alpha波睡眠的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

能量療癒芳香療法：英國IFA前教育主席用精油搭配水晶、脈輪、色彩療法協助你療癒身心X清理淨化X釋放壓力

為了解決alpha波睡眠的問題，作者HeatherDawnGodfrey 這樣論述：

療癒身心X清理淨化X釋放壓力 用精油創造身心靈的正向改變！ 讓內心能量開花，吸引好運。 　　★英國IFA前教育主席 海瑟．唐恩．高芙瑞，結合精油與能量療癒的經典之作！ 　　★本書榮獲JANEY LOVES 2020最佳圖書白金獎 　　本書作者的芳療科學背景，以及資深冥想經驗，找到了開啟五感、接受能量的橋樑──精油。當你透過精油有意識地引導你的內在反應，就能幫助你移除外來的負能量、釋放壓力，修復身體健康。 　　【創造療癒能量的七堂精油課】 　　英國IFA前教育主席海瑟．唐恩．高芙瑞（Heather Dawn Godfrey）的七堂精油課，幫助你學到最扎實的芳香療法核心理論和臨床

心得！教你運用精油搭配水晶或脈輪、色彩療法、陰陽能量、五元素，體驗強大的療癒力，並獲得關於能量療癒不可或缺的知識和細節。 　　第一堂：解剖學──人體生理構造 　　本書深入說明人體的生理構造與運作方式，比專業芳療課程談得還多，是很好的補充教材。 　　第二堂：人體的三大吸收途徑：嗅聞、經皮吸收、口服 　　嗅聞：說明精油對心理情緒、大腦邊緣系統、呼吸系統的作用。 　　經皮吸收：說明不同肌膚類型，適合搭配的介質：植物油、乳霜、乳液、油膏、蘆薈膠、蜂蜜。以及容易與不容易吸收精油的身體部位。用15支寧靜精油處理常見皮膚問題。 　　口服精油：精油對黏膜具有刺激性，詳細討論了經常被避重就輕的口服方式與疑慮

。 　　第三堂：精油安全專業指南（承襲羅伯‧滴莎蘭德學派） 　　非常詳細討論了各種使用上的禁忌，屬於醫療級的安全指南（例如：不適合按摩的情況、需要先就醫的情況、在按摩時需要避開特定部位的情況、皮膚測試評量標準……）。 　　氣喘、癌症患者、孕婦、幼兒、糖尿病患者等特殊情況的使用注意事項，避免你誤用精油的危險。 　　第四堂：調配精油的秘訣（美學配方與療效配方） 　　練習 1：認識單一精油 　　練習 2：調配芳香療癒配方 　　練習 3：調配香氣美學配方（附：美學調香記錄表範例） 　　第五堂：能量療癒──用精油建立連結 　　幫助你表達自己的心聲： 　　運用海藍寶（寶石）＋德國洋甘菊精油，幫助來自

喉輪的聲音，將能夠「從心發聲」，克服恐懼，找到內在勇氣。 　　幫助你成為最好的自己： 　　關注海底輪，注重生殖系統的健康，幸運色是紅色／紅碧玉、紅寶石／運用岩蘭草、乳香、奧圖玫瑰等精油。 　　第六堂：15種寧靜精油的能量效用 　　乳香精油的精微屬性： 　　中醫能量：屬陽 　　五元素：金、火 　　搭配寶石：黃水晶、東陵石、粉晶、舒俱倈 　　適用脈輪：臍輪、心輪、頂輪 　　第七堂：找到最適合你的精油使用方式 　　教你自製基底乳霜、精油乳液、油膏、芬芳油、滾珠瓶、嗅聞棒、精油敷包、面膜、漱口水；以及緩解喉嚨痛的蒸氣吸入法、淨化環境的空間擴香。 專業推薦 　　‧「本書作者以科學實證及個案經驗重

新詮釋了正念、芳療與能量的療癒潛能，是助人工作者，或是想要維持身心靈和諧與平衡者不可多得的好書！」──林岱瑩_HiAroma愛芳療創辦人 　　‧「為芳香療法的科學和業內使用方式搭建了美麗的橋梁。高芙瑞在書中真正呈現出整體療法的精神，探討支持身心靈整體的方法。」──坎迪斯．科文頓_專業芳療師，著有《精油的靈性使用》，Divine Archetypes 品牌負責人。 　　‧「這美好的書詳細介紹了人體構造與功能，以及精油與人體互動的各種方式。本書是《正念芳療》之後的又一力作，為那些想要了解精油、揮灑創意同時兼顧安全的使用者們，帶來珍貴的指引。」──蘇菲．奧佐斯基博士_SPZ 有限公司董事。 　

　‧「在芳療師大量依照生物醫學原理使用精油配方的時代，本書無疑提供了另一個檢視外用塗擦與吸收模式的可能。這確實是個複雜的主題，無法只用簡單的互動機制去解讀。本書運用整體療法的精神，作者結合芳療科學和靈性背景，帶給你更有感的能量療癒效果。本書勢必能為『全身』建立起更強大的整體連結。」──馬汀．亨格連_自然療法實踐者、芳療師、嗅學家。 讀者推薦 　　‧「這本書比我讀過的大多數關於精油的書都詳細得多。它有很多臨床信息，包括解剖學和細胞等。甚至詳細描述了每種精油相對應的顏色、脈輪、寶石和水晶。用圖表說明了哪些精油對某些疾病最有效。最後，我發現最有趣的是自製乳霜、藥膏等。因為我更喜歡擴香精油，所以，

有一章教混合精油的部分很有用。這本書非常詳盡，幾乎涵蓋了所有主題。對於那些喜歡細節和探索原理的人來說，這應該是一本完美的書。對於那些正在尋找一本關於精油的包羅萬象的書的人來說，非常有幫助。」──Debbie 　　‧「這本書幫助像我這樣喜歡使用精油，但不完全理解其複雜性的人。能避免像我這樣的人不正確地使用精油。這本書需要慢慢閱讀，有非常值得探索的資料。」──Mary 　　‧「我是在身體護膚、健康和居家生活等多方面使用精油的狂熱信徒，我發現本書是企圖給你關於精油的『完整教育』。 作者談到如何調配精油、安全性以及化學成分，這對我們這些在日常生活中使用精油的人來說很有幫助。我強烈推薦製作乳霜、藥膏

和護膚品的說明，這讓我學到了比我知道的更多的知識。這是一本關於精油的「權威」書籍，在我多年來閱讀的所有精油書籍中，這是我最喜歡的。」──Cozy Cat  

alpha波睡眠進入發燒排行的影片

腦波與五大人格特質相關性研究

為了解決alpha波睡眠的問題，作者艾明緯 這樣論述：

由於近幾年來人工智慧開始盛行，也開始帶動腦機介面在市場上掀起熱潮，本研究目的希望透過腦機介面量測出的腦波資料，以及IPIP五大人格量表去分析人格特質與腦波之間的相關性。 本研究透過腦機介面Brain Link Pro，收集受試者在進行2分30秒的TRYBIT LOGIC遊戲時腦波中的Low Alpha波、High Alpha波、Low Beta波、High Beta波、Low Gamma波及High Gamma波數據，並與IPIP五大人格量表去進行人格特質的分析。透過Spearman相關係數找出各腦波與每個人格特質之間的相關性後，將各個腦波數據對應有相關的人格特質，依照平均分數將受試者

分成兩組，再藉由曼惠特尼U檢定去檢定兩組受試者腦波數據是否有差異，將有差異的腦波數據與人格特質，透過隨機森林分類器訓練模型並進行預測，找出腦波數據與人格特質之間的關係。

大腦不老，身體就好：德國醫生親授腦力寶典，讓你想得快、忘得慢，提升自體免疫力，遠離頭痛、憂鬱和失智

為了解決alpha波睡眠的問題，作者烏里西‧史特倫茲 這樣論述：

現代疾病百百種，都是大腦故障惹的禍！ ★★★想要過上健康生活，你必須先有一顆健康的大腦★★★ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表 全方位啟動大腦升級的祕密   憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種，根據最新研究證實，原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西‧史特倫茲行醫超過四十年，以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者，大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態，了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣，方

能激發身體的自我療癒力，並且提升大腦效率以充實生活。 本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議，協助您進行「煥然一新」的大腦保養術！ ■ 大腦運作的全方位知識介紹：粒線體是什麼？大腦晚上也會大掃除？ 讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因，為預防、治療做準備 ■ 自我檢核量表：你是不是經常便祕？到了冬天就開始憂鬱？ 協助你檢視自身的健康情況與生活習慣，及早糾正壞習慣 ■ 內服外用的實用建議：怎麼訓練大腦養成習慣？要吃哪種魚才更聰明？ 教你補充正確的營養，開始運動、冥想幫助大腦升級，強健大腦機能  

氣功對纖維肌痛症病人在慢性疼痛、憂鬱、睡眠品質及 生活品質之成效:系統性文獻回顧暨統合分析

為了解決alpha波睡眠的問題，作者施玉雙 這樣論述：

背景：纖維肌痛症為不明、慢性的廣泛性疼痛，好發於30至50歲之間的女性，常伴隨疲勞及失眠，亦出現焦慮、心情低落及記性差等症狀，目前主要以藥物治療為主，復健、運動及其他輔助療法為輔。近年，諸多研究顯示氣功介入可能有助於改善纖維肌痛症病人之慢性疼痛、憂鬱、睡眠，進而提升生活品質等，但仍須進一步檢視證據之實質成效。目的：分析氣功介入措施對纖維肌痛病人在慢性疼痛、憂鬱、睡眠品質、及生活品質之改善成效。方法：採系統性回顧暨統合分析法，以纖維肌痛、疼痛、憂鬱、睡眠品質、生活品質及氣功等關鍵字，搜尋PubMed、The Cochrane Library、ProQuest nursing、Medline、C

INAHI Plus with Full Tex、華藝線上圖書館（CEPS+CETD）、台灣博碩士論文系統、台灣期刊論文系統、萬方數據知識服務平台、中國期刊全文資料庫（CNKI）各資料庫創刊至2020年12月發表之隨機控制試驗研究文獻。以Cochrane偏差風險及Comprehensive Meta-Analysis Version 3.0及 Review Manager 5.0進行文獻品質評估與統合分析，檢視氣功介入措施之成效。結果：搜尋1180篇文獻，納入全文24篇，9篇納入評讀文獻，6篇進行統合分析。結果顯示氣功介入對纖維肌痛症病人在慢性疼痛SMD=-0.624 〔95％CI=-0.96

4, -3.302，p = .000; n=5〕;憂鬱SMD= -0.525〔95％CI=-0.756; -0.295，p= .000; n=5〕；睡眠品質SMD=-0.411〔95％CI=-0.783; -0.040，p=0.030; n=4〕;生活品質SMD=0.542〔95％CI=0.315; 0.769 p =0.000; n=4〕;以上皆達統計上顯著差異。結論：氣功介入對纖維肌痛症之疼痛、憂鬱、睡眠品質及生活品質 有改善成效，經文獻彙整，建議執行氣功介入每週至少2次，每次至少45分鐘，且持續12週以上的氣功運動以輔助復健治療，將比起單一接受藥物或復健治療，更有助於改善慢性疼

痛、憂鬱、睡眠品質及生活品質，此結果提供醫護相關者輔助改善纖維痛肌症之參考。關鍵字：纖維肌痛症(Fibromyalgia)、氣功(Qigong)、慢性疼痛(Chronic pain)、憂鬱(Depression) 、睡眠品質(Sleep quality)、生活品質(Quality of life)