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與焦慮和解：認知療法先驅克萊兒･維克斯的教導
為了解決舒緩音樂及自律神經緩解鋼琴音樂 的問題，作者JudithHoare 這樣論述：
她率先從生物學的角度，揭露神經系統對於情緒的影響， 引領時代地揭露了心智與身體之間的連結，卻因為身為女性 以及獨排眾議的見解，遭受當時心理健康領域當權派所排擠， 然而無數受益於她的著作的讀者，見證了其獨特療法的價值。 ＊＊＊＊＊ 二十多歲時，克萊兒・維克斯經診斷，罹患了當時人人聞之色變的結核病，被迫入住療養院。雖然後來醫生發現是誤診了，但她的心律不整並未改善，自此長年陷入焦慮。後來經過一個朋友提點，她發現自己的焦慮來源原來是被恐懼所驚嚇，這個認識對她意義重大。很快地她便掌握重點——她必須停止對抗恐懼。 由於維克斯的學術專業是生物學，她得以深入觀察所有生物都擁有的神
經系統，從而了解我們的原始大腦——後來她理解到，這與人類的情緒激發模式密切相關。又因為親身經歷過心智與身體之間形成的強力循環，維克斯後來發展出治療焦慮症等神經（失調）病症的萬用療法，她用以下簡單的口訣總結這套獨特療法： 「面對」、「接受」、「漂浮」，以及「讓時間流逝」。 維克斯後來成為醫生，治療焦慮症的成效頗受病患肯定，但有病患向她反映，雖然她的建議很有用，然而一旦離開診所，效果就大打折扣。該病患建議她「寫下所有細節，省得得一再重複告訴病患」。這個建議催生了維克斯的首部著作。 1962年，《幸福就在轉念後》（Hope and Help for Your Nerve）出版，這是
一本為一般大眾撰寫焦慮症「自療」專書。儘管當時的精神醫學社群普遍無視這本書，維克斯的治療口碑仍藉由病患持續在醫界傳開來。《幸福就在轉念後》出版後在多國熱銷，她也颳起旋風，廣獲媒體邀約（例如英國廣播公司BBC熱情邀約她合作訪談節目），世界各地的讀者信件與電話大量湧入，更有不少病患登門造訪她的澳洲住處，感謝這位博士改善了他們的生活，甚至拯救了他們的人生。一些心理健康領域重量級學者，也開始注意到維克斯及其療法，與她進行交流。 恐慌、憂鬱、焦慮、懼曠症、強迫症、創傷後壓力症候群……日後精神醫學界傾向細分疾病，但維克斯認為，當中有許多疾患其實「病出同源」，也因此她都採取同一套方法治療廣泛的精神問題
，也就是現代教科書所稱的「精神官能症」，同時稱呼它們「神經疾病」，除了避免批評意味，也點出這些疾病都是暫時、而且可以治癒的。 ＊＊＊＊＊ 克萊兒・維克斯思考活躍奔放、不喜因循守舊，她在演化領域的研究贏得了全球讚賞，亦是第一位取得澳洲歷史最悠久大學科學博士的女性。由於多才多藝且興趣廣泛，維克斯曾經從學者生涯轉換跑道，成立旅行社，後來又轉往醫學領域發展，最終成了醫生。 她是心理健康領域的研究先驅，徹底顛覆看待「焦慮」這個重大文明病的角度。《幸福就在轉念後》出版已是六十年前，至今持續再版、依然暢銷，繼續造福眾多有焦慮症困擾的人。即使在克萊兒・維克斯死後三十年的現在看來，她的治療方法
依然先進，而且證實有效。然而，她的故事卻鮮為人知。這本書，就帶您一窺她走在時代前端的見解，以及她豐富且深具啟發的經歷。（更詳盡的內容介紹，請參見網頁中目錄的各章引文。） 各界好評 ►克萊兒‧維克斯在一九六○與一九七○年代出版了探討「神經病症」的暢銷書，享譽全球，然而儘管有許許多多病患對她心懷感激，如今她卻幾乎已為世人遺忘。這本極具啟發的傳記……完整揭露了這名優秀女性不凡的一生，她在演化領域的研究成果值得讚揚。——《書籍與出版》（Books + Publishing） ►克萊兒‧維克斯憑藉著跳脫框架的思考，以及極為敏銳的臨床診斷，開發出一套治療計畫，長年以來讓數千萬名病患受益無窮。
——大衛‧巴洛（David Barlow），波士頓大學心理學與精神病學榮譽教授 ►這本傳記讓克萊兒‧維克斯這名澳洲醫生的成就不再遭到埋沒，重新站上焦慮症診斷與治療的歷史舞台。本書展現出優秀記者的純熟功力，描繪一位個性無拘無束、思想創新的女性多采多姿的經歷，讓讀者理解演化與精神理論的歷史，重新認識維克斯的治療方法與著作。——卡洛兒‧密道頓（Carol Middleton），《澳洲書評》 ►克萊兒‧維克斯對於焦慮治療做出的貢獻時常遭到外界忽視，這本傳記重新給予了認可。——《科學人》
花香與環境音對生心理影響之研究
為了解決舒緩音樂及自律神經緩解鋼琴音樂 的問題，作者方琝 這樣論述：
創造園林景觀的目的，在於幫助人們紓解日常生活及工作上的壓力，進而促進身心健康、心情愉悅。本研究自五感景觀中之香景與聽景切入，探討兩者單一及共感覺所引起之生心理反應，並探討之間差異性。 過往對於香景之嗅覺相關研究及聽景的聽覺相關研究較少，因此，本研究以庭園中常見之香花植物及常聽到之環境音為元素，以植物花香味及環境音所造成生心理反應為探討方向，就野薑花香味、玉蘭花香味、桂花香味三種常見香花植物及庭園中常出現之麻雀聲、汽車聲、溪流聲，深入探討嗅覺單一刺激和聽覺單一刺激在生心理之影響，並進一步進行共感覺之嗅覺與聽覺雙重刺激探討，再加以比較單一刺激與雙重刺激兩者之差異性。 本研究實驗分15次
進行，包括問卷測試前導實驗、香味測試前導實驗及空白氣味、野薑花香味、玉蘭花香味、桂花香味、麻雀聲、汽車聲、溪流聲、野薑花+麻雀聲、玉蘭花+麻雀聲、桂花+麻雀聲、野薑花+汽車聲、玉蘭花+汽車聲、桂花+汽車聲等正式實驗。正式實驗地點以國立國立中興大學園藝系H106、H108教室，實驗進行時間自2013年3月14日起周末及寒假、暑假期間至2014年10月11日止。每次實驗樣本數皆於30份以上。實驗操作上，先請受測者靜坐5分鐘後填問卷，接著進行實驗5分鐘再填問卷。於生理值的量測上，以台灣製的生理回饋儀－TD3記錄受測者的腦波(α波、β波、θ波、δ波)、心電圖（RR、HF、LF、LF/HF)、肌電值(E
MG)；在心理值的量測以林泰利於2009年修改自Mehrabian與Russell提出之三向度型緒模式理論製成的之PAD情緒量表，以Likert的9點尺距測量。 本研究實驗結果，經統計分析後發現，大體而言，實驗一、聞植物花香味(野薑花香味、玉蘭花香味、桂花香味)可使人交感神經活性下降，情緒波動情形趨穩定，愉悅度呈現一致增高的趨勢。實驗二、聽聞生活週遭環境、自然聲音（麻雀聲、汽車聲、溪流聲）可使副交感神經活性降低，自主神經調控能力降低，身體放鬆平靜程度下降，腦波整體活性降低。實驗三、比較聞（野薑花香味、玉蘭花香味、桂花香味)加麻雀聲的環境下，對心理極具影響力，情緒更愉悅的趨勢；聞（野薑花香
味、玉蘭花香味、桂花香味)加汽車聲的環境下，皆使情緒更不愉快，精神更緊張；於共感覺與單一嗅覺之比較中，鳥語花香依不同花香味組合相較於單獨花香中之環境差異如下:處於野薑花的環境中，加入麻雀聲可使得交感神經活性顯著下降，意味身體備戰狀態下降，精神緊繃程度降低；愉悅度顯著增高。處於玉蘭花香味環境中，加入麻雀聲可使得θ波值顯著下降，即嗜睡狀態下降低。桂花香味加入麻雀聲後之環境下較單獨桂花香環境，整體自主神經活性顯著提高，提振精神而放鬆，身心平衡，較起勁，肌肉緊張度增加。於汽車吵雜聲環境中僅加入野薑花香味較單獨處於汽車吵雜聲具顯著差異性，其副交感神經活性降低，自主神經平衡或交感神經活性亦降低，意味著更加
憂鬱、沮喪、悲傷、疲憊。