠中醫師教妳經期對症保養,預防肌瘤
或者是有些人免疫力比較不好,月經來的時候就感冒了,所以月經來的時候他就會吃一些感冒藥、退燒藥,導致經血呈現黑色或暗褐色,而且經血很快就沒了。像這 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#25.月經血絲
排卵期出血是非經期出血中常見的狀況,也是最不需要擔心的。 它是一種生理變化,部分女性在排卵期時會碰到短暫的出血,可能是咖啡色分泌物,也可能是蛋清 ... 於 bolognaflowers.it -
#26.咖啡色的月經表示沒流乾淨?經量越多身體越健康?月經來了 ...
是女孩的身體構造,就必須接受子宮每個月反覆的月經週期,月經限制了女生?還是賦予女性更特殊的天賦?每個月來來去去的月經,經量很重要嗎? 於 www.vogue.com.tw -
#27.產後月經好亂!太久沒來有可能懷孕嗎? - 媽媽寶寶
生產過後,很多媽媽會發現,怎麼第一次的月經週期跟流量, ... 陳恆如醫師提出,有時會在排卵期間出現斷斷續續、深咖啡色且兩三天就結束的月經現象, ... 於 www.mombaby.com.tw -
#28.月經流不出來咖啡色 - 輕鬆瘦下來的秘訣
月經 量少,發黑,褐色,還有血塊,都是褐色的,就沒見有血出來,量就一點...月經前一周,流咖啡色分泌物 ... 月經下不來流咖啡色多是3種原因導致| 月經流不出來咖啡色. 於 dietwikitw.com -
#29.哪種白帶不正常?伴隨5症狀快就醫妳可能生病了 - 健康2.0
白帶是指生理性的陰道分泌物,特別是女性週期性產生的分泌物。正常的白帶,是身體分配給生育系統的潤滑液,其主要成分是子宮頸黏液,會隨月經週期稍有變化 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#30.褐色血是怀孕还是月经 - 小红书
✨1大姨妈在月经刚来潮时,或月经快走时,会出现断断续续的少量出血姐妹是否有很多问号,为什么姨妈已经结束了,内裤上还出现褐色分泌物? 其实,这可能是月经还未完全 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#31.月經來很多天怎麼辦 - Carabeauty
正常情況下,月經期間經血量會由多變月經不順暢、週期紊亂的其中一個原因可能是「你的厚度不夠」! ... 我的記憶中,一開始的血好像是咖啡色的,微量. 於 carabeauty.es -
#32.經期來時肚子悶.漲.下不來怎辦? @ 金平凡的店:: 隨意窩Xuite日誌
經期來時肚子悶.漲.下不來怎辦? 2009-06-28 19:50 876 4 ... 月經來時,身體比較寒,不適合吃涼的食物.和冰冷的食物. 恐會引起經期血液滯留子宮內.引發感染.或停經. 於 m.xuite.net -
#33.生理期還沒來卻出現淡淡血跡別驚慌!「排卵期出血」常識必知
姊妹talk. Q: 月經結束一週後會有咖啡色分泌物,是怎麼回事? A: 若醫師診斷為排卵性出血,那是生理性變化,別擔心。 「生理期明明還沒到,小褲褲卻 ... 於 health.ettoday.net -
#34.大姨媽變成這種「顏色」,預示婦科病來找你了! - 字媒體
咖啡色、黑色都有可能,到底是什麼導致月經顏色不正常? ... 咖啡色. 出現這種顏色,一般是由於體內寒症太重,同時還會伴有痛經、量少等癥狀。 於 zi.media -
#35.月經血變“咖啡色”,或許與4種原因有關,2種情況不能忽略!
很多女性在月經結束時排出深褐色的經血,看起來像咖啡的顏色。這是因為月經量少,子宮內膜脫落透過陰道排出,這需要一個過程。這個過程使月經的原始顏色 ... 於 aijianggu.com -
#36.經期完一週後驚見少量出血排卵期出血需要治療嗎?
黃千毓指出,排卵期出血發生在兩次月經中間,通常在月經週期的第12-16天,大部份會以少量出血、淡淡的咖啡色分泌物,或是白帶中夾帶血絲來表現,出血時間 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#37.經期後咖啡色為何生理期後還不斷有咖啡色分泌物? - Pwbrup
月經下不來 流 咖啡色 多是3種原因導致- 壹讀 正常的陰道分泌物應該是透明的,且伴隨神疲乏力腰… 9/9/2011 · 女性疾病,又出現點點血跡。一個月中三分之二的時間都要 ... 於 www.fcgmak.co -
#38.產後七個月有褐色分泌物怎麼回事
2019年10月1日 — 產後七個月有褐色分泌物怎麼回事闡明:女性分娩後要坐月子,以便身體儘快恢復。過了一個月後,女性氣色會明顯好轉,月經也會慢慢恢復正常。 於 m.mmbkw.com -
#39.来月经了但是血下不来的原因- 专家文章 - 博禾医生
来月经了但是血下不来可能是因为经血不通造成的,可能会有腹部疼痛、腰酸的 ... 在月经刚开始,尤其快干净的时候,经量少,颜色有时是咖啡色,也就是 ... 於 www.bohe.cn -
#40.月經不順?小心這些是異常警訊! | 嬰兒與母親
醫師提出詳細又實用的說明與初步判斷方式,快來看看妳的月經是正常或異常 ... 出血的量不多、比月經的量少,可能是以一點點鮮血、或咖啡色或粉紅色的 ... 於 www.mababy.com -
#41.月經只來一點點 - vachmo.com
月經下不來 有一點點怎麼辦簡介身體健康的女性一般月經會比較規律經血量也會正常 ... 我這幾天也是怪怪的QQ 我是月經應該來的日子的前兩三天有出一點點咖啡色的血我都是 ... 於 vachmo.com -
#42.月經整我嗎? - 女孩板 | Dcard
今天早上上廁所時衛生紙上又有褐色分泌物頗多心想終於來了吧於是用了衛生棉輸不知又沒有了,再來都是一點點不過有一次上廁所確實有擦到一點點粉粉的甚至是 ... 於 www.dcard.tw -
#43.「月經下不來咖啡色」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
月經下不來咖啡色 資訊懶人包(1),月經下不來咖啡色. ... 生理不順、甚至出現沒有月經(閉經)的情形,大多是因為腦部負責掌管女性荷爾蒙的「下視丘」出問題! 於 1applehealth.com -
#44.月經越來越少
標題[閒聊] 月經下不來的時候都怎麼做. 時間Tue Aug 31 13:12:16 2021 ... 在北京的街頭,大醫生放置咖啡色的月經表示沒流乾淨?經量越多身體越健康? 於 azonstudio.es -
#45.月經量很少咖啡色的味道與口感,PTT和網紅營養師這麼回答
月經 量很少咖啡色的味道與口感,在PTT和陳家駒中醫師.門診不能說的事這樣回答,找月經量很少咖啡色在在PTT就來生鮮食材蔬果料理,有陳家駒中醫師. 於 cook.mediatagtw.com -
#46.月經來要排乾淨!月經疼痛按3穴位能解痛,2道湯品溫暖子宮還 ...
一生無 月經 是正常的,而且還能懷孕可能嗎?人體的奧妙顛覆你的想像。古書中提到:男婦兩科同一治,所異調經崩帶,癥嗣育胎前並產後,前陰乳疾不相同, ... 於 www.youtube.com -
#47.月經顏色怪怪的- 家庭教育明星生活討論區熱門話題
月經 顏色是咖啡色的話是非常非常不正常的~<br /> 要趕快去看婦產科醫生,<br ... <br /> 子宮太寒冷導致血瘀<br /> 經血下不來! 於 fgforum.fashionguide.com.tw -
#48.發現懷孕前的那些事備孕、排卵期/驗孕/胎兒週數/預產期計算
如果月經週期規律,用生理期APP其實就能很準確的推斷出排卵期,或是自己 ... 都在月初來的月經還沒來,斷斷續續有少量咖啡色出血但月經始終下不來,隔 ... 於 rika.tw -
#49.月經下不來流咖啡色多是3種原因導致 | 健康跟著走
當女性... 當女性泌尿生殖道發生炎症時,就可能會造成月經量少,且呈咖啡色,由於炎症影響子宮收縮力,減弱後令血液積聚在子宮處致經血運行不暢,血液內 . 於 info.todohealth.com -
#50.月經長期延遲、經血呈咖啡色怎麼辦?中醫這麼說
吳建東中醫師表示,至於經血量少一般顏色多淡,但也有少數較深呈現咖啡色的,這種就有較大機會可能是屬於上述血瘀、循環不良的問題,當然其他問題如腎虛、 ... 於 news.openpoint.com.tw -
#51.两次月经中间褐色分泌物月经褐色分泌物没有血 - 中华网
如果是有性生活,现在月经期发生少量的褐色分泌物,是少量出血的表现,所以建议首先检查是否是怀孕的先兆流产,如果是没有怀孕,这情况褐色分泌物,月经下不来 ... 於 3g.china.com -
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女性的生理期總是怕量多造成貧血,但是量少的話,又很擔心是不是瘀在裡面排不乾淨,總之生理期早來、晚來、不來都令人擔心。 於 heho.com.tw -
#53.不是經期卻出血?非經期出血怎麼辦?認識8種造成 ... - 優德莎莉
最近很常有女性很擔心的問我說:「月經結束後過一個多禮拜、兩個禮拜都會有一點點紅紅的血或是咖啡色分泌物,是因為子宮有受傷的關係嗎? 於 blog.uterusally.com -
#54.月經只來一點點 - hawaii888.net
月經 只來一點點咖啡色- 3C資訊王 ... 「月經來一點點紅色」+1我是月經應該來的日子的前兩三天有出一點點咖啡色的血. ... 月經下不來有一點點怎麼辦- 孕育親子課. 於 hawaii888.net -
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#57.月經成咖啡色怎麼回事呢 - 康途健康百科
經血咖啡色, 還應該考慮是體寒的所導致, 由於平時運動不足、過分吃寒性食物等等原因造成體寒體質, 或者經前不注意保暖, 令寒氣入侵, 也會導致經血 ... 於 www.healthway.tips -
#58.經血 - 衛生福利部【台灣e院】-婦產科常見問題
答復者 婦產科/黃建中, 2019/11/06; 九月經期9/18-9/25經血量比以往來的少,甚至 ... 如月經沒有延遲因是25號要來,但25號沒來一直到29號呈現一點點咖啡色的,後又至 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#59.月經血變咖啡色,多和這4種原因有關!有2種情況不能忽視
生理性咖啡色 ... 很多女性在月經即將結束的時候,排出的月經血為深褐色的,看起來很像咖啡的顏色,這是因為經量變少,內膜脫落通過陰道排出,需要一個過程 ... 於 kknews.cc -
#60.来月经只有褐色分泌物是什么原因
大概这两三个月都这样啊卧槽头都大了 。以前没有这样。这两年差不多都会有这样。褐色分泌物。迟迟 下不来 血。现在也没血。就昨天傍晚开始褐色分泌物。 於 www.bilibili.com -
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爲什麼月經來一點點咖色解說:月經是很多女性在青春期之後每個月都會來的,正常的月經血的顏色是暗紅色的,所以如果出現了其他顏色的月經的話, ... 於 www.qzbkw.com -
#62.月經沒來月經沒來但是有褐色分泌物 - 人人焦點
月經 過後就有褐色分泌物的出現,這種情況屬於月經沒有乾淨的情況,大多數情況可能是由於經不調的原因而造成的。在治療這種情況,用藥選擇方面可以選擇宮血 ... 於 ppfocus.com -
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#64.月經一個月來兩次的10種原因| 媽媽育兒百科
月經 一下不來一下來兩次,月經遲到是很多女性的困擾,不是兩個月來一次,就是一個月來兩次長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或 ... 於 aliciameseguer.es -
#65.【月經保養】發現粉紅色分泌物或血色?如果還有這個症狀!代 ...
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