適合久坐的椅子的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效

為了解決適合久坐的椅子的問題，作者蔡祐慈 這樣論述：

　　拉筋伸展 + 按壓穴道 　　找回身心平衡，即效改善不適症狀   　　不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！ 　　不要再說沒有場地 —— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！ 　　不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！ 　　不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！   　　肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。   　　★胸悶，心情鬱悶時，

你需要——疏通心經 　　按按膻中穴，舒緩情緒，改善心悸 　　做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力，拋開負面情緒   　　★頸部僵硬，頭痛不適時，你需要——疏通膽經 　　按按膏肓穴，緩解痠麻，使呼吸順暢 　　做做三角前彎式——促進心臟與血液循環，改善頭部不適   　　★腰部痠痛，下背痛時，你需要——疏通膀胱經 　　按按命門穴，消除疲勞，強化腎功能 　　做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性   　　鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病

痛不用藥也能自癒！   本書特色   　　◎介紹人體十二條經絡與任督二脈 　　疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。   　　◎不同族群的專屬設計操 　　針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。   　　◎詳細動作拆解，精準練習不困難 　　40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。

適合久坐的椅子進入發燒排行的影片

臺灣老年人休閒性身體活動、坐式生活型態及健康體適能與自覺幸福感之關聯性之探討： 多元適應性雲形迴歸之應用

為了解決適合久坐的椅子的問題，作者林依恬 這樣論述：

臺灣人口高齡化的速度提升，老化造成醫療及家庭負擔等問題，為公共衛生高齡健康政策的嚴峻考驗。健康體適能(Health-related physical fitness)是身體具備適應外界環境的能力，亦可作為個人身體活動及坐式生活型態指標預測其身心健康狀況。然而，關於身體活動、坐式生活型態與健康體適能對幸福感之間的相關性依然尚未釐清。本研究目的係探討休閒性身體活動、坐式生活型態及健康體適能的對自覺幸福感所扮演的角色。研究方法：研究設計將採橫斷面研究，資料來源係為教育部體育署「國民體適能檢測站設置計畫」資料庫，調查時間為2015年10月至2016年5月，共招募20,111位65歲以上健康人，排除不

適合對象後，共計13,703位進行分析。受試者基本資料、身體活動情形、坐式生活型態及自覺幸福感係採用結構式問卷進行調查。健康體適能檢測項目共5項包括：心肺耐力(原地抬膝踏步)、肌力及肌耐力(肱二頭肌手臂屈舉及椅子坐立)、柔軟度(抓背測驗及椅子坐姿體前彎)、平衡能力(椅子坐立繞物及開眼單足立) 及身體組成。使用t檢定評估連續與等級變數在性別、城鄉別、獨居狀態二分類變數下的組間差異; 使用MARS方法分析健康體適能及身體活動與幸福感之間的關係。研究結果顯示男性幸福感影響最大的是上肢肌耐力，而對女性而言，動態平衡為其最大幸福感來源。在健康老年人中，性別、年齡、獨居狀態、身體質量指數、身體活動習慣被證

明與幸福感相關。身體質量指數，節點前隨BMI上升，幸福感上升，為幸福感重要預測因子。同時，幸福感與心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔軟度以及平衡能力此六種體適能表現相關。綜上而言，未來衛生單位推動相關健康老化政策，本研究的變項應納入為預測因子去建構幸福感的預測模式。推動健康老化，由身心健康著手，增強身體活動量(身)，幸福感上升(心)，擁有健康生活。

這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決適合久坐的椅子的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

椅背曲度可調整式座椅之設計、製造與分析

為了解決適合久坐的椅子的問題，作者王教鑌 這樣論述：

在現代社會中，隨著工作型態的轉變，久坐已是無可避免的問題，而椅子就是工作中給予人體支撐減壓的倚仗，但如何設計出一張人體工學椅能夠給予人體最大貼合支撐效果，以求減輕久姿下造成的脊椎壓力，而如何根據每個人的脊椎曲度不同及工作或是休息姿態轉換，能夠自由調整至適合自己的椅背曲度，達到最大貼合效果，且提供每個使用者在任何使用狀態下都能夠滿意的調整模式，但現在於市面上有許多標榜符合人體工學之座椅，隨著工作坐姿的轉換，比如在於工作姿態下，對於腰椎的貼合度即大打折扣，這方面即是能夠解決探討並且開發出更佳的設計，本論文透過Solidworks的電腦輔助模型設計，建構出符合我們所需求之曲度可調整機構的3D電腦模

型，再運用Solidworks simulation處理分析結構應力的問題，最後，再透過實體打樣製造出我們設計的座椅。本論文大致上可以分為三大主軸進行探討，一、利用電腦3D模型設計出符合我們需求之具支撐性並且貼合人體的座椅；二、以有限元素分析法對設計出的座椅機構做結構之靜力分析並討論後續優化；三、選用材料進行實體製造，並實際測試其支撐性及貼合性。