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五臟保養書：養生，必先調五臟!(經典暢銷版)

為了解決舒眠音樂推薦的問題，作者中華民國中藥商業同業公會全國聯合會 這樣論述：

全國優良中藥商指名推薦！救命養生帖全收錄！ 用五味滋養五臟，調氣、補身、防病面面俱到！   以五色、五味藥膳滋養你的臟腑健康！ 學習以生活藥膳照顧自己， 在家就能輕鬆DIY養生藥膳， 做好自我健康管理！   　　所謂的「五行」，指的是火、金、木、土、水，分別對應人體「五臟」中的心、肺、肝、脾、腎，如果能好好調養五臟，使之陰陽平衡，身體大約也就健康無礙了。   　　人體以五臟為中心，無論何種保健方法，最終都必須落實在對五臟的養護上，藥膳補養可說是成本最小、容易執行、從根固本的好方法，一個來自古老，卻比現代更科學的根本大法。   　　藥膳近年來蔚為流行，因它較平和，將食物與中藥的藥用價值搭配，

既保持了藥物的療效又不失食物的色、香、味等特性。專業藥膳不是簡單的「食物」與「藥材」的相加，而是以漢方理論為依據，配合個人身體狀況與季節量身訂做的健康料理，以維持與生俱來的平衡狀態。   　　食療篇是本書的焦點，在作法介紹與食材、藥材挑選上皆十分詳細與平易近人，相信能普及運用在一般家庭。在現今忙碌的社會中，讓大家只花一點點時間，就能為家人創造健康與幸福。   　　在藥材挑選方面有國內最具公信力的中藥公會把關、指導，本著絕不藏私的精神，嚴選最常用五臟保養藥材，從最佳產地、藥性、外型到挑選方法，一一進行精要圖解說明，幫助讀者在購買藥材上，更能得心應手、買得公道、煮得安心；在烹煮調製方面，由得獎無數

的金牌主廚特別設計，是一本值得您收藏、按圖索驥操作的好書。   　　◎ 實用收錄： 　　如何買對好藥材，不再買錯、買貴！ 　　獨家研發小吃藥膳，秘方首度公開！   本書特色   　　※讀懂五臟向你發出的危險信號！ 　　˙味覺遲鈍、一活動就胸悶氣短，當心心臟出現問題； 　　˙嗅覺不靈敏、經常咳嗽、感覺缺氧，這是肺功能不佳的標誌； 　　˙嘴唇易龜裂、睡眠時愛流口水，常常是脾有了狀況； 　　˙雙目乾澀、手指甲易斷裂，恐怕是肝出了毛病； 　　˙耳朵嗡嗡作響，聽力下降，伴隨腰痛、尿頻，表示腎功能正逐步衰退。   　　※專業藥膳，不是食物與中藥的簡單相加！ 　　疾病不會忽焉降臨，通常是日積月累的勞損，五臟

在生病前，通常會向你發出信號，傳統中醫認為，五色中藥跟五臟相對應，善用藥物的氣味、顏色屬性，作為藥膳配伍的思考點，正是在用藥上徹底發揮五行概念的做法。   　　※以五色、五味藥膳滋養你的臟腑健康！ 　　護心：想要氣血順暢、思維靈敏必須注重心臟保養，可多吃紅色、苦味食物。 　　強肺：想要美肌潤膚、必須注重肺臟保養，可多吃白色、辛味食物。 　　保肝：想要耳聰目明、身強體健必須注重肝臟保養，可多吃綠色、酸味食物。 　　健脾：想要滋養身體、膚美豐滿必須注重脾臟保養，可多吃黃色、甘味食物。 　　益腎：想要強精固氣、滋陰補陽必須注重腎臟保養，可多吃黑色、鹹味食物。   名人推薦   　　衛生福利部中醫藥司

司長  黃怡超 　　日本大學醫學部醫學博士  陳旺全 　　中藥發展基金會董事長  林承斌

舒眠音樂推薦進入發燒排行的影片

ASMR舒眠應用程式之使用者經驗研究與介面設計

為了解決舒眠音樂推薦的問題，作者梁思衡 這樣論述：

現代人壓力問題嚴重，失眠症盛行率高達11.3％，每10位民眾就有1人受到慢性失眠的困擾。近年來有各種舒眠的應用程式，幫助失眠人士改善睡眠問題。透過白噪音、ASMR的音頻影片，達到心景平靜、情緒放鬆之效果。因可預見人們使用此類型應用程式的機會越來越普遍，舒眠應用程式介面設計之使用性變得更重要。本研究探索失眠者使用經驗，發展一款ASMR舒眠應用程式介面。本研究分三個階段，第一階段為使用者經驗研究，以半結構訪談了解使用者睡眠問題、行為模式、需求並評估現有舒眠應用程式，提出介面設計方向與假設；第二階段為使用者經驗設計，以人物誌結合使用流程圖，構想設計概念及製作ASMR舒眠應用程式介原型；第三階段為使

用者經驗測試，以訪談及績效測量進行測試，評估介面之功能、視覺及操作可用性，是否滿足失眠者之需求。使用者經驗研究中得知失眠者因學業、家庭等壓力導致睡前焦慮；也發現習慣聆聽音樂舒壓及在意自己的睡眠時間、品質等。故針對失眠者需求製作出「眠羊」舒眠應用程式，其包含三個主要功能：睡眠旅旅、ASMR舒眠、睡眠記錄，為協助失眠者入睡眠障礙，以ASMR喚起人們的心靈平靜，緩和睡前壓力。後續在使用者經驗測試中結果顯示：（1）本應用程式操作簡單不用花太多時間學習、精神在手機上，影響睡眠。(2) 失眠者認為為睡眠旅程能有效管理失眠者睡前的活動；(3) 介面上的暗色系及彩度低的色彩使用，在黒暗環境下觀看不會刺激眼晴，

失眠者表示使用時感到舒服，柔和。藉本研究的過程與結果，願作為日後欲開發相關的舒眠應用程式設計者之參考。

認識頌缽音療：平衡身心，紓壓助眠

為了解決舒眠音樂推薦的問題，作者張達和光 這樣論述：

認識頌缽音療的第一本書：透過缽音共振，淨化身心能量。 頌缽操作技巧X基礎練習，帶你快速上手有訣竅。 購買頌缽撇步X組合配搭，讓你精準挑選有概念。 敲出穩定音頻，清理負面情緒， 釋放壓力不NG，輕鬆舒眠超Easy。 　　聲音療癒為透過會產生「聲音」及「波動」的聲音器具，在器物與人體兩者之間形成「共振」，藉由能量的來回流動，讓情緒、壓力，以及緊繃肌肉等不同層面得到舒緩，達到療癒的效果。 　　操作者在進行敲擊頌缽的過程中，被療癒者只須放鬆地坐著，或躺著，就能在過程中調節原先的失衡狀態，讓身體、心理和靈魂等各方面恢復平衡，達到「整體修復」的療癒成效。 　　而頌缽擁有「強感受性」、「非侵入性」、「

易攜帶」及「便於自我操作」等優勢，讓想調頻的人，能輕鬆上手，隨時自我療癒！ 　　☑敲擊頌缽，要如何產生療癒 　　操作者敲擊頌缽後使缽體的周圍空氣產生「振動」，進而觸發人體的「觸覺感知」；同時，缽體被敲擊後所發出的「音聲」，也會刺激人體的「聽覺感知」，所以能透過「振動」與「音聲」，讓本來失序的頻率獲得調整，讓被療癒者身體狀態達到全面性的調整與修正。 　　☑透過頌缽音療，告別壓力、遠離失眠 　　「頌缽音療」可以幫助人們「減輕壓力」，並增強人體的「副交感神經」活動，在「副交感神經」活動得到增強時，心跳速度會放緩、呼吸頻率變慢、血壓下降、體溫降低，有助於人體順利進入睡眠的狀態。 　　＃附「頌缽基

礎敲擊方法」動態影片QRcode 本書特色 　　★大公開X解析「聲音療癒」的秘密 　　聲音療癒藉由敲擊聲音器具產生「聲音」及「波動」，帶動人體產生共振，讓你有被療癒的感覺，書中將說明原理及應用範圍，帶你一探聲音療癒的秘密。 　　★失眠X頌缽音療 　　藉由聆聽頌缽的「音頻」或感受缽體的「振動」，都能在短時間內迅速進入「半睡半醒」的狀態，甚至有人直接陷入「深層睡眠」的狀態。 　　★零藏私X親授頌缽敲擊技巧 　　以初學者的角度切入，讓你從圖、文、影片三種角度學會基礎持、拿、敲技巧，帶你輕鬆入門，快速學會自我療癒。 真誠推薦 　　張達老師是個實事求是的教學者，他不會只是告訴你頌缽聲音具有甚

　　麼樣神奇的效果，但他卻強調頌缽的操作者應該要注意甚麼樣的細節可以保護自己也保護個案，世界萬物皆共振，唯有把自己身心調整好，才足以和頌缽一起給出好的能量。－中央廣播電台節目製作主持人、廣播金鐘主持人朱家綺 　　透過這本圖文並茂且架構完整的內容，很適合讓初學者或是從未接觸聲音療癒的朋友們來認識，跟著理工男的科學音頻，讓頌缽的音域陪您找回最初的平衡和身心的健康。－「發現生命力」廣播節目主持人佩如 作者簡介 張達 　　現任 　　和鳴心境療癒工作室負責人 　　心靈音療師（銅鑼／頌缽／水晶缽） 　　經歷 　　第一本中文銅鑼音療專書《認識銅鑼音療》作者 　　中國自然療法師頌缽課程授課師資

　　中華新時代協會頌缽課程授課師資 　　美國NGH催眠治療師 　　美國第七奧祕學校授證教師階 　　DNA活化治療師 　　臼井靈氣一、二階認證療癒師 　　卡魯那靈氣一、二階認證療癒師 　　加拿大人文臨床催眠治療Humanistic Hypnotherapy治療師 　　專長 　　聲音療癒（銅鑼／頌缽／水晶缽）、心靈對話教練、OH卡潛意識帶領、催眠 和光 　　現任： 　　和鳴心境心靈空間聲音療癒講師 　　聲音療癒演奏師（銅鑼／頌缽／水晶缽） 　　心靈探索教練 　　經歷： 　　中華新時代協會頌缽課程講座助理講師 　　臼井靈氣一、二階認證療癒師 　　2019金樽跨年聲波靜心活動帶領師 　　專

長： 　　聲音療癒（銅鑼／頌缽／水晶缽）、心靈探索對話、臼井靈氣 Chapter1認識「聲音療癒」 聲音如何帶來療癒 聲音療癒的種類 聲音療癒對人體的好處 為何稱「聲音療癒」而非「聲音治癒」 聲音療癒的關鍵要素 聲音療癒與其他療法的差異處 Chapter2認識「頌缽音療」及與失眠壓力 >關於頌缽音療 頌缽的歷史 頌缽的製做過程 頌缽的材質與種類 頌缽對身心的好處 >關於失眠與壓力 失眠與壓力的產生 從生物機制看失眠壓力的發生 從中醫原理看失眠壓力的發生 從能量觀點看失眠壓力的發生 如何透過頌缽音療，告別壓力遠離失眠 Chapter3頌缽操作技巧 頌缽如何產生療癒 認識頌缽構造與音聲 基

本頌缽持拿技巧 基本頌缽敲擊技巧 移動頌缽的基本技巧 頌缽療癒施作的基礎流程 頌缽靜心的練習 Chapter4頌缽工具的選擇 選購頌缽的考量 選購頌缽的三種組合參考 頌缽的保養與照護 常見問題   序 　　回想過去在頌缽入門學習時，因為授課的老師無法充分回應我對於頌缽原理的提問，導致後來展開一系列的自學過程，不但持續相關領域的進修之外，也查詢許多國內外的研究資料。長年累積諸多個案施作與教學收穫之後，逐漸地構築出一套符合邏輯思維且具有科學架構的學習系統，因緣際會之下，開始走向「聲音療癒」教學與創作的道路，著實是一個無心插柳的意外。 　　這幾年在聲音療癒的推廣過程中，常看到一些富有熱情

的音療師，由於對頌缽特性的理解不足抑或操作技巧的忽略，導致療癒效果大打折扣，甚至造成被施作者的身心不適，不禁令人嘆惋，更加深了我想將個人所學分享給大家的信念。 　　這本書的撰寫是為了想要認識頌缽音療但卻不得其門而入的朋友，內容絕非市面工作坊只是停留於個人主觀經驗的心得分享，而是透過較為客觀的理論分析，將看似抽象的「身心療癒」與「頌缽音療」連結，深入淺出地向各位介紹頌缽聲音療癒背後的脈絡原理及其與人體相應的關聯性。同時，本書特別增設「自我練習」的章節，將原本繁複的頌缽敲擊法「化繁為簡」，拆分成可供讀者自行練習的具體操作方法，達到更有效率的學習。 　　最後，特別感謝內人一路的支持與鼓勵，謝謝你

開啟了我對於聲音療癒的視野，也因為有了愛妻在旁的陪伴與協助，與我齊心合力地攜手共同創作，這本書才得以順利地誕生。 　　在此期盼本書能成為讀者邁入頌缽世界的入門磚，陪你一起探索音聲療癒的奧秘，進而藉由頌缽的音聲療癒，讓更多的人在這紛擾嘈雜的世界中，重新找回內在的平靜與喜悅。   張達 　　自二零零六年認識頌缽以降，便愛上這種雖無明顯旋律卻深具療癒性的心靈音樂，從此開啟我對於頌缽的濃厚興趣。近年來陸續進行相關領域的學習，順著流走，也在無意中踏上了聲音療癒的旅程。孰能料到十五年後，竟有幸與外子共撰頌缽音療的著作，此無疑是我生命裡最美的轉化。 　　「敲缽」對我而言，不僅只是「音療的技術」，更是一

門「靜心的藝術」。兩者之間的區別，就在於操作者是否能要求自己的心念達到「定」與「靜」，將「靜心」融入「敲缽」的過程。伴隨每一次的敲擊動作，用心感受頌缽在當下的音頻與振動，並以缽音為媒介，傳遞出一聲聲寧靜的心音波，為世界帶來更多的祥和與平靜。 　　我深深相信，但凡秉持純淨正念所敲、磨的每一個缽音，都會提升自己的意識能量，透過「共振」連帶提高周遭環境的頻率，創造出更多的「愛」與「光」，從而協助地球順利地揚升次元，這也是我推廣音療迄今的衷心夙願。 　　誠摯地希望透過本書的出版，能讓喜愛頌缽的讀者不再停留於「被動聆賞」的階段，而能更進一步地藉由「敲缽」、「磨缽」的應用，在「技法」與「心法」雙方面徹

底下足功夫，先從療癒自己開始，之後若因緣俱足再順勢為親友或他人實施音療，以期越來越多的人都能親身體驗到來自頌缽神奇美好的療癒能量。 　　祝福大家，NAMASTE。   和光