正常心跳的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

完美曲線塑身操

為了解決正常心跳的問題，作者永田孝行 這樣論述：

全日本最in的革命性瘦身法！低胰島素瘦身法創始人──永田孝行，繼【低胰島素瘦身法】後，再創60秒塑身風潮！最輕鬆！超簡單！只要60秒，讓你從胸部到大腿，曲線全都美！運動不用久，1分鐘就好很多人一定有如下的疑問：為什麼有氧運動起碼一做就要20分鐘才有效，永田孝行的運動只主張做1分鐘？這樣有效嗎？我的看法是這樣的：常常看到有人在健身房運動過度，十分疲勞，彷彿要拚了命讓自己筋疲力盡，才算繳了減肥成績單。但是這種運動狀態反而會讓減肥者形成偶一為之，無法持續成習慣的運動方式，甚至會對運動產生厭倦感，覺得運動是一件很累的事。其實，要使運動發揮最大的瘦身成效，與其指望以燃燒脂肪的方式，不如聰明的以運動有

效控制體內GI值（血糖濃度上升的速度）的平穩以及提升DIT能力，並同時增加交感神經的作用能力。切記！不要一下做過多運動，不然可能會造成反效果！提升DIT能力，熱量不囤積所謂『DIT能力』，是指每一個人攝取食物後，在消化過程中釋放熱能的一種能力。通常吃飯時體溫上升，便會流汗，其實這就是你的DIT能力在釋放熱能了。如果一個人的DIT能力不高，熱量囤積的現象當然就比較嚴重囉！因此，透過運動提升自己的DIT能力，是非常重要的瘦身概念。一旦DIT能力提升，你也就不必用痛苦的節食方式來控制身材了，所以提升身體的DIT能力真的很重要！提升交感神經能力，增強身體機能你知道嗎？一般來說，胖子的交感神經都比較不發

達，再加上體重過重的人，肌肉較不易照自己的意思動作，於是便非常不愛做運動，逐漸形成惡性循環，身材也就越來越發福。什麼叫做『交感神經』？所謂交感神經是人在活動狀態下所作用的『自律神經』；當我們處於睡眠狀態時，則是由副交感神經在作用。例如，我們早上起床後，體溫會由低而慢慢升高，就是因為交感神經開始在作用了。如果一個人的交感神經不發達，身體機能的活動能力當然不強，透過『運動』可以活絡交感神經，只是我不贊成運動做太久，否則很容易造成體力透支，而使人心生畏懼，把運動想成是一件苦差事。有效的運動其實只需做1分鐘就好了，重點是要提升交感神經的作用能力！飯前飯後動一動，控制胰島素過度分泌運動，還可抑制體內的胰

島素不致大量分泌，有效控制體內GI值（血糖濃度上升的速度）。胰島素一旦過度分泌，會使原本存在血液內的葡萄糖、脂肪酸進入細胞內，形成脂肪而囤積，不易分解，形成肥胖。我認為，飯前做少量運動，會提升身體的DIT能力，而飯後30分鐘再做少量運動，則能幫助體內升高的血糖轉化為能量消耗掉，有效控制胰島素過度分泌，達到最『優』的瘦身成效！每天至少一次，讓心跳走到100下運動其實不會很難，千萬不要自己嚇自己，好像總要配備齊全，去健身房踩機器才叫運動，要動得大汗淋漓才算有效。其實真正聰明的運動瘦身概念，是要了解運動與身體機能之間的關係。每天至少一次，讓自己的心跳速度達到100下。你可以找出自己最喜歡的方法，有人

可能選擇上下樓梯，有人可能喜歡快步疾走，或者，你也可以選擇本書所推薦的塑身體操。從心跳100下到恢復正常心跳的過程當中，你的身體就是在消耗熱量了。維持這個習慣，同時也可以預防一些疾病，如：動脈硬化、糖尿病、高血壓、老年痴呆、胃潰瘍，好處實在太多了！運用意識貫注，增加塑身效力既然是１分鐘運動，我們一定要使運動能夠更有效地發揮力量。我多年來研究發現，做運動的時候，學會貫注意識於想要運動的部位，效果會更好。例如：在做瘦大腿運動時，請將意識貫注於大腿上，想像大腿的肌肉伸展。做手臂體操時，也將意識貫注於自己的手臂，想像手臂肌肉的緊繃感。如此一來效果會更明顯，你一定要試試看！常吃醋，健康又瘦身我每餐飯都會

盡量要求自己找些醋來吃，『醋』可是低胰島素瘦身法的絕妙好料！為什麼呢？因為我們平日雖然會督促自己多吃低胰島素食物，控制體內胰島素分泌，但難免還是會吃些高胰島素的飲食。這時多吃點醋，不但能夠平衡體內高升的血糖值，以降低血糖，對於消脂養顏也不在話下。所以我一直鼓勵想瘦身的人，不要怕做個『愛吃醋』的人！我發現台灣有些醋很具有現代感，不再只是餐桌上的調味料，而變成了平日就可以飲用的飲料，如蘋果醋、柳橙醋。因此建議各位讀者在運動後或飯後，不妨飲用『低GI』的醋飲料，可以貫徹低胰島素瘦身法，讓永田式塑身操的瘦身功效更完美！

正常心跳進入發燒排行的影片

國中田徑代表隊與一般生心率變異度之比較

為了解決正常心跳的問題，作者蔡碧玲 這樣論述：

　　目的：本研究在探討田徑運動訓練對國中階段學生心率變異度（heart rate variability, HRV）的影響，以屏東縣立長治國民中學田徑代表隊選手16名（年齡：13.19±0.66歲，身高：161.63±8.02公分，體重：54.06±10.66公斤，受訓年資：2.88±1.5年）及一般學生16名（年齡：12.94±0.25歲，身高：161±6.63公分，體重：57.81±15.57公斤）為研究對象，合計32名。　　方法：實驗時，實驗參與者安靜平躺五分鐘，再進行十分鐘心率的測量。以SCOSCHE心率錶帶配合WIMU Pro Elite Tracking System進行資料擷取

，並透過wifi蒐集即時數據，再轉換成Excel進行數值分析，統計方法採獨立樣本t檢定，顯著水準訂為α＝.05。　　結果：國中田徑代表隊學生與一般生在心跳間隔的平均值（Mean RR）、正常心跳間期的標準偏差（SDNN）、平均每分鐘心跳數（Mean HR）、相鄰正常心跳間期差值平方和的均方根（RMSSD）、低頻功率（LF）及低頻/高頻功率比（LF/HF）達顯著差異（p＜.05），其他HRV數值則無顯著差異。　　結論：顯示長期規律的田徑運動訓練可以顯著增加國中生的心率變異度，降低心跳率，同時改善交感神經及副交感神經的活性，提升自律神經的功能。