什麼是愛自己的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決什麼是愛自己的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

什麼是愛自己進入發燒排行的影片

關於沈浸自己，我說的其實是

為了解決什麼是愛自己的問題，作者陳冠中 這樣論述：

此書面報告書寫從個人迷戀於「音」出發，回溯「音」愛好者的身份過渡到 以「音」作為創作思考的歷程，爬梳「音」與聲音藝術間之外的研究，進而追究 「音」作為主體之下，去聲音藝術化的「音」，如何勾勒出「音」的主體性。在 此「音」主體性的建構過程，必需同時進行解構主體性化，也就是說當「音」有 了結構性的系統，「音」也就不在是「音」了。以「音」作為書寫(創作)的對 象，本身就極為弔詭，「音」是無法明確地被定義的，當本文試圖接近「音」主體 性的過程，以及「音」作為創作的思考對象，便是「音」趨向消逝死亡的時刻， 「音」始終面對自身的抵抗性，不得不提醒筆者在整個書寫過程(創作

過程)，需 要摧毀書寫結構(作品的形式內容)。以上的文字原寫於西元二零二一年三月十八日， 改寫於西元二零二一年十一月三十日，這些文字以「先將來時」的時態預言著未來， 我在西元二零二一年九月二十三日決定摧毀書寫結構的這一個動作。「只好做壞自己」，是經過疫情之後，重新梳理自我與創作的關係，原先關於「音」 的章節書寫，只保留了「噪動史」的部分放在後記裡面。書寫主軸將重新定位在新作 上面。《代號:劇場的原始積累》因疫情取消公開展演，在無法繼續往下推動進展之 下，取而代之的是，奠基在「只要不睡覺，就會有時間了」這一句話為核心發展的作 品，保留了「無線電」聲音技術作為發展，但這個作品並不是要直接以劇場的

形式去 回應有關劇場的勞動問題，《非得要錯過些什麼》透過與表演者的共創，試圖從「活」 的身體擾動展覽的界線，製造出非在場的真實。

愛自己的一年.365個溫暖練習：成長會痛，練習有解，資深心理諮商師的深度覺察轉念之書，讓你長出韌性，看見自己的光。

為了解決什麼是愛自己的問題，作者特洛伊．樂夫 這樣論述：

成長會痛，練習有解 愛自己，就是人生無堅不摧的後盾！ 　　❤美國亞馬遜書店4.6顆星好評，造福無數人的溫暖練習指引 　　❤即使人生很苦、很累，即使每一年都會經歷困頓負能量，你也可以擁有：「愛自己的一年」！ 　　本書作者特洛伊．樂夫是一位擁有25年臨床經驗的心理諮商師，即使外表樂觀，其實私底下的他心情憂鬱，甚至還有多次尋短的念頭，總是自我貶抑，一點都不相信自己值得被愛。一開始，作者認為雖然不愛自己，但還是可以愛別人，直到某天，他開始慢慢認清事實：如果自己拒絕摘下面具，不願接納他人的愛，就是在無形中造成隔閡。 　　是的，「不愛自己的人，無力愛別人。」 　　當你體會到什麼是愛自己，勇於示弱

並敞開心胸，你會長出韌性，享受自己的光，並分享給別人。 　　愛自己的全新意義 　　1. 對自己好，卻不自私，能將愛擴及自家人、朋友和陌生人。 　　2. 勇敢彌補錯誤，練習寬恕自己，擁抱痛苦，讓自己成長。 　　3. 欣賞自己，列出自己的特質，發現自己的優點，你一點都不簡單。 　　生活苦得多、累得多、憋得多，但愛最多的務必是自己！ 　　每個人的心中都會有自我貶抑的陰影總在身旁批評著我們，讓我們陷入自我負評的蔓延，這本書透過每一天的名人箴言、溫暖句和冥想、小活動能讓我們以正向能力處理隱形創傷；緩和「想太多」、「不愛自己」、「自卑」的大腦，雖然生活上不免會失敗，請相信渺小的自己都是珍貴的存在，

這世上至少還有「自己愛自己」。 　　實用性的每日提醒 　　﹝當你覺得日子活得很痛苦時﹞ 　　當你覺得痛苦，試著坦然面對。這麼做並不會讓你軟弱，反而會提供你更多回應的選項。如果你正在痛著，那就承認你的痛苦吧！做一些善待自己的事。給自己一個擁抱。雖然你受苦，但你有能力自我療癒。 　　﹝當你感覺自我肯定感低落時﹞ 　　你不完美（每個人都不完美），難免會犯錯（每個人都會犯錯）。但你就是你！世界上沒有跟你一模一樣的人，沒有人可以跟你做出一樣的貢獻。從錯誤中學到教訓，你的不完美會成為你的特色，而且你已經夠好了。 　　﹝當你生氣時﹞ 　　如果今天有人差一點要惹怒你，先升起你的好奇心，注意身體的反應，

對你自己說：「這不是很有趣嗎？」然後發出好奇的提問，退到旁觀者的位置，觀察你內心的反應。千萬不要想著那個人是在針對你，你只要專心覺察你的感受、念頭和情緒。這個過程不用持續太久，就算幾秒鐘也好，反正就是展現對自己的好奇，你會發現你愈來愈平靜，愈來愈踏實。 　　﹝當你被批評時﹞ 　　聽別人的評語，想必是人心最脆弱的時候，但這種機會很多，比方去求職、去考試、去參加運動比賽選拔，就連滑一滑約會App 也要接受品頭論足。我們太想把事情做得更好，也深怕被拒絕受傷，但是很弔詭，聽別人的意見確實可以幫助我們進步。傷口愈刺痛的時候，愈應該愛自己，否則你會無法謙卑而勇敢的重新站起來再接再厲。問一問自己：該如何善

用別人的意見，讓我變得更好呢？ 　　﹝練習，自我覺察﹞ 　　今天一整天都來練習正念。覺察你的呼吸，感受你呼吸穩定的節奏，覺察你的呼吸有沒有隨著情緒和動作而波動。覺察你周圍的聲音，小至你置之不理的悄悄話，大至震耳欲聾的大噪音。覺察顏色、景象、人和質地。允許自己按下暫停鍵，安於此時此刻。 　　成長真正的模樣 　　你覺得成長是什麼呢？ 　　歷經過歲月的洗禮、情感的沖刷、職場的堆疊、生活的追趕，就是成長了嗎？ 　　本書教給你的成長是： 　　「你能夠從鏡中的你，看見自己的美；尋找你的光，凝視你的天賦。好奇你的眼睛為什麼是這種顏色，為什麼某個影像會勾起你的情緒。我們每個人都可以慈愛地看著自己，發現

自己的美。」 　　愛自己的小活動：尋找你的核心自我 　　什麼是核心自我？在內心深處你真實的樣貌，潛藏著智慧、勇氣、自信和力量。所以值得我們去探索，請跟著以下步驟： 　　1. 閉上你的雙眼，開始默默冥想。 　　2. 從頭到腳掃描你的全身，直到你發現核心自我的所在。 　　3. 你的核心自我有沒有被監牢關著呢？他是自由的嗎？你可以輕易地跟他連結嗎？ 　　4. 從白天到晚上，沒事就去找你的核心自我，經常跟他連結。 　　5. 寫下你的感受。你學到什麼呢？有哪些趣味的事情？什麼對你特別困難？什麼對你特別簡單？ 　　愛自己是一輩子的功課 　　今天，你進步了嗎？ 　　你比以前更瞭解你自己了，也設法讓

自己擺脫過去的傷口、信念和行為模式。 　　愛自己是一輩子的功課，當然不可能在一夕之間學會，但你至少可以回頭看自己進步了多少。 　　把自己愛滿，自然就勇敢， 　　別忘了，你一直都是個溫暖的人。 　　當你擁抱自己正向的核心價值，徹底內化，你會重新看待苦難，為自己經歷的一切找到意義，行為也會跟著改變。 　　當你相信你無論如何都值得被愛和擁有歸屬感，你就會變得無所不能。 本書特色 　　❤特色一  資深心理師潛心撰寫，字字句句激勵人心 　　首創深度覺察療癒法，在這個混亂不安的世代帶你穩定本心，透過閱讀名人箴言、溫暖句和做冥想、小活動，每一天都能好好愛自己。 　　❤特色二  只要無愧於心，就是愛自

己 　　每當情緒低落，對自己產生懷疑時，本書能帶給你溫暖提醒和指引，讓你脫離負評蔓延，不為取悅他人而活，摘下面具，重新看見真實的你。 　　❤特色三 365天溫柔且強大的陪伴，活出自己喜歡的樣子 　　溫暖清新、明亮的插圖搭配正能量語言，365天都有激勵的能量陪伴，你能活出自己喜歡的樣子。 自信推薦 　　Johntool-工具王阿璋／工程師雞湯 　　女王／暢銷作家 　　何妤玟／懂愛女神 　　林韋君／知名女星 　　空之客棧／IG正能量語錄 　　洪仲清／臨床心理師 　　黃之盈／心理師 　　蘇予昕／諮商心理師、作家 　　蘇絢慧／諮商心理師、璞成心理學堂總監 國外心理諮商專家一致盛讚！AMAZON

讀者好評推薦！ 　　婚姻家庭治療師、雷諾戒賭中心執行長──丹尼斯 F. 夸克（Denise F. Quirk）：「每日愛自己的練習太棒了。這本書真是了不起！特洛伊擅長用言語引導靜心，大家總能夠在他溫柔的帶領下，好好照顧自己。無論年紀有多大，都會從中找到好方法，擁抱自己的每一天。謝謝特洛伊把多年的心理諮商經驗，融入這本珍貴的愛自己日誌！。」 　　心理治療師、LifeStar創辦人和臨床主任──托德．歐爾森（Todd Olson）：「我們每個人與生俱來都有絕佳的療癒力、生存力和蛻變力。特洛伊寫這本好書，陪伴大家去追求更完整的自己，尤其是愛自己和善待自己這兩件事。特洛伊在書中貫注他畢生的智慧。每

天做一點小事，就會有大改變。一天給自己兩分鐘閱讀這本書，試試看會有什麼改變吧！」 　　心理治療師──麥特．惠勒（Matt Wheeler）：「如果你希望每天更愛自己一點，但偶爾還是會忘記，那麼這本書很適合你。一天接著一天，做一些小練習，聽一些名言錦句，雖然不可能立即見效，但只要乖乖照著做，你之後回頭看，絕對會發現你愛自己的能力成長很多！請相信特洛伊，在他的帶領之下，展開一段簡單而緩慢的旅程，學習愛自己，以及更愛周圍的人！」 　　諮商心理師、家庭策略顧問中心臨床主任──金巴克：「這是一本全方位的實用指南，可以幫助每個人建立健康的生活習慣，透過實用的練習和工具，有意識的改善身心靈各個面向，我打

算推薦給我每一個個案。」 　　kratzy：「我喜歡這種風格的日誌，不僅有寫日記的成分，還有名言錦句和心靈指引。特洛伊認為最理想的自我成長，便是在覺察自己的不完美後，仍然相信自己是有價值的。這本書會引導讀者按部就班的自我成長，書中引用不少名人的話語，包括作家和詩人的名言，另外也引導讀者去自我反思和自由書寫，例如什麼地方會讓你開心，你會想跟誰在一起。如果你是第一次嘗試寫日誌，這對你格外有幫助，但就算你有多年寫日誌的習慣，也會從這本書獲得不少靈感。如果你對寫日誌感興趣，一定要看看這本書。」 　　Donna Miesbach：「對很多人來說，無條件的愛自己和接納自己，一直是最困難的事情之一，特洛

伊也有類似的經驗，但他認為這是可以克服的，這本書就會教大家怎麼做。他有切身之痛，所以他的文字充滿同理心，一路溫柔的引導讀者展開療癒之旅，這些都是每天都可以做的小事，進而為人生奠定更健康的基礎。提升自我尊重，是你最值得努力的事情了，不只對你自己好，也對你周圍的人好。誠如特洛伊所言，唯有先學習愛自己，才有能力愛別人。他說的很對，我深有同感。自我尊重總是從自我接納開始，你必須信任真實的自我，別再相信那些負面思考和感受。如果你或你身邊的人有這些問題，這本書會指引你們走出情緒泥淖，回歸自我接納和喜悅的光。」 　　Lightning Layne：「這本書適合任何年齡層的人閱讀。這是一本可愛的小書，每天會

帶給你小小的智慧，讓你重新看待自我、他人、自己的感受等。有幾天是名言錦句，有幾天是心靈導引。這些內容都不會太難，不會太艱澀，也不會難讀。每天都只有一小段，不受年紀限制。我已經熟練書中一些練習，讓我相信我會越來越好。如果你偶爾需要有人提醒你自我覺察，我很推薦這本書，讓你每一天都有美好的開始！」  

女性存在處境的再探：以存在分析與夢的顯現為取徑

為了解決什麼是愛自己的問題，作者陳斌 這樣論述：

本文是作者從自身困境出發，試圖理解自身的實踐行動，即作為一個女性的存在意味著什麼。這不是一般意義上的對女性存在的探索，而是在過去幾十年裡有那麼多女性研究後，更多的重新審視。文章以現象學「存在分析」和「夢的顯現」為取徑再次探索女性的存在處境。論文按兩條軸線展開，一條是女性存在主義的探討；一條是「夢的顯現」的方法論在應用中逐漸形成的過程。兩條軸線的交織體現在以三位女性的夢境為分析對象，結合生命史而勾勒出的「存在分析」。 文章第一部分為緒論，包括引言及前三章。主要是論文主題、研究方法形成的過程以及初步的女性存在主義的文獻探討。第二部分為方法論部分，包括第四章和第五章。在這部分以瑞士精

神病學家賓斯萬格（Ludwig Binswanger）為起點論述了存在分析的源起以及架構。此外，論述了賓斯萬格1930年發表的《 Dream and Existence》這本書中關於夢的分析的截然不同於佛洛伊德的觀點，即關注夢顯現出來的內容。並以法國哲學家福柯（Michel Foucault）對此的導論，論述了夢與存在的關係。本論文主體部分第六到八章，正是採用賓斯萬格關注夢的顯意的夢的詮釋方式，來做女性的存在分析。第三部分是主體部分，包括第六、七、八章。這三章是通過三位女性的夢境結合個人生命史，對三位女性的存在分析。第四部分是結論部分，包括第九、十章。第九章從身體層面論述女性的存在處境；第十章

總結先分述兩條線：女性的存在困境及「入夢」的方法論，再次論述女性存在出路的理論路線——表達與想像，以及現實路徑——三位女性的出路。最後是作者的反思。 「入夢」之為下沉，夢境成為鏡映現實的鏡子，「存在分析」則試圖勾勒出一個結構，一個可理解的局，將夢境的理解變為「語言的現實」，「語言的現實」之為上揚。女性困境的出路蘊含在方法論的探索中，言說、文學和藝術的表達與想像是女性困境的出路。