自由式摔跤的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列線上看、影評和彩蛋懶人包

冰球運動系統訓練

為了解決自由式摔跤的問題，作者（美）肖恩·斯卡漢 這樣論述：

《冰球運動系統訓練》由專業體能教練肖恩·斯卡漢基於多年的執教職業冰球球員和大學冰球球員的經驗寫作而成。他曾是美國國家冰球聯盟（NHL）阿納海姆鴨隊的體能教練，在那裡執教了13個賽季。在《冰球運動系統訓練》中，他系統而又詳細地介紹了很多出類拔萃的冰球運動員使用過的體能訓練體系。第1章概述不同級別的球員在非賽季、賽季前和賽季中的體能訓練計劃。第2章介紹球員體能測試方法。第3章分析不同位置的球員體能訓練重點。第4章到第9章分別對球員動作準備、核心訓練、力量和爆發力訓練、加速和速度訓練、柔韌性和靈活性訓練以及能量代謝訓練的方法進行詳細解讀。第10章到第12章提供適合非賽季、賽季前和賽季中的體能訓練計劃

的設計方法和示例。《冰球運動系統訓練》科學、專業、系統，適合所有級別的冰球運動員、教練員、體能教練及冰球愛好者閱讀。 作者簡介：肖恩·斯卡漢2015年被任命為美國波士頓大學男子冰球運動體能教練。在此之前，斯卡漢是美國國家冰球聯盟阿納海姆鴨隊的體能教練，執教13個賽季，負責整個鴨隊所有球員的體能計劃。在執教鴨隊之前，斯卡漢是美國北達科他州大學和波士頓大學的體能助理教練。在獲取運動機能學碩士學位期間，斯卡漢擔任過明尼蘇達州大學的體能研究生助理教練。他擁有位於波士頓的馬薩諸塞州大學的運動生理學學士學位。斯卡漢擁有美國國家體能協會（NSCA）、功能動作篩查系統（FMS）和美國舉重運動協會頒發的資

質證書。同時他也被認證為壺鈴功能動作專家（CK-FMS）和健身1級教員。在日程允許的情況下，斯卡漢經常會出席世界範圍內的體能訓練會議。他居住在波士頓。 譯者簡介：王明波，河北師範大學體育學院運動人體科學碩士；國家體育總局體育科學研究所「數字化體能訓練實驗室」體能專家；國家體育總局教練員崗位培訓體能專家組成員；通過美國人體運動表現學院（IHP）高級功能性體能教練認證、美國身體功能訓練學院（AP）體能訓練專家認證、功能性動作篩查（FMS）高級認證、澳大利亞體能協會（ASCA）體能教練認證；中國國家女子曲棍球隊2012、2016奧運周期特聘體能教練；曾榮獲國家體育總局「第30屆奧運會科研攻關與

科技服務個人優秀獎」。 黃岩，運動人體科學碩士；北京市什剎海體育運動學校能總教練，北京市跆拳道、拳擊、羽毛球、武術套路、武術散打、高爾夫球、擊劍二級選材測試科研部分負責人；原國家跆拳道隊體能教練，曾負責國家跆拳道男隊備戰倫敦奧運會及國家跆拳道青年隊備戰青奧會的體能訓練、科研攻關工作；國家體育總局教練員學院體能訓練講師團成員、考官，IHP高級功能性體能教練、綜合格鬥體能教練；主要研究方向：格鬥項目體能訓練、青少年運動員體能發展策略、兒童體能發展與訓練等。 陳沖北京體育大學運動訓練學碩士；就職于北京市體育科學研究所，主要研究方向：集體性球類項目體能訓練、運動能力測試與評估、訓練監控；北

京市男子排球隊、北京市男子自由式摔跤隊重點運動員的體能教練；通過ASCA體能教練認證、FMS高級認證。

鬼跤：如何摔倒更高更壯的對手（附.健身學習體驗）

為了解決自由式摔跤的問題，作者姚紅剛等（主編） 這樣論述：

曾幾何時，摔跤在中國是一項全民參與的運動，僅北京，跤場就多達數百個，但隨着時代的變遷和外來文化的沖擊，摔跤逐漸淡出了人們的視野。曾經輝煌一時的摔跤運動慢慢變得黯淡無光，北京的跤場已是寥寥無幾。這項從洪荒時代延續到現在達數千年的運動正被越來越多的人所遺忘。然而摔跤作為中國武術中實戰性最強、最古老的一個分支，每一個中華兒女對於摔跤運動的發展都有着不可推卸的責任。本書作者姚紅剛，師承摔跤大師李寶如，是第一個獲得MMA冠軍的中國跤傳人，外號「鬼跤姚」，他結合如今風靡一時的VR技術，以高科技向讀者展示了最權威、最實用的摔跤技術。本書適合廣大體育愛好者閱讀、參考。姚紅剛2004年，北京天壇，23歲的姚紅剛

在一次偶然的機會中接觸到了中國跤，並對這項運動產生了興趣，利用業余時間開始接受訓練，並在朋友的介紹下拜當時78歲高齡的「跤王」李寶如為師。李寶如不僅在摔跤上對姚紅剛嚴格要求，更是專門制定了一套和現代綜合格斗相結合的訓練課程。通過恩師和朋友的介紹，2008年年底姚紅剛加入正規搏擊俱樂部，從此開始了系統訓練。其后，經過各種國內賽事的磨煉，姚紅剛獲得了不俗的成績。2011年7月16日，綜合格斗經典賽事——武林傳奇5首次登陸澳門，韓國選手趙南珍對戰中國摔跤選手姚紅剛，爭奪武林傳奇雛量級冠軍。最后，比賽評判一致裁定姚紅剛以29-27戰勝趙南珍，獲得武林傳奇雛量級冠軍金腰帶。在轉戰綜合格斗賽之前，姚紅剛在

摔跤比賽中就擁有47勝8負的出色紀錄贏取過數項冠軍頭銜，包括北京市摔跤賽冠軍、河北省摔跤賽冠軍及全國摔跤賽冠軍等。從2009年開始，姚紅剛正式接受MMA訓練。他憑借自己頑強的毅力、堅強的斗志、出色的悟性，在名師的指導下進行高強度訓練，加上自己扎實的摔跤底子，已經成為中國MMA界的領軍人物之一。他在職業戰績上經驗豐富，參加過國內外各種MMA重大賽事，2012年曾代表中國參加綜合格斗雙料世界冠軍決賽。現在，姚紅剛在拳館同時教授巴西柔術及MMA課程。 導言 1歐洲跤 10自由式摔跤 13摔跤熱身動作 14摔跤基本動作 51摔跤技術動作熱身 109摔跤秘籍動作 131格斗項目營養手

冊 201參考文獻 211

比較不同爆發力訓練方法對青少年 自由式角力選手衝抱腿動作之影響

為了解決自由式摔跤的問題，作者顧楠 這樣論述：

背景：角力 「衝抱腿動作」 亦稱抱雙腿，該動作係指由站立狀態到跪撐狀態的一個基本動作，更是獲取分數的重要技術之一。而力量與爆發力對抱雙腿技術動作展現具有相當程度的影響。目前針對角力選手比較三關爆發力訓練模式及專項爆發力訓練模式對提升專項抱雙腿表現的科學研究數據仍不足。目的：本研究旨在探究兩種不同爆發力訓練法 (奧林匹克舉重、專項功能性) 的介入對青少年角力運動員之抱雙腿技術動作的改善效益程度。方法：招募 18 名角力選手為受試者 (16 ± 2歲)；採隨機分配方式，分成兩組：一組為專項功能性力量訓練組 (9名)、另一組為奧林匹克爆發力訓練組 (9名)。實驗進行為期六週，分別為每週一、三、五。

檢測分別為上肢臥推力量、下肢深蹲力量及專項衝抱雙腿技術的時間變化。統計方式法用混合設計二因數變異數分析，顯著差異水準設為α = 0.05。結果：就臥推動作而言，交互作用具顯著效果 （F=6.91；p = 0.018 < 0.05）；其中專項功能性組與奧林匹克爆發力組亦分別顯示出後測表現優於前測表現 (F = 7.7, p = 0.012 < 0.0125; F = 42.4, p = 0.000 < 0.0125)。就下肢深蹲動作而言，交互作用具顯著效果 (F = 8.88；p = 0.009 < 0.05）；其中僅奧林匹克爆發力組的後測成績優於前測成績 (F = 28.98；p = 0.00

0 < 0.0125)。就衝抱雙腿表現方面，雖然交互作用未達顯著效果存在，但專項功能性組與奧林匹克爆發力組的表現皆分別為後測成績顯著優於前測成績 (F = 11.43, p = 0.004 < 0.0125；F = 13.03；p = 0.002 < 0.0125）。結論：經過六週訓練後，在深蹲、臥推力量及衝抱雙腿時間表現上都具顯著提升；且奧林匹克爆發力組相較功能性組具更佳的進步現象。