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擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷

為了解決goal中文的問題，作者留佩萱 這樣論述：

★ 首本以華人視角探討IFS的心理學專書 ★風行歐美的革命性心理療法！ 「我們都有缺陷，也都值得被愛； 我們都會犯錯，同時也在成長。」—留佩萱   　　為何你有時溫和、有時憤怒？感到快樂、卻也在痛苦裡打轉？ 　　這些都是你，同時有許多內在人格存在於心裡。 　　各種看似傷害的負面情緒與身心問題，都只是為了保護自己， 　　IFS讓你有機會進到內心去認識他們，理解並擁抱他們， 　　找回自己是誰，讓不完美但完整的自己，繼續成長與前行！   　　人，真的很複雜。 　　你可能被傷害過，也曾傷害過別人； 　　渴望有歸屬感、被看見，又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕； 　　感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、

憤怒、忌妒、失望……； 　　希望自己可以真實地活著，但又不斷推開生命中真實的情緒。 　　所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎，承受內在衝突。   　　IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。 　　在歐美，「內在家庭系統」（Internal Family Systems, IFS）因成效斐然， 　　數十年來，已然成為最受歡迎的心理療法， 　　無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。   　　IFS認為正面、負面都是自己的一部分（Part, 或稱內在人格）， 　　內心就像一棟大房子，像家庭一樣，有不同的成員居住其中， 　　這些內在部分，在成長過程中經歷過各種事件，用不同方式保護著你。 　

　唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解， 　　即能找回自己是誰，療癒過去的創傷。 　　●什麼是「內在家庭系統」？ 　　「內在家庭系統治療」（Internal Family Systems Therapy），簡稱IFS，是近年在國外十分風靡的心理治療法， 　　IFS認為，我們的內心就像一棟大房子，裡面居住著許多不同的「部分」(parts)， 　　而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。   　　有些「部分」是正面的，他會鞭策、批評你，幫助你生活規律、受人稱讚； 　　有些「部分」是負面的，他會轉移你的注意力，透過暴飲暴食，喝醉酒、沉迷性愛，幫助你遺忘痛苦。 　　每個「部分」都有其存

在意義，無論他們做出什麼行為，最終目的都是為了保護你不受傷害。 　　IFS並非將你將不好的「部分」趕走，而是幫助你面對內心的脆弱、不安，接納這些情緒， 　　療癒你曾經受的傷。   　　療癒，就是找回你最初的「自我」(Self)，是你真正的本質， 　　當你的「自我」成為內在領導者後，就能夠撐起空間給每一個內在部分， 　　你的「自我」能夠跟這些情緒共處，而不是陷入情緒中。   　　每個人的本質都充滿愛與智慧，只是「部分」的情緒將你的本質暫時遮蔽， 　　而IFS將會幫助你展露深埋在心的真正自我， 　　用「自我」回應外界，並讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。   本書特色 　　〈1〉風行歐美的

IFS．首本華人諮商師著作 　　具豐富諮商經驗，更以貼近華人社會模式的角度， 　　運用IFS覺察情緒、解決內在衝突、和「內在人格」對話， 　　讓有效的IFS幫助更多受各種身心情緒困擾的人。   　　〈2〉任何人都適用的心理學療法，帶你走出人生困境 　　最具劃時代意義的心理療癒體系──內在家庭系統治療（IFS）， 　　是繼弗洛伊德精神分析學派之後，世上目前最受矚目的心理治療方法。 　　情緒低潮、人生卡關、創傷復原、成癮行為……都能透過與「內在人格」對話， 　　重新整合內在，回歸「自我」領導，不再被負面情緒牽著鼻子走。   　　〈3〉從家庭、伴侶、人際到職場，建立更舒適的相處模式 　　我們內心世界

的人際關係，映照著我們外在世界的人際關係。 　　本書將以完整且最深入淺出的方式介紹，該如何用這套療法與內在的自我對話， 　　從根本理解家族原傷，終止行為複製；掌握理性溝通，讓親密關係更緊密； 　　從人際到職場，不管身處何處，都能恰當展現「自我」，以能讓彼此感到放鬆的模式與他人相處。   　　〈4〉19組覺察練習，帶著你探索內在 　　內在家庭的組成，需要你慢慢練習探索內心， 　　覺察這些成員各自替你承擔了什麼樣的情緒與記憶， 　　接著理解、擁抱、感謝，接納內心各部分的存在，展開自己的療癒之旅。 暖心推薦 　　親子作家 李崇建 　　心理學作家 海苔熊 　　作家 黃山料 　　作家 / 正向心理學

專家 劉軒 　　(依姓氏筆劃排序)

goal中文進入發燒排行的影片

系統移轉關鍵因素之實務研究

為了解決goal中文的問題，作者陳慧姍 這樣論述：

隨著時代變遷與新業務的多樣化需求，一個行之己久的系統，除了穩定運作之外，系統快速變更的能力也是必需的，面對業務需求的增加及新技術發展，系統移轉開發升級是必然面對的課題，系統移轉前有足夠的溝通及明確的專案範圍定義，可讓系統移轉開發達到事半功倍的效果。本研究目的在針對系統移轉實務開發過程、相關文獻及專案管理知識指南 (PMBOK Guide, A Guide to the Project Management Body of Knowledge)，進行探討系統移轉關鍵指標因素及程式開發者規劃及應對，研究係採用專家訪談問卷並佐層級分析法研究方法分析推論其結果，達成研究結論，共計發出九份專家訪談問卷

，並回收九份，研究歸納結果顯示「系統移轉」關鍵要素計算出的權重比例前三項分別為「組織政策」、「專案目標」及「系統分析」。

別在該理財的年紀，選擇放棄【限量贈作者親簽手繪明信片套組】

為了解決goal中文的問題，作者崴爺 這樣論述：

人生在走，財商要有 混沌時代，理財不敗 　　什麼叫做把生命掌握在自己手裡？ 　　也許我們很難答得很具體， 　　但是最重要的是不要放棄投資自己， 　　更不要因為麻煩而放棄理財這件事！ 　　用現在的汲汲營營，換未來的遊人有餘， 　　願我們七老八十的時候，都能活成優雅、有尊嚴的上流老人。 　　走跳江湖，崴爺以過來人之姿，傾囊相授「財商」之道： 　　☑ 理財，先理心｜當一名成熟大人，人生不容許這樣狼狽！ 　　☑ 好好退休，現在開始｜我們肯定會越來越老，也希望我們會越來越好！ 　　☑ 買房買股，能力所及，遊刃有餘 ｜財務自由是穩定的獲利，而不是短暫的暴利！ 　　☑ 財商實戰，金牛座的悶燒

投資術｜理財，是為了讓人生的風險變小，而不是製造更大的麻煩！ 　　/ 歲月靜好是有價格的，好好生活是有門檻的。/ 　　平凡生活，不是形容一種穩定的狀態， 　　而是你終於有能力去應付生活裡前仆後繼的不確定。 　　/ 青春被恣意揮霍，下流老人只是必然的宿命。/ 　　青春，總會過完的。 　　當沒了青春，你還剩下什麼？ 　　你能剩下的，不就是年輕時努力經營而擁有的東西。 　　用年輕的汲汲營營，換未來的遊刃有餘。 　　我想，這就是你現在該努力的目的。 　　/ 投資理財，不必追求速度，重要的是角度和高度。/ 　　無法選擇出生，但你可以好好規劃人生， 　　懂得投資理財，就是脫貧脫單的一條活路。 　　

/ 花錢，是買慾望；存錢，是買希望 / 　　生命中最精緻的東西，它不在名牌專櫃裡； 　　它不需要身外之物去點亮，靠你自己就能閃閃發光。 　　/ 45歲之後，你會站在那裡？/ 　　這個現實的社會，不會仁慈地讓出一個「博愛座」給你， 　　也不會無緣無故讓你變成VIP。 　　有了二、三十歲的努力，才有四十五歲之後的立足之地。 　　/ 我能想到最浪漫的事，不是一起慢慢變老…… / 　　「理財」這條路上，「伴侶」也是重要的一環。 　　你缺乏金錢觀，找到的另一半也和你一樣，那叫加速滅亡； 　　你不懂投資，另一半帶著你亂投資，絕對比悲傷更悲傷。 　　/ 投資股票不要只想著贏，你要不能輸！/ 　　你看到

投資專家們飛簷走壁的本事，都是長期累積出來的功夫。 　　如果你想仿效，很可能一下就慘死，真心覺得還是穩紮穩打比較安心。 　　/ 理財，是為了讓人生的風險變小，不是製造更大的麻煩。/ 　　投資股票不能只想著贏，重要的是別輸掉自己。 　　特別收錄： 　　▲財商實戰，金牛座的悶燒投資術 　　▲「財商之道．我的理財新元年」不敗金句 　　▲分析未來股趨勢，推薦投資新手的理財實用工具 　　▲同場加映：不想管投資？高殖利率+成長型台股基金簡單上手   本書特色   　　混沌時代  理財不敗 　　理財這條路，趴著也要往前進──   　　˙財商之道，幫你壯大自己，讓資產翻倍！

　　˙72法則，算出資產翻倍的時間 　　˙55計劃，提前為退休做好準備 　　˙財商實戰，金牛座的悶燒投資術大公開 　　˙分析未來股趨勢，推薦投資新手的理財實用工具

探討認知師徒制融入數位學習之學習成效及自主學習行為-以醫放系實習生學習上腹部超音波病灶辨認為例

為了解決goal中文的問題，作者蘇于珊 這樣論述：

近幾年，受到疫情的影響使得數位學習在教學領域上的應用愈來愈普遍，數位學習運用在醫學領域相關課程的學門逐漸受到重視。醫院放射科的超音波技術非常重視實作經驗及影像辨認，一向使用師徒制的方式來進行教學，每位實習生所遇到的病灶量與質有差異，且學習過程缺少了反思和探索。因此本研究運用融入認知師徒制之數位學習來進行上腹部超音波病灶之教學，以到醫院實習的醫放系22位實習生為研究對象，希望能藉此提升實習生辨認超音波病灶的學習成效、並探討其學習滿意度及自主學習行為。結果發現運用數位學習上腹部超音波的方式確實能夠提升實習生辨認超音波病灶的學習成效，且整體學習滿意度頗佳，自主學習能力也有提升學習滿意度及自主學習之

間具有顯著相關，且學生的自主學習能力與專題報告也呈現顯著正相關。建議臨床教師推動數位學習融入超音波實習課程，可採用同步線上課程和非同步線上課程的搭配方式及利用線上討論和通訊軟體提供互動活動，未來研究可融入自主學習策略於教學探討對學生自主學習行為和能力的幫助。