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心情之書：擺脫爛情緒泥淖，我的美好生活要訣

為了解決遜咖日記線上閱讀的問題，作者LaurenMartin 這樣論述：

「《過得還不錯的一年》與《今天好難過》的綜合體」、 「爆笑機智」……亞馬遜書店讀者近五星超高好評！   不是你特別難搞，而是人人皆有此等煩惱！ 迴響熱烈的「女人說」網站創辦人坦率供出自身故事與內心小劇場， 解析生活七大面向中的情緒誤區，教你怎麼拆解心情地雷。   　　五年前，蘿倫‧馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友，但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。   　　某天，她偶遇一名迷人又成功的陌生女子，發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到，人人都有自己的問題要面對，而女

性又因先天與後天因素，尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣：茫然、憂鬱、陰晴不定，並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響，並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀，從眾多知名人士的經驗談，找到各方人生智慧的結晶，持續將它們收進部落格裡，這些分享快速吸引了全球各地的讀者。   　　在這些讀者啟發下，她決定用這本書，進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻，例如： 　 　　＞甩不掉負面經驗的陰影，總是自我設限；對外表感到自慚形穢； 　　＞工作上深感壓力或欠缺成就感，一想到要上班就煩躁起來； 　　＞與某個

朋友撕破臉，面對共同朋友覺得尷尬，索性封閉自己； 　　＞太想當個好人因而勉強自己，最終反倒因為不耐而崩潰發飆； 　　＞吃不好、睡不好，身體失控；諸事不順，好像全世界都跟我作對； 　　＞想要當個好子女，偏偏家人哪壺不開提哪壺，一碰面就吵架……   　　在本書中，作者蘿倫‧馬汀逐一探索： 　　過去與未來／外貌／工作／友誼／家庭／身體／突發事件   　　等七大面向中，觸發壞心情的各種刺激，辨認出它們真正的樣貌，並記述接下來自己如何花時間探究它、解析它，藉由它來練習，幫助自己成長。她將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法，融合在一起，除了整理別人因應情緒刺激所做的反思，

亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理，最後提出明確實用又好實行的作法，寫成了這部動人而引發廣泛共鳴的個人轉變史。   　　讀著這本書，你會自然而然學著拉開距離觀察自己，並可望透過書中實用的建議，擺脫心情易受外界影響的惡性循環，變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻，並將這些時刻化為知識、力量與平靜。（各章主題詳見目錄的引文）   　　▎本書共鳴選句（最前面數字為所屬章節）： 　　（0）好心情與壞心情是一體兩面。心如止水，意味著同時放棄光明與黑暗，會讓我變得索然無味。我不想變得心如止水，而是想做到收放自如。   　　（1）練習留意自己的思緒有一個好方法，那就是

練習留意其他事情。   　　（1）「你有什麼凍齡祕訣嗎？」「不要有壓力。……（年輕時）因為發生一件事，我突然開竅。當我面對該處理的事情時，我不會覺得非做不可，而是覺得我有機會去做這些事。」   　　（2）我只會愈來愈老，現在就是我最年輕、最漂亮的時候。直到我接受了這個使我擺脫禁錮的真相，我才發現我根本不知道自己真實的模樣。   　　（3）情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候，果斷說「不」。   　　（4）情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒，會使我們喜歡對方，獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。   　　（4）你不可能時

時刻刻都開心，這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣，開心只是一瞬。   　　（4）愛自己就是少一點自我批判，少一點過度分析，少一點負面的自言自語。   　　（5）每個人都會犯錯，會在自己愛的人面前出糗，會經歷看似毀滅的成長階段與時期，這些都很自然。欠缺談論這些事情的能力，才是不自然的。   各界好評   　　◎作者從斑斑血淚中汲取教訓，完成一本定能引發讀者共鳴的情緒管理指南。這也是一本風趣幽默、感動人心的回憶錄，我一邊閱讀，一邊點頭如搗蒜，捨不得把書放下。想要改善情緒管理、追求內在平靜的讀者，千萬別錯過這本書。——勞麗‧桑托斯

（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，Podcast節目The Happiness Lab主持人   　　◎爆笑機智，勇敢誠實，同時充滿希望。這本書可說是《過得還不錯的一年》與《今天好難過》（So Sad Today）的綜合體，它告訴讀者，只要坦然面對自己，加上一點自我引導，你也能主宰各種情緒——以及你的人生。蘿倫‧馬汀帶著深具感染力的好奇心一路走來，總算「朝冷靜邁出第一步」，而且這段歷程本身相當有趣！——芭比‧波朗（Bobbi Brown），彩妝大師暨企業家   　　◎蘿倫‧馬汀一一列舉各種壞心情，說明這些壞心情的起因，以及如何擺脫它們的影響。這本書引人入勝、深

入淺出，而且很有幫助。我非常喜歡！——莎拉‧奈特（Sarah Knight），暢銷書《他媽的給我冷靜》（Calm the F*ck Down）作者  

用字首、字根、字尾熟記核心英單3000：圖像故事串聯，3倍速記憶不會忘，從國中到大學一定要會的英文字彙(附單字QR碼線上音檔)

為了解決遜咖日記線上閱讀的問題，作者李弘在 這樣論述：

《奇蹟英語單字633記憶法》修訂版 最全面的英文單字書！ 利用圖像故事串聯， 加上字首、字根、字尾詳細分析， 再補充衍生字彙、例句， 用3倍速記住核心英單！   　　✦ 不要再用死背的方式來背英文單字！ 　　如果你還在用老方法來記單字，可能會讓你越背、越健忘，這本書只會提供學習者最有效率、最全面的英文單字記憶技巧，將核心單字整理成一則圖像故事，並串聯字首、字根、字尾，同時補充衍生字彙和例句，學習者透過多樣的方式學習核心單字，用更快速的方式達到長久記憶的效果。 　 　　✦ 用造字的原理「字首、字根、字尾」活記單字 　　英文單字是從字首、字根、字尾的意義所衍生出

來的，本書依照 26 個英文字母的順序編排字首、字根、字尾所衍生的單字。學習者只要了解字根的意義，在記憶單字時就能夠更迅速地理解。另外，遇到與字根相同、相似的單字時，也不會混淆又能夠輕鬆分辨，並推測出意思。 　　例： 　　• adolescence（青春期）：adol （高）+ -lescence （成長） 　　• nurture（養育）：nur （養育）+ -ture （動詞字尾）   　　✦ 利用「衍生字彙、例句」來擴大單字量及增加單字理解 　　1. 利用衍生字彙的知識擴大單字量。 　　 　　例： 　　• exhaust v. 耗盡 → exhaust

ed adj. 耗盡的 　　• band n. 帶狀物 → bandage n. 繃帶   　　2. 透過實際使用的例句幫助讀者理解。　 　　例： 　　enforce v. 實施 →  　　The teacher enforced stern discipline on her students. 　　（這位老師向她的學生實施嚴格的管理。）   　　✦ 「卡通圖像」左腦學習 　　視覺圖像佔據了人類記憶很大的部份，比起透過單字列表來記住英文單字，利用圖像所呈現的內容轉換成長久記憶中的可能性更高。因此本書的卡通圖像是透過對記憶力最佳的方法所設計出來的，這些圖

像包含各個故事出現的所有單字，讓學習者可以看圖記住英文單字。   　　✦ 「故事敘述」串聯單字記憶 　　本書從 3000 個核心單字中找出每個單字之間的關聯性，並將這些單字編寫成 253 則有趣的故事，讓學習者能夠在閱讀這些故事的同時，更容易去記住在故事中出現的單字，並且長久記在腦海中。   　　✦ 「聯想提示」喚醒記憶開關 　　如果學習者試了很多方法都沒辦法記住單字的話，請看聯想提示的部分！本書利用拼字、單字相關的音韻讓讀者聯想單字。讀者可以一邊想著聯想提示、一邊大聲唸出發音，自然就能記住了。   　　例： 　　• audience（聽眾、觀眾） → 在現

場聽我的歌聲、給我指教的聽眾，都是「我的恩師（audience）」（audience的英文發音類似「我的恩師」）。 　　• outfit（服裝） → 到外面（out）的時候，要換成合適的（fit）服裝（outfit）。   　　✦ 「複習確認欄」加深印象 　　為了能夠長久記住單字，一直複習是很重要的。為了一眼就能知道自己複習的次數，在單字旁邊放了複習用的三格確認欄。複習單字後，請將複習確認欄中的三個格子全部填滿吧！   　　✦ 收錄公務員、大學測驗、TOEIC、TOFEL 等重要測驗最常出現的必備 3000 英單 　　收錄公務員、大學測驗、轉學考、TOEIC、TOFE

L 等重要測驗中，經常出現在題目的 3000 核心單字，讓學習者可以將這本書善用到各個測驗上。只要利用這些字彙，不論是英文成績還是英文實力都能在最短期內進步，學習必備的 3000 英單。   　　✦ 附上單字QR碼線上音檔，隨掃隨聽，學習不中斷 　　提供 QR 碼音檔，可隨書中內容掃描聆聽，免按上下鍵搜尋，快速地讓音檔與內容互相搭配。亦可掃描全書 MP3 下載 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放APP才能聽，更省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於 iOS 系統對檔案下載的限制，iPhone 用戶需升級至 iOS 13 以上，方可使用全書完整打包下載連結。）

  　　【推薦給適合的讀者】 　　◆具備英文基礎能力，單字量卻不多的讀者 　　你明明文法觀念學得很透徹，但是單字量卻不夠多，在閱讀英文文章的時候光是查字典就花上很多時間了。如果你是這類型的學習者，你可以運用這本書特有的六種記憶模式，讓你在閱讀的時候事半功倍，利用字首、字根、字尾的法則拆解單字字義，不用一直花時間查字典。   　　◆不適應傳統背單字方法，希望能在最短時間內記憶最多單字的讀者 　　你是不是還在用傳統背單字的方法呢？你是否覺得用傳統的方法背單字需要花很多時間，而且時間久了之後就忘記了？運用上述六種記憶模式，讓你運用多元、創新的方式記憶單字，久久過目不忘，三倍長久記

憶。   　　◆喜歡看圖文並茂、內容條理分明的語言學習書的讀者 　　你是不是覺得英文單字書上密密麻麻而看不下去？你是否覺得如果單字書可以多點圖像、創意，就能讓你更有耐心、更有效率來記憶單字？運用圖像、故事，讓學習者能夠透過這些視覺效果增加記憶單字的意願，再結合字首、字根、字尾的概念來拆解單字字義，讓背單字的時間加快三倍，並長久記憶。

再探校園民歌——以唱片音樂學、華語語系為視角

為了解決遜咖日記線上閱讀的問題，作者蔣浩然 這樣論述：

目前，學界雖已出現了多篇校園民歌的研究論文，但其切入的角度多為社會學層面的「民歌運動史」或文學層面的歌詞研究，而缺乏對於唱片維度的深入探討。但唱片公司的介入在民歌作品經典化的過程中具有不容忽視的作用。與此同時，在解嚴後臺灣社會「告別中國」的情境中，民歌因其文本中流露出對中國大陸的鄉愁，而常常陷入「政治不正確」的處境，並出現了對民歌「風花雪月」、「貧血」、「缺乏對體制的反抗」之攻訐。但這些論述其實忽略了民歌作為「華語語系音樂」所蘊含的在地性，也忽略了「風花雪月」可能帶來的抵抗潛能。 鑒於此，本文以唱片音樂學和華語語系的論述框架對校園民歌展開再研究。一方面，對民歌唱片之生產、文本、接受三個

層面展開論析，檢視唱片與音樂、人和社會文化的互動。另方面，呈現唱片文本中國性、臺灣性交織的複雜狀態，並以「深層的中國性」為著眼，考掘「風花雪月」背後的文化傳統與抵抗潛能。另外，本文對民歌唱片的接受研究不僅涉及臺灣本土也延伸至中國大陸。 本文發現，唱片公司對校園民歌存在著清晰的產品圖像，並由此發展出一套特色的產製策略與推廣方式。唱片文本儘管被建構出強烈的中國性，卻是在地的、異質的中國性，且已經呈現出一定的臺灣性表達。至於「風花雪月」的特質，則可視作是中國文化史上的「抒情傳統」在七○年代臺灣現場的回聲，一方面繼承了溫柔敦厚、童心、性靈的美學特徵，另方面仍蘊含著對黨國體制、父權結構、資本主義、

美/日新殖民主義等的抵抗潛能。此外，在實際聆聽過程中，臺灣聽眾未必將文本結構中的中國性與地理上的「中國」做連結。而民歌在中國大陸的接受，儘管受到了主流/官方文化的政治收編，卻也通過溝通媒介與文化資本的角色，與中國大陸的社會文化、流行音樂工業以及兩岸地緣政治展開豐富的互動。