睡眠心跳的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決睡眠心跳的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

睡眠心跳進入發燒排行的影片

利用健康信念模式探討民眾使用智慧型手機健康管理應用程式行為之研究

為了解決睡眠心跳的問題，作者鄭怡秀 這樣論述：

現代人的健康意識日益提升，加上智慧型手機普及化，應用程式的開發者不斷發展出與健康管理相關的應用程式，提供人們紀錄健康資料，同時也改變人們的健康行為。本研究目的為探討民眾使用健康管理應用程式者之健康信念及行為。 本研究為橫斷性研究採用網路問卷調查法，問卷發放時間為2017年1月15日至2月15日，將問卷連結分享至Facebook社群網站與Line聊天應用程式中，同時將連結製作成QRcode到台中勤美誠品綠園道發放，請使用者透過手機掃描進入問卷畫面，進行問卷調查，共收集302份有效問卷，利用SPSS for Window 17.0版統計軟體進行描述性統計及推論性統計分析。 研

究結果發現，民眾最常使用的健康管理應用程式為運動健身類、女性健康管理類，使用頻率以一個月2-5次最多，八成的民眾不願意使用需付費健康管理應用程式。利用邏輯斯迴歸統計分析發現，高頻率使用者之自覺嚴重性高於低頻率使用者(OR=3.11；95% CI:1.36-7.11);自覺行動效益則低於使用頻率低者(OR=0.32；95% CI:0.13-0.8);自覺行動障礙低於使用頻率低者(OR=0.4；95% CI:0.19-0.83);行動線索高於使用頻率低者(OR=2.6;95% CI:1.11-6.07)。 當受訪者的自覺嚴重性高可能會因疾病而影響生活，其使用手機健康管理應用程式的可能行為會較

高。建議若能開發預防疾病的健康管理應用程式，必能大幅推廣其使用。

貓咪這樣生活好幸福

為了解決睡眠心跳的問題，作者茂木千惠,荒川真希 這樣論述：

　　～最詳盡的貓主子侍奉指南～ 　　從生理、心理，到溝通、生活，教你全方位呵護家裡的貓主子。 　　陪伴牠過上身心健康、無憂無慮的「幸福貓生」！ 　　貓咪是一種極為敏感的動物。 　　牠們會察覺到日常生活中的小變化， 　　一些意想不到的事情可能會造成牠們的壓力，但也可能讓牠們感到無比好奇。 　　我們該如何為貓咪打造可以安心生活的環境，守護牠們的身心健康呢？ 　　這本書根據最新的研究與資訊，將關於貓咪的身心、生活、與飼主的溝通交流等內容， 　　整理成4大章節，囊括了飼主必須了解的各方面基本知識。 　　◉1章　貓咪身體健康的祕訣 　　包括睡眠、飲食、瘦身、水分、排泄、貓砂盆、

運動、健康管理、新冠肺炎、東洋醫學等，幫助貓咪活得健康長壽的各項重點。 　　◉2章　貓咪心理健全的祕訣 　　討論關於貓咪的心理壓力、性格、大腦與記憶等等，幫助飼主了解貓咪的心情，教你養出愜意自在又聰明伶俐的貓咪。 　　◉3章　與貓咪溝通順利的祕訣 　　整理了許多與貓咪互動的訣竅，例如摸毛的方式、聊天的方式、陪玩的方式等等，幫助你博得主子歡心。 　　◉4章　貓咪生活舒適的祕訣 　　集結了室內擺設、生活節奏、養貓道具、貓咪自己看家時的注意事項等等，能幫助提升貓咪生活品質的資訊。也收錄了貓咪走失、天災來臨等緊急狀況發生時的應對方式。 　　★貓主子為何那樣？！讓人摸不著頭腦的「貓咪日常」 　　【貓

咪日常1】為什麼貓咪很愛在我用電腦時來搗蛋？ 　　A：因為飼主的反應會讓牠們很開心 　　貓咪看見飼主集中精神在電腦前工作的樣子，就以為只要自己跑到電腦螢幕前面或鍵盤上面，飼主也會這麼專心地看著牠們。正在工作而無法離席的飼主，通常都會給牠們摸一摸、講一講話，於是貓咪就以為「只要我跑到電腦前面或鍵盤上面，就會有好事情」。 　　【貓咪日常2】為什麼貓咪總是在我睡覺時跑到我的臉上？ 　　A：追求溫暖與安心感 　　感受飼主臉上的溫度，以及感受飼主頸動脈跳動的脈搏，可以讓貓咪得到胎兒時期聽著母貓心跳聲時的那股安心感。另外，飼主的嘴邊也會殘留各種味道，而貓咪會使用前腳去蹭一蹭這些味道，再用前腳去洗自己

的臉，想把牠們最喜歡的飼主的氣味跟自己的味道混在一起。 　　【貓咪日常3】為什麼貓咪總是爬到冰箱上面？ 　　A：覺得冰箱上面是個又高又溫暖的好地方 　　喜歡高處是貓咪的本能。在野外生活的貓咪都會躲在適合眺望遠方的高處，從上而下搜尋附近的獵物，或環視四周有沒有敵人的存在。而冰箱上方的機殼通常都很溫暖，也是貓咪選擇躲藏處的重點之一。 　　擁有正確的知識，才能為貓主子打造安心舒適的王國。 　　實踐本書的內容，讓貓咪擁有身心健全的快樂生活，並成為主子最喜歡的奴才吧。 本書特色 　　◎搭配療癒貓咪插圖，彙整200則打造幸福貓生的祕訣！ 　　◎囊括「健康」、「心理」、「溝通」、「生活」等養貓的大

大小小事項，助你成為能照顧好主子方方面面的最強貓奴！ 　　◎書末收錄「貓生日常」小專欄，說明20項貓咪常做出的謎之行為，一解廣大貓奴們的困惑！  

護理人員光曝露、身體活動與睡眠品質之探討

為了解決睡眠心跳的問題，作者劉家慧 這樣論述：

背景：近年台灣的醫療系統中護理人員流失率高，輪班是護理人員睡眠障礙的危險因子，不僅會對個人會造成生理、心理困擾及降低生活品質，更會影響工作效能。環境光照及身體活動對睡眠的影響，尚需嚴謹的研究來證明。目的：了解不同班別、光曝露、身體活動與臨床護理人員睡眠品質的關係；及探討其睡眠品質決定因子。方法：本研究為相關性觀察性研究，招募重症單位7人共252人天之數據。藉填寫臨床護理師基本資料、匹茲堡睡眠量表、愛普沃斯嗜睡度量表、3C產品使用、IPAQ台灣中文版長版問卷增修版；運用貼片型無線心率頻譜暨活動計（Patch）、三軸加速度規、HOBO溫度照度感測器測量，探討光曝露量、身體活動對於影響睡眠品質。以

SPSS 20.0及內在等級相關、二元邏輯斯迴歸、混合模式、線性複迴歸模式進行資料分析結果：1. 光曝露量：小夜班最多（工作單位的環境平均照度=582 Lux；富藍光的螢幕使用達392.5分鐘/天）。個人的光曝露量，以白天下班的大夜班（5,476,609 Lux）最高，高於早出晚歸的小夜班（4,116,848 Lux）和白班（1,651,042 Lux）。2. 身體活動：中等費力活動量，上班日（66.2分鐘／天）顯著高於放假日（43分鐘／天）；輪值班者（66.6分鐘／天）顯著高於固定班者（50.7分鐘／天）。費力活動量，放假日（4分鐘／天）顯著高於上班日（3.4分鐘／天）；輪值班者

（6.2分鐘／天）顯著高於固定班者（2.4分鐘／天）。3. 睡眠障礙：睡眠障礙者佔85.7 %。小夜班上班第2、3天後開始嗜睡，上班第5天均有嗜睡情形；大夜班隨著上班天數而增加嗜睡度（21.6 %、37.5 %、33.3 %、54.5 %）。4. 客觀睡眠品質：以睡覺時R-R間期、心跳速率、心率頻譜低頻功率自然對數、低頻/高頻比率均有一致的發現：白班相較於小夜、大夜有較深沉的睡眠；小夜班與大夜班交感活性較白班高，身體不易放鬆，小夜班的睡眠品質最差。輪值班者較固定班者睡眠品質差。5. 匹茲堡睡眠品質量表：電視與手機使用分鐘數愈少，其睡眠品質差的風險下降 （OR：0.992；0.

99）；上班日與放假日的光曝露量每增加1 Lux，睡眠品質差的風險均增加0.00006%。放假天每多睡一小時，睡眠品質差的風險上升1.5 %。6. 嗜睡量表：小夜班比白班嗜睡（OR：1.87）；一天手機使用減少1分鐘，其睡眠品質差的風險下降0.1%，上班日與放假日的光曝露量每增加1 Lux，其睡眠品質差增加0.00006%的風險；每增加1分鐘中等費力活動，嗜睡風險增加1.7%；睡眠時心率的R-R間期愈短，隔天有愈高的嗜睡度。結論：一、 小夜班的睡眠品質最差。二、 光曝露量：小夜班接觸人工明亮光線多於多於其他班別。三、身體活動量：上班日與工作相關性高的中等費力活動量高於放假日；

但放假日的休閒時費力活動量高於上班日。四、睡眠品質（一）主觀睡眠品質：有睡眠障礙者佔85.7 %。小夜班上班第5天均有嗜睡情形；大夜班上班四天後有一半的人嗜睡。（二）客觀睡眠品質：三種班別上班日睡覺時均不能放鬆，小夜放假日睡覺時仍不能放鬆。上班日、輪值班者睡眠心跳較快。小夜班、固定班的睡眠時交感神經活性較高，睡得比較不好。固定班、小夜班與大夜班交感活性較高，身體不易放鬆。五、影響睡眠品質的因素（一）螢幕時間：減少電視、手機使用時間可大幅提昇睡眠品質。（二）光曝露：放假日的光曝露量會降低交感與副交感活性。上班時的光曝露量會增加交感神經活性而睡不好。（三）身體活動量：每增加1分鐘中等費力活動，嗜睡

風險增加1.7%。（四）放假日要補充睡眠債：放假日需多睡一小時者，睡眠品質差的風險上升1.5 %。六、睡眠指標：夜間的心率的R-R間期是嗜睡度的預測因子。運用：放假時候的光曝露會使得睡眠品質會比較好，也會使得第二天的嗜睡度增加，因此放假時要至戶外適量活動。上班時候的光曝露，會造成交感神經的興奮，造成睡眠品質較差。因此，調控光的曝露是未來幫助護理同仁有比較好的睡眠的重要舉措。工作時間的體力付出，會造成交感神經、副交感神經的雙重興奮。所以雖然會放慢睡覺時的心率，但同時造成嗜睡度增加。休閒時不同強度的身體活動量會造成不同的影響，需要進一步的探討。從多種指標看起來小夜班的睡眠品質都是最差的，亟需由光曝

露、身體活動發展臨床護理師健康促進方案。限制：本研究個案為急重症單位護理人員，性別為女性，非主管職，因而限制將研究結果應用到其他場域、男性及為主管職之人口群體，其結果外推於相似的護理人員群體時仍要保守。