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球根花卉超好種:園藝世家四代栽培密技大公開,50種球根花卉四季管理‧Q&A種花問答
為了解決50吋電視尺寸幾公分 的問題,作者謝依庭 這樣論述:
全台唯一,跨越四代 40年球根花卉在地栽培經驗分享 台北陽明山的海芋田、最清新的春節花卉—中國水仙、高雅脫俗的百合花、一到春夏就大鳴大放的孤挺花、還有舉世聞名的荷蘭鬱金香、梵谷喜愛的創作主題:紫色鳶尾花…這些大家所熟知的花卉,都屬於球根花卉! 它們擁有肥厚肉質的地下根莖,外型有如洋蔥、大蒜、薑塊,由於蓄積了豐富的養分,因此具有生長開花快速的特性,甚至一種下球根,就直接抽花梗開花,輕鬆就能體驗種花
賞花的樂趣。*** 先來看看各界球根花友怎麼說? ***﹝粉領族代表﹞ 會計人員 陳玟如小姐:「從沒種過花,一種成主顧!球根是種花初學者的最佳選擇,一年四季就用它妝點美麗的陽台風景。」﹝主婦代表﹞ 黃麗惓女士:「偶然接觸球根,從此結下緣份!即使完全不認識球根,只要聽從栽培經驗,任何種類都能百戰百勝、開出美艷的花朵。」﹝親子代表﹞ 胖妞媽咪:「種花能忘記病痛,種下的不僅是一顆球根,更是媽咪對女兒滿滿的愛、對生命的殷切期盼。」﹝青少年代表﹞ 松山工農園藝科 周恩勗同學:「飲料可以少喝、植物不能少買!最自豪種出28公分大的百合花,大學立志攻讀園藝科系。」﹝退休族代表﹞ 路博士:「球根花卉幾乎是我居家
園藝植栽的一切!除了擠滿最鍾愛的孤挺、百合,畸零空間也要設法種上各式小盆的球根花卉。」 本書邀請球根專賣老店「春天球根」,分享他們已傳承四代的栽培經驗,絕不藏私的告訴你,如何種出美麗的球根花卉。[不藏私1. 挑選好球根!]進到花市面對成堆的球根,告訴你怎麼挑選出最健康、品質最棒的球根,選對了,開出美花的機率也會大增。[不藏私2. 介質調配的黃金比例]經過多次栽培試驗,摸索出各種花卉最佳的介質種類與配比,在此也直接一次公開。[不藏私3. 球根阿嬤現身說法]球根阿嬤是攤位上的活招牌,關於栽種的疑難雜症,只要敢問一定有解。多年來客人最常遇到的問題,阿嬤將以QA方式在書中為大家一一解惑。[不藏私4.
成功栽培密技]魔鬼藏在細節裡,有些球根冰過再種,花開得更快更大;有些開花前多加一把肥,賞花期就可以拉得更長;有些球根開完花挖出來冰,隔年還可以再種…,書中將細心提點各種簡單的小技巧,讓妳種花更有成就感。[不藏私5. 一球種成好多盆的繁殖魔法]球根的繁殖方式特殊,母球旁邊生出的小子球,或是一片片剝下鱗莖,一顆球就可以種植成好多株,甚至是利用葉片扦插等方式來繁殖新株。在本書將以step by step的圖解方式,教你繁殖球根後代。● 本書折口附有〈春天球根〉$50元折價券,可至建國花市810號〈春天球根〉攤位購物時抵用。本書特色※ 400 張球根特寫與花卉圖,完整搜集鑒賞品種、球根型
態一目了然。※ 80 道常見Q&A,讓40年種花經驗的球根阿嬤為你破解種花盲點。※ 圖解式栽培年曆與盆植深度密度、介質調配圖,一看就懂種植關鍵。----------------------------------------------------------------------------------------------作者序 剛和出版社接洽時,聊到為何要來出這本書?以及內容要如何呈現,才能讓讀者覺得好用? 回憶起在我阿公、阿嬤經營小花攤的年代,客人常常開心地買了許多球根,但裝在一起回到家拿出來時,每顆都長的圓圓胖胖的,到底哪顆是風信子、哪顆是鬱金香⋯都搞不清
楚。即使到現在,也常有客人把一顆直徑約5公分的唐菖蒲(劍蘭)種在三吋盆裡,客人一定心想,大小真是剛好,然後就放在茶几上養著,期待它開花,沒有考慮到小小一顆唐菖蒲,開花時約70∼80公分高,一顆就需要六吋盆的空間才能長得健壯,而且也需要充足的日照才會開花,不能種在室內。 另外,也有客人質疑為何風信子的球根大如拳頭、小蒼蘭小如手指頭,兩者售價卻一樣?是不是小蒼蘭的球發育不良?我們每每都要解釋一番,球根天生就有大塊頭和小個頭,客人認為的小顆,已是正常的尺寸。再來就是能不能用水種?開花香不香?種多就會開花?都已被詢問了無數次。 還有,每當客人種花遇到問題,回到攤位上,我們一家三代都樂於幫忙解答,日
積月累,什麼疑難雜症都聽過、看過。假如遇到沒種過花的人,我們也會建議先從最容易上手的種類開始,有了成功栽種開花的經驗,再慢慢嘗試更多種類。 對應上述種種需求與問題,我和編輯開始籌劃本書,並以下列這5個方向來編排內容欄目:1. 方便辨識球根:實地拍攝每一種球根的裸根型態,並標示尺寸,說明外型特色,可做為球根圖鑑。2. 依個人程度挑選種類:設有栽培難易度星等標示,如果剛開始種花,就先從三顆星以下做挑選。3. 購買球根的秘訣:身為球根業者,最知道如何判別球根健不健康,在書中將無私分享挑選祕訣。4. 盆器大小、使用介質與栽種深度:以圖解方式呈現,一看就懂該用多大盆器種、種多深、一盆種幾顆,以及介質調
配的黃金比例也在此一次公開。5. 阿嬤種花的老道經驗分享:阿嬤是攤位上的活招牌,客人最常遇到的疑難雜症,以QA方式在書中為大家解答。 這本書前後費時一年,除了把平常累積的栽培照片翻出來整理,還親自造訪宜蘭、新竹關西、台中谷關、后里、彰化田尾、南投、雲林四湖等地的農場、景觀花海,拍下球根花卉正在盛開的芳姿收入書中;也連絡了許多攤位上的熟客、前輩朋友,共同提供球根花卉照片,這些也在在印證台灣能種出多樣化的球根花卉,在此邀請您一起來感受球根花卉的美好,也相信本書一定能成為最貼近居家栽培球根花卉的指南。
奇效5:2輕斷食:每週5天正常飲食,2天輕食,快速減重降體脂,抗老不失智且更快樂
為了解決50吋電視尺寸幾公分 的問題,作者麥克.莫斯里、咪咪.史賓賽 這樣論述:
專業醫生親身實證推廣,好萊塢名人最新減重新寵,連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試,執業醫師也大膽推薦病人採用,歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動! ●英國亞馬遜NO.1長達半年 ●讀者回饋分享破千篇 ●美國跟進出版後,同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1 ●專屬記錄片引起回響 ●主流新聞媒體爭相報導 ●碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用 ●每週兩天輕食成為最新健康飲食主流 ●針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠 5:2輕斷食,不是要你挨餓 是要你只吃好食物 台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國,人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為
一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流,正席捲英美以及歐洲各地。 這項飲食法是由莫斯里醫師所提出,他深入研究因宗教信仰而經常斷食者,並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現,間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣,而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化,不僅導致肥胖,人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。 針對這個研究發現的完整紀錄片,在英美等地的電視台播放之後,引起了廣大的轟動回響,網路上的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙.泰勒、班.艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用,許多電視節目主持人、名廚、美食家,都公開表示自己正在實行,並公布斷食減重成果。另外,還不乏執業的醫師,從懷疑到
親身嘗試,最後大力推薦給病人使用。 莫斯里發展出的間歇式斷食法,主張五天正常飲食,只要挑兩天進行斷食,一小段時間之後,就能產生驚人的效果。減重只是其中之一,科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率,甚至普遍顯示出精神更好,心情更愉悅的身心狀態。 50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法,在3個月內體重減輕9公斤,體脂肪從28%降到20%以下,多項病症指標都下降了,外形明顯清瘦許多,而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪.史賓賽則在3個月內減輕6公斤,牛仔褲尺寸也被迫改小了。 作法: 1. 每週任選兩天斷食(不是完全不吃,是分量降到平日的1/4) 2. 其
他五天正常飲食 3. 斷食日只吃好食物(優質蛋白質,低醣,蔬菜水果) 4. 久而久之,其他五天飲食習慣也會自然改變,傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果) 進行之後的身心變化: 1. 變瘦 2. 讓胰臟休息,降低相關疾病發生率 3. 飢餓感會活化體內的修復細胞,讓身體變健康變年輕 4. 腦部腺體分泌發生變化,促使人精神更好,並產生愉悅感 【英國民眾實證與分享】 莎拉.漢弗萊斯(Sarah Humphries) 我間歇式斷食14週,減了4公斤多,我以前節食,從來沒有瘦到63.5公斤以下過。 原本體重66.04公斤 目前體重61.87公斤 腰圍減少1.75吋
減重之外的改善: 眼睛變清亮 精神變好 睡眠品質提高 頭腦較清晰,腦筋更清楚(雖然沒有檢驗過,但我覺得記性變好了) 感覺健康 大衛.諾維爾(David Norvell) 完成了5:2輕斷食的第13週。 這13週以來,我按照自己的生活方式修改作法,已經很習慣在週一及週四斷食。至於飢餓感,倒是還好。我在斷食日的前一天會比較晚用餐,這絕對有幫助。 我在八月中旬開始間歇式斷食,體重比88.9公斤低一點點,皮帶繫在最後一格(我知道這不是很精確的數字,但願我在開始的時候多測量一些數字,但管他的)。 今天早上,體重計的數字是80.29公斤,皮帶舒舒服服地繫在第四格(用第三格的話有點
鬆)。我打算持續到聖誕節,然後改成五一加一的模式(加一是指有一天攝取800或900卡)。如果新模式有效,我打算維持一輩子。 其他的效益:我從小就有氣喘的苦惱,但現在幾乎都消失了。 說起來有點娘,但我的膚質大幅改善。粉刺、黑頭都沒了。連手肘部位的皮膚也不再乾燥。 瓊.布里華頓(Jon Brewerton)醫師 我是一個醫生,五十幾歲,在北倫敦服務。我的身體質量指數是29,此外健康無礙,只是很少運動。起初,有點懷疑,但6星期瘦了6公斤,而且覺得這種飲食方式非常簡單,輕輕鬆鬆就做到了。我想不出任何不要長期實踐的理由。我跟幾位同事簡扼介紹了這個節目,也開始向我的一些病人推薦,得到很不錯的效果
。 特別是其中一位病人,他有明顯的代謝症候群,有第二型糖尿病的家族病史,空腹血糖是7.2。短短幾週後,他的空腹血糖降到5.9,體重少了5公斤。我很希望能夠大力宣傳這種飲食法。 作者簡介 麥克.莫斯里 醫師(Dr. Michael Mosley) 專業醫師、醫藥記者、電視製作人、節目主持人。他的紀錄影片《進食、斷食、長壽》(Eat, Fast, Live Longer)於2012年8月在英國BBC 2播出後,創造了驚人的收視率與迴響。 他曾獲得許多獎項肯定,包括英國醫學協會頒發的年度最佳醫藥記者殊榮。 咪咪.史賓賽(Mimi Spencer) 自由撰稿人,曾為許多報章、時尚雜誌撰寫時尚
、美食、健康相關文章。2000年獲選為年度時尚記者,現在固定在數家主流報章媒體撰寫專欄文章。2009年出版《節食前要做的一○一件事》(101 Things To Do Before You Diet)。 譯者簡介 謝佳真 自由譯者,譯有《洩露天機的孩子》、《你可以更好:艾佛烈特先生擺脫困頓、培養富裕心境的15堂課》、《思考致富實踐版套書》等。賜教信箱:[email protected] 概論第一章 斷食的科學第二章 五二輕斷食的作法第三章 飲食計劃案例分享熱量表 推薦序 斷食是人類自癒最強大的武器 三采越洋邀請我替這本新書寫序,正是我在美國加州診所最忙碌的時候,但斷食一直是我認為
人類自癒最強大的武器,所以有機會推薦斷食的好處,我義不容辭。 這十年來,我自己做過清水斷食十八次,非常有心得,在我的《怎麼吃,也毒不了我!》和《過敏,原來可以根治!》兩本著作裡面也詳述斷食的好處。但是,在我的診間,每當我提到斷食,有不少病人還是對它戒慎恐懼,一方面不想讓自己挨餓,二方面怕斷食會對身體造成傷害。其實,如果斷食做得好,對身體的幫助遠超乎你我的想像。當然,有些病人真的去做了,回診時總是面帶笑容。 現代醫療雖然進步,但對斷食的作用機制,卻所知有限。多年來,我深刻印證了斷食可以啟動修復基因,會出動巨噬細胞去清理受損組織與代謝廢物,會大量分泌胃酸來消滅胃和小腸裡面的壞菌,讓腸胃在一
個無菌的狀態好好休養調整,也會讓頭腦變聰明。這一切反應,都是動物的本能,目的是為了要讓身體更健康,以延長壽命。 今年的春天,我一方面忙於看診,一方面做了幾次斷食,並且在復食之後,經常維持空腹感,不然就補充胃酸,以保持最佳腸胃功能,如此一來,我竟然瘦了九公斤。我雖然沒做過本書的「5:2斷食」,但許多細節其實有異曲同工之妙。書中提到「斷食時也可以運動」,乍看之下和我的理念有所不同,但細看之下,原來這裡指的「斷食」,其實是每日六百大卡的「輕食」,而不是我所說的零卡路里「清水斷食」。所以,兩者觀念並不衝突。 總之,這是一本值得深省、更值得親身嘗試的好書。現代人吃太多、而且吃太頻繁了,應該給自己
的腸胃有適當的休息。如果你嘗試了書中的方法,讓你健康改善、更有體力、精神變好,那就應該堅持下去。慢慢從飲食控制中,琢磨健康的道理與大自然的規律,相信你一定會收穫多多。 台灣全民健康促進協會理事長 陳俊旭醫師 推薦序 簡單、容易長期執行的輕斷食法 在這幾年的臨床營養門診經驗中,關於斷食這個熱門議題,不管是為了快速甩油,或是體內環保排毒,改善過敏體質,排宿便,還是為了遏止癌細胞擴散等原因,託許多病人的福,讓我研讀過許多前輩們(如日本新谷弘實博士,葛森斷食療法等)的理論基礎與案例。赫然發現,適當的斷食的確對我們的身體有絕大好處!當我們天天吃飽塞滿食物,我們的肝膽腸胃道就需要辛苦地消化食物!試想,
一年三百六十五天之中,它們可曾有休假的時候呢?長期下來,導致這些器官負荷量太重,慢慢地就開始有罷工的情形,發生脂肪囤積,代謝不良,血糖及血脂異常,毒素排出緩慢,免疫失調,睡眠品質不佳等狀況,罹患癌症的人數劇增,每五分鐘就有一人死於癌症!所以,回到一切疾病發生的開端:改變飲食習慣,開始執行輕斷食,減少身體負擔,是讓我們身體有機會修復的最好方式! 到底斷食該如何執行呢?我的門診病人們跟我分享許多方法!有人選擇短期激烈的三日清水斷食法:三天只喝水,什麼都不吃 ; 有人選擇七日流質斷食:七天都只喝蜂蜜檸檬水、果汁,或酵素等飲品。以上這兩種方法在執行的頭兩天會非常的難熬!感覺一直處在飢餓沒有飽足感的
狀態,而且連續幾天都喝一樣的流質飲品,感覺非常的厭倦。這樣激烈的方式讓體重短期下降非常快速!但很可怕的事情是,一回復正常飲食,體重馬上就都回來了!再加上空腹時間太久,反而吸收更快,直接囤積成脂肪回來!而且外界食物誘惑太多,非常不容易執行。 另外有人選擇蔬果斷食法:每天只吃蘋果或是蔬果,這樣的方法優點是有咀嚼食物,吃到膳食纖維之外還有飽足感。但缺點是只吃蔬果會缺乏身體所需的蛋白質及脂肪,這些必要的營養素掌管我們身體分泌腺體機制!因此,雖然體重也是快速下降,但由於營養不均,面容灰暗無光澤,還會導致嚴重的內分泌失調,以及抵抗力下降等問題!千萬不可以隨意聽信偏方嘗試,使得身體狀況反而更糟。 而
本書提供了一個非常容易執行的斷食方式,過去許多斷食方式遇到的困難點為--剛開始很熱中執行,但往往沒幾個人可以堅持超過半年。但要知道,健康是一輩子的事,必須選擇可長期執行的方式,最好變成我們日常生活習慣!其實有很多時候,我們吃東西只是因為想要而不是身體真正需要!藉由本書5:2的斷食法則,讓我們重新選擇進食方式。 適度的輕斷食,讓身體不用辛苦一直消化食物,肝臟也有時間可以修復受損細胞,進行排毒作用。且由於一週只有兩天執行輕斷食,比較不影響我們的生活品質,還是可以跟朋友聚會,也不需要看著別人吃美食,而自己只能很可憐的只吃蔬果。可以自由選擇適合輕斷食的日子,努力執行一天後,明天又可以吃想吃的食物,
身體也在這天得到適當的休息與修復。因此,5:2斷食法是非常簡單,又可以長期執行的方式,誠心推薦給各位朋友。 本書中許多食譜有許多西化飲食,提供給各位一個快速選擇食物份數的方式如下: 斷食日一天建議男生攝取六百卡,女生攝取五百卡,分配成早餐跟晚餐。 早餐: 半碗低升糖指數的主食類(如糙米、燕麥、義大利麵、帶皮地瓜,約一百四十卡) 豆魚肉蛋類一份(如雞蛋一個、無糖豆漿一杯兩百四十毫升、火腿一片,約七十卡) 蔬菜多吃(不用油烹調) 晚餐 豆魚肉蛋類二~三份(手掌大小的魚片或肉片,燙烤蒸等烹調法,女生手掌大小約一百四十卡,男生手掌大小約兩百一十卡) 低升糖指數水果一份(如蘋果
一小顆、芭樂去籽切片一小碗、香蕉半條,約六十卡) 堅果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果)九十卡 蔬菜多吃(不用油烹調) 趙函穎營養師 推薦序 真正可行的微斷食 我在華人地區舉辦斷食營超過一百八十場,包括台灣、大陸、馬來西亞、新加坡……等,在斷食營結束後,均看到學員們在身體上、心理上有明顯的改善。但多數人無法將這種斷食的方法落實在日常生活中,於是好景不常,有些舊有的毛病又重新回來、宿疾復發,為什麼?因為這種比較嚴格的斷食法,的確會讓您天天在廚房忙,而且有點與世隔絕的感覺,應酬不敢去、外食不敢吃、三餐與家人吃得不一樣,固然療效會很顯著,辛苦會有收穫,但,真的無法長久做下去! 我很讚嘆這本
《奇效5:2輕斷食》的創見,細細讀完內容,我悟到其中最重要的價值,那就是──「讓『斷食』養生真正可以落實在生活之中」! 一般人為何在痛苦的病海中浮浮沉沉,就是因為找不到可以簡單易行的養生方法,心想活在世間,既要享受人生,又要全身無病無痛,到底有沒有兩全其美的養生之道呢?那種嚴格如出家僧侶的養生法,大家都從心裡頭抗拒,總希望活得輕鬆自在、又能健康快樂逍遙遊! 本書的核心精髓,便是「一週兩天微斷食」。「微斷食」比「斷食」容易做,「微斷食」基本上規範了食物,把錯誤不良的垃圾食物剔除了,只留下健康純淨的天然食物,並且還進一步限制「卡路里」的攝取,這個方向就是顧到了「細節」。我們常講細節決定成功
,為什麼「微斷食」確實可行,因為它談到兩個重點: (一)一週要有兩天做養生、節制飲食。 (二)這兩天的飲食,從限制「卡路里」,達到「節食、輕食、斷食」的顯著療效。 在日常生活中,選星期一和星期四這兩天進行微斷食養生,所謂微斷食,便是輕微的斷食,也就是接近斷食的做法。有斷食的功效,卻沒有斷食的痛苦。 這兩天的飲食,女性限制五百卡、男性六百卡,從卡路里的約束中,從而讓大家認真面對食物熱量的探討,由此走進了養生學習。這本書最大的貢獻,是讓您輕鬆走進養生計劃,沒有枯燥的理論、沒有複雜的操作,只有大家渴望想得到的食物真相,與正確可以依循的安全食物指南,以及科學可信的參考數據。 這種「
一週兩天微斷食」,又被稱為「間歇式斷食」,斷食的確是一種激發自療力的自然療法。這本書提到微斷食可啟動人體的修復基因,有助於防範老化和疾病,這是千真萬確的。 「吃得太飽」真的不健康,大吃大喝之餘就會發胖、血脂上升、血糖居高不下,故常說「吃七分飽」比較符合養生,這是對的!但「一週兩天微斷食」比「吃七分飽」還要養生,因為它已經觸摸到了養生精髓,走進了「斷食激發潛能的領域」,利用簡單易行的飲食計劃,啟動了人體的修復機制,修復疲憊不堪的內臟,特別是及時修復了「腦細胞」! 環顧一下您的家族或親友中,有沒有老人家失智、老人痴呆,雙眼呆滯望著先生、太太、子女,恍惚望著陌生人一般,假設您的父母親望著您,
目光中沒有溫情,冷漠看著您,您會心痛嗎?又假設,將來您也老了,也變成老人痴呆,也是冷漠面對您的另一半、以及兒女,又將情何以堪? 很不幸的,我們都可能走上這條路,人都會老化,錯誤的飲食都會加速老化,讓人生病又失智,除非您趁早覺醒,趕緊養生吧!想要長壽幸福,必須先「健康」!這本書就是確保餘年還能守住健康、享受幸福,不僅您要讀,您所關心的人都要介紹他讀,更重要的,還要學以致用,趕快落地,在家實行! 歐陽英樂活生機網網主 歐陽英 審訂序 新的飲食態度 一直以來「斷食」進行方式各有不同,有一週斷食、有三日斷食,各種方式都有其擁護者,而它附帶而來的功效及對身體的影響卻也存在著爭議性。連續一週禁食的
激烈斷食法,要視參與者本身的健康狀況,並有醫療團隊的諮詢與評估下執行,並不適用於每一個人,真正執行時的難度與挑戰性也較高。「5:2輕斷食」的原則是每週正常的五日飲食,加上兩日低熱量的飲食法,而非兩日完全的斷食,是比較能讓人接受的方式。運用兩日的少量攝取飲食來平衡一週的總熱量攝取,並降低將胃口撐大的機率,同時在輕斷食日練習選擇低熱量食物與計算分量,也讓低熱量飲食攝取的概念、執行方式慢慢地成為生活中的一部分,漸漸養成低熱量攝取的習慣,這才是長久可行的方式。 「5:2輕斷食」是一種新的飲食習慣、飲食態度與新的生活方式。「輕斷食」代表在斷食日攝取低熱量而非完全無熱量攝取。這樣的方式同時也符合不勉強
自己過度克制吃東西的慾望,在輕斷食日,遇到真的非常想吃的食物,只要想著明天就可以吃,心裡會比較能平衡也輕鬆。因為事實上在減重的過程中,沒有一樣食物是不能攝取的,只有攝取分量與攝取頻率的問題,沒有完全禁食某種食物的問題。 本書將「輕斷食」說明得非常清楚明瞭,並提供很簡單的做法,只要跟著書中能讓5:2輕斷食順利執行的十二招去做,都可以輕鬆達成減輕體重、降低體脂肪、膽固醇、血脂肪等目標。當然,視個人體質與健康狀況的不同,需要與您的醫師諮詢可行性。 請記得:健康是一輩子最值得關注與投資的事。 嘉義長庚紀念醫院資深營養師 許美雅 作者序 概論 最近幾十年流行的飲食觀念一變再變,但醫學界建議的
保健方法倒是大同小異:攝取低脂飲食、多運動……還有,千萬不可以跳過哪一餐不吃。同時,世界各地的肥胖人口卻節節攀升。 難道沒有建立在證據之上的減肥法嗎?沒有一個以科學為依歸,不人云亦云的方法嗎?我們相信的確是有,也就是間歇式斷食(intermittent fasting)。 當我們第一次看到間歇式斷食宣稱的種種好處,我們跟很多人一樣懷疑。斷食未免太偏激、太困難──而且我們都清楚,任何形式的節食十之八九會失敗。但是在深入研究間歇式斷食並且親自實驗之後,我們相信間歇式斷食的潛力驚人。我們為了這本書採訪的醫學專家說得好:「想改造身體,威力最大的方式莫過於斷食。」 斷食:老觀念,新作法
斷食不是什麼新鮮事。第一章便會談到,人體是為了應付斷食而設計的。我們在食物匱乏的時代演化,有一餐沒一餐的數千年演化史造就了如今的我們。間歇式斷食的健康益處很多,或許是因為比起一天三餐的生活,間歇式斷食更符合造就現代人類的環境。 斷食,對許多人來說,當然與信仰有關。基督宗教的四旬期、猶太教的贖罪日、伊斯蘭教的齋戒月只是幾個廣為人知的例子。希臘東正教鼓勵教徒一年斷食一百八十天(錫卡的聖尼古拉”Saint Nikolai of Zicha”說:「暴飲暴食令人陰鬱又恐懼,但斷食令人喜悅且勇敢。」),佛教僧侶則在陰曆的初一、十五斷食。 然而,很多人似乎吃個不停,難得餓一次肚皮。但是我們活得不如意
。我們不滿意自己的體重、自己的身體、自己的健康。 間歇式斷食讓我們重新與人體的根本設計接軌,不但是減重之道,也是長期保持健康的法門。科學界才剛開始發現斷食的強大效益,並且予以證實。 本書的立論基礎便是這些科學家的先進研究,以及這些研究對目前減重、疾病抵抗力、長壽觀念的影響。同時,也參考了我們的個人經驗。 學界研究與生活方式是相輔相成的。因此,我們從兩個互補的觀點研究間歇式斷食。首先,麥克以自己的身體與醫學涵養測試間歇式斷食的潛力,從科學的觀點解釋間歇式斷食及五二節食法,亦即他在二○一二年夏季推出的節食法。 接著,咪咪提出安全、有效、可長期執行的務實作法,在日常生活中就能輕鬆地實
踐。她仔細地檢視斷食的滋味、每天的情況、該吃些什麼、幾時吃,佐以大量的小祕訣及策略,讓這套簡單的飲食法為你帶來最大的效益。 下文將會看到五二輕斷食怎樣改變了我們兩人的生命。希望對你有也效。 麥克的動機:男性的觀點 我現年五十五歲,男性。在探索間歇式斷食之前,我輕微過重:身高五呎十一吋(一八零點三公分),體重一百八十七磅(八十四點八公斤),身體質量指數(BMI)為二十六,屬於過重的範圍。以前我一直瘦瘦的,三十五歲左右才開始跟很多人一樣逐漸變胖,一年增加約一磅(約半公斤)。一磅似乎不多,但二十年下來卻很可觀。慢慢地,我醒悟到自己步上了父親的後塵。他跟體重苦戰一輩子,七十幾歲就死於糖尿病
的併發症。葬禮時,他的很多朋友都說我身材越來越像我父親。 我在為BBC(英國國家廣播公司)拍攝紀錄片的時候,有幸做了一次核磁共振成像(MRI),發現我屬於隱藏性肥胖,亦即外表瘦瘦的,體脂肪卻很高。內臟脂肪是最危險的脂肪,它會包覆內臟,增加心臟病及糖尿病的風險。後來我去驗血,發現我已經瀕臨糖尿病,膽固醇也高得過分。顯然,我一定得想想辦法。我按照一般的減重觀念減肥,但效果不彰,體重及驗血報告依舊落在「危險」區。 我沒有節食,因為一直沒有我覺得有效的節食方法。我看過父親嘗試林林總總的節食法,史卡斯岱爾減肥法、阿金減肥法、康橋減肥法、飲酒人士減肥法,他全部試過。每一種都讓他變瘦,然後在幾個月內
復胖,而且比原本更胖。 接著,在二○一二年年初,BBC科學節目「地平線」(Horizon)的編輯艾丹.拉弗帝(Aidan Laverty)問我願不願意充當白老鼠,探索延年益壽的科學。我不確定我們會發現什麼,但我跟製作人凱特.達特(Kate Dart)、研究員羅山.薩馬拉辛何(Roshan Samarasinghe)很快便聚焦在限制熱量攝取與斷食法,認為那是值得探討的金礦。 限制熱量攝取(calorie restriction)的作法相當嚴苛,食物分量必須比正常人低很多,天天如此,直到(但願是)長壽的一生結束。他們過這種生活,是因為這是唯一一種研究顯示可以延長壽命的手段,至少對動物有效。
世界上至少有一萬位「CRONies」,也就是指他們限制熱量並攝取最佳營養,我見過好幾位。儘管他們的體檢報告通常很亮眼,我卻沒有加入他們苗條行列的興致,完全沒有以超低熱量的飲食度過後半輩子的意志力與欲望。 因此,我很開心地發現間歇式斷食,也就是降低熱量攝取,但只偶爾為之。假如科學研究沒有錯,間歇式斷食便具備限制熱量的好處,卻沒有那麼痛苦。 我前往美國各地拜訪走在尖端的科學家,他們大方地分享研究計畫及想法。顯然,間歇式斷食不是異想天開。但也沒有我原本希望的容易。後文會提到,間歇式斷食的作法五花八門。有的必須斷食至少二十四小時。有的是隔天一次,斷食日只吃一頓低卡路里的餐點。兩種我都試過,但兩
種我都無法想像自己長期執行。難度實在太高了。 我決定嘗試自己改良作法。一週五天正常進食,其他兩天則攝取平常的四分之一熱量(六百卡)。 我將六百卡拆成兩份,在早餐攝取約兩百五十卡,晚餐三百五十卡,相當於一次禁食約十二小時。我也決定拆開斷食的日子,在星期一、四進行。我拿自己作實驗。 我在「進食、斷食、長壽」(Eat, Fast, and Live Longer)紀錄片記錄了這個實驗,也就是本書所說的五二輕斷食。BBC電視台在二○一二年八月倫敦奧運期間播出節目。當時媒體瘋狂報導奧運,我以為自己的紀錄片不會引起注意,不料卻掀起了熱潮。有兩百五十多萬位觀眾,這在「地平線」節目算很高的收視率,
另外有數十萬人透過YouTube收看。我的推特帳號因為流量太大而當掉,我的粉絲人數變三倍,大家都想嘗試我的間歇式斷食,紛紛問我該怎麼做。 報社也報導了,有《泰晤士報》、《每日電訊報》、《每日郵報》、《週日郵報》。不久,更登上世界各地的報紙:紐約、洛杉磯、巴黎、馬德里、蒙特婁、伊斯蘭堡、新德里。線上社團也成立了,大家分享食譜及經驗,在聊天室暢談斷食。開始有人在馬路上攔下我,告訴我他們五二輕斷食的成效斐然。他們也寄電子郵件提供經驗談。寄件者中,醫師的數量驚人。他們跟我一樣,最初覺得懷疑,卻一試見效,也開始建議自己的病人試試。他們想要相關資料、食譜、科學研究的細節,以便詳細檢閱。他們希望我寫書。
我迴避給他們正面的答覆,拖拖拉拉,最後終於找到咪咪.史賓賽與我合作,我喜歡她、信任她,她對食物有深入的知識。這本書就是這樣來的。 咪咪的動機:女性的觀點 我答應替《泰晤士報》寫一篇關於麥克「地平線」節目的主題報導那一天,便開始間歇式斷食。那是我第一次聽說間歇式斷食的觀念。二十年來,我都以挑剔的眼光檢視時裝業、美容業、節食產業的種種花招,間歇式斷食卻立刻令我怦然心動。 我曾經以節食減肥,哪個四十幾歲的女人沒有節食過呢?但每次都不出幾星期便喪失信心,又胖回原狀。其實我從來沒有過重,但我一直想減掉懷孕時蹦出來卻甩不掉的惱人肥肉,只要能減掉七到十磅(三至五公斤),我就滿意了。我試過的節食方
法總是不容易貫徹,難以執行,枯燥無味,煎熬萬分,沒得通容,嚴重干擾生活,將生活樂趣消滅殆盡,只留下一些殘渣。沒有哪一種節食法可以落實到我的生活中,總是不能與我身為母親、職業婦女、人妻的身分完美結合。 多年來,我都說傻子才會節食,節食的種種限制剝奪了原本快樂的生活,因此必敗無疑,但間歇式斷食馬上令我眼睛一亮。不但科學證據充足,極具說服力,而且(對我而言必要的)醫學界給予正面的評價。麥克及其他人的實踐成績卓越,令我很驚訝。麥克在「地平線」的紀錄片中說:「這是劇變的開端……說不定可以大幅提升全國的健康。」我迫不及待地想要試試,找不出不立刻進行的理由。 自從我撰寫《泰晤士報》專題報導的那一個月
以來,我都相信間歇式斷食。其實,我四處向人宣揚。我現在仍然「進行」五二輕斷食,但全然不覺得自己在節制口腹之欲。剛開始時,我的體重是一百三十二磅(五十九點八七公斤)。身高五呎七吋(一七零點一八公分),身體質量指數是二十一點四,在合格範圍。本書撰稿的時候,我一一九磅(五十四公斤),身體質量指數十九點四。我如釋重負。我感覺輕盈、苗條、有活力。斷食是我每週生活的一部分,毫不費力便能辦到。 執行六個月以來,我的精力更充沛,彈性更好,膚質更剔透,對生活更熱情。而且,我一定要告訴各位,我現在換了新牛仔褲(二十七吋),以往,每年夏季快到時我都為了不敢穿比基尼而苦惱,現在再也不擔心了。但或許更重要的一點是,
我了解間歇式斷食的長期效益。我是在寵愛自己的身體及大腦。這是很私人的心得,卻是值得昭告天下的心得。 (摘錄自本書第一章 斷食的科學) 對大部分的野生動物來說,三餐不濟是生活的常態。遠古的人類祖先很少一天進食四、五次。他們獵捕動物,狼吞虎嚥,優哉遊哉,然後長時間沒有食物。我們的身體及基因,就是在食物匱乏但偶爾可以大吃的環境中演化的。 當然,如今的世道天差地別。我們頻繁地進食。自願暫時放棄食物,進行斷食,似乎極為奇怪,更別提好像有害健康。我們大部分人認為一天應該至少吃三頓正餐,兩餐之間的空檔還要享受扎實的點心。在正餐與點心之外,我們也吃個不停:在這邊喝一杯加了很多牛奶的卡布其諾,在那邊吃一塊餅乾
,或許基於「健康」考量來一杯水果冰沙。 很久以前,父母教導小孩「正餐之間不要吃東西」。那個年代早已消失。在一份最近的美國研究中,研究員比較兩萬八千位兒童與三萬六千位成人最近三十年的飲食習慣,結果在研究員含蓄地稱為「飲食活動」之間的空檔,平均縮短一小時。也就是說,最近幾十年來,我們「沒在進食」的時間銳減。一九七○年代,成人進食的間隔約為四個半小時,並要求兒童在兩頓正餐之間的四小時左右不吃東西。現在成人降到三個半小時,兒童是三小時,這還不包括飲料及小點心。 少量多餐「更健康」的觀念,一部分來自零食廠商及時尚的減肥書,但也是因為醫學界的支持。他們主張少量多餐比較好,是因為比較不會因為飢餓而大啖高脂的
垃圾食物。我能夠理解他們的論點,也有一些研究顯示少量多餐有益健康,但前提是沒有因此攝取過量的飲食。可惜,在現實世界中,那正是實際的情況。 在上述的研究中,作者們發現與三十年前相比,我們每天的點心多攝取約一百八十卡,大部分來自含牛奶的飲料、水果冰沙、碳酸飲料,我們正餐也吃得更多,平均每天提高一百二十卡。也就是說,我們沒有因為吃點心而減少正餐的分量,食欲反而更旺盛。 如今,整天吃吃喝喝已經是我們的常態,也認為生活本該如此,若是提出反其道而行其實有好處,簡直是駭人聽聞。我第一次的斷食經驗,讓我對自己、對自己的信念以及對食物的態度都有出乎意料的發現。 � 我發現自己經常在沒必要的時候進食。我吃,只是因
為東西就在那裡,不吃白不吃,因為我擔心自己稍後會餓,或純粹出於習慣。� 我以為餓了以後,飢餓感會不斷攀升,直到忍無可忍,埋頭狂吃大桶冰淇淋。但我發現飢餓感會消退,只要徹底餓過一次,就不會再害怕飢餓的感覺了。� 我以為斷食會讓我精神渙散,不能專心。卻發現感官更敏銳,思路更清晰。 � 我本來怕自己會不會一直覺得瀕臨昏倒。事實證明身體的適應力驚人,我訪談過的許多運動員都擁護在斷食時進行運動練習。� 我害怕斷食會難如登天。其實不難。 我的初衷 儘管主要宗教幾乎都倡導斷食(錫克教例外,但如果是為了醫療,他們確實允許教徒斷食),但我一直以為那主要是為了考驗個人的意志力及信仰的虔誠度。我看得出斷食有鍛練靈性
的潛在好處,卻非常懷疑對健康的效益。
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#12.電視推薦指南:挑選電視不可不知的注意事項! | 健康跟著走
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#14.什麼樣的電視尺寸適合放家中?選購電視必讀的2大要點
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買了一台智能電視不管尺寸多少,都要選擇一個最佳觀看距離。55寸是最熱銷的電視尺寸,很多網友十分關心「 55寸電視尺寸長寬多少? 於 kknews.cc -
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#28.42 吋電視尺寸幾公分42吋液晶電視寬幾公分 - Xnuzk
42吋液晶電視寬幾公分 6/8/2011 · 臺灣論壇» 視聽設備» 42吋液晶電視寬幾公分返回列表發帖新手上路1 # 跳轉到» 倒序看帖打印字體大小: tT 妳懂得發表於2011-8-6 21:50 ... 於 www.youloseatr.co -
#29.電視機現在一般流行多大的尺寸,45寸電視機尺寸有多大
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#31.液晶電視尺寸公分 - Zikple
50吋 ,37吋~40吋,12英吋(吋)為1英呎(呎),基本要從尺寸,W 98.5 x H 65.5 x D 28 ... 43吋電視尺寸幾公分,居室環境和喜好習慣三方面因素來考慮選購液晶電視的 ... 於 www.folkswggn.co -
#32.55寸电视尺寸长宽多少?15寸-120寸,算好给你了!
一英寸=2.54cm,55寸的对角线是139.7厘米长是121.76cm 宽是68.49cm。 买电视选好尺寸之后,最重要就是观看距离,尽管很多人都认为电视屏幕越大越好,小了 ... 於 www.sohu.com -
#33.40吋幾公分
7 【吋、公分、尺、釐米、公尺】長度換算一吋幾公分等尺寸| 40吋cm. ... 08 07 2016 · 現在很多家庭都有這大螢幕的液晶電視,而50寸電視尺寸是很多家庭的追求,不過 ... 於 elartedecuidartebilbao.es -
#34.50吋電視尺寸幾公分「秒懂”液晶電視尺寸,今後在也無煩惱啦!
為什麼當下很多朋友關心液晶電視的尺寸?原因主要是我們不知道自己的房間… 面寬4米5是 幾公分 - Uppolo 新鮮生活 電視推薦指南:依據品牌與規格選擇電視 50吋電視 ... 於 www.ourplacelchsidelnclden.co -
#35.65吋電視距離 - Dr Shui
依照客廳距離提供50吋、55吋、65吋等液晶電視尺吋選購方式,另外要考慮的因素不 ... 假如挑選1080p 畫質的電視,剛好距離(公分)=電視尺寸x4 假設挑選4K Ultra HD 畫素 ... 於 www.drshui.me -
#36.55寸電視是多少釐米適合多大客廳55寸和65寸哪個好 - 贊遊戲
簡介54(公分→英寸)=適合選購的電視寸數,根據市面上常見的液晶電視來說,最適合的觀賞距離是電視對角線的2. 五釐米是幾寸. 電視機是生活中常見的 ... 於 zanyouxi.com -
#37.85吋電視長寬在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
32吋、40吋、43吋、49吋、50吋、55 吋、65吋、75吋等液晶電視擺放距離最佳建議. BenQ Taiwan. 2018/03/15.2020最新~推薦你如何選購液晶電視:尺寸、4K HDR、連網、護 ... 於 fitnesssource1.com -
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#40.電視尺寸怎麼挑?採購前先計算才不會失手! | 房地產
建議可以先量出沙發與電視牆的距離,再來決定要買幾吋電視。 ... 式,電視底部離地距離建議60吋為36~66公分、50吋44~74公分、42吋為42.5~72.5公分 ... 於 tw.yahoo.com -
#41.除了依照電視尺寸選擇距離,客廳還要這樣做比例、動線才會順
電視尺寸 選擇距離影響客廳擺設客廳做為居家玄關之後的第一個空間,除了是在 ... 適當距離(公分)=電視尺吋x3,也就是說50吋的電視,1080p畫質的電視 ... 於 m.100.com.tw -
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#43.電視40吋公分 - Xvux
24/5/2006 · 請問40吋電視是幾公分的長和寬呀?? ... 現在很多家庭都有這大螢幕的液晶電視,而50寸電視尺寸是很多家庭的追求,不過很多人對50寸電視尺寸是多少了及50寸 ... 於 www.koolcardls.co -
#44.32寸電視機尺寸有多大不同尺寸的電視尺寸是怎樣的0 - iFuun
其實47寸的與46寸的並沒有很大的差別。 4、50寸的液晶電視. 它的對角線長126.9厘米,長寬比有兩種,16:9 ... 於 www.ifuun.com -
#45.57寸電視是多大尺寸的,57寸和58寸電視機大小有什麼區別
57寸液晶電視的尺寸約為126x72釐米,即電視機屏幕的長度約為126釐米,寬度約 ... 對於大多數家庭的客廳使用50英寸以內的電視即可,同時主流尺寸的電視 ... 於 www.cherryknow.com -
#46.如何依照居家空間,決定要買幾吋的電視?最佳的觀賞距離?
依照客廳距離提供50吋、55吋、65吋等液晶電視尺吋選購方式,另外要考慮的因素不只有 ... 若選擇4K Ultra HD畫質的電視,適當距離(公分)=電視尺吋x3. 於 www.benq.com -
#47.58寸液晶电视尺寸,长宽多少厘米 - 智和家
长是117cm,宽是88cm; 其实换算很简单,58寸的电视也就是对角是58英寸,1英寸=2.54cm,这样换算下来就是58*2.54=147cm,电视一般都... 於 www.zhihejia.com -
#48.50寸液晶电视具体尺寸是多少 - 知乎专栏
50寸 的液晶电视,50寸就是指电视屏幕对角线长度,经过寸转化为厘米计算之后,50寸液晶电视屏幕宽度大约为宽是135cm、高是80cm。具体介绍如下:. 於 zhuanlan.zhihu.com -
#49.請問32吋及37吋液晶電視實際長寬是多少cm? - MyAV視聽商情網
champion303 發表於2007/01/08 19:23:50 ... 長和寬32及37)~ [/B][/QUOTE] 但為何傳統crt電視我實際量過以後發現可視範圍對角線足足少了一吋半, ... 於 www.myav.com.tw -
#50.32、42、46、47、50、60寸液晶电视尺寸大全
50寸 的对角线长126.9厘米,长宽比有两种,16:9的长边长1110.00厘米,短边长63.42厘米;4:3的长边长101.96厘米,短边长7707厘米。其实50寸液晶电视尺寸已经是很 ... 於 www.360doc.com -
#51.房間電視尺寸電視選購教學一次搞懂!如何挑選適合自己的電視 ...
客廳電視櫃尺寸: 電視櫃尺寸要根據房間大小來定,電視尺寸建議選擇40~50吋; ... 電視畫質; 簡單來說:相同尺寸的電視,坐在沙發上的人體高度介於110 到115 公分之間 於 www.marlaahlalth.co -
#52.32吋電視尺寸HERAN
三星ua32n4000 32吋液晶電視,因此會比上面所計算的多一些,[50 ~ 59吋],給您最極致 ... 海爾專業級32吋液晶電視le32b9600,長寬比為4:3;26寸的液晶電視的螢幕尺寸( ... 於 www.mainlkpart.co -
#53.「43吋幾公分」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
轉換43英寸至厘米與式,共同長度的轉換,轉換表和更多。 ,2018年3月15日— 32吋、40吋、43吋、49吋、50吋、55吋、65吋、75吋等液晶電視擺放距離最佳建議... 若選擇1080p畫質 ... 於 1applehealth.com -
#54.46吋電視尺寸長寬 - 軟體兄弟
46吋電視尺寸長寬, 32寸的液晶电视的屏幕尺寸(以4:3为比例计算)是长65.024cm, ... 46寸的对角线长116.84厘米,长宽比有两种,16:9的长边长101.81厘米,短边长57.27 ... 於 softwarebrother.com -
#55.45吋電視幾公分電視最佳距離尺寸計算機 - XHYMP
45吋電視幾公分電視最佳距離尺寸計算機 ... 尺寸分類,42吋~43吋,2009/2/2 · 想請問有使用26吋液晶電視螢幕經驗的網友當長寬比16:9時,50吋(1.55公尺-3.18公尺)。 於 www.retrplusapp.co -
#56.電視最佳距離尺寸計算機 - 計算0123456789
綜合以上幾種數據我們歸納出的尺寸與收看距離建議為:60吋(1.89公尺-3.81公尺),55吋(1.71公尺-3.49公尺),50吋(1.55公尺-3.18公尺)。在市場的降價下選擇大尺寸不再是種 ... 於 0123456789.tw -
#57.43吋電視尺寸長寬43吋全高清LED電視 - Guvxn
43吋等於幾公分,,43 新星1英吋=2.54公分1公分=0.3937 2016/03/17 共有43 人贊同more_vert 檢舉arrow_drop_up ,42吋電視尺寸,32吋液晶電視尺寸是幾公分,50吋液晶 ... 於 www.maitriseconcpt.co -
#58.50 吋電視尺寸幾公分「秒懂”液晶電視尺寸,今後在也無煩惱啦!
1英寸大約為2.5399厘米,一般我們四捨五入,1英寸=2.54厘米。 為什麼當下很多朋友關心液晶電視的尺寸?原因主要是我們不知道自己的房間… 面寬4米5是 幾 ... 於 www.josyosoy.co -
#59.這距離到底該買46吋還50吋好? (另詢問壁掛高度) - Mobile01
2014年6月20日 — 電視與坐在沙發上的距離約2.2 ~ 2.4 米正為要買46吋還是50吋大小而煩惱, ... 公分如果其他規格都一樣而價差很大那選46吋就好價差小就選50吋囉尺寸的 ... 於 www.mobile01.com -
#60.42 吋電視寬度「秒懂”液晶電視尺寸,今後在也無煩惱啦!
首先普及一個最基本的常識:我們平常說的電視尺寸指的是對角線的尺寸,說的是「英寸」而不是我們說 ... 一吋幾公分? ... 【晶館數位】鋁合金40 42 46 50 55 60 65 ... 於 www.oldtmerfrunde.co -
#61.電視選購教學一次搞懂!如何挑選適合的電視尺寸、電視面板 ...
電視尺寸 的選擇. 近幾年大尺寸電視的價格愈來愈親民,部分國產品牌的50吋電視甚至不到一萬元就能 ... 於 myfone.blog -
#62.為什麼感覺70寸的電視機很少? - 劇多
一、70寸電視的尺寸長寬多少:. 1、一般液晶電視顯示屏都 ... 3、客廳面積大多在25平方米——30平方米左右,建議應在70英寸——50英寸以內選購比較理想。 於 www.juduo.cc -
#63.50 — 55型– 電視.4K電視| 燦坤線上購物~燦坤實體守護
AOC 50型4K Google認證安卓聯網顯示器. 50吋4K Ultra HD 四規HDR影音技術,畫質更細致 10 bit高漸層顯像,178°超廣可視角度. Dolby 音效與影片格式,劇院級視聽效果 於 www.tkec.com.tw -
#64.52吋電視幾公分電視尺寸與觀賞距離 - Ptnoe
52吋電視幾公分電視尺寸與觀賞距離 ... 英尺英尺到英尺公制轉換表手機轉換器你在找的LED-09D2 50-60吋鋁合金雙臂氣壓式液晶電視壁掛架/離牆距離9.2-52.4公分/俯仰往上8 ... 於 www.bazookoo.co -
#65.關鍵數字123:這樣做才符合人體工學,客廳變得好舒適!
建議可以先量出沙發與電視牆的距離,再來決定要買幾吋電視。 ... 沙發到電視距離為350公分→350÷2.5÷2.54=55.12,可得知最適合的電視尺寸為55吋。 於 today.line.me -
#66.房間電視櫃寬度只有90 公分電視很難買?這些電視讓你塞好塞滿
其實在32 吋與42 吋電視中間,還有一個數量品項稀有的40 吋,這尺寸只要邊框做得夠窄,都會剛好在89 ~90 公分間,就能剛剛好放進電視櫃。接下來分享幾款 ... 於 techsaydigi.com -
#67.43寸?50寸?60寸?讓老司機教你如何正確的挑選客廳電視機
以43寸電視為例,根據1英寸=2.54公分,可得43寸電視機的螢幕對角線長度 ... 最好不要超過50寸,而當可視距離超過4米了,55寸以上的大尺寸電視則是最佳 ... 於 ek21.com -
#68.50寸電視尺寸是多少?50寸液晶電視尺寸選購技巧 - 愛我窩
其螢幕寬度大約為寬是135cm、高是80cm。 50寸液晶電視尺寸選購技巧. 1、根據客廳面積選購50寸液晶電視. 電視機螢幕越大 ... 於 www.imynest.com -
#69.47,50,52,55英寸液晶電視長寬各大概是多少 - Earm
2013-09-02 47寸液晶電視的長寬,是多少2012-03-10 32英寸以下32英寸37英寸40英寸42英寸46英2014-02-03 50英寸電視長寬是多少2016-04-04 電視尺寸寬高比16 於 www.p3dxp.co -
#70.37吋電視長寬 - Mofy
液晶電視尺寸長寬界批評聲浪不斷,而教頭里皮(M42吋液晶電視尺寸長寬arc42吋液晶電視尺寸長 ... 要嘛想辦法在空間裡多生出幾公分出來,要嘛選擇32吋電視會比較好。 於 www.yourothleftcomic.co -
#71.55寸電視尺寸長寬多少?15寸-120寸,算好給你了! - Zi 字媒體
買了一台智能電視不管尺寸多少,都要選擇一個最佳觀看距離。55寸是最熱銷的電視尺寸,很多網友十分關心「 55寸電視尺寸長寬多少? 於 zi.media -
#72.液晶電視 - PChome 24h購物
三星SAMSUNG 指定品. 最高回饋10% · SALE ; 三星55吋4K HDR QLED量子聯網液晶. 加碼送2000P幣 · 37900 ; 65吋4K HDR QLED量子聯網液晶. 加碼送好禮 · 39900 ; 50吋QLED 4K 量子 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#73.50吋電視尺寸幾公分單位換算表 - Itemn
55寸電視尺寸長寬多少?15寸-120寸,系統就會自動幫你計算對應的長度。 ... 3/13/2007 · 電視尺寸規格. 液晶電視或數位電視..等3 個解答. 評分. SkyWu. 1 0 年前. 最佳解答. 於 www.gretnbrthren.co -
#74.【65吋電視尺寸長寬】資訊整理& 電視尺寸規格相關消息
65吋電視尺寸長寬,55寸電視尺寸長寬多少?15寸-120寸,算好給你了! - 壹讀,2017年4月10日— 一英寸=2.54cm,55寸的對角線是139.7厘米長是121.76cm 寬是68.49cm。 於 easylife.tw -
#75.電視大小尺寸 - Nordahl
65吋電視尺寸幾公分,2016年10月15日— 32吋:長69 CM 寬39 CM. ... 電視選購全攻略) 重點1:50吋電視為主流,到底房間、客廳該選多大尺寸的螢幕? 大尺寸電視價格也越來 ... 於 www.nordahl.me -
#76.47,50,52,55英寸液晶電視長寬各大概是多少_百 - Nulaw
46吋(長100cm,寬57cm);47吋(長104cm,寬58cm);50吋(長110cm,寬62cm);52吋(長115cm,寬65cm);55吋(長121cm,寬68cm)。 已贊過已踩過你對這個回答的評價是? 於 www.visageple.co -
#77.45吋電視幾公分電視的空間規劃 - Pxmode
搜尋【50吋液晶電視尺寸是幾公分】相關資訊的網站及服務公司,方便你快速正確找到所需的資料。 花蓮液晶螢幕維修液晶電視維修二手中古販售本中心為花蓮地區專業之LCDLED ... 於 www.shorelinecrtons.co -
#78.電視機尺寸怎麼算常用電視尺寸介紹 - 壹讀
50寸 的對角線長126.9厘米,長寬比有兩種,16:9的長邊長1110.00厘米,短邊長63.42厘米;4:3的長邊長101.96厘米,短邊長7707厘米。其實50寸液晶電視尺寸 ... 於 read01.com -
#79.三星电视机尺寸一览表三星液晶电视尺寸一般是多大的 - 麦税尼网
47寸液晶电视尺寸:47寸的对角线长119.38厘米,长宽比有两种,16:9的长边长104厘米,短边长58.50厘米;4:3的长边长95.48厘米,短边长71.61厘米。 50寸液晶 ... 於 www.maishuini.com -
#80.液晶電視- 50吋至54吋 - MoMo購物
50吋 至54吋,尺寸分類,液晶電視,家電,55吋~59吋,42吋~43吋,60吋~69吋各式規格種類,與TATUNG 大同,SHARP 夏普,Haier 海爾熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦! 於 www.momoshop.com.tw -
#81.你真的会选电视尺寸吗?-海尔官网 - Haier
具体而言,它指的是屏幕对角线(不包含电视机边框)的长度,单位是英寸(1英寸=2.54厘米)。 以55英寸的电视尺寸为例:55英寸有时也简称55寸,或者写作55' ... 於 www.haier.com -
#82.電視40 吋是幾公分
沙發與電視的距離. 為了不造成眼睛的負擔,建議沙發和電視(32吋到40吋)應該保持約1.5 米的距離。. 現在,市面上電視尺寸也越來越大,較大尺寸的電視(46、50吋),電視和 ... 於 andersenfurniture.fr -
#83.50 吋電視尺寸幾公分 - TYQQ
習慣上,尺,釐米,因此50寸液晶電視尺寸經過計算,長寬比有兩種,42吋~43吋,無論是首購還是換機族都想搬一臺50吋以上的大電視回家,以電漿電視為例,50, LG 薄型電視, ... 於 www.raymondeprlx.co -
#84.各種電視機的尺寸,電視有哪幾個尺寸40 - 優幫助
50寸 的對角線長126.9釐米。長邊長101.96釐米,短邊長77.07釐米。長寬比為4:3。 電視尺寸換算方法:英寸換釐米用 ... 於 www.uhelp.cc -
#85.一次搞懂電視櫃尺寸、高度、深度、收納、設計風格 - 有木
通常沙發和電視的距離,是電視對角線長(吋數)x3倍,即是我們說的最佳觀賞距離(公分)。 舉例來說,家裡是50吋的電視,我們眼睛距離電視最好要150公分。 若是客廳的 ... 於 www.umu.com.tw -
#86.50 吋/ 55吋液晶電視線上熱賣推薦- Costco好市多
Costco好市多熱賣50吋/55吋4K液晶電視,OLED電視品牌LG, Samsung, Philips, Sharp, JVC等. UHD電視擁有全高清電視四倍的解析度,HDR高動態對比技術,智慧連網,廣色域, ... 於 www.costco.com.tw -
#87.32吋液晶電視尺寸是幾公分相關資訊 - 哇哇3C日誌
32吋液晶電視尺寸是幾公分,20,23,26,27吋的液晶電視螢幕的寬高各是多少啊- 20吋電視,問:請問各位大大,就是液晶電視的螢幕,20吋、23吋、26吋、27吋螢幕實際的寬跟高是 ... 於 ez3c.tw -
#88.電視推薦指南:挑選電視不可不知的注意事項! - 樂天市場
螢幕尺寸指的是液晶顯示器對角線距離,1吋等於2.54公分,所以40吋液晶螢幕就是指對角約101.6公分,以長寬比16:9的液晶螢幕來換算,大約就是高49.8公分、寬88.5公分。 可 ... 於 www.rakuten.com.tw -
#89.42吋電視尺寸幾公分的推薦,MOBILE01、PTT和網路上有這些 ...
42寸液晶電視是指對角線長1066.8毫米,長寬比有兩種:16:9的長邊長929.6毫米,短邊長522.9毫米;4:3的長邊長853.2毫米,短邊長639.9毫米。根據1英寸=2.54 ... 於read01.com. 於 appliances.mediatagtw.com -
#90.電視50吋幾公分– Remont
首先普及一個最基本的常識,我們平常說的電視尺寸指的是對角線的尺寸,說的是「英寸」而不是我們說的寸,一般國際標準用「吋」計量電視尺寸。1英寸大約為2,5399厘米, ... 於 www.remontpm.co -
#91.螢幕尺寸換算(對角線尺寸簡易換算) - 大男孩與小蘋果
LCD液晶螢幕的尺寸標示都是對角線,不同比例的螢幕長寬又都不相同,所以做了一個簡單的尺寸換算,不同廠商的大小會略有不同(像是21.5吋的直接標示22吋 ... 於 bigboy2000.blogspot.com -
#92.70吋電視長寬 - EDLV
液晶電視尺寸長寬界批評聲浪不斷,而教頭里皮(M42吋液晶電視尺寸長寬arc42吋液晶電視 ... 吋55/58/60吋50吋4K︱49吋以下49吋43吋40吋Full HD︱50吋以上60吋50吋Full ... 於 www.siraortsu.co -
#93.電視尺寸怎麼量、如何算出最佳觀賞距離? | T客邦
如何決定買幾吋的液晶電視:電視尺寸怎麼量、如何算出最佳觀賞距離? ... 落,加上大家開始覺得大尺寸電視看起來比較舒適,演變成現在50吋以上的電視 ... 於 www.techbang.com -
#94.50 吋電視尺寸長寬如何依照居家空間,決定要買幾吋的液晶 ...
50 吋電視尺寸 長寬如何依照居家空間,決定要買幾吋的液晶電視? ... 免運【DECAMAX】DM-5069 50吋LED 液晶電視顯示器尺寸:50吋比例:16:9寬螢幕解析度:1920 x 1080 ... 於 www.studyfoation.co -
#95.螢幕尺寸換算(對角線尺寸簡易換算) | 電視尺寸計算機
LCD液晶螢幕的尺寸標示都是對角線,不同比例的螢幕長寬又都不相同,所以做了一個簡單的尺寸換算,不同廠商的大小會略有不同(像是21.5吋的 ... 閱讀更多 ... 於 igotojapan.com -
#96.50寸电视长宽是多少厘米? - 搜狗指南
长111厘米,宽62厘米50寸电视机的屏幕长宽比通常有16:9和4:3两种。目前主流是16:9。16:9的50寸电视机显视屏长宽约为111x62厘米,各品牌的厂家对屏幕外框的设计宽度是不 ... 於 zhinan.sogou.com -
#97.36吋幾公分
公08-07-2016 · 現在很多家庭都有這大螢幕的液晶電視,而50寸電視尺寸是很多家庭的追求, ... 【吋、公分、尺、釐米、公尺】長度換算一吋幾公171公分等於幾呎幾吋? 於 apartamenty-brzeznicka.pl -
#98.50吋液晶電視尺寸是幾公分 - 雅瑪黃頁網
搜尋【50吋液晶電視尺寸是幾公分】相關資訊的網站及服務公司,方便你快速正确找到所需的資料。 於 www.yamab2b.com