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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決相撲介紹的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

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文字化與圖像化機器人程式設計學習之研究：以高中生課後社團為例

為了解決相撲介紹的問題，作者羅玟青 這樣論述：

教育部於108學年度推行的12年國教新課綱，培養學員三面九項的核心素養，隨之而起的STEAM教育，以樂高機器人為熱門的學習課程。本研究設計兩種教案為文字化程式語言（Textual Programming）與圖像化程式語言（Graphic Programming）之機器人組裝與程式設計專題課程，分別編制課程為「文字化教案」及「圖像化教案」，目的是為了探討高中一年級生學習模式差異。本研究之調查過程採用李克特五點量表（Liker-scale）方式計分，藉由分析量表之前-後測結果、訪談法與觀察法，探討研究對象接受課程後對不同教案學習模式差異。研究對象為兩所高中一年級學員，共44位學員，將其分實驗組與

控制組，每隊成員二人，各組可分為11隊為22位學員；實驗組學習圖像化教案，控制組則學習文字化教案，兩組成員各接受為期八週，共24節課的短期機器人組裝與程式設計專題課程訓練。研究成果表明，機器人組裝與程式設計專題課程引發高中生對於程式撰寫有高度興趣，並得到學習改善。圖像化教案的操作介面，使程式開發更為直覺與容易，實驗組學員可以自主學習，亦能互相教學，同時使教師與學員之間有更好的溝通模式。控制組在「問題解決」能力指標有極顯著差異，代表控制組對流程圖學習紮實，有效利用流程圖幫助團隊討論及解決問題，但此教案需較長的學習時間，讓學員理解程式撰寫邏輯；以此推論，初學者對於圖像化教案比文字化教案更易於學習與

編寫。

驚奇的變身摺紙 (暢銷版) 5個步驟就能摺出作品!(二版)

為了解決相撲介紹的問題，作者小林一夫 這樣論述：

　　1個小技巧翻轉你的想像！ 　　5個步驟馬上摺出作品！   　　轉個方向就變身、再摺一次就變身、連續再摺就變身、簡單合體就變身， 　　學會基礎的技巧後，簡單又變化無窮的摺紙遊戲讓你好奇心與智能大爆發！    　　邊摺紙邊學習，3種能力一次擁有！　 　　＊動手學習摺紙的過程中，可以增進思考能力。 　　＊改變作品的方向或摺法時，想一想看起來像哪些東西，可以激發想像力和創造力。 　　＊重複摺疊三角形和四角形時，圖形印象自然深入腦海，有助提升學習數學的基本能力。

戰術體能訓練對於提升消防人員勤務成效之探討

為了解決相撲介紹的問題，作者謝咏勲 這樣論述：

本研究主旨探討如何透過戰術體能訓練方式提升消防人員執行勤務能力，面對各式各樣的災害場現場，所以需要有良好的體能基礎下，學習各項專業技能克服重重障礙，消防人員需要穿著裝備及使用器材，來完成任務，必須時刻保持足以應付勤務所需的體能，依消防署規定各縣市消防局每半年需辦理常年訓練，但訓練的內容無法讓消防人員有足夠得肌力來應付災害及繁重的工作，透過分析各式消防專項技能所運用之肌群、分析透過外勤分隊常見重訓器材能夠訓練到的肌群及利用簡單的器材透過動作的變化提高肌力，同時提升消防勤務成效，將淺顯易懂的科學化訓練方式讓消防人員能夠認識到肌力訓練對於執勤的工作有顯著幫助。先從介紹消防人員執勤時常用專項技能，這

些技能需要用到哪些人體肌群，再以消防分隊常見重訓器材依照上下肢垂直面、水平面及關節活動度介紹可以加強該肌群的動作，並示範基礎動作操作及動作變化，讓平時沒有接觸重量訓練的消防同仁，可以透過本研究開始接觸重量訓練，藉此提升自身最大肌力，減少消防人員執行勤務時受傷的機率發生。